Nima uchun jismoniy faollik fonida, ba'zida bo'g'imlarning xirillashi va bu hodisa bilan qanday kurashish kerakligini eshitasiz. Ko'p odamlar bo'g'imlarda doimiy ezilish va silliqlashdan qo'rqishadi va bu ularni tibbiy yordamga murojaat qilishga majbur qiladi. Bu xatti-harakatlar mutlaqo to'g'ri, chunki o'z-o'zini davolashdan ko'ra, mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ammo, aksariyat hollarda, bo'g'imlardan, og'riq bo'lmasa, chiqariladigan begona tovushlar patologiya emas. Biroq, bunga mutlaqo ishonchingiz komil bo'lishi va nima uchun sportchilarda bo'g'imlarning yorilishi borligini aniqlash kerak.
Birgalikda siqilish: patologiya yoki yo'qmi?
Ko'pincha bo'g'imlarning yorilishi oddiy fiziologik jarayondir. Nima uchun sportchilarda bo'g'imlarning yorilishi borligini tushunish uchun bo'g'imlarning tuzilishini tushunish va ularning qanday ishlashini bilish kerak. Bizning tanamizda deyarli barcha bo'g'inlar bir xil tuzilishga ega. Ular kamida ikkita suyakning ikkita bo'g'im yuzasi tufayli hosil bo'ladi.
Suyaklar silliq kıkırdaklı gialin to'qimasi bilan qoplangan, bu siljish va harakat paytida ishqalanishni kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Qo'shimchaning o'zi sinovial suyuqlikni o'z ichiga olgan kapsula yoki qobiqda joylashgan. Bundan tashqari, ishqalanish koeffitsientini kamaytirish va gialin xaftaga to'qimasini oziqlantirish uchun mo'ljallangan.
Deyarli har bir bo'g'imda bursa yoki bursa deb ataladigan qo'shimcha kapsulali burmalar mavjud. Ularning asosiy vazifasi-yuqori amplitudali harakatlarni bajarishda bo'g'inning zarba yutuvchi xususiyatlarini yaxshilash. Qo'shimchaning barcha tarkibiy qismlari bo'g'imlararo, shuningdek bo'g'im ichi ligamentlari yordamida o'zaro bog'langan.
Har bir harakat bilan bo'g'inning elementlari cho'zilib, harakatlanadi. Aynan shuning uchun har qanday mexanik qurilmaga xos bo'lgan begona shovqin bo'lishi mumkin. Ko'pincha bo'g'imlarga nisbatan silliqlash, qichishish yoki chertish ovozi eshitiladi. Biroq, bu tovushlarning intensivligi hayratlanarli darajada farq qilishi mumkin. Eshitish organlarimizning bir necha marta bosishi umuman eshitilmaydi, lekin boshqalari aniq eshitiladi.
Nima uchun sportchilarda bo'g'imlarning yorilishi borligi haqida gapirganda, shuni aytish kerakki, eng keng tarqalgan ovoz - bu shifokorlar tomonidan krepit deb ataladigan chayqalish ovozidir. To'piq, tizza, shuningdek, qo'llarning mayda bo'g'imlari siqilish chiqarishga qodir. Bo'yin ham qisilishi mumkin.
Aslida, kreppit patologiya emas va tanaga xavf tug'dirmaydi. Ko'pincha bo'g'imlardan begona tovushlarni mutlaqo sog'lom odamlar eshitadilar. Birgalikda siqilishga olib keladigan ko'plab omillar mavjud, masalan, ortiqcha vazn, muvozanatsiz ovqatlanish, ba'zi dorilarni qo'llash, yoshi va boshqalar.
Shu bilan birga, agar quyidagi alomatlar tashqi tovushlar paydo bo'lishi bilan bir vaqtda paydo bo'lsa, bo'g'imlarning siqilishi ham patologiya bo'lishi mumkin:
- Siqilish bilan og'riqli hislar paydo bo'ladi.
- Tashqi tovushlar yallig'lanish jarayonlarining belgilari bilan birga keladi.
- Qo'shimchaning ish qobiliyati buzilgan va harakat cheklangan.
- Siqilish paytida uyqusizlik seziladi.
- Qo'shimchalar kuchli siqilish hosil qiladi va bu jarayon doimo rivojlanib bormoqda.
Nima uchun sportchilarda bo'g'imlarning yorilishi bor: fiziologik sabablar
Agar siz kuchli jismoniy faollik paytida kreppitni eshitgan bo'lsangiz, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Juda tez -tez bu hodisa o'smirlik davrida sodir bo'ladi, bu tushunarli, chunki tana rivojlanadi va tananing barcha qismlari o'sadi. Va ularning ba'zilari buni boshqalarga qaraganda tezroq bajaradilar. Bu bo'g'imning harakatchanligini oshiruvchi artikulyar-ligamentli apparatlar rivojlanishida vaqtinchalik muvozanatning rivojlanishiga olib keladi. Aynan shu bilan, harakatlarni bajarayotganda bo'g'inlar chiqaradigan begona tovushlar bog'liqdir. Ammo, boshqa fiziologik sabablar ham borki, ularni nima uchun sportchilarning bo'g'imlari yorilib ketishi qiziqtirgan har bir kishi yodda tutishi kerak.
- Zaif ligamentlar. Bunday holda, ligamentlarning zaifligi haqida emas, balki ularning yuqori kengayishi haqida gapirish to'g'ri bo'ladi. Bu sabab genetikdir, ba'zi odamlarda bo'lgani kabi, tanada ham oddiy kollagen sintez qilinmaydi. Aynan shu tufayli ligamentlar faolroq cho'zilishi mumkin va bo'g'inlar gipermobilga aylanadi. Oddiy qilib aytganda, bunday odamlar qolganlarga qaraganda katta amplitudali harakatlar qila oladi. Bu hodisa ko'pincha yoshligida va ayniqsa ayollarda kuzatiladi. Yoshi bilan butun tanadagi degenerativ jarayonlar tezlashar ekan, bo'g'imlarning yorilishi yo'qoladi. Qichishishning bu sababi tabiiy va hech qanday davolanishni talab qilmaydi.
- Gaz pufakchalarining to'planishi. Sinovial suyuqlik tarkibida turli xil oziq moddalar, shuningdek gazlar mavjud. Harakat paytida qo'shma kapsula cho'ziladi va ichki bosim pasayadi. Fizika qonunlariga ko'ra, bu sinovial suyuqlikda erigan gazlar pufakchalar hosil bo'lishiga olib keladi. Ular yorilgandan so'ng, tegishli tovushlar chiqariladi.
- Protein birikmalarining yuqori miqdori. Sinoviyada ko'p miqdorda oqsil birikmalari bor va shundan u qalinlashadi. Natijada, harakat paytida suyaklarning normal siljishi jarayoni to'liq bo'la olmaydi, bu esa bo'g'imning siqilishiga sabab bo'ladi. Sinovial suyuqlikda oqsil birikmalarining ko'payishiga yuqori proteinli oziqlanish dasturi yoki butun tanada ham, ma'lum bir bo'g'imda ham yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi sabab bo'lishi mumkin.
- Jismoniy ortiqcha yuk. Qo'shish yuqori faollik bilan ishlaganda, sinovial suyuqlik juda tez iste'mol qilinadi va yangisini ishlab chiqarish uchun vaqt kerak bo'ladi. Agar siz uzoq vaqt ishlasangiz, dam olishdan keyin yo'qoladigan begona tovushlar paydo bo'ladi, chunki sinovial suyuqlik darajasi tiklangan. Bugun biz birinchi navbatda nima uchun sportchilarning bo'g'imlari yorilib ketishi haqida gapirayapmiz, shuni yodda tutish kerak. Agar siz to'g'ri tayyorgarlik rejimiga rioya qilmasangiz va tanaga tiklanish uchun etarli vaqt bermasangiz, bu sabab patologiyaga olib kelishi mumkin. Agar bo'g'imda sinovial suyuqlik oz bo'lsa, xaftaga to'qimalari tezda eskiradi. Bu osteokondrozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Qo'shimchalarda siqilish paydo bo'lishining patologik sabablari
Nima uchun sportchilarda bo'g'imlarning yorilishi borligi haqida gapirganda, bo'g'im-ligamentli apparatda patologik o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini eslash kerak. Aytganimizdek, ko'pincha bo'g'imlardagi begona tovushlar zarar etkaza olmaydi, lekin bu har doim ham shunday emas.
- Degenerativ o'zgarishlar. Bu harakatlarni bajarishda bo'g'inlarda tovushlar paydo bo'lishining asosiy sababi. Hamma osteokondroz yoki artroz kabi kasalliklar haqida eshitgan. Bu patologiyalar xaftaga to'qimasini yo'q qilishi, sinovial suyuqlik etishmasligiga yoki suyak yuzasi ta'siriga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi nafaqat tashqi tovush paydo bo'lishiga olib keladi, balki og'riq keltiradi. Distrofik-degenerativ o'zgarishlar asosan 50 yoshdan oshgan odamlarda namoyon bo'ladi. Biroq, ular erta yoshda, shu jumladan o'smirlarda ham mumkin. Buning bitta sababi bor - noto'g'ri turmush tarzi. Har xil shikastlanishlar, ortiqcha vazn, og'ir jismoniy ish, tez-tez baland poshnali poyabzal kiyish va h.k.
- Artrit - bo'g'imlarda yallig'lanish jarayoni. Bu patologik o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Artritni davolash juda qiyin va bu kasallikning ko'p variantlari bilan bog'liq. Artritga begona tovushlardan tashqari, bo'g'imlarning qattiqligi, shishishi, qizarishi, ish faoliyatini buzilishi va og'riq hamroh bo'ladi. Yuqoridagi alomatlardan kamida bittasini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Ko'pincha artrit nogironlik sababiga aylanadi, agar patologiyani davolash o'z vaqtida boshlanmasa.
- Tuz konlari. Qo'shimchalarda siqilish paydo bo'lishining yana bir sababi endokrin tizim yoki metabolizm kasalligi bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu qo'shma kapsulada va ligamentlarda tuzlarning cho'kishi bilan bog'liq.
Qo'shimchadagi siqilishni qanday bartaraf etish mumkin?
Shunday qilib, biz nima uchun sportchilarning bo'g'imlari yorilib ketayotganini aniqladik va endi bu hodisaga qanday qarshi turish kerakligini aniqlashimiz kerak. Aytganimizdek, agar bo'g'imning siqilishidan tashqari, mumkin bo'lgan patologiyaning boshqa belgilari bo'lmasa, unda davolanishga hojat qolmaydi. Agar hamma narsa patologik o'zgarishlarning sabablari haqida bo'lsa, to'g'ri davolanishni buyurish kerak. Natijada, nafaqat siqilish yo'qoladi, balki u yoki bu kasallik belgilari ham yo'q qilinadi.
Tekshiruv paytida patologik o'zgarishlar aniqlanmagan bo'lsa -da, lekin bo'g'imlardan begona tovushlar chiqsa, quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
- Qo'shimchalaringizga ortiqcha yuklamang, suzish - bu ideal sport.
- Agar sizda qo'shimcha funt bo'lsa, ularni iloji boricha tezroq yo'q qilish kerak.
- Kuchli mono dietali ovqatlanish dasturlaridan foydalanmang, balki dietangizni iloji boricha xilma -xil va muvozanatli qiling.
- Tez-tez baland poshnali poyabzal kiymaslikka harakat qiling.
- To'g'ri pozitsiyani saqlang va egilishning oldini olish vositalaridan foydalaning.
- Trening paytida xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak.
- Qo'shimchalar uchun maxsus qo'shimchalardan foydalaning - xondroprotektorlar.
Xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, bo'g'imlardagi begona tovushlar, agar ular boshqa kasallik belgilari bilan birga kelmasa, patologiya emas.
Denis Borisov bo'g'inlar nima uchun yorilib ketishi va siqilishni qanday olib tashlash haqida batafsil aytib beradi:
