Sportchilarni artrit va bel kasalliklari bilan og'rigan sport zallarida ko'rish odatiy holdir. Shu nuqtai nazardan, ko'pchilik mashg'ulotlar zarar etkazadimi yoki yo'qmi deb qiziqadi? Shuning uchun, bugun biz artrit va mushak -skelet tizimining boshqa muammolari uchun jismoniy faollikni to'g'ri tanlashga e'tibor qaratamiz. Bu mashg'ulot haftada ikki marta - masalan, seshanba va juma kunlari o'tkazilishi kerak.
Yana nimalarga e'tibor berish kerak
Bu kasallikdan aziyat chekayotganlar mashg'ulot paytida tananing shikastlangan qismlarida harakatlanish oralig'ini kuzatishi juda muhimdir. Shuni esda tutish kerakki, u minimal og'riq chegarasidan oshmasligi kerak. Agar mashg'ulot paytida og'riq paydo bo'lsa, uni darhol to'xtatish kerak.
Kuch mashqlari stabilizatsiya mashqlari bilan suyultirilishi kerak. O'quv jarayoni oxirida barcha mushak guruhlarining egiluvchanligini rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish maqsadga muvofiqdir.
Kasallik holatida yukning aerobik turini faqat zarba yuklamasdan mashg'ulot shaklida olish mumkin. Bu maqsadlar uchun eng samarali - velosiped. Aerobik yuk turini ishlatadigan mashqlar kuch mashqlari bilan birlashtirilmasligi kerak. O'quv jarayonining davomiyligi faqat talabaning individual xususiyatlaridan kelib chiqib belgilanadi. Xulosa qilib aytganda, suzish haqida bir necha so'z aytish kerak. Artrit bilan og'riganlar mashg'ulotlarini basseyndan boshlashlari kerak, bunda tinch suzish kerak. Bu bo'g'imdagi yukni minimal qiladi, lekin u mushaklar uchun ham yaxshi ishlaydi. Harakatlar oralig'ini oshirish uchun mashg'ulotlar iliq suvda o'tkazilishi kerak.
Bularning barchasi artrit uchun mashg'ulotlarning asosiy xususiyatlari. Yuqoridagi ko'rsatmalarga amal qilib, siz shikastlangan bo'g'imga stress qo'ymasdan, jismoniy tayyorgarligingizni saqlab qolasiz. Shuni ham eslatib o'tamizki, hech qanday holatda "og'riq orqali" mashq qilmaslik kerak. Agar og'riq paydo bo'lsa, mashqni to'xtatish yaxshiroqdir. Bu bo'g'inning ichki elementlarining qo'shimcha deformatsiyasini oldini oladi.
Artrit juda jiddiy kasallikdir va siz sport bilan shug'ullanayotganda ahvolingizni og'irlashtirmasligingiz kerak. Treningni boshlashdan oldin, siz tibbiy mutaxassisdan maslahat olishingiz va birgalikda mashg'ulot o'tkazish maqsadga muvofiqligi to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak. Mashg'ulot paytida, shikastlangan bo'g'imga qo'shimcha zarar etkazmaslik uchun har doim o'z holatingizni kuzatib boring.
Artrit haqida video:
[media =
