Yulaf ezib tashlash juda sog'lom. Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, xotira va fikrlashni yaxshilashingiz, xolesterin va ortiqcha vaznni kamaytirishingiz, ovqat hazm qilish traktining ishini yaxshilashingiz mumkin. Ammo asl shaklida u allaqachon zerikarli bo'lib qoldi va uni qanday diversifikatsiya qilish haqida maqolada o'qing.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Ota -onalar har doim bolalarini ertalab jo'xori uni bilan boqishadi. Bola injiqlik qila boshlaganda va nonushta qilishdan bosh tortgani bilan hamma tanish. Albatta, bolani oddiy jo'xori uni bilan boqish deyarli mumkin emas. Biroq, chaqaloq bilan janjallashmasdan, siz uni xursand qilishingiz va rangsiz taomni juda chiroyli va mazali qilishingiz mumkin. Buning uchun jo'xori uni bolangiz yaxshi ko'radigan har qanday ovqat bilan to'ldirilishi kerak. Shunda bola har doim sog'lom bo'ladi, to'yib ovqatlanadi va donni yaxshi ko'radi. Ushbu sharhda men jo'xori uni muzqaymoq bilan xizmat qilishni taklif qilaman, uni hech bir bola rad qilmaydi.
Ushbu retsept uchun siz uyda mavjud bo'lgan har qanday muzqaymoqdan foydalanishingiz mumkin. Uyda tayyorlangan muzqaymoq ham ishlaydi. Bundan tashqari, ovqatni chaqalog'ingizning didiga mos keladigan har qanday mavsumiy mevalar va mevalar bilan to'ldirish mumkin. Bundan tashqari, allaqachon quritilgan don, meva va rezavorlar bo'laklarini o'z ichiga olgan bo'tqa ishlatishga ruxsat beriladi. Bu aralashmalar ham xuddi shunday foydali.
Siz yormani sutda, suvda pishirishingiz yoki ikkala suyuqlikni birlashtira olasiz. Taomning to'yinganligi va ta'mi bunga bog'liq bo'ladi. Qisqichbaqasimonlar zudlik bilan tayyorlash uchun ham, Extra seriyasidagi oddiy Gerkules uchun ham javob beradi. Birinchi holda, donga qaynoq suv quyish kifoya qiladi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 88 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 100 g
- Muzqaymoq - 80 g (muzqaymoqning boshqa turi mumkin)
- Gilos - 5-7 ta rezavor (siz murabbo yoki boshqa rezavorlar qo'shishingiz mumkin)
Muzqaymoq bilan jo'xori uni pishirish
1. Donni chuqur idishga quying. Agar xohlasangiz, shakar qo'shing. Ammo shuni yodda tutingki, muzqaymoq allaqachon shirin, shuning uchun uni shakar bilan ortiqcha iste'mol qilmang.
2. Donni issiq suv bilan to'ldiring va qopqoq bilan yoping. 5 daqiqa davomida infuz qilish uchun qoldiring. Siz parchalarni issiq sut bilan quyishingiz mumkin. Suyuqlik miqdori 1: 2 nisbatda bo'lishi kerak (parchalar: suyuqlik). Keyin bo'tqa na qalin, na suyuq bo'lib chiqadi. Agar siz ingichka idishni afzal ko'rsangiz, suyuqlik hajmini mos ravishda oshiring va aksincha, kamaytiring.
3. Bu vaqt ichida bo'tqa bug'lanadi, shishib ketadi va hajmi ikki barobar oshadi. Agar siz Hercules "Extra" donalarini ishlatsangiz, ularni boshqacha pishiring. Donni yirtqichlardan quying, ustiga suv yoki sut quying va pechka ustiga qo'ying. Qaynatgandan so'ng, haroratni pasaytiring va qopqog'ini yopiq holda 10-15 daqiqa davomida pishiring. Shuningdek, ularni xona haroratida suvga botirib, bir kechada qoldirib, ertalab 1-2 daqiqa qaynatish mumkin.
4. Tayyor bo'tqani plastinka ustiga qo'ying, to'p yoki ikkita muzqaymoq qo'ying va gilos bilan bezang, undan avval urug'larni olib tashlaysiz.
Nonushta uchun sog'lom jo'xori uni qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
