Braziliya yong'oqlari sizga qanday foyda keltiradi va yong'oqdan qanday foyda borligini bilib oling. Yong'oq organizm uchun juda foydali, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda sog'lom o'simlik moylari, ominlar va mikroelementlar mavjud. Bugun biz sizga Braziliya yong'og'i sportga qanday foyda keltirishi mumkinligini aytib beramiz. Braziliya yong'oqlari va boshqalarning asosiy farqi shundaki, ular tarkibida selen miqdori yuqori.
Sarimsoq, bodom va qarag'ay yong'oqlari ham bu mikroelementlarning manbai hisoblanadi. Biroq, bu mahsulotlarning barchasi Braziliya yong'og'idan selen miqdoridan past. Tananing kunlik selenga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun faqat ikkita Braziliya yong'og'ini iste'mol qilish kifoya.
Selen tanada ishlab chiqarilmaydi va faqat tashqaridan kelishi kerak. Yomon ekologik vaziyat tufayli o'simliklarda bu moddaning miqdori asta -sekin kamayib bormoqda. Bu ilmiy isbotlangan haqiqat va ko'plab olimlar bu hodisalardan juda xavotirda.
Bu holatda hayvonlarning oziq -ovqat mahsulotlari ham yordam bera olmaydi, chunki ular faqat o'simliklardan selen olishlari mumkin. Ushbu mahsulotlar issiqlik bilan ishlov berish haqida unutmang, bu ular tarkibidagi selenning deyarli yarmini yo'qotishiga olib keladi. Siz allaqachon ko'p odamlar selen etishmasligini tushungansiz va uni mikroelementlar komplekslari yordamida to'ldirish mumkin. Agar siz meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilsangiz ham, ehtimol vaziyat yaxshi tomonga o'zgarmaydi.
Shuni ham yodda tutingki, vaziyat immun tizimining ishlashi uchun selen zarur bo'lganligi tufayli yanada og'irlashadi. Kambag'al ekologiya sharoitida organizm iz elementini juda faol sarflashi tushunarli. Shunday qilib, suhbat Braziliya yong'og'ining sportdagi foydalari haqida ketganda, ko'pincha yodga tushadigan selen zahiralarini to'ldirish imkoniyati paydo bo'ladi.
Biroq, bu ajoyib mahsulotning barcha afzalliklari emas. U o'zgarmas amin - metioninni o'z ichiga oladi. Bu modda selenli assimilyatsiya sifatini tezlashtirish va yaxshilashga yordam beradi. Keling, Braziliya yong'og'idan sportda yana qanday foyda olish mumkinligi haqida batafsilroq gaplashaylik.
Braziliya yong'og'ining sport foydalari
Braziliya yong'og'ida selenga qo'shimcha ravishda ko'p miqdordagi boshqa iz elementlari mavjud, masalan, omega-3 va 6, B vitaminlari, tiamin, kaliy, flavonoidlar, temir va boshqalar. Keling, ushbu mahsulotni ishlatishdan odam qanday asosiy ijobiy ta'sirini ko'rib chiqaylik.
- Onkologik kasalliklar rivojlanishining oldini olish vositasi - Braziliya yong'og'i erkin radikallarning salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirishga qodir, bu esa malign neoplazmalar rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.
- Immunitet kuchayadi - tana virusli va yuqumli kasalliklarga faolroq qarshi tura oladi.
- Yallig'lanish jarayonlarini yo'q qiladi.
- Endokrin tizimining ishlashi yaxshilanadi.
- Reproduktiv tizimning faoliyatini yaxshilaydi.
- Mikroelementlarni assimilyatsiya qilish jarayoni, shuningdek uning sifati tezlashadi.
- Qon tomir tizimi va yurak mushaklari kasalliklarini rivojlanish xavfi kamayadi.
- Mushak to'qimalarining hujayrali tuzilmalarini tiklash va o'sish jarayoni tezlashadi.
- Lipoliz jarayonlarining samaradorligini oshiradi.
- Tirnoqlar, teri va sochlarning normal holatini saqlaydi.
Ushbu mahsulotning ijobiy xususiyatlari haqida o'qib bo'lgach, siz o'zingiz Braziliya yong'og'ining sportdagi foydalari haqida xulosa chiqarishingiz mumkin. Biroq, bunga ko'proq e'tibor berishga arziydi, chunki bizning mamlakatimizda bu mahsulot nisbatan yaqinda paydo bo'lgan va uning tanaga ijobiy ta'siri haqida hamma ham bilmaydi.
Braziliya yong'oqlari yuqori energiya qiymatiga ega va mahsulotning yuz grammida taxminan 600 kaloriya bor. Ammo, agar mahsulot tavsiya etilgan miqdorda ishlatilsa, sizda ozish uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi va ektomorflar mushak to'qimalarining gipertrofiyasi jarayonlarini tezlashtirishi mumkin.
Darhol aytish kerakki, kun davomida ikkitadan uchta yong'oqni iste'mol qilish kifoya. Bu tananing selen va boshqa oziq moddalarga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun etarli. Biz allaqachon mahsulotda flavonoidlar borligini qayd etganmiz. Bu moddalar ko'plab biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi, shuningdek kuchli antioksidantlardir.
Mikroelementlarning ko'pligi tufayli Braziliya yong'oqlari nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki immunitet tizimini ham mustahkamlaydi. Shuni ham aytish kerakki, bu mahsulot tonik xususiyatlarga ham ega va uning yordami bilan siz bir chashka kuchli qahvadan ko'ra yomonroq tiklana olasiz. Biz allaqachon Braziliya yong'og'ining asosiy afzalligi - selenning yuqori tarkibini qayd etdik. Bu modda immun va reproduktiv tizimlarning normal ishlashi uchun zarurdir. Selen shuningdek, malign neoplazmalar rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, selen jinsiy ishtiyoqni kuchaytiradi va erkaklar salomatligini mustahkamlaydi. Ayollar uchun bu mikroelement qimmatli emas, chunki bu reproduktiv yoshni uzaytirish imkonini beradi. Ko'pincha shifokorlar ayollarga homiladorlik paytida Braziliya yong'og'ini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bu mahsulot tarkibida homilaning normal rivojlanishi uchun o'ta muhim bo'lgan omega-3 yog'lari va arginin mavjudligi bilan bog'liq. Ammo, yana bir bor eslatib o'tamizki, mahsulotni yuqorida ko'rsatilgan miqdorda iste'mol qilish va suiiste'mol qilmaslik kerak.
Braziliya yong'og'i qanday haqida gapirganda: sportning foydasi, biz uning o'sish gormoni ishlab chiqarishni tezlashtirish qobiliyatiga e'tibor qaratamiz. Xuddi shu sababga ko'ra, bu tanasi o'sib borayotgan bolalar uchun juda foydali. Agar sizga diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa, Braziliya yong'og'idan foydalanish qondagi shakar kontsentratsiyasini kamaytirishi mumkin. Bu asosan B1 vitamini va magniyning yuqori miqdori bilan bog'liq.
Bugungi kunda Braziliya yong'oqlari kosmetika sanoatida tobora ko'proq foydalanilmoqda. Tarkibidagi barcha yog 'kislotalari teri uchun juda foydali. Bu yong'oq yog'ini o'z ichiga olgan turli kremlar namlantiruvchi, qarishga qarshi va yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega.
Ko'pincha, ayollar bu mahsulotning energiya qiymati haqida bilganlaridan keyin darhol voz kechishadi. Sizning qo'rquvingiz mutlaqo ahamiyatsiz va Braziliya yong'og'ini to'g'ri ishlatish bilan siz ortiqcha vaznga ega bo'lmaysiz, aksincha undan qutulasiz. Ko'p miqdorda to'yinmagan yog'li kislotalar tufayli xolesterin balansi normallashadi va metabolik jarayonlar tezligi oshadi. Bularning barchasi yog 'to'qimasini kamaytirish tezligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, tayyor kosmetika sotib olishning hojati yo'q, chunki siz yong'oq yog'i bo'lsa, kremni uyda tayyorlashingiz mumkin. Agar siz mahsulotni maydalasangiz, unda siz ajoyib skrab olasiz. Soch sifatini yaxshilash uchun siz haftasiga bir necha marta yog'ni ildizlarga surtishingiz kerak.
Braziliya yong'og'i zararli emasmi?
Braziliya yong'og'ining sportdagi foydalari haqida gapirganda, bu mahsulotning salbiy tomonlari haqida gapirish kerak. Sizning e'tiboringizni ushbu mahsulotdan foydalanish qoidalariga qaratganimiz bejiz emas. Eslatib o'tamiz, siz kun davomida ikki yoki uch donadan ko'p bo'lmagan yong'oq iste'mol qilishingiz kerak. Mahsulotning bu miqdoridan oshib ketishni tavsiya qilmasligimizning asosiy sababi - oz miqdordagi ikkita radioaktiv element - bariy va radiyning mavjudligi.
Shuni ham unutmangki, Braziliya yong'og'ining qobig'ida aflatoksin deb nomlangan maxsus modda mavjud. Bu jigar saratoni rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Biroq, qobig'i yemaydi va siz bu zararli moddaning borligini unutishingiz mumkin. Mahsulot tarkibidagi radioaktiv elementlarning miqdori iste'mol qilinadigan mahsulot miqdorini cheklash uchun ahamiyatsiz sabab deb o'ylamang. Bu moddalarning tarkibi minimal bo'lsa -da, buni yodda tutish kerak. Boshqa narsalar qatorida, mahsulotning belgilangan miqdori selen va boshqa oziq moddalar zaxiralarini to'ldirishga imkon beradi. Braziliya yong'og'ini ko'proq iste'mol qilishning hojati yo'q. Ehtimol siz yuqori energiya qiymatini eslaysizmi? Tavsiya etilgan dozalarni qo'llashning yana bir sababi.
Mahsulotning salbiy xususiyatlari haqida gapirganda, shuni yodda tutish kerakki, selenning haddan tashqari dozasi ham tanaga salbiy ta'sir qiladi. Ammo Braziliya yong'og'idan qo'rqishingizga va dietangizdan chiqarib tashlashingizga hech qanday sabab yo'q, chunki selen etishmasligi ham sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi. Agar siz har kuni mahsulotni ikki yoki uchta yong'oqqa to'g'ri keladigan yuz grammdan kam miqdorda iste'mol qilsangiz, unda siz faqat mahsulotdan foyda ko'rasiz. Bundan tashqari, sizga xabar beramizki, teridan chiqqan sarimsoq hidi sizga Braziliya yong'og'ining haddan tashqari dozasi haqida gapirib beradi.
To'g'ri Braziliya yong'og'ini qanday tanlash mumkin?
Sportda Braziliya yong'og'idan foyda olish uchun siz ushbu mahsulotni tanlash qoidalarini bilishingiz kerak. Yangi mahsulot yoqimli hidga ega va teginish uchun namdir. Agar siz bu yong'oqlarni qobiqda sotib olishga qaror qilsangiz, ularni silkitib qo'yishingiz kerak. Bu ishni bajarayotganda, yong'oqlar chayqalmasligini ta'minlash juda muhimdir.
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning ko'pligi tufayli yong'oqni xona haroratida uzoq vaqt saqlash mumkin emas. Biz ularni muzlatgichda muhrlangan qutida saqlashni tavsiya qilamiz. Bu Braziliya yong'og'i begona hidlarni tez o'zlashtirishi bilan bog'liq. Ushbu shaklda siz mahsulotni taxminan uch oy davomida saqlashingiz mumkin. Agar siz yong'oqni muzlatgichda saqlasangiz, saqlash muddati ikki yilgacha bo'ladi.
Braziliya yong'og'ining foydalari va zarari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:
