Og'ir oshqozon, katta qorin, ortiqcha vazn? Salat cho'tkasi bu muammolarni hal qilishga yordam beradi. Oziq -ovqat tolasiga boy sog'lom taom, ichaklarni tozalaydi va minimal kaloriya keltiradi.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Ochlikdan va o'zingizni mahsulot bilan cheklamasdan vazn yo'qotish - har bir ayolning orzusi? Salat cho'tkasi bu istakka to'liq mos keladi. Shu bilan birga, uni tayyorlash uchun bir nechta retseptlar mavjudligini unutmang. Har kuni turli xil sabzavotlar bilan har xil pishirilishi mumkin. Unga har qanday yangi sabzavotlar mos keladi: har xil karam, pomidor, bodring, sabzi, qovoq, qovoq, shuningdek, yangi rezavorlar. Quritilgan mevalar, yong'oqlar, qo'ziqorinlar va boshqalar har xil kombinatsiyalarda juda foydali. Har bir iste'molchi mazali va sog'lom ingredientlarni tanlashi mumkin. Asosiysi, Brush salatida asosiy klassik ingredientlar mavjud: lavlagi va karam.
Sabzavotlarni issiqlik bilan ishlov berishni tavsiya etmayman, chunki bu ozuqa moddalarining konsentratsiyasini pasaytiradi. Eng tez vazn yo'qotish meva va sabzavotlarni iste'mol qilish natijasida sodir bo'ladi. Shunda siz mazali taomdan bahramand bo'lasiz, nafratlangan kilogrammlardan qutulasiz va tanaga kerakli ozuqa moddalari beriladi. Bu past kaloriyali ozish uchun mo'ljallangan salat, shuningdek, tanani toksinlar, ichak tutilishi va to'qimalarda ortiqcha yog'dan tozalaydi. Bu ovqat hazm qilish jarayonini tiklaydi, siz yoshartirasiz, teringizni tozalaysiz va shaklingizni yaxshi holatda saqlaysiz.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 62 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Oq karam - 200 g
- Lavlagi - 200 g
- Shirin qalampir - 1 dona.
- Zaytun moyi - 1 osh qoshiq
- Pomidor - 1 dona.
Pomidor va qalampir bilan "Brush" salatini bosqichma-bosqich tayyorlash:
1. Oq karamning kerakli qismini kesib tashlang. Uni yuving va ingichka bo'laklarga bo'ling.
2. Lavlagi tozalang, yuving va chiziqlar bilan kesib oling yoki qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
3. Shirin qalampirdan dastani kesib oling, urug 'qutisini va septasini olib tashlang. Uni yuving, quriting va ingichka bo'laklarga bo'ling.
4. Pomidorlarni yuving, quriting va tilimga kesing. Shu bilan birga, pomidor juda suvli mahsulot ekanligini unutmang, shuning uchun salatni darhol iste'mol qilish kerak. Agar siz darhol xizmat qilmasangiz, pomidorni oxirigacha kesib oling.
5. Barcha taomlarni idishga soling, zaytun moyi bilan seping, aralashtiring va ovqatlanishni boshlang. Salat cho'tkalari odatda tuzlanmagan, chunki tuz tanadan suyuqlikni olib tashlashni oldini oladi. Bundan tashqari, ko'p yog'ni to'kib tashlamang, aks holda ta'siri yomonroq bo'ladi.
Sabzavot va salat barglaridan "Brush" salatini tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
