Hatto qandli diabet ham ba'zi sportchilarning mashg'ulot va ovqatlanish qoidalariga rioya qilib, sport bilan shug'ullanishiga to'sqinlik qilmaydi. Qandli diabet bilan bodibildingda mashq qilishni, ovqatlanishni o'rganing. Qandli diabet bilan bodibildingda qanday mashq qilish, ovqatlanish haqida suhbatni boshlashdan oldin, kasallikning o'zi haqida bir necha so'z aytish kerak. Ba'zi odamlar diabetning og'irligini kam baholaydilar. Biroq, bu kasallik juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetning ikki turi mavjud: birinchi va ikkinchi turdagi. Ulardan eng jiddiylari birinchi tur bo'lib, bu holda insulinning doimiy kiritilishi talab qilinadi. 2 -toifa kasallik bilan, insulin in'ektsiyalari kerak bo'lmasligi mumkin, chunki organizm gormonni o'zi ishlab chiqarishi mumkin, lekin bu miqdor etarli bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, in'ektsiya hali ham talab qilinadi.
Qandli diabetning asoratlari
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar qondagi qand miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishlari kerak. Qandli diabetning eng jiddiy asoratlaridan biri ko'rlikka olib kelishi mumkin bo'lgan ko'rish buzilishidir. Buning asosiy sababi - retinopatiya, bu ko'zning qobig'ida joylashgan tomirlarning yorilishi va keyinchalik unga qonning kirib borishi bilan bog'liq bo'lgan ko'z kasalligi.
Qandli diabetga chalinganlarning ko'pchiligi glikozillanish muammosiga duch kelishadi. Shakar darajasi keskin ko'tarilganda, glyukoza molekulalari organ hujayralari bilan ta'sir o'tkaza boshlaydi, ular yopishqoq bo'ladi.
Agar ko'z tomirlarida glikozillanish rivojlana boshlasa, kapillyarlar qattiqlashadi va oxir -oqibat yorilib ketadi. Xuddi shu holat glikosilatsiyadan ta'sirlangan arteriyalar bilan ham sodir bo'ladi. Bu sizning qondagi qand miqdorini diqqat bilan kuzatib borishingizning asosiy sabablaridan biridir. Biroq, buning uchun boshqa, bir xil darajada muhim sabablar bor. Arteriyalar devorlari bilan qoplangan to'qimalarning hujayralari glikozillangan bo'lsa, ularga qon yog 'hujayralari biriktirila boshlaydi. Bu tomirlarda blyashka o'sishiga olib keladi va tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
Qandli diabetdan kelib chiqadigan ba'zi qon tomir kasalliklari, agar tolalarning faqat ayrim turlari zararlangan bo'lsa, qaytarilishi mumkin. Bu ko'rish qobiliyatini saqlab qolishga imkon beradi, lekin u yomonlashadi.
Ammo nafaqat qon tomirlari bilan bog'liq muammolar diabetga olib kelishi mumkin. Bunday kasallikka chalingan sportchilarga nisbatan, sizning mashg'ulotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan "bahorgi barmoq" haqida gapirish kerak. Ushbu kasallik barmoqlarning tendonlariga ta'sir qiladi, ular ustida tolali neoplazmalar paydo bo'ladi. Bu maxsus kanallarda joylashgan tendonlarning kattalashishiga olib keladi. Agar biz qo'llar haqida gapiradigan bo'lsak, bu kanallar barmoqlar tomonida kaft bo'ylab oqadi. Tendonlarning qalinligi oshishi natijasida barmoqlarning harakati cheklangan, ularni siqishga urinayotganda og'riq paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bu og'riqlar juda kuchli, ular sport anjomlarini ushlab turishga xalaqit berishi mumkin.
Ta'lim uchun yanada katta xavf - yopishqoq kapsulit. Bu holat tufayli tananing yuqori qismidagi mushaklar ustida ishlash juda qiyin bo'ladi. Kasallik elkaning bo'g'imiga ta'sir qilib, bo'g'im kapsulasining qalinlashishiga olib keladi. Bu butun bo'g'inning harakatchanligini sezilarli darajada cheklab qo'yadi va kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Kapsulitni davolash ko'p vaqtni oladi va buning uchun kortizol va fizioterapiya muolajalari qo'llaniladi.
Mavjud statistik ma'lumotlarga ko'ra, diabetga chalinganlarning taxminan 11 foizi yopishqoq kapsulitdan aziyat chekadi. Agar bunday qo'shma muammolar paydo bo'lgan bo'lsa, unda og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun siz oddiy odamlar kabi bir xil ehtiyot choralarini qo'llashingiz kerak bo'ladi. Masalan, dastgohni har qanday yo'nalishda bajarayotganda, elkama pichoqlarini iloji boricha kamaytirish kerak. Bu, shuningdek, vertikal tortishish harakatlariga yordam beradi.
Qandli diabet bilan sport bilan shug'ullanishni qanday boshlash kerak?
Birinchidan, diabetga chalinmaslik uchun barcha choralarni ko'rish kerak. Qandli diabet rivojlanishiga juda mas'uliyatli yondashish kerak. Yuqorida aytib o'tganimizdek, tasodifan qoldirilsa, ko'rlik va oyoq -qo'llarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Shuni yodda tutingki, diabet - bu juda jiddiy kasallik.
Avvalo, siz qondagi shakar miqdorini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. Yuqorida tavsiflangan asoratlardan tashqari, diabet turli yurak kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pgina sportchilar xolesterinning ikki turi borligini bilishadi: HDL (yaxshi) va LDL (yomon). Umuman olganda, yaxshi xolesterin qon tomir tizimini himoya qiladi, yomon protein esa kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Bu moddalar orasidagi muvozanat yomon xolesterin tomon siljiganida, bu tomirlar devorlarida blyashka paydo bo'lishiga va keyinchalik bloklanishiga olib kelishi mumkin. Tananing normal ishlashi paytida yomon xolesterin jigar tomonidan chiqariladi, lekin bu yuqori shakar darajasida bo'lmaydi.
Ko'p muammolarni oldini olish uchun siz uglevodlarni iste'mol qilishni optimallashtirishingiz kerak. Aynan shu ozuqa moddasi shakar miqdorining keskin oshishiga yordam beradi. Ammo bu erda yana ikkita muammo bor - shakarning javob berish vaqtini va uning darajasi ko'tarilish tezligini oldindan aytib bo'lmaydi.
Ovqat hazm qilish jarayoni allaqachon og'izda boshlanadi va tez shakar qonga juda tez kira boshlaydi. Bu fakt uglevodlarni organizm uchun asosiy energiya manbai sifatida ishlatishni qiyinlashtiradi. Shunday qilib, siz dietangizga iloji boricha uglevodlarni istisno qilib, katta o'zgarishlar kiritishingiz kerak. Bu nafaqat to'g'ri jismoniy mashqlar qilishingizga, balki ko'plab kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Qandli diabet uchun mashg'ulotlar jadvali va dietani qanday to'g'ri tuzish haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
