Akrofobiya nima, nima uchun odamlar balandlikdan qo'rqishadi, bu kasallikmi, bu qo'rquvning sabablari, u bilan qanday kurashish kerak. Akrofobiya - bu kosmosda yo'nalishni yo'qotishi bilan bog'liq kasallik, hatto kichik balandlikdan yiqilish qo'rquvi motor reaktsiyasining buzilishi va yoqimsiz hislar bilan birga keladi: bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va qusish.
Akrofobiyaning tavsifi va rivojlanish mexanizmi
Akrofobiya yoki balandlik qo'rquvi nima bilan bog'liqligini va u qanday namoyon bo'lishini ko'rib chiqing. Bu so'z yunoncha bo'lib, tom ma'noda "yuqori qo'rquv", ya'ni tepada bo'lishdan qo'rqish degan ma'noni anglatadi. Bu irodani falaj qiladi va harakatga to'sqinlik qiladi, boshi aylanadi va odam yiqilib tushishi mumkinligidan qo'rqadi. Balandlikdan qo'rqish faqat Homo sapiensga xos emas, u ko'rish qobiliyatiga ega hayvonlarga ham xosdir.
Tibbiy nuqtai nazardan, balandlikda bosh aylanishi - bu inson tanasining normal reaktsiyasi. Ammo, ba'zilarida, masalan, beshinchi qavatning balandligidan, erga qaraganidan keyin, derazadan yiqilib tushishidan vahima paydo bo'lganida, u nafaqat boshi aylanib qolishi mumkin, balki patologiyaga aylanadi. qusish paydo bo'ladi. Ko'pincha, bu holat ko'p miqdorda tuprik, yurak urish tezligining pasayishi va oshqozon -ichak traktining buzilishi - diareya bilan kechadi.
Dunyo aholisining 7 foizi akrofobiyadan aziyat chekadi, ayollar bunday qo'rquvga erkaklarnikidan ko'ra ko'proq moyil, deb ishoniladi. Akrofobiyaning rivojlanish mexanizmi tanadagi ruhiy jarayonlarda yotadi. Balandlikdan qo'rqish kosmosda yo'nalishni yo'qotishdan kelib chiqqan engil nevroz hisoblanadi. Bu odam ruhiy kasalliklarga moyilligini ko'rsatuvchi signaldir. Bunday odamlar uchun tog 'sayyohligi bilan shug'ullanish yoki erdan baland ishlash, masalan, elektr uzatish liniyalarini (elektr uzatish liniyalari) o'rnatuvchi, qurilish maydonchalarida ko'p qavatli kranlarning kran operatorlari bo'lish xavfli. Ayrim shaxslarni muayyan turdagi ishlarga jalb qilmaslik sabablarini ko'rib chiqing.
Balandlikdan qo'rqishning sabablari
Nima uchun odam balandlikdan qo'rqadi? Bu erda psixologlarning fikrlari turlicha. Ba'zilar, balandlikdan qo'rqish odamlarga xos ekanligiga ishonishadi. Bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti, g'ayrioddiy vaziyatda xavfdan himoya qiladi. Boshqalar, bunday ichki tuyg'u hayot jarayonida olinadi yoki psixikaning o'ziga xos xususiyatlari tufayli bo'lishi mumkin deb hisoblaydilar. Ushbu fikrlarga asoslanib, akrofobiyaning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.
- Tug'ma reflekslar … O'z-o'zini himoya qilish instinkti bilan bog'liq. Tarixdan oldingi davrlarda, odam hali ham ibtidoiy holatda bo'lganida, aytaylik, ov paytida tik tog'dan yiqilish ehtimoli katta edi. Qadimgi odamlar baland joylardan ehtiyot bo'lish uchun evolyutsion mexanizmni ishlab chiqishgan. Vaqt o'tishi bilan unga bo'lgan ehtiyoj yo'qoldi, lekin ba'zilar uchun u bizning davrimizda qoldiq (atavizm) sifatida tanada mavjud.
- Shartli reflekslar … Hayot davomida olingan tana reaktsiyalari. Aytaylik, bola muvaffaqiyatsiz daraxtga chiqib, yiqildi. O'shandan beri u balandlikdan qo'rqib ketdi.
- Psixikaning xususiyatlari … Masalan, odam ta'sirchan va shubhali. Katta balandlikdan tushgan ruhiy tasvir rad etishning zo'ravonlik reaktsiyasini keltirib chiqaradi - baland joylardan qo'rqish. Ko'pincha, qattiq, karlik tovushlar bunday fobiyaga sabab bo'ladi.
- Yomon fazoviy yo'nalish … Kam rivojlangan vestibulyar apparatning belgisi - harakatlarni muvofiqlashtirish uchun mas'ul bo'lgan organ, odamni tashqi muhit sharoitlariga moslashishga majbur qiladi. Deylik, u baland ko'tarildi va boshi aylandi.
Akrofobiyaga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, balandlikdan qo'rqqan odam ustidan kulmaslik kerak. U tug'ma instinktga ega bo'lishi mumkin, yoki, ehtimol, engil ruhiy kasallik - nevroz, tibbiy yordam zarur bo'lganda.
Odamlarda akrofobiyaning namoyon bo'lishi
Inson uchun qo'rquv hissi tabiiydir. Bu asosiy, tug'ma tuyg'u - o'zini himoya qilish instinktining tarkibiy qismi, haqiqiy yoki xayoliy xavfga psixikaning reaktsiyasi. Ehtiyot bo'lish uchun signal. Lekin hamma narsa me'yorida yaxshi. Qo'rquv, masalan balandlikdan paydo bo'lganda, odam past balandlikda bo'lsa ham "muloqot" dan noqulaylik his qiladi - bu psixikada biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi. Va bu erda mutaxassisning yordami allaqachon kerak.
Kattalardagi akrofobiya belgilari
Erkak va ayollarda akrofobiya xuddi shu tarzda namoyon bo'ladi. Balandlikdan qo'rqishning somatik va ruhiy alomatlari bor, ular bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Masalan, baland balandlikda kuchli vahima qo'zg'alishi boshlandi, odam o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaydi, bu o'zini tutishida namoyon bo'ladi: u yurishdan bosh tortadi, o'tirib boshini qo'llari bilan yopishi mumkin, gapga javob bermaydi. boshqalardan. Kattalardagi akrofobiyaning somatik ko'rinishlariga quyidagilar kiradi.
- Bosh aylanishi. Boshingiz baland balandlikda aylanayotganda.
- Kardiopalmus. Qo'rquv yurakni siqadi, bu uning tez -tez qisqarishida namoyon bo'ladi.
- Oshqozon buzilishi. Ko'ngil aynishi, qusish, axlatni ushlab turmaslik (diareya) mavjud.
- O'quvchilar kengayadi. "Qo'rquvning ko'zlari katta", deyishining ajablanarli joyi yo'q.
- Qo'l va oyoqlarning titrashi (titrashi). Bu qoqilib yiqilib, aytaylik, jarlikdan yiqilib tushganda, beqaror harakatlarga olib keladi. Aksincha, hushidan ketish mumkin, odam qimirlay olmaydi, xuddi "yopishgan" kabi o'tiradi, o'rnidan turishga va yurishga ko'ndirish yordam bermaydi.
Akrofobiyaning psixologik belgilari quyidagilardan iborat:
- Sizning his -tuyg'ularingiz ustidan nazoratni yo'qotish. Eng ekstravagant fikrlar paydo bo'lganda, masalan, balandlikdan sakrash istagi.
- Yiqilishdan qo'rqish. Bir kishi, masalan, tepalikka chiqadi va qoqilib yiqilishidan qo'rqadi.
- Haddan tashqari taassurot, shubha. Bunday odamga, hatto tushida ham, u katta balandlikdan qulab tushganday tuyuladi. Bu qo'rquv ongda saqlanadi, baland joylardan qo'rqish uzoq yillar saqlanib qoladi.
Bilish muhim! Agar odam balandlikdan qo'rqsa, bu uning ruhiy kasalligini anglatmaydi. Bu uning tanasining o'ziga xos xususiyati, fobiyalardan biri, psixologik tuzatishga qodir.
Akrofobiya bolalarda qanday namoyon bo'ladi
Akrofobiya bolalarga xosdir, lekin bu ularning barchasi tug'ilishdan balandlikdan qo'rqishini anglatmaydi. Bu erda psixologik omillar bo'lishi mumkin. Masalan, bola yurishni o'rgandi, stulga chiqdi va undan yiqilib yig'lab yubordi. Bu yoqimsiz voqea uning miyasida qolib ketdi, natijada u baland joylardan qo'rqdi. Bunday fobiya ota -onalarning o'zlari tomonidan ilgari surilishi mumkin, masalan, ular bolani tashlab ketishganida yoki daraxtga baland ko'tarilmasligi uchun uni har doim yuqoriga tortishganda, aks holda "yiqilib sindirish mumkin".
Balandlikdan qo'rqish ko'pincha bolalarni hushidan ketishiga olib keladi, ularning harorati ko'tariladi va harakatlari noaniq bo'ladi. Bu bola uchun juda xavflidir, vahima noto'g'ri qarorga olib kelishi mumkin, uning oqibatlari fojiali bo'lishi mumkin.
Buning oldini olish uchun siz sportni rag'batlantirishingiz kerak. Sportning barcha turlari - yoz va qish: velosiped, konkida uchish, futbol, batut va boshqalar harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, vestibulyar apparatni mustahkamlashga yordam beradi.
Multfilmlar va kitoblar bolangizga fobiya bilan kurashishda yordam beradi. Ularda qahramonlar turli qiyin sinovlarni yengib, g'alaba qozonishadi. Ijobiy misol chaqaloqqa qo'rquvini engishga yordam beradi. Xuddi shu misolni ota -onalar ham ko'rsatishi mumkin, agar bola ularning nazorati ostida balandlikdan oshsa, masalan, dadasi o'g'liga kichik tramplindan suvga sho'ng'ishiga yordam beradi va uni orqaga tortmaydi, "sakramang", o'ldirasiz!”
Bilish muhim! Bolani qo'rquvni engishga o'rgatish kerak, baqirmasin, masalan, balandlikka ko'tarilish xavfli. Bunday holda, u mashhur bo'lib o'sadi. Qat'iylik va jasorat uning xarakteriga xos bo'lmaydi.
Akrofobiyaga qarshi kurashning xususiyatlari
Agar balandlikdan qo'rqish hayotning muhim jihatlarini aniqlay boshlagan bo'lsa, akrofobiyani qanday davolash mumkin? Masalan, odam beshinchi qavatda yashay olmaydi yoki 15 -qavatda yashaydigan do'stlariga borishdan qo'rqadi. Bunday va boshqa ko'plab hollarda qo'rquvdan qanday qutulish mumkin, biz batafsilroq ko'rib chiqamiz.
Akrofobiya uchun dorilar
Balandlik qo'rquvini butunlay yo'q qiladigan bunday samarali dorilar yo'q. Qo'rquvning sababi yo'q qilinmaydi, u bilinçaltının tubida qoladi.
Antidepressantlar yordamida, masalan, retseptsiz tarqatiladigan yangi avlod Afobazol yoki benzodiazepinlar - tashvishlanishni ketkazuvchi dorilar (Diazepam, Midazolam) yordamida siz fobiyangizni bir muncha vaqt o'chirib qo'yishingiz mumkin. samolyotda uching yoki do'stlaringiz bilan tog'larga chiqing.
Akrofobiya bilan kurashishning psixoterapevtik usullari
Balandlikdan qo'rqish - bu engil nevroz, undan qutulish uchun siz psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin. U sizga his -tuyg'ularni boshqarishni, baland joylardan qo'rqish bilan bog'liq xatti -harakatlaringizni o'zgartirishni o'rgatadi. Har xil psixoterapevtik usullar akrofobiyadan xalos bo'lishga yordam beradi:
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT) … Fikrlar odamning xulq -atvori va his -tuyg'ulariga ta'sir qiladi. Psixoterapevt sizga qo'rquvingiz bilan qanday kurashishni, undan qutulishni, uni engishga bo'lgan munosabatingizni o'rgatadi, demak, sizga xatti -harakatingizni o'zgartirishni o'rgatishadi.
- Gestalt terapiyasi … Bu bizning hayotimizni his -tuyg'ular boshqarishi bilan bog'liq. Faqat salbiy his -tuyg'ulardan qutulish, bizning holatimizda, haddan tashqari qo'rquv, balandlik qo'rquvini engishga imkon beradi.
- Gipnoz … Trans holatidagi bemor hissiy holatida tuzatiladi, balandlikdan qo'rqish asossiz degan fikr ilgari suriladi.
Akrofobiya uchun o'z-o'zini davolash usullari
Agar biror kishi o'z xatti -harakatlarini nazorat qilsa va qo'rquvini to'g'rilash kerakligini tushunsa, undan o'zi qutulishga harakat qilishi mumkin. Keyin akrofobiyani davolash uyda o'tkazilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz avtomatik mashg'ulotlarni bajarishingiz kerak-bu o'z-o'zini gipnoz qilish, bu sizga asabiy taranglikni mustaqil ravishda yengillashtirish imkonini beradi. Bu usul akrofobiyaga qarshi juda samarali. Siz vizualizatsiya (aqliy ko'rish) kabi avtogen mashg'ulotlardan foydalanishingiz kerak. Ko'zlari yopiq holatda, masalan, yotishdan oldin, qo'rquvni boshdan kechirgan joyni tasavvur qilish kerak. Hamma narsa yaxshi, hech qanday dahshatli narsa yuz bermayotganiga o'zingizni ishontirish kerak. Har safar balandlikni ko'taring. Ushbu mashqni ko'p marta takrorlang, shundagina yuqori bo'shliqlardan "qo'rqmaslik" ning kerakli ta'siri rivojlanadi. "Yuzma -yuz" kabi usul akrofobiyaga qarshi kurashda o'zini yaxshi ko'rsatdi. Orqa tarafni ko'rsatib, xavf -xatarlardan qochib qutulmaslik kerak, unga yuz o'girish kerak. Masalan, balkonda turing va meditatsiya qilishga urinib ko'ring, qo'rquvim behuda ekanligiga o'zimni ishontiring, bu meni yashashimga to'sqinlik qiladi va shuning uchun ketishim kerak. Bu vaqtda siz quyida turgan narsalarga qaramasligingiz kerak, faqat o'z fikringizga e'tibor qaratish kerak. Akrofobiya bilan kurashish bo'yicha amaliy maslahatlar:
- Yuqori kuzatuv maydonlariga tashrif buyurishdan qo'rqmang. Bosh aylanmasligi uchun pastda harakatlanayotgan mashinalarga va odamlarga qaramaslik kerak.
- Suzishga borish yoqimli. Qo'rquvni yengib o'tishni va tramplindan suvga sakrashni o'rganing, past balandlikdan boshlab, albatta, murabbiy nazorati ostida.
- Balandlik qo'rquvi bilan o'zingizni qulflab qo'ymasligingiz kerak, bir xil muammolarga duch kelgan odamlar bilan muhokama qilishingiz kerak. Bu qo'rquvni engishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, ko'p qavatli binolarni ziyorat qilmang, mashq qiling, balandlikdan qo'rqishingizni qorong'i burchakka olib boring, shunda u hech qachon chiqib ketmaydi!
Bilish muhim! Balandlik qo'rquvini engib o'tish mumkin! Siz buni haqiqatan ham xohlashingiz va o'zingizga ishonishingiz kerak. Akrofobiyadan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Balandlikdan qo'rqish ko'p odamlarga xosdir, lekin bu odam ruhiy kasal degani emas. Akrofobiya - bu tug'ma xususiyat, shunchaki kimgadir u talaffuz qilinadi va nevrozning alomati bo'lishi mumkin. Bunday holda, his -tuyg'ularingizni normal holatga qaytarishingiz kerak, buni psixolog bilan bog'lanmasdan qilish mumkin. Hamma narsa odamning qo'lida, u balandlik qo'rquvini o'zi yengishi mumkin.
