Jo'xori uni o'z -o'zidan yoqtirmaydi, uni banan va asal bilan pishiring. Bu nafaqat hayratlanarli darajada mazali mahsulotlarning kombinatsiyasi, balki nonushta uchun ideal bo'lgan sog'lom va qoniqarli taom.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Yulaf ezib tashlash - bu bizning ratsionimizda bo'lishi kerak bo'lgan sog'lom, qoniqarli va muvozanatli bo'tqa. Uni ertalab eyish juda foydali, chunki bu kolbasa sendvichlariga ajoyib alternativ. Shuni unutmangki, jo'xori uni har bir o'sayotgan tana uchun zarurdir. Shuning uchun, agar bola undan bosh tortsa, o'zingiz uchun taklif qilingan retseptni oling. Bu taom tufayli sizning kichkintoyingiz kuchli va sog'lom bo'ladi. Boshqa narsalar qatorida, jo'xori uni miya faoliyatini yaxshilaydi va ovqat hazm qilishni normallashtiradi, banan bilan birgalikda energiya va kuch beradi. Banan ham shifobaxsh. Ular buyraklar, jigar, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak kasalliklari uchun foydalidir. Shunisi e'tiborga loyiqki, banan hatto diabet bilan ham iste'mol qilinishi mumkin.
Ushbu sharhda biz bo'tqani suvda pishiramiz. Ammo agar xohlasangiz, uni sutda pishirishingiz mumkin. Tez tayyorlanadigan jo'xori uni sotib oling, uning ustiga qaynoq suv quyib, qisqa vaqt kutish kifoya qiladi. Agar sizning bo'laklaringiz tezda bo'lmasa, ularni 10-15 daqiqa davomida pishiring. Agar xohlasangiz, tayyor bo'tqani nafaqat banan va asal bilan, balki yong'oq, quritilgan mevalar, shokoladli chiplar, rezavorlar bilan ham suyultirishingiz mumkin … Yulaf emanining oxirgi tayyorlanishidan so'ng qo'shimcha ingredientlarni qo'shing. Aks holda, boshqa ingredientlar juda ko'p shirinlik qo'shishi mumkin, bu esa yormaning ta'mini buzadi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 120 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 100 g
- Banan - 1 dona.
- Asal - 1 choy qoshiq
- Maydalangan doljin - 0,5 choy qoshiq
- Suv - 200 ml
Jo'xori uni asta -sekin banan bilan suvda pishiradi:
1. Jo'xori uni bir piyola ichiga to'kib tashlang.
2. Ichimlik suvini qaynatib, jo'xori uni qo'shing. Qopqoq bilan yoping va parchalari shishib ketguncha 10 daqiqaga qoldiring. Ular suv bilan to'yingan va hajmining oshishi kerak.
3. Bananni tozalang, tilimga kesib oling va idishga soling. Bir vilka oling va uni bir hil bo'lak bo'lguncha eslang. Garchi, agar xohlasangiz, buni qilolmaysiz, lekin uni maydalangan shaklda tayyor bo'tqa qo'shing.
4. Banan massasiga asal va doljin qo'shing va ovqatni teng taqsimlash uchun aralashtiring.
5. Yulaf ezib tayyor bo'lgach, uni banan-asal aralashmasi bilan birlashtirib aralashtiring. Stolga iliqlik bilan xizmat qiling. Ammo agar yorma sovib qolsa, u o'zining foydali va ta'm sifatlarini yo'qotmaydi.
Yulaf pyuresini banan bilan qanday tayyorlash haqida video retseptiga qarang.
