To'g'ri ovqatlanish uchun bananli jo'xori uni uchun asta-sekin retsept: ingredientlar ro'yxati va mazali sog'lom nonushta tayyorlashning bosqichma-bosqich bosqichi. Video retseptlar.
Banan jo'xori uni - jo'xori uni qo'shilgan tuxum omletining qiziqarli varianti. Bu taom nonushta uchun juda yaxshi, chunki protein, tola va vitaminlarga boy. U tezda ochlikni qondiradi va tushlikka qadar o'zingizni to'ydiradi. U atigi besh daqiqada tayyorlanadi, shuning uchun ertalab ko'p qimmatli vaqtni olmaydi.
Sutli tuxum omleti ta'rifga muhtoj emas, chunki hamma uning ta'mini bolalikdan biladi. Uni pechda ham, skovorodkada ham pishirish mumkin. Ikkinchi versiyada, bu ancha tezroq chiqadi.
Bu mashhur taomga sog'lom qo'shimchalar - tez tayyorlanadigan jo'xori uni. Ularni oldindan qaynatish yoki bug'lash kerak emas.
Ushbu retseptda biz banan bilan jo'xori uni pishiramiz. Buning uchun granüllangan shakar qo'shganingizga ishonch hosil qiling, lekin vanil shakar ixtiyoriy.
Oziqlanish qiymati va foydaliligini oshirish uchun biz meva va rezavorlardan banan to'ldirish va bezak yasashni taklif qilamiz. Albatta, siz murabbo, murabbo, karamel, quyultirilgan sut, yong'oq va quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin. O'zingiz xohlagan variantni tanlang.
Shunday qilib, biz sizning e'tiboringizga oddiy, ammo sog'lom nonushta sifatida bananli jo'xori uni fotosurati bilan juda oddiy retseptni taqdim etamiz.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 122 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Tuxum - 2 dona.
- Jo'xori uni - 2-3 osh qoshiq
- Sut - 30 ml
- Banan - 1 dona.
- Shakar - 1 choy qoshiq
- O'simlik yog'i - 1/2 osh qoshiq
Banan bilan jo'xori uni bosqichma -bosqich tayyorlash
1. Banan bilan jo'xori uni tayyorlashdan oldin, omlet uchun asos tayyorlang. Buning uchun tuxumni sut bilan birlashtirib, ko'pirtirish bilan urting.
2. Keyin, tez tayyorlanadigan jo'xori uni qo'shing. Jo'xori uni tuxum aralashmasi bo'ylab teng ravishda tarqalishi uchun aralashtiring.
3. Panani o'simlik yog'i bilan yog'lang. Taomni buzmasligi va idishni juda yog'li qilmasligi uchun uni ko'p to'kib tashlamang. Sirtni engil qayta ishlash uchun 0, 5-1 choy qoshiqni olish kifoya.
4. Keyin tuxum aralashmasini to'kib tashlang. Qopqoq bilan yopish mumkin. 3-4 daqiqa qovuring. Uni ag'darishning hojati yo'q, u yaxshi pishiriladi.
5. Tayyor bo'lgach, idishdan olib tashlang. Bananni ingichka bo'laklarga bo'ling va krepning yarmiga yoying.
6. To'ldirishni ikkinchi yarmi bilan yopib, yarmiga katlayın. Banan bilan jo'xori uni nafaqat mazali va sog'lom, balki ishtahani ochishi kerak bo'lgani uchun, biz banan bo'laklari va ba'zi rezavorlar, mevalar yoki yong'oqlar bilan bezatamiz.
7. PP bananli samimiy va sog'lom jo'xori uni tayyor! Agar xohlasangiz, unga karamel, quyultirilgan sut, asal sepib yoki shakar kukuni va dolchin sepib shirinliklar qo'shishingiz mumkin.
Shuningdek, video retseptlarini ko'ring:
1. Bananli jo'xori uni 5 daqiqada
2. Yulaf ezib - sog'lom nonushta
