Kavanozdagi dangasa jo'xori uni - ertalab pishirish uchun bir daqiqa vaqt ketmaydigan taom, siz har kuni nonushta uchun turli xil variantlarni o'ylab topishingiz mumkin. Ushbu retseptda men qulupnay va kepakli taom tayyorlashni taklif qilaman.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Yulaf ezib tashlash - bu sog'lom ovqatni va har xil parhezni sevuvchilar tomonidan ishlatiladigan oshxonadagi ajralmas mahsulot. Odatda, jo'xori uni ertalab meva va rezavorlar qo'shib tayyorlanadi. Bu sizga uydagilar tushlik vaqtigacha o'zlarini to'laqonli his qilishlariga ishonch bag'ishlaydi. Biroq, bunday bo'tqa tezda zerikib ketishi mumkin, shuning uchun menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz dangasa jo'xori uni tayyorlashingiz mumkin. Taomning bu versiyasining qo'shimcha afzalligi shundaki, u kechqurun tayyorlanadi va nonushta uchun darhol stolda beriladi. Keyin ertalab ovqat tayyorlashga bir daqiqa ham vaqt ketmaydi.
Bundan tashqari, agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, bunday nonushta ajoyib variant va ajralmas yordamchi bo'ladi. Buning uchun sizga oddiy sutni kam yog'li qatiq yoki oddiy ichimlik suvi bilan almashtirish kerak bo'ladi. Lazy konservalangan jo'xori uni retsepti o'ziga xosdir, chunki u bir porsiya uchun eng zo'r hajmda pishiriladi. Agar siz ertalab nonushta qilishga ulgurmagan bo'lsangiz, muzlatgichdagi bankani ish bilan yoki sport zalida mashg'ulot bilan olib ketishingiz mumkin. Albatta, shuni ta'kidlash kerakki, idishda juda ko'p tolalar, oqsil va kaltsiy bor, va eng muhimi, yog 'va shakar deyarli yo'q.
Qulupnay o'rniga har qanday meva, rezavor, yong'oq, urug 'va boshqa mahsulotlarni ta'mga, xohish va tasavvurga ko'ra bo'tqa qo'shishingiz mumkin. Pishirish variantlari aslida cheksizdir.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 115 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - pishirish uchun 5 daqiqa, infuziya uchun vaqt
Tarkibi:
- Jo'xori uni - 4-5 osh qoshiq
- Kepak - 1 osh qoshiq
- Qulupnay - 5-7 rezavor
- Asal - 1 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
Dangasa jo'xori uni kavanozda qanday pishiriladi
1. Kerakli hajmdagi toza shisha idishni oling (odatda taxminan 300 ml lik idishlar) va unga jo'xori uni quying.
2. Kepakni ustiga qo'ying, uni har qanday ishlatishingiz mumkin. Masalan, jo'xori po'stlog'i bo'lgan kompaniyada jo'xori kepagi yaxshi ketadi. Biroq, ular boshqa turdagi bo'lishi mumkin: bug'doy, zig'ir, grechka, javdar va boshqalar.
3. Keyin mahsulotlarga asal qo'shing. Agar asalarichilik mahsulotlari allergiyaga olib keladigan bo'lsa, unda asalni shakar bilan, yaxshisi jigarrang bilan almashtirish mumkin, chunki bu yanada foydali.
4. Mahsulotlarni qaynatilgan iliq suv bilan to'kib tashlang. Keyin nonushta dietali bo'ladi. Ammo ta'mga qarab kefir, qatiq, sut, sharbatlar va boshqa suyuqliklardan ham foydalanishingiz mumkin. Ko'proq parhez ovqatlanish uchun, kam yog'li ovqatlardan foydalaning.
5. Idishni qopqoq bilan yoping va ovqatni aralashtirish uchun yaxshilab silkiting. Aralashmani bir kechada salqin joyda qoldiring, masalan muzlatgichda. Yulaf ezib yuborish, shishish va nozik va xushbo'y lazzatga aylanishi kerak.
6. Ishlatishdan oldin qulupnayni yuving va dumlarini olib tashlang. Mevalarni asl hajmiga qarab 2-4 bo'lakka kesib oling va idishga soling. Qopqoqni massaga tarqatish uchun yana qopqog'ini yoping va silkiting.
7. Jo'xori uni tayyor. Siz uni yo'lda ishlatishingiz yoki o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
Shuningdek, dangasa jo'xori uni kavanozda qanday tayyorlash haqida video retseptini ko'ring.
