Agar bolalarga jo'xori uni unchalik yoqmasa, uni rezavorlar bilan bezang va yoniga muzqaymoq soling. Keyin ilgari sevilmagan donlar nafaqat bolalar uchun, balki kattalar uchun ham sevimli taomga aylanadi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Jo'xori uni har doim dietaga, sportchilar menyusiga, bolalar va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga kiritiladi. Don tarkibida sekin uglevodlar, vitaminlar va ozgina protein mavjud. Porridge kuch beradi, quvvat beradi va yaxshi to'ydiradi. Bir tovoq jo'xori uni yeb bo'lgach, oshqozon engil his qiladi va og'irlik yo'q. Yulaf ezib ko'p qirrali, chunki nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun mos. Uni istalgan vaqtda iste'mol qilish mumkin.
Siz jo'xori uni yoki dondan pyuresi tayyorlashingiz mumkin. Albatta, butun yormalar sog'lom bo'ladi, lekin ularni pishirish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun, aksariyat hollarda biz tez yormadan foydalanamiz. Bu oldindan tayyorlangan maydalangan va qovurilgan donalar. Ular yaxshiroq so'riladi va maksimal 5 daqiqada pishiriladi.
Yulaf ezilganidan lazzatlanish uchun ta'mni yaxshilaydigan va ozuqaviy qiymatini oshiradigan qo'shimchalar qo'shiladi. Turli xil variantlardan men muzqaymoqda jo'xori uni tayyorlashni va gilos bilan to'ldirishni taklif qilaman. Ushbu retseptda parchalar sut bilan emas, balki qaynoq suv bilan bug'langanda, qo'shimcha mahsulotlar idishni juda to'yimli va qoniqarli qiladi. Bundan tashqari, muzqaymoq bilan jo'xori uni yozning issiq kunida yaxshi soviydi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 98 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 80 g
- Gilos - bir nechta rezavorlar
- Ichimlik suvi - parchalarni bug'lash uchun
- Quyon - 50 g
Muzqaymoq ustida gilos bilan jo'xori uni bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Jo'xori uni bir piyola ichiga to'kib tashlang.
2. Qaynayotgan suvni 1 dan 2 gacha nisbatda to'kib tashlang. Keyin bo'tqa o'rtacha mustahkamlikka ega bo'ladi. Agar siz qalinroq bo'tqa istasangiz, unda 1,5 barobar ko'proq suv oling, kamdan -kam hollarda - 2,5 barobar. Qopqoqlarni qopqoq bilan yoping va 5 daqiqa turib olish uchun qoldiring.
3. Bu vaqtdan so'ng, parchalar barcha suvni o'zlashtiradi. Ularga muzqaymoq to'pi qo'shing va gilos bilan bezang. Muzqaymoqni issiq bo'tqa bilan aralashtirib yoki bo'laklarda erishi uchun qoldirish mumkin. Muzqaymoq har xil bo'lishi mumkin: shokolad, krem -bruli, meva va boshqalar. Gilosni boshqa mavsumiy mevalar yoki chaqalog'ingiz yaxshi ko'radigan mevalar bilan almashtirish mumkin.
Dangasa jo'xori uni qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
