Nima uchun teri osti yog'idan qutulganingizda birinchi navbatda ortiqcha suvni tanadan olib tashlash kerakligini bilib oling. Tanadagi suvni ushlab turish tabiiy o'zini o'zi boshqarish mexanizmidir. Bu jarayonlarning faollashishiga ko'p sabablar bor. Biror kishi tananing ishini o'zgartirganini va og'irlik qo'sha boshlaganini darhol sezmaydi. Agar siz vujudga kelgan muammolarga befarq bo'lishni davom ettirsangiz, sog'lik holati doimo yomonlashadi.
Hech qanday holatda siz shishlarga e'tibor bermasligingiz kerak, chunki bu buyrak funktsiyasi, yurak -qon tomir va endokrin tizimlarining buzilishining alomatlaridan biri bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda siz shifokor bilan maslahatlashib, to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishingizni tavsiya qilamiz. Shu bilan birga, suyuqlikni tanada juda oddiy sabablarga ko'ra ushlab turish mumkin, masalan, noto'g'ri tashkil etilgan ovqatlanish, faol bo'lmagan turmush tarzi yoki spirtli ichimliklarni tez -tez iste'mol qilish.
Bularning barchasi vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlashni bilish juda muhimligini ko'rsatadi. Bu qadam lipoliz jarayonini tezlashtirishga va bir necha kun ichida ikki yoki uch kilogrammdan qutilishga yordam beradi. Keling, birinchi navbatda tanada suyuqlikni qanday sabablarga ko'ra ushlab turish mumkinligini bilib olaylik.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish sabablari
Shunday qilib, keling, organizmda suyuqlik to'plana boshlashining sabablarini ko'rib chiqaylik. Javob juda oddiy bo'ladi va agar sizda buyraklar va yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, suvni saqlaydigan tana uni hujayralararo bo'shliqda qoldiradi. Bu toksinlar yoki toksinlarni suyultirish uchun yoki tuzlarning ortiqcha konsentratsiyasi mavjud bo'lganda kerak. Shuningdek, tanadagi toza suv tanqisligi tufayli suyuqlik ta'minlanishi mumkin.
Ammo, agar shish paydo bo'lishining sababi endokrin tizimning noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq bo'lsa, vaziyat yanada murakkablashishi mumkin. Ko'pincha, bu sabab hayz ko'rish buzilishi bo'lgan ayollarda uchraydi. Bu erda siz mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz va tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Biroq, bu vaqtda tanadagi suyuqlik miqdorini kamaytirish uchun xalq davolanish usullaridan foydalanish mumkin.
Tananing suyuqlik to'plashining asosiy sabablari:
- Toza suv etishmasligi - Har kuni odam suv-tuz balansini saqlab turishi uchun olti dan sakkiz stakan suv ichishi kerak. Suyuqlik haqida gapirganda, biz faqat ichimlik suvini nazarda tutamiz, chunki boshqa ichimliklar suyuqlik tanqisligini to'ldirolmaydi va hatto suvsizlantiradi.
- Suyuqlik ichishdiuretik xususiyatlarga ega. Agar siz tez -tez bunday ovqatlarni iste'mol qilsangiz, unda tana oz miqdorda suyuqlik to'plashga harakat qiladi. Suyuqlikni ushlab turishning eng faol ishtirokchilari alkogolli va shakarli gazlangan ichimliklardir.
- Ratsionda tuzning ortiqcha miqdori - organizmning tuzga bo'lgan kunlik ehtiyoji 4 dan 15 grammgacha. Agar tashqarida issiq bo'lsa yoki siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bu vaqtda bu ko'rsatkich oshadi, chunki ter bilan 50 grammgacha tuzni olib tashlash mumkin. Elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun natriydan foydalanish uchun suv kerak. Go'sht va shakar o'xshash ish mexanizmiga ega.
- O'tirgan turmush tarzi - suyuqlik limfa kanallari orqali interstitsial bo'shliqni tark etadi. Buning uchun tomirlar atrofidagi mushaklar qisqarishi kerak. Agar siz etarlicha faol bo'lmasangiz, unda ortiqcha suyuqlikni iste'mol qilish tanaga juda qiyin bo'ladi.
Shunday qilib, suyuqlikni yo'q qilish bilan bog'liq muammolar murakkab deb aytishimiz mumkin. Tananing suyuqlik to'planishining sabablarini bilib, vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlashni bilib olishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin: maslahatlar
Ko'pincha, vazifani hal qilish uchun kundalik ishingizni o'zgartirish kifoya. Vazn yo'qotish uchun tanadan suvni olib tashlash bo'yicha bir necha oddiy maslahatlar:
- Har kuni bir yarimdan ikki litrgacha suv ichish kerak. Bundan tashqari, bu stavkaning ko'p qismi kechki soat oltigacha ishlatilishi kerak.
- Kuniga uch -besh gramm tuz iste'mol qilishga harakat qiling va agar sizda qon bosimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, unda bir grammdan oshmasligi kerak.
- Shirin gazlangan va alkogolli ichimliklardan voz keching, qahva va choyni kamroq ichishga harakat qiling.
- Doimiy jismoniy faollik zarur. Fitnes markaziga tashrif buyurishning hojati yo'q va yarim soatdan 40 daqiqagacha davom etadigan kundalik yurishlarni bajarish kifoya. Agar oyoqlaringiz juda shishgan bo'lsa, oyoqlaringizni 45 yoki 90 daraja burchak ostida ko'tarib, chorak soat davomida orqa tomon yotish foydali bo'ladi.
Shuningdek, vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolga javob berishda muhim nuqta - ovqatlanish dasturi. Biz allaqachon aytdikki, ba'zi ovqatlar suyuqlik to'planishiga hissa qo'shadi. Bu batafsilroq muhokama qilinishi kerak.
Pul olish jarayonini tezlashtiradigan mahsulotlar
Barcha ovqatlar orasida tanadagi suyuqlikni ushlab turish qobiliyati quyidagicha:
- Yog'lar bilan bir qatorda yog'lar.
- Tuzlangan, dudlangan va tuzlangan ovqatlar.
Ko'rib turganingizdek, bu ro'yxatda zamonaviy oziq -ovqat sanoati ishlab chiqaradigan juda ko'p sonli zamonaviy mahsulotlar - kolbasa, panjara qilingan tovuq go'shti, pishloq, konserva, soslar, jambon va boshqalar bor. Agar siz ularning iste'molini kamida 15-20 foizga cheklasangiz. yoki haftada bir marta ro'za tuting, shunda tana suyuqlikni faol saqlashni to'xtatadi.
Qanday mahsulotlar ortiqcha suv sarflashga yordam beradi? Birinchidan, bu toifaga o'simlik tolasi va kaliyga boy ovqatlar kiradi - mevalar, o'tlar, sabzavotlar, qayin sharbati, yashil choy, yong'oqlar va boshqalar. Tanadan suyuqlikni olib tashlash jarayonini tezlashtiradigan barcha ovqatlar shish bilan kurashishga yordam beradi.
Suvni tanadan olib tashlash uchun qanday dietalardan foydalanish kerak?
Keling, dietali ovqatlanish dasturlari yordamida vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlash haqida suhbatni davom ettiramiz. Biroq, siz ishlatadigan suv va tuz miqdorini optimallashtirgandan keyingina ulardan foydalanishingiz mumkin. Bunday holatda, dietalar nafaqat suyuqlikni tezda yo'q qilishga, balki toksinlar va toksinlardan ham xalos bo'lishga yordam beradi. Keling, eng xavfsiz va eng samarali parhez ovqatlanish dasturlarini ko'rib chiqaylik.
Kefir dietasi
Avvalo, ichak yo'lini ho'qna yordamida tozalash kerak. Shundan so'ng, to'g'ridan -to'g'ri dietaga o'ting, uning davomiyligi bir hafta. Har kuni quyidagi mahsulotlar bilan bir yarim litr kefir iste'mol qilish kerak:
- Birinchi kun - beshta qaynatilgan kartoshka.
- 2 -kun - 100 gramm tovuq (qaynatilgan).
- 3 -kun - 100 gramm dana (qaynatilgan).
- 4 -kun - meva va sabzavotlar, uzum va banan bundan mustasno.
- 5 -kun - 100 gramm baliq.
- 6 -kun - kefir.
- 7 -kun - gazsiz mineral suv.
Sut dietasi
Tanadan suyuqlikni olib tashlashning juda samarali usuli bu sutli choy. Uni tayyorlash uchun bir yarim yoki ikki litr sut uchun 1,5 osh qoshiq qora yoki yashil choydan foydalanish kerak bo'ladi. Suv hammomida yoki termosda qaynab turgan sut bilan choy tayyorlang.
Dastlabki uch kun davomida faqat sutli choyni iste'mol qilish kerak, kunlik burni besh yoki oltita taomga bo'lish. To'rtinchi kuni ovqatlanish dasturiga sabzavotli sho'rva (kartoshkasiz), jo'xori uni, sabzavotlar (qovurilgan) va oz miqdorda qaynatilgan go'shtni kiritish kerak.
Sutli parhezning davomiyligi o'n kun, uni tugatgandan so'ng asta -sekin odatdagi ratsionga qaytish kerak. E'tibor bering, tuzsiz, shakarsiz va suvda qaynatilgan faqat bitta jo'xori uni ishlatadigan oddiy ro'za kuni ortiqcha suyuqlikni tezda yo'q qilishga va ichak yo'lini tozalashga imkon beradi. Yovvoyi pushti palov yoki bulyonni bulonga qo'shishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlash mumkin: xalq retseptlari
Oddiy usullar yordamida tanadan suyuqlikni olib tashlashning eng oddiy va ayni paytda samarali usuli - engil diuretik ta'sirga ega o'tlar - limon balzam, yalpiz, olcha, qayin barglari, atirgul va boshqalar. Bundan tashqari, organizmga etarlicha kuchli diuretik ta'sir ko'rsatadigan o'tlar bor va ularni qat'iy dozalash kerak. Bu an'anaviy dorilarga bug'doy o'tlari, otquloq, zirk, ayiq, arnika gullari va boshqalar kiradi.
Ushbu mahsulotlarni dorixonada sotib olish mumkin va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Ko'pincha, 0,25 litr suv boshiga bir osh qoshiq quruq xom ashyo o'tlar tayyorlash uchun ishlatiladi. Suyuqlikni tanadan olib tashlashning boshqa samarali usullari mavjud.
Jismoniy mashqlar
Har qanday kuchli jismoniy faoliyat terlashni oshiradi. Ter bilan birga nafaqat tanadan suyuqlik, balki toksinlar ham chiqariladi. Hatto muntazam yurish ham vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlashni hal qilishda sizga yordam beradi. Bundan tashqari, endi biz uyda bajariladigan va suyuqlikdan foydalanishni tezlashtiradigan juda oddiy mashq haqida gaplashamiz:
- Yotgan holatda turing.
- Oyog'ingizni tanangizga perpendikulyar ko'taring.
- Qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkitishni boshlang, asta -sekin tezlikni oshiring.
Sauna yoki hammom
Bug '(quruq yoki ho'l) suyuqlikni ishlatish jarayonlarini faollashtiradi. Bu usul juda yaxshi ishlaydi va ko'plab sportchilar uni imkon qadar tezroq vazn yo'qotish uchun musobaqa oldidan ishlatishadi. Biroq, bu usul bir nechta kontrendikatsiyaga ega - qandli diabet, homiladorlik, yurak etishmovchiligi, yuqori qon bosimi, sil kasalligi.
Bundan tashqari, issiq hammomni, tercihen soda-tuz eritmasi bilan qabul qilishning yanada yumshoq usuli mavjud. Jarayondan bir necha soat oldin ovqat yemaslik juda muhimdir. Taxminan 39 daraja haroratda hammomni suv bilan to'ldirgandan so'ng, unga bir necha osh qoshiq tuz va soda qo'shing. Bir chashka yashil choy bilan 20 daqiqa davomida hammom qiling. Keyin 40 daqiqa yotoqda iliq adyol ostida yotib, tetiklantiruvchi dush qabul qilishingiz kerak.
Tanadan suyuqlikni olib tashlashning tibbiy usullari
Biz darhol sizni ogohlantiramizki, bu usul oxirgi chora sifatida qoldirilishi kerak va mutaxassis bilan maslahatlashing. Suvni tezda yo'q qiladigan dorilar orasida biz Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid va Diursanni qayd etamiz. Esda tutingki, bu dorixona mahsulotlari nafaqat suyuqlikni, balki elektrolitlarni ham qayta ishlaydi. Natijada suv-elektrolitlar balansining buzilishi mumkin. Tajribali mutaxassisning maslahatisiz ulardan foydalanishni tavsiya etmaymiz.
Quyidagi videoda tanadan suvni olib tashlash haqida ko'proq:
