Sizga har xil shirinliklar yoqadimi, lekin kun bo'yi oshxonada o'tirishga vaqtingiz yo'qmi? Bananli jo'xori uni pishiriqlari sizning sevimli taomingiz bo'ladi. Tayyorlanishi juda oddiy, mahsulotlar arzon, ayni paytda sog'lom va past kaloriyali.
Retsept tarkibi:
- Banan jo'xori uni jo'xori uni pishiriqlari - pishirish asoslari
- Banan va tvorogli jo'xori uni
- Bananli jo'xori uni pishiriqlari: vegetarian retsepti
- Diyetli jo'xori uni bananli pechene
- Unsiz shokoladli jo'xori uni bananli pechene
- Video retseptlar
Sog'lom ovqatlanishni saqlagan holda mazali taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun bananli jo'xori uni. Bunday cookie -fayllardan hatto parhezga rioya qilganlar yoki qo'shimcha kilogrammdan qutulmoqchi bo'lganlar ham foydalanishlari mumkin. Shirinning asosiy tarkibiy qismlari - jo'xori uni va banan. Shuning uchun, uni yog'siz va vegetarian taomlari bilan bog'lash mumkin. Garchi ba'zi retseptlar sariyog ', un va tuxum qo'shilgan mahsulotlarning yanada keng ro'yxatini taklif qilsa -da. Ushbu maqolada biz banan va jo'xori uni pechene tayyorlashning nozikligini bilib olamiz, shunda ular yumshoq, o'rtacha shirin va sog'lom bo'ladi.
Banan jo'xori uni jo'xori uni pishiriqlari - pishirish asoslari
- Klassik Gerkulesni oling. Quruq yormani ishlatmang, bundan hech qanday foyda yo'q.
- Banan har xil pishganlik darajasida ishlatilishi mumkin. Qorong'i, yumshoq va pishganlar xamirni yaxshiroq bog'lab, uni plastmassaga aylantiradi va karamel soyasini qo'shadi.
- Agar maqsad vazn yo'qotish bo'lsa, unda yashil banan oling, ular kamroq kaloriyali. Ular bog'lash funktsiyasini ham bajaradilar, lekin kukilarda shakar kamroq bo'ladi.
- Siz mahsulotni har qanday yong'oq, dolchin, chinnigullar, kokos pulpasi, kunjut, qovoq, zig'ir yoki kungaboqar urug'i bilan to'ldirishingiz mumkin.
- Har qanday quritilgan mevalar va quritilgan mevalar mahsulot ta'mini boyitadi: kızılcık, gilos, shakarlangan mevalar, o'rik, anjir, quritilgan o'rik, xurmo. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - quritilgan mevalar shirin va uglevodli, shuning uchun ularni me'yorida qo'shing.
- Juda qattiq quritilgan mevalarni blenderda maydalang yoki yarim soat suvga botiring.
- Agar retsept tuxumni talab qilsa va sizning maqsadingiz ozish bo'lsa, siz faqat oqsildan foydalanishingiz mumkin. Sarig'ida foyda kam, tana uchun kerak bo'lmagan yog'lar ko'p.
- Cookie xamiri odatda yaxshi chiqmaydi, shuning uchun siz cookie faylini kerakli shaklga keltira olmaysiz. Bu xamirni qoshiq bilan pishirish varag'iga yoyish tavsiya etiladi.
Banan va tvorogli jo'xori uni
Yulaf ezib qo'yilgan banan nozikligi - bu juda sog'lom pishiriq va tvorog bilan birgalikda bu ikki baravar ko'p. Bunday mahsulotni ushbu retsept bo'yicha tayyorlang va noziklik sizga yoqadi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 183 kkal.
- Porsiya - 20
- Pishirish vaqti - 30 daqiqa
Tarkibi:
- Banan - 2 dona.
- Un - 2 osh qoshiq
- "Gerkules" parchalari - 1 osh qoshiq.
- Margarin - 50 g
- Tvorog - 80 g
- Asal - 3 osh qoshiq
Banan va tvorogli jo'xori uni tayyorlash uchun bosqichma -bosqich:
- Bananni tozalang va bo'laklarga bo'ling.
- Tvorogni vilka bilan ozgina ishqalang.
- Tvorog va bananni blenderga soling va silliq bo'lguncha uring.
- Jo'xori uni blender bilan maydalab, tvorog-banan massasiga qo'shing.
- Margarin va asalni suv hammomida yoki mikroto'lqinli pechda suyuq bo'lguncha eritib, jo'xori uni aralashmasiga quying.
- Xamirni aralashtiring, folga bilan yoping va muzlatgichga qo'ying.
- Bir soat o'tgach, xamirdan nam qo'llar bilan mayda to'plarni qolipga soling va ularni pishirish varag'iga bir-biridan 1-2 sm masofada joylashtiring.
- Pechni 190 darajaga qizdiring va mahsulotlarni 15 daqiqa davomida pishiring.
Bananli jo'xori uni pishiriqlari: vegetarian retsepti
Yog 'va hayvonot mahsulotlarini qo'shmasdan vegetarianlar uchun sanoat shirinliklarini topish qiyin. Shuning uchun, mazali shirinliklarni o'zingiz tayyorlashingiz qoladi. Bu retsept mukammaldir. Bu past kaloriyali, dietali va mazali.
Tarkibi:
- Banan - 2 dona.
- Jo'xori uni - 1, 5 osh qoshiq.
- Yong'oq - 50 g
Bananli jo'xori uni qanday qilib asta -sekin pishiriladi (vegetarian retsepti):
- Bananlarni tozalang va pyuresi bo'lguncha vilkalar bilan maydalang.
- Jo'xori uni kerakli miqdorini o'lchab, banan massasi bilan birlashtiring. Qisqichbaqasimonlar banan pyuresini emdira boshlaydi.
- Yong'oqni mayda -chuyda qilib, xamirga qo'shing va yana aralashtiring.
- Pishirish varag'ini pishiriladigan pergament bilan tekislang va xamirni yoying. Undan tort hosil qiladigan kichik bir bo'lakni yirtib tashlang.
- Pechni 180 darajaga qizdiring va 15 daqiqa davomida pishirishga noziklik yuboring, shunda u yumshoq bo'ladi. Agar pishirish vaqti 25 minutgacha oshirilsa, pechene qizarib ketadi.
Diyetli jo'xori uni bananli pechene
Banan pishiriqlari parhezli shirinliklar hisoblanadi, ammo mazali va sog'lom. Bu retsept un, shakar yoki yog'ni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, pechene retsepti nihoyatda sog'lom.
Tarkibi:
- Banan - 2 dona.
- Jo'xori uni - 1, 5 osh qoshiq.
- Mayiz - 0,5 osh qoshiq.
- Maydalangan doljin - 0,5 choy qoshiq
- Bodom barglari - zhmenya
Qanday qilib dietali jo'xori uni bananli pechene asta -sekin tayyorlanadi:
- Bananni tozalang, kesib oling va vilkalar bilan maydalang.
- Banan yormasiga jo'xori jo'xori, yuvilgan mayiz, doljin quying va xamir yoğurun.
- Kichik to'plar hosil qiling va bodom barglarida aylantiring.
- Cookie -larni pishirish qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiring va tortga aylantirish uchun ozgina bosing.
- Cookie -fayllarni 15 daqiqa 180 daraja oldindan qizdirilgan pechda pishiring.
Unsiz shokoladli jo'xori uni bananli pechene
Siz banan jo'xori uni haqida cheksiz tasavvur qilishingiz mumkin. Bu pechene retsepti unsiz, lekin ta'mi va xushbo'y shokoladli yozuvlari bilan taqdim etiladi.
Tarkibi:
- Banan - 2 dona.
- Jo'xori uni - 1 osh qoshiq.
- Kakao kukuni - 2 osh qoshiq
- Yong'oq - 50 g
Unsiz shokoladli jo'xori uni banan pechenelarini bosqichma-bosqich tayyorlash:
- Bananni tozalang va silliq bo'lguncha vilkalar bilan maydalang.
- Yong'oqni pichoq bilan mayda to'g'rab oling.
- Banan massasini jo'xori uni va yong'oq bo'lagi bilan birlashtiring.
- Kakao kukuni qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Shirin qoshiq yordamida xamirni pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga kerakli shaklga tarqating.
- Pechni 200 darajaga qizdiring va mahsulotlarni 15-20 daqiqa davomida pishiring.
Video retseptlari:
