Jo'xori uni kakao, murabbo va sutli idishda qaynatmasdan pishirishning dangasa usuli. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Ma'lumki, muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning asosiy qoidasi ratsional va to'g'ri ovqatlanishdir. Bu iste'mol qilingan kaloriyalar va oziq -ovqat mahsulotlarining asosiy tarkibiy qismlari: oqsillar, yog'lar va uglevodlarni to'g'ri hisoblash. Og'irlikni yo'qotish uchun siz ushbu tarkibiy qismlarning nisbatlariga rioya qilishingiz, hayvon yog'lari, shirinliklar va non mahsulotlari ("oddiy" uglevodlar) iste'molini cheklashingiz kerak. Shu bilan birga, "murakkab" yoki "sekin" uglevodlar deb ham ataladi, bizning tanamiz zarur va foydalidir. Bular har xil don va don tarkibida uchraydi. Va eng katta mashhurlikni jo'xori uni, shuningdek uning "jo'xori uni" deb nomlangan mahsuloti oldi.
Yulaf pyuresi vitamin va minerallarning tarkibi jihatidan juda foydali. Bu ko'p qirrali nonushta taomidir. U har xil qo'shimchalar va qo'shimchalar bilan ko'p jihatdan tayyorlanadi. Natijada mazali va sog'lom taom bo'ladi. An'anaga ko'ra, biz jo'xori uni sutda yoki suvda qaynatishga odatlanganmiz. Ammo vazn yo'qotish uchun pishirishsiz idishda dangasa jo'xori uni varianti foydali bo'ladi. Bunday taomning ko'p afzalliklari bor. Birinchidan, tayyorlashning soddaligi, chunki u qaynatilmaydi. Ikkinchidan, harakatchanlik. Siz jo'xori uni uyda kavanozda nonushta qilish uchun eyishingiz mumkin, va uni ishlash uchun tushlikka olib boring. Uchinchidan, bunday jo'xori uni ko'plab foydali ozuqalarni o'z ichiga oladi, chunki ular yo'q qilinmaydi parchalar issiqlik bilan ishlov berilmaydi. Shuningdek, ovqat hazm qilishni normallashtiradigan tolaning yuqori darajasini ham ta'kidlash lozim. Pishmagan bo'laklar ichaklarni tozalashga yordam beradi. Ular tezda so'riladi va past glisemik indeksga ega.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 152 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa faol ish, 12 soat bug'lash
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 50 g
- Shirin kakao kukuni - 1 choy qoshiq
- Sut - 100 ml
- Har qanday murabbo yoki murabbo - 1 osh qoshiq.
Jo'xori uni kakao, murabbo va sutli kavanozda bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. O'rta kattalikdagi vintli shisha idishni qulay 1 xizmatini toping. Odatda bankalar 150-250 ml ni oladi. Idishni yuving va quriting. Keyin unga jo'xori uni quying.
2. Keyin kakao kukuni qo'shing. Buning o'rniga, siz maydalangan shokolad qo'yishingiz mumkin.
3. Bir qoshiq sevimli murabbo yoki bir nechta yangi rezavorlar qo'shing.
4. Ovqat ustiga sut quying. Agar siz taomning kaloriya miqdorini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, sutsiz sutdan foydalaning yoki uni suv yoki tabiiy sharbat bilan almashtiring.
5. Jo'xori uni yarmiga, maksimal 2/3 qismiga bankaga quyilganiga ishonch hosil qiling va bo'yniga sut quyiladi. Pishirish vaqtida don shishib ketadi va hajmi oshadi.
6. Qopqoqni idishga soling va yaxshilab silkiting, sut, kakao va murabbo teng taqsimlanadi.
7. Kavanozni bir kechada muzlatgichga qo'ying.
8. Tarkibni ertalab aralashtiring, siz har qanday meva yoki rezavorlarni qo'shib ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.
Shuningdek, video retseptiga qarang: mazali va sog'lom jo'xori uni uchun 7 ta noodatiy retsept.
