Nihoyat, uzoq qishdan keyin siz o'zingizni tabiiy va sog'lom sabzavotlar bilan erkalashingiz mumkin! Men qovoq va oddiy qovoqli pancake retseptidan boshlashni taklif qilaman. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Qovurilgan qovoq kreplarini unsiz bosqichma -bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Qovoqchani qizarib pishgan krep tayyorlash unsiz juda oson. Taom ozgina tolalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun u diet menyusiga juda mos keladi. Yozgi mavsumda bunday pancakes tez va g'alaba qozonadigan tez tushlik, kechki ovqat va hatto nonushta. Va ular ozgina yog'da qovurilgan bo'lsin. Biroq, ular eng yuqori haroratda, yonmasdan qovuriladi. Bundan tashqari, ingredientlarda un yo'q, bu idishning kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. Va agar xohlasangiz, agar siz kreplarni kerakli zichlik bilan ta'minlashingiz kerak bo'lsa, siz boshqa mahsulotlar ko'rinishidagi un o'rnini topishingiz mumkin. Masalan, jo'xori uni yoki irmikdan foydalaning. Ammo bu retseptda tuxum mahsulotlari bir -biriga yopishib qoladi. Shuning uchun, bunday pancakes engil, suvli va mayin bo'lib chiqadi.
Sabzavotli krep tayyorlash juda oddiy. Retsept hech qanday kuch talab qilmaydi, har qanday yangi boshlovchi uni boshqarishi mumkin. Qovoqli krep tayyorlash juda yoqimli! Shuning uchun, retsept bir necha daqiqada mazali taom tayyorlamoqchi bo'lgan har bir kishini qiziqtiradi. Tayyor ovqatlar past kaloriya tarkibiga ega. Shuning uchun, bu parhezga rioya qiladigan, sog'lom yoki sog'lom ovqat iste'mol qiladiganlarga yoqadi. Siz qaymoq, oq sarimsoq sousi, ketchup yoki boshqa sevimli soslar bilan kreplardan foydalanishingiz mumkin. Ular, shuningdek, qaynatilgan yangi kartoshka bilan yaxshi ketadi. Bu juda samimiy va mazali kechki ovqat bo'lib chiqadi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 54 kkal.
- Porsiya - 12-15 dona.
- Pishirish vaqti - 30 daqiqa
Tarkibi:
- Qovoq - 1 dona.
- Tuz - 0,5 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Qora qalampir maydalangan - bir chimdim
- O'simlik yog'i - qovurish uchun
- Tuxum - 1 dona.
Qovoqli kreplarni bosqichma-bosqich pishirish unsiz, fotosurat bilan retsept:
1. Qovoqni yuving, quriting, qulay bo'laklarga bo'ling va uni kesuvchi qo'shimchasi bilan oziq -ovqat protsessoriga joylashtiring.
2. Qovoqni silliq bo'lguncha maydalang. Agar bunday oshxona moslamasi bo'lmasa, sabzavotni o'rta yoki mayda qirg'ichdan o'tkazing.
3. Sabzavot massasini ingichka temir elakka o'tkazing va ortiqcha sharbatni to'kib tashlash uchun 10 daqiqaga qoldiring.
4. Suyuqlik tezroq chiqishi uchun massani qoshiq bilan ozgina bosishingiz mumkin.
5. Sabzavot massasiga tuxum, tuz va qora murch qo'shing. Xamirga tuz qo'shilganligi sababli, kreplarni juda tez qovurish kerak. Tuz suyuqlikni chiqarishga yordam beradi, undan massa suvli bo'ladi. Shuning uchun, men bu maqsadda ikkita idishni ishlatishni maslahat beraman.
6. Aralash silliq bo'lguncha yaxshilab aralashtiriladi.
7. Qovurilgan idishni pechka ustiga qo'ying, o'simlik yog'ini qo'shing va yaxshilab qizdiring. Xamirni bir osh qoshiq bilan to'kib tashlang va panga quying. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar pancakesni o'rta olovda qovuring va boshqa tomonga o'giring. Qovoq kreplarini unsiz olib keling va xizmat qiling.
Qovoqli kreplarni unsiz qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
