Mazali, sog'lom va qoniqarli - bu mukammal nonushta bo'lishi kerak. Ammo uni tayyorlash qiyin bo'lmaganligi ham bir xil darajada muhimdir. Yogurt, jo'xori uni va kepakli smetana ko'p vaqtingizni olmaydi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Hamma biladiki, ertalabki jo'xori uni sog'lik va noziklik uchun eng yaxshi taom. Mahsulot tarkibida ko'p miqdorda ozuqa moddalari va tolalar mavjud. Buning yordamida, uni ishlatgandan so'ng, to'yinganlik hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. Bundan tashqari, jo'xori uni uglevodlar almashinuvi buzilgan qandli diabet bilan kasallanganlar uchun kontrendikativ emas. Ammo nonushta yoki tushlik uchun menyuni diversifikatsiya qilish va undan doimiy ravishda bo'tqa pishirmaslik uchun siz tajriba o'tkazishingiz va turli xil yangi taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Bunday mazali va sog'lom taom qatiq, jo'xori uni va kepakli smoothies bo'ladi. Bu oddiy yormadan ko'ra sog'lom va uni hech qanday yomon narsa bilan to'yintirmaydi, chunki u qalin mustahkamlikka ega.
Siz bunday kokteylni nafaqat nonushta uchun, balki kun davomida ham tayyorlashingiz mumkin, ularni tez gazaklar bilan almashtiring. Smoothie tarkibida yogurt bor, uni muzqaymoq, qaymoq yoki smetana bilan almashtirib bo'lmaydi. Chunki bunday mexnat ortiqcha vazn ortishi bilan tahdid qilinadi. Sut, kefir, tvorog tanaga oqsil va kaltsiyning kerakli qismini berib, to'yimli, ayniqsa kaloriya miqdori yuqori bo'lmagan mahsulotlarga mos keladi. Agar siz ichimlikni ingichka qilishni xohlasangiz, qatiq o'rniga meva sharbatlaridan foydalaning, yangi siqilgan sharbatlarga ustunlik bering. ular iloji boricha foydali. Va do'kon sharbati pishiriladi va unga shakar qo'shiladi.
Shuningdek, nok smetanini qanday tayyorlashni ko'rib chiqing.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 149 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Tabiiy yogurt - 200 ml
- Kepak - 1 osh qoshiq
- Tez tayyorlanadigan jo'xori po'stlog'i - 75 g
- Asal - 1 osh qoshiq
Yogurt, jo'xori uni va kepakli smetanani bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Jo'xori uni blenderli idishga quying.
2. Keyin har qanday kepak qo'shing: jo'xori, grechka, bug'doy, javdar …
3. Sovutilgan qatiqni ovqatga to'kib tashlang va asal qo'shing. Agar asal allergik bo'lsa yoki uni iste'mol qilish mumkin bo'lmasa, uni shakar bilan almashtiring yoki shirin mevalar / mevalar / quritilgan mevalarni qo'shing.
4. Qo'l blenderini ovqat kosasiga tushiring.
5. Ovqatni silliq bo'lguncha ko'pirtiring, shunda jo'xori uni butunlay maydalanadi. Odatda tez tayyorlanadigan jo'xori uni bug'lanadi yoki 10 daqiqa davomida suvga, sutga, kefirga solinadi. Shuning uchun, bu safar qatiq, jo'xori uni va kepakli smetana tursin, shunda jo'xori uni biroz shishiradi.
Agar sizda blender bo'lmasa, qahva tegirmonidan foydalanib, bo'laklarni un holatiga keltiring va qolgan mahsulotlar bilan aralashtiring. Keyin smetana blender ishlatilgandek nozik mustahkamlikka ega bo'ladi.
Yogurt, jo'xori uni va kepakli smetana saqlamang. Yangi tayyorlangan eng foydali hisoblanadi. Shuning uchun uni kelajakda foydalanishga tayyorlashning hojati yo'q, ayniqsa uni bir necha daqiqada bajarish mumkin.
Yulaf ezilgan smetanini qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
