Pro -bodibilderlar yog 'yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun oddiy ovqatlardan qanday foydalanishni bilib oling. Bugungi kunda zanjabil va limon kombinatsiyasi yog'larga qarshi kurashda tez -tez ishlatiladi. Bu ingredientlarni o'z ichiga olgan ichimliklarning samaradorligi amaliy qo'llanishda isbotlangan, bu juda muhim. Ammo shuni esda tutish kerakki, zanjabilni allergiyaga chalinganlar, homilador va emizikli ayollar iste'mol qilmasligi kerak. Keling, bodibildingda vazn yo'qotish uchun zanjabil va limondan qanday maksimal foyda olishni bilib olaylik.
Zanjabil va limonni birlashtirishning afzalliklari
Bu o'simliklar yog'larga qarshi kurashda ishlatilishi kerak bo'lgan juda ko'p ijobiy xususiyatlarga ega. Masalan, limon tarkibida ko'p miqdorda o'simlik tolasi, mineral va vitaminlarga boy, shuningdek, organizm uchun foydali bo'lgan efir moylari mavjud. Keling, limon va zanjabilni birlashtirishning ta'sirini ko'rib chiqaylik:
- Xolesterin balansini normallashtiradi.
- Qon bosimini normallashtiradi.
- Artritda og'riqni kamaytiradi.
- Immun tizimining faolligi yaxshilanadi.
- Qon oqimi tezlashadi.
- Metabolizm kuchayadi.
- Ovqat hazm qilish tizimining ishi yaxshilanadi.
Zanjabilni limon bilan ishlatish bo'yicha tavsiyalar
Sizga darhol xabar beramizki, limon va zanjabildan tayyorlangan ichimliklar o'tkir ta'mga ega. Agar siz ilgari bu mahsulotlarni iste'mol qilmagan bo'lsangiz, eng past dozalardan boshlang. Bu bayonot ichimlik miqdori va faol moddalar kontsentratsiyasi bo'yicha ham to'g'ri.
Zanjabil va limonli ichimliklar uzoq vaqt davomida o'z ijobiy fazilatlarini saqlab qolishi mumkin va ularni doimo tayyorlashga hojat yo'q. Buni kuniga bir marta qilish kifoya, va ishlatilmagan mahsulotni muzlatgichda saqlash.
Ichimliklar quruq (ikki baravar), muzlatilgan yoki yangi zanjabildan tayyorlanishi mumkin. Biz nafaqat zanjabilga, balki limonga ham xos bo'lgan allergik reaktsiyalar ehtimoli haqida gapirganmiz.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, lipoliz jarayonini faollashtiruvchi asosiy komponent - zanjabil. Shu sababli, ichimlikning yog 'yoqish ta'sirini kuchaytirish uchun siz ushbu tarkibiy qismning konsentratsiyasini oshirishingiz kerak. Agar xohlasangiz, mahsulot ta'mini yaxshilash uchun siz turli ziravorlar qo'shishingiz mumkin, masalan, chinnigullar yoki zerdeçal.
Zaytun zanjabilidan limonli ichimlikni qanday tayyorlash mumkin?
Kichik olxo'ri kattaligidagi zanjabil ildizidan foydalanish kerak. Limonni ikki qismga bo'lish kerak, bundan oldin yaxshilab yuvishni unutmang. Mevaning yarmi sharbat uchun kerak, qolgan yarmi ingichka bo'laklarga bo'linishi kerak.
Zanjabilni maydalab, ichimlik tayyorlanadigan idishga joylashtiring. Shundan so'ng, zanjabilni limon sharbati bilan to'kib tashlash va bir litr qaynoq suv quyish kerak. Taom juda achchiq bo'lmasligi uchun ichimlikni 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida quying. Bu asosiy retseptga qo'shimcha ravishda boshqa ichimliklardan ham foydalanish mumkin.
- Yalpiz, limon, qalampir va zanjabil. Bodibildingda vazn yo'qotish uchun zanjabilni limon bilan ishlatish uchun siz qo'shimcha ingredientlardan foydalanishingiz mumkin. Bu ichimlikni tayyorlash uchun sizga olti choy qoshiq tug'ralgan zanjabil ildizi, sakkiz choy qoshiq limon sharbati, bir chimdik maydalangan qalampir va bir necha yalpiz barglari kerak bo'ladi. Ichkilikni tayyorlash jarayoni avvalgisiga o'xshaydi, lekin sizga 1,5 litr qaynoq suv kerak bo'ladi.
- Zanjabil, yashil choy va limon. Bu ichimlik, asosan, limon va zanjabil qo'shilgan yashil choy. Uni tayyorlash uchun bir choy qoshiq yashil choy va bir chimdik quritilgan zanjabildan foydalaning. Bu ingredientlarni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va choyga bir bo'lak limon qo'ying.
Siz boshqa ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun olti choy qoshiq ezilgan zanjabil ildizi kerak bo'ladi, uni 1,5 litr suv bilan to'ldirish kerak. Shundan so'ng, bulonni qaynatgandan so'ng, uni o'n daqiqa davomida qaynatib oling. Bulyon soviganida, ta'mga limon sharbati va asal qo'shing.
Bodibildingda vazn yo'qotish uchun zanjabilni limon bilan qanday ichish kerakligini tushunishimiz kerak. Tayyorlangan har qanday ichimlik kun bo'yi kichik qismlarda olinishi kerak. Shuni ham unutmaslik kerakki, ozuqaviy dasturni o'zgartirmasdan, zanjabil ozishga yordam bermaydi.
Agar siz vazn yo'qotish uchun zanjabil kursini o'tayotgan bo'lsangiz, unda siz faqat parhezli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Aslida, siz vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish dasturining ahamiyatini bilishingiz kerak. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanishni boshlash juda foydali bo'ladi. Ushbu keng qamrovli yondashuv tufayli siz yog 'bilan kurashda ancha muvaffaqiyat qozonasiz. Xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, zanjabil salbiy xususiyatlarga ega emas va yuqorida tavsiflangan kontrendikatsiyaga qo'shimcha ravishda hamma uni ishlatishi mumkin.
Zanjabil va limonga asoslangan ingichka ichimliklar retsepti uchun ushbu videoni ko'ring:
