Faqat jo'xori uni yoqmaydi? Uni banan va asal bilan pishiring. Bu butun oila uchun mazali va juda sog'lom, to'yimli nonushta bo'lib, u sizni kun bo'yi sog'lik, tetiklik va energiya bilan to'ldiradi.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Jo'xori uni inglizlarning sevimli taomidir va ko'pincha nonushta uchun ishlatiladi. Ular buni har doim eng sog'lom ertalabki taomlardan biri deb bilishgan. Bugungi kunda jo'xori uni tayyorlash uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud. Shuning uchun, siz har kuni don mahsulotlari bilan tajriba o'tkazishingiz va yangi mazali nonushta olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday bo'tqa diet menyusiga kiritilgan tarkibiy qismlardan biri bo'lishi mumkin. Agar siz raqamni saqlasangiz yoki ozishni xohlasangiz, bu taom aynan siz uchun, chunki har doim yangi kun uchun ajoyib boshlanish bo'ladi.
Bugun biz jo'xori uni suvda pishiramiz. Ammo, bo'laklar sutda pishirilmasligiga qaramay, bo'tqa juda xushbo'y va mazali bo'lib chiqadi. Banan, doljin va asal nonushta ta'mini boyitib, uni tengsiz qiladi. Bundan tashqari, mevalarni mavsumga qarab, har doim o'zgartirish mumkin. Masalan, kivi, ko'k, qulupnay, malina va boshqalar ajoyib. Biroq, sizga yoqadigan hamma narsa. Yong'oq, shokolad, hindiston yong'og'i, urug'lar va boshqa shirinliklar bilan ovqatlanishni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 145 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 150 g
- Banan - 1 dona.
- Asal - 1 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Maydalangan doljin - 0,5 choy qoshiq
Banan va asal bilan jo'xori uni pishirish
1. Jo'xori uni chuqur idishga solib, qaynoq suv bilan to'kib tashlang, likopcha bilan yoping va shishib ketishi uchun 5 daqiqa turib oling. Agar siz "Extra flakes" dan foydalansangiz, ularni skovorodkada pechda qaynatish kerak bo'ladi. Pishirish vaqti ishlab chiqaruvchining qadoqlarida ko'rsatilgan.
2. Ayni paytda, bananni tozalang va yarmiga bo'ling. Yarim qismini 3 mm dumaloq bo'laklarga kesib oling va xizmat ko'rsatishda bezash uchun qoldiring. Va ikkinchi qismini idishga soling va bir hil mustahkamlik bo'lguncha vilkalar bilan mashlang.
3. Banan massasiga asal va doljin qo'shing. Siz ta'mga ko'ra boshqa mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin.
4. Banan aralashmasini silliq bo'lguncha yaxshilab aralashtiring. Taste qiling va kerak bo'lganda ko'proq asal qo'shing. Bu vaqtga kelib, sizning jo'xori uni shishib ketadi, namlik bilan to'yingan bo'ladi, yumshoq va ikki baravar ko'payadi.
5. Yulaf pyuresini banan krujkali idishga soling.
6. Ovqatni teng taqsimlash uchun aralashtiring.
7. Yormani xizmat ko'rsatish plastinkasiga qo'ying, ustiga banan bo'laklari bilan bezang va xizmat qiling. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, tepada, siz shokolad chiplarini maydalashingiz yoki maydalangan yong'oq bilan sepishingiz mumkin.
Yulaf pyuresini banan, asal va yong'oq bilan qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
