Yonish mushaklarning o'sish jarayoni bo'lib, u tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, deb sodda tarzda ishonmang. Undan uzoq! Bu ta'sirni kreatin va maxsus mashqlar yordamida yo'q qilish kerak va mumkin. Maqolaning mazmuni:
- Salbiy oqibatlar
- Qanday qutulish mumkin
Shubhasiz, ko'plab sportchilar mashg'ulot paytida mushaklarning yonishi kabi ta'sirga duch kelishgan. Aksariyat odamlar, bu mushaklarning o'sishiga yordam beradi, deb ishonishadi, lekin bu holatdan uzoqdir. Yonish hissi hatto tanaga zarar etkazadi. Xo'sh, buning sababi nima va bu ta'sirning boshlanishidan qanday qochish kerak?
Mushaklardagi yonishning salbiy ta'siri
Yonish mushaklarning o'sishi emas. Aslida, mushaklarning o'sishi - bu yonish sezgisiga tutilgan reaktsiya. Pushti rangda tez ta'sir ko'rsatiladi. Ko'p odamlar yondashuvni bajarayotganda yoqimsiz yonish hissi faqat sut kislotasi yoki dispepsiya hosil bo'lishining natijasidir.
Mashqdan keyin qon oqimi qiyin bo'lgani uchun mushaklar va tanada kasallik cho'zila boshlaydi. Keyin chidab bo'lmas kuchli, yonayotgan og'riq keladi. Yondashuvni amalga oshirgandan so'ng, qon chiqariladi va paydo bo'lgan og'riq biroz pasaya boshlaydi. Bu faqat yangi yondashuv amalga oshirilganda o'zini his qiladi.
Gap shundaki, kislota adenozin trifosfat zaxiralarini tezda kamaytiradi, bu esa sizning ish qobiliyatingizning pasayishiga olib keladi, mashq qilish qiyinlashadi, og'riq kuchayadi va siz mashg'ulotlarga bo'lgan istagingizni yo'qotasiz. Eng yomoni: anabolizm jarayoni to'xtaydi va bunga yo'l qo'ymaslik kerak.
Tananing kislota-baz muvozanatining kislotalilikning oshishiga qarab o'zgarishi, bu pH pasayishiga olib keladi. Sizning allaqachon zaiflashgan tanangiz qarshilik va jang qila boshlaydi.
Yonish tuyg'usidan qutulish usullari
Tanaga zararli ta'sirni kamaytirish uchun ko'pchilik keratinni ko'p iste'mol qilish kreatin, fosfor kreatin va adenozin trifosfat kabi muhim elementlarning yo'qolishini to'xtatadi deb o'ylay boshlaydi.
Olimlar mashq paytida kreatinni qabul qilish mutlaqo ma'nosiz ekanligini aniqladilar. Bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi va tanada qolmaydi. Ammo xuddi shu moddani olish, lekin mashg'ulotdan oldin yoki keyin meva beradi. Uzoq muddatli foydalanishdan keyin kreatin nafaqat mushaklarga, balki butun tanaga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Tez orada buni o'zingiz sezasiz.
Mushaklarni bo'shatishga qaratilgan mashqlar, shuningdek, mushaklardagi yonish hisidan xalos bo'lishga yordam beradi. Barcha antagonist mushaklar mashqlarini o'z ichiga olgan bir qator mashqlarni bajarib, siz og'riq va yonish hisini yengillashtirasiz.
Masalan, biseps mashqlarini bajarayotganda, tricepsda bajarishga ishonch hosil qiling. Keyin mushak massasini olish jarayoni tezroq sodir bo'ladi va siz ATP energiyasini zarar etkazmasdan saqlaysiz.
Mushaklar og'rig'i haqida videoni tomosha qiling:
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, yonish effekti tanaga yomon va zararli. Shuning uchun, undan qutulish uchun hamma narsani qilish kerak. Bunga kreatinni qabul qilish va mashq qilish yordam beradi.
