Meniskni sindirishdan keyin qanday davrlar tiklanishini va tez reabilitatsiya qilish uchun fizioterapiya qanday o'tkazilishini bilib oling. Tiz qo'shmasi shikastlanishga juda sezgir. Eng keng tarqalgan shikastlanishlardan biri meniskusning yirtilishi hisoblanadi. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanishning hojati yo'q, chunki har qanday noqulay harakat bunday shikastlanishga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi jarohatni davolashda terapiyaning asosiy vazifasi shikastlangan xaftaga to'qimasini olib tashlash, shuningdek og'riqni bostirishdir. Reabilitatsiya davrida tizza meniskusi yorilganidan keyin reabilitatsiya jismoniy tarbiyasi o'ta muhim ahamiyatga ega.
Meniskus shikastlanishi uchun davolovchi gimnastika kompleksining qiymati
Tiz qo'shmasidagi funktsional va keyinchalik morfologik o'zgarishlar nafaqat shikastlanish vaqtida, balki terapiya davrida oyoq -qo'llarning uzoq vaqt immobilizatsiyasi paytida ham sodir bo'ladi. Yaralanganida, terida tez -tez shish paydo bo'ladi, bu ham keyingi asoratlarning natijasi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, meniskus yorilganda, oraliq bosim oshadi va asab tugunlarining normal ishlashi buziladi.
Mioretseptorlar doimo tirnash xususiyati bergani uchun mushak to'qimalarining gipertonikligi ta'siri paydo bo'ladi. Tendonlarda joylashgan retseptorlarning uzoq vaqt tirnash xususiyati vosita funktsiyasining keskin bostirilishiga olib keladi. Tiz meniskusi yorilgandan keyin to'g'ri tiklangan jismoniy tarbiya turg'un jarayonlarni va bo'g'im elementlarining kontrakturasini bartaraf etishga imkon beradi.
E'tibor bering, tez tiklanish uchun qo'shimcha qiyinchiliklar shikastlangan a'zoning majburiy immobilizatsiyasi natijasida yuzaga keladi. Shuni esda tutish kerakki, keyinroq tiklanadigan jismoniy tarbiya tiz meniskusining yorilishidan keyin qo'llanilsa, asoratlar xavfi katta bo'ladi. Agar oyoq -qo'llar bir hafta mobaynida harakatsiz bo'lsa, u holda mushaklar o'z imkoniyatlarining 20 foizini yo'qotadi.
Immobilizatsiya davri taxminan olti hafta bo'lganda, qo'shma kapsula qattiqlashadi va oddiy harakatni bajarish uchun bir necha barobar ko'proq kuch sarflash kerak bo'ladi. O'z navbatida, ikki oylik immobilizatsiyadan so'ng, ligamentlarning elastikligining qariyb 40 foizi yo'qoladi va xaftaga to'qimalarining funktsional qobiliyatlari ham yo'qoladi. Bularning barchasi shuni ko'rsatadiki, tizza meniskusi yorilganidan keyin reabilitatsiya jismoniy tarbiya reabilitatsiya bosqichining birinchi kunlarida belgilanishi kerak.
Tiz meniskusi yorilganidan keyin harakatsizlik davri
Qo'shimchani shikastlangandan so'ng darhol immobilizatsiya qilish kerak. Bu shikastlangan to'qimalarning siljishini oldini oladi, shuningdek, xaftaga sintezi uchun eng ideal sharoitlarni yaratadi. Tiz tizzalari va ortezlar tizzaning bo'g'inini harakatsizlantirish uchun ishlatiladi.
Og'riqni qanday bostirish mumkin?
Yuqorida aytib o'tganimizdek, shikastlangan oyoq -qo'llarning harakatsizligi davrida terapiyaning asosiy vazifasi og'riqni bostirish, shuningdek, shish va yallig'lanish jarayonlarini bartaraf etishdir. Ushbu muammoni hal qilish uchun kortikosteroid guruhining preparatlari, shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega steroid bo'lmagan dorilar juda yaxshi. Sovutish va og'riq qoldiruvchi malhamlar qo'shimcha vositalar sifatida ishlatiladi.
Muqobil usullar ham og'riq qoldiruvchi vosita sifatida juda yaxshi. Siz piyoz gruel, dulavratotu, spirtli ichimliklar va asal kompresslarini xavfsiz ishlatishingiz mumkin. Agar artroskopiya qilingan bo'lsa, tizza meniskusi yorilganidan keyin tiklovchi mashqlar har ikkinchi kunda bajarilishi kerak. Tiz qo'shmasi harakatsiz bo'lsa, quyidagi choralarni ko'rish kerak.
- Tananing barcha mushaklari uchun umumiy rivojlanish mashqlari.
- Sog'lom oyoq -qo'llarni isitib oling.
- Harakatsiz oyoq mushaklari uchun izometrik mashqlar.
- Qo'lni pastga va ko'tarilgan holatda ushlab turing.
Periferik qon oqimini kuchaytirish va harakatsiz bo'g'imdagi turg'un jarayonlarni bartaraf etish uchun vaqti -vaqti bilan oyog'ingizni tushirib, keyin ko'tarishingizni tavsiya qilamiz. Bu vaqtda, tizza meniskusining yorilishidan keyin tiklanadigan jismoniy tarbiya mushaklarni va bo'g'im-ligamentli apparatni bo'lajak stressga tayyorlash uchun zarur.
Tiz meniskusi yorilganidan keyin reabilitatsiya davri
Reabilitatsiya bosqichida tizza bo'g'imlari menisklari yorilib ketganidan keyin tiklanadigan jismoniy tarbiya majmuasiga kiruvchi barcha mashqlar tejamkor rejimda bajarilishi, harakat doirasi va jismoniy faollik indeksini muntazam oshirib borilishi kerak.
Birinchi mashqlar harakat doirasini oshirishga qaratilgan. Tiz qo'shmasining motor qobiliyatining qariyb 40 foizi tiklanganda, mushaklar kuch ko'rsatkichlarini oshirish uchun mashqlarni kompleksga kiritish kerak. Harakatlar majmuasini o'qituvchi bemor tanasining xususiyatlariga va uning yoshiga qarab sozlashi kerak.
Trening travmadan keyingi reabilitatsiyaning asosiy maqsadlarini hisobga olgan holda tuzilishi kerak:
- Odamning normal hayotga qaytishi.
- Havaskor sport turlari uchun
- Professional sport karerangizni davom ettirish uchun.
Tiz tizzasi meniskusi yorilganidan keyin jismoniy tarbiya reabilitatsiyasi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
- Muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun mashqlar - shikastlangan oyoq -qo'llarning mushaklar nazoratini tiklashga yordam beradi.
- Moslashuvchanlikni oshirish - natijada tizza bo'g'imi to'liq cho'zilishi mumkin bo'ladi.
- Mushaklarning chidamliligini oshirish - sonning pastki oyog'ining quadriseps va orqa mushaklariga alohida e'tibor qaratish lozim. Aynan ular insonning qo'llab -quvvatlash qobiliyatini tiklash jarayonini tezlashtiradi.
- Kuchlanish va cho'zish - bo'g'in to'g'ri burchak ostida egilishi uchun. Massaj qilish kerak.
- Oddiy va tabiiy yurishning shakllanishi.
Menisk yirtilganidan keyin tiklanadigan jismoniy tarbiya majmuasiga kiritilgan mashqlar
Endi biz sizning e'tiboringizga tizza meniskusi yorilganidan keyin tiklanadigan jismoniy tarbiyaning taxminiy kompleksini keltiramiz.
Qizdirish; isitish
Barcha mashqlar yotayotganda bajarilishi kerak.
- Qo'llar qulflangan va boshida joylashgan. Nafas olayotganda qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va keyin ularni dastlabki holatiga qaytaring. Uchdan to'rtgacha takrorlash kerak.
- To'piqni dorsal va plantar yo'nalishda buking va dumaloq harakatlar qiling. Harakat o'rtacha. Siz 15 dan 18 tagacha takrorlashingiz kerak.
- Dori -darmon to'pi tashlanishi va ushlanishi kerak. Takrorlashlar soni 15 dan 18 gacha.
- Yaralangan va sog'lom oyoq -qo'llarni navbat bilan ko'taring. Mashq 12-14 marta bajariladi.
Asosiy bosqich
- Tirsak bo'g'imlari, boshning orqa qismi va tizzaning bo'g'imida egilgan yaxshi oyog'i bilan erga suyanib, yolg'on holatini oling. Iloji boricha tosni asta -sekin ko'tarishni boshlang. Yaralangan oyog'ining yerda qolishiga, lekin tizzasiga egilishiga ishonch hosil qiling. Takrorlashlar soni 4 dan 7 gacha.
- Qo'llaringizni va sog'lom tizzangizni erga qo'ying. Yaralangan oyoqni ko'tarishni boshlang. Takrorlashlar soni 6 dan 9 gacha.
- To'rt oyoqli pozitsiyadan asta -sekin tovoningizga tushing. Takrorlashlar soni 6 dan 9 gacha.
- Kresloga o'tiring va barmoqlaringiz bilan ushlang, so'ngra turli narsalarni aylantiring. Takrorlashlar soni 14 dan 16 gacha.
- Dorilar to'pini oyoqlaringiz bilan ko'taring. Takrorlashlar soni 6 dan 9 gacha.
- Sochiqni katak qilib yig'ing. Takrorlashlar soni 5 dan 7 gacha.
- Qo'llaringizni stul chetiga qo'yib, sekin tezlikda chayqaling. Takrorlashlar soni 5 dan 7 gacha.
- Gimnastika zinapoyasi yonida turing va taxtani ko'krak darajasida ushlab turing. To'piqdan oyoq barmoqlariga siljishni boshlang. Takrorlashlar soni 13 dan 17 gacha.
- Yaralangan oyoqning oyog'ini tibbiy to'pga qo'ying va uni yon tomonga dumlay boshlang.
Yurishni nazorat qilish uchun siz tayoqchalarda yurishingiz kerak. Qayta tiklash gimnastikasi kompleksining yakuniy bosqichida nafas olish va bo'shashtiruvchi harakat mushaklarini bajarish kerak.
Tiz tizzasi meniskusining yorilishidan tiklanish
Bu bosqich avvalgisining barcha maqsadlariga erishilgandan keyingina boshlanishi kerak. Endi tizza meniskusining yorilishidan keyin tiklanadigan jismoniy tarbiya iloji boricha tabiiyga yaqinroq bo'lgan murakkab harakatlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Bemor simulyatorlar ustida ishlashni boshlashi va statik-dinamik harakatlarni bajarishi kerak. Shuningdek, tramplin bo'yicha mashg'ulotlarni kompleksga kiritish maqsadga muvofiqdir.
Ushbu bosqichning asosiy maqsadlari:
- Chidamlilik va mushaklarning kuchini yanada oshirish, bu kompleksga murakkab mashqlarni kiritishni nazarda tutadi.
- Tiz qo'shilishi 60 daraja burchak ostida egilishi kerak.
- Balans mashqlari bilan tizza bo'g'imining sezuvchanligini oshiring.
- Mushaklarning normal ishlashi uchun keyingi tayyorgarlik.
- Mushaklarni oldingi hajmiga qaytarish.
- O'tish paytida to'g'ri tushish qobiliyatini shakllantirish.
Bu davrda turli mushak guruhlari uchun quyidagi mashqlarni bajarishni tavsiya etamiz.
Qorin mushaklari
Kresloga tizzalaringizni bukib o'tiring. To'piqlarni birlashtirib, ularni bir -biridan ajratishni boshlang. Mashqni qo'llaringiz bilan bajarayotganda, oyoqlaringizni bosishingiz kerak.
Fleksor mushaklari
- Yotgan joyni oling va oyog'ingizni devorga bosing. Tiz tizzasini egib, uni pastga siljitishni boshlang.
- Yaralangan oyoqning oyog'ini stulga qo'yish kerak, bunda tizzaning bo'g'ini to'g'ri burchak ostida egiladi. Tizni egib, oldinga egilishni boshlang.
Uzaytirish mushaklari
- Yaralangan oyog'ining to'pig'iga og'irlik qo'shilishi kerak. Stol ustida o'tirgan joyni oling, shunda sizning kestirib, uning yuzasida va oyoqlaringiz erkin osilib turadi. Oyoqni bukishni / burishni boshlang, traektoriyaning so'nggi nuqtalarida o'n soniya pauza qiling.
- Orqa tarafingizda devorga tik turing va oyoqlaringizni tizza bo'g'imlariga bukib, pastga siljiting. Traektoriyaning eng past nuqtasida o'n sanoqli pauzani ushlab turing.
- Kresloning oyoqlari orasiga elastik bandaj qo'yib, ustiga o'tirish kerak. Bandajni orqaga qaytarayotganda oyog'ingiz bilan bosishni boshlang.
Yana bir bor eslatib o'tmoqchimanki, tiklovchi jismoniy tarbiya o'z vaqtida olib borilishi kerak. Bu bilan bemor qisqa vaqt ichida tuzalib ketishi mumkin. Tiz qo'shma qismi to'liq tiklanmaguncha, oyog'ini ko'tarmaslik yoki issiq vannalarda olmaslik kerak.
Meniskus shikastlangandan keyin qanday mashq qilish kerakligi haqida batafsil ma'lumotni quyida ko'ring.
