Qaysi gormonlarni bostirish kerakligini bilib oling, shunda tanadagi yog 'to'qimalarining foizi, hatto mo'l -ko'l ovqatlansa ham, keskin oshmaydi. Bugungi kunda nafaqat shifokorlar, balki ko'plab oddiy odamlar gormonlar organizmda qanday muhim rol o'ynashini bilishadi. Bizning tanamizdagi barcha jarayonlar, shu jumladan ishtaha va metabolizm, bu moddalarning sinteziga bog'liq. Bugun biz kilogramm o'sishiga ta'sir qiluvchi gormonlarni ko'rib chiqamiz.
Qanday gormonlar vazn ortishiga ta'sir qiladi?
Estrogenlar
Bu bitta emas, balki ayol tanasiga katta ta'sir ko'rsatadigan gormonal moddalarning butun guruhi. Kichik miqdorda estrogenlar erkaklar uchun ham zarurdir. Umuman olganda, estrogen guruhi uchta moddani o'z ichiga oladi va ular bir -birining o'rnini bosa olmaydi. Ulardan eng mashhuri estradioldir. Gormon tuxumdonlar tomonidan sintezlanadi va menopauza boshlanganidan keyin bu jarayon to'xtaydi.
Estradiol to'qimalarning insulin qarshiligi indeksini oshirishga yordam beradi, energiya to'planishini oshiradi, kayfiyatni, xotirani va e'tiborni yaxshilaydi. Estradiolning boshqa xususiyatlari qatorida biz jinsiy istakni kuchaytirish, metabolik jarayonlar tezligini oshirish va suyaklarning minerallashuv tezligini oshirish qobiliyatini qayd etamiz.
Agar o'rta yoshli ayollarda gormon kontsentratsiyasi pasaysa, bu serotonin sintezining sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Eslatib o'tamiz, bizning hissiy holatimiz ushbu moddaning darajasiga bog'liq. Olimlar estradiol darajasining pasayishi tana vaznining oshishiga olib kelishiga ishonishadi.
Estrogen guruhining ikkinchi gormoni - estron. Modda yog 'to'qimalari va tuxumdonlar tomonidan sintezlanadi. Estradiol kontsentratsiyasi pasayganda (menopauza, bachadonni olib tashlash yoki boshqa sabablarga ko'ra) ayol tanasi estronni faol ishlab chiqarishni boshlaydi.
Bu metabolik jarayonlar tezligining pasayishiga va vazn ortishiga olib keladi. Estrone menopauzadan keyin ayol tanasida faollashadigan salbiy o'zgarishlarni bartaraf eta olmaydi. Bundan tashqari, ushbu gormonal moddaning ko'payishi sut bezlarining onkologik kasalliklarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Estrogen guruhidan uchinchi gormon estriol deb ataladi. Bu eng zaif va homiladorlik paytida yo'ldosh tomonidan ishlab chiqariladi. Tanaga ta'siri past bo'lganligi sababli, estriolga asoslangan preparatlar xavfsiz va oson hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, modda estradiolga o'xshash xususiyatlarga ega. Garchi bu gormonlar bir -birining o'rnini bosa olmasa -da, menopauza paytida sintetik estrioldan foydalanganda sut bezlari va bachadonni rag'batlantirish mumkin bo'ladi.
Progesteron
Homiladorlikni tayyorlaydigan yana bir ayol gormoni. Bu ishtahaga kuchli ta'sir qiladi va uning kontsentratsiyasi tsiklning ikkinchi yarmida maksimal darajaga etadi. Aslida, aynan shu fakt ma'lum vaqt ichida ovqatlanish istagini tushuntiradi. Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, progesteron tanadagi suyuqlikni ushlab turishga va ko'krak hajmining oshishiga yordam beradi, bu yana homiladorlikka tayyorgarlikdir.
Progesteron tufayli ovqatni oshqozon -ichak trakti orqali olib o'tish jarayoni sekinlashadi va organizm ko'proq ozuqa moddalarini oladi. Moddaning bu xususiyati ochlik paytida foydalidir. Modda miyaga ham ta'sir qilib, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu ko'pincha faollikning keskin pasayishiga va yog 'massasining ko'payishiga olib keladi.
Testosteron
Erkak gormoni ham ayol tanasida oz miqdorda mavjud. Menopauzadan keyin testosteron ishlab chiqarish deyarli ikki baravar kamayadi. Erkak gormoni jinsiy ishtiyoqni oshirishga yordam beradi va tana vaznini tartibga solish uchun ham zarurdir. Modda kuchli anabolik xususiyatlarga ega bo'lgani uchun mushak to'qimalarining o'sishiga yordam beradi va organizmni yog 'zaxiralarini yondira boshlaydi.
Garchi bugun biz asosan vazn ortishiga ta'sir etuvchi gormonlarga e'tibor qaratayotgan bo'lsak -da, testosteron haqida gapirishga arziydi. Biz unga yana qaytamiz va siz testosteron estradiol bilan birgalikda tana vaznini saqlashga qanday yordam berishini bilib olasiz.
Tiroid gormonlari
Qalqonsimon bez ikkita moddani sintez qiladi - T3 va T4, ular metabolik jarayonlarga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Ular barcha tana to'qimalarining uyali tuzilmalarida energiyadan foydalanish va uni yaratish jarayonlarini tartibga solishga qodir. Umumiy metabolizm qalqonsimon gormonlar kontsentratsiyasiga va ular tomonidan hujayra darajasida faollashtirilgan biokimyoviy jarayonlarga bog'liq.
Tuxumdonlarning ishidagi buzilishlar bilan qalqonsimon gormonlar kontsentratsiyasi pasayadi va ayol faol ravishda og'irlasha boshlaydi. Bu hatto kam quvvatli ovqatlanish dasturidan foydalanganda ham sodir bo'ladi. Agar T3 va T4 darajasi sezilarli darajada oshsa, bu ishtahaning oshishiga va keyinchalik tana vaznining oshishiga olib keladi.
Kortizol
Bu stress gormoni, tirnash xususiyati paytida kontsentratsiyani oshiradi. Agar stress qisqa muddatli, ammo kuchli bo'lsa, tana adrenalinni faol sintez qila boshlaydi. Biroq, stressli vaziyatlar, davomiyligidan qat'i nazar, neolipogenez jarayonlarini va ayniqsa, bel sohasini faollashtirishi mumkin.
Buning sababi, qonga adrenalin chiqarilgandan keyin ishtaha keskin oshadi. Birinchidan, odam shirinliklarga jalb qilinadi va hamma ham o'zini tuta olmaydi. Agar stress surunkali xarakterga ega bo'lsa, demak, vaziyat tobora kuchayib bormoqda, chunki siz charchab qolasiz va shirinliklar iste'mol qilish istagi doimiy ravishda o'sib bormoqda.
Insulin
Insulin haqida gapirganda, biz boshqa gormonal moddani - glyukagonni eslashimiz kerak. Ular qondagi glyukoza darajasiga ta'sir qiladi. Va shuning uchun, tana vaznining to'plamida. E'tibor bering, ularning glyukozaga ta'siri aksincha. Insulinning vazifasi - shakar miqdorini pasaytirish va uni hujayrali tuzilmalarga etkazib berish, keyin u energiyaga aylanadi.
Agar tanaga energiya kerak bo'lmasa, insulin glyukozani yog'li hujayrali tuzilmalarga etkazib beradi, bu esa vazn ortishiga olib keladi. Glyukagon, o'z navbatida, past shakar konsentratsiyasida jigarni yog'li to'qimalardan glyukozani chiqarib yuboradi, shundan so'ng u energiya uchun ishlatiladi. Insulin sinteziga tuxumdonlar tomonidan sintez qilinadigan gormonlar katta ta'sir ko'rsatadi. Insulin qarshiligi juda muhim ko'rsatkich. Agar u baland bo'lsa, tana insulinga chidamli bo'ladi va odam og'irlik qo'shadi.
Prolaktin
Bu gormonal modda gipofiz bezi tomonidan sintezlanadi va yuqori konsentratsiyada vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Ayol tanasida gormonning asosiy vazifasi ona suti ishlab chiqarishni tartibga solishdir va oxirgi trimestrda uning darajasi keskin ko'tariladi. Kichik miqdorda prolaktin erkak tanasida ham uchraydi.
Agar ayolning prolaktin darajasi me'yordan oshsa, u holda estrogen ishlab chiqarish sekinlashadi va uning davrlari tartibsiz bo'ladi. Agar bu holat uzoq vaqt kuzatilsa, hayz ko'rish butunlay to'xtashi mumkin va sut bezlari sut ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu gormonal tizimning buzilishining asosiy alomati bo'lib, u ko'plab muammolar, jumladan, vazn ortishi bilan bog'liq.
Tana vazniga asosiy ta'sir - ishtahaga ta'sir qilish orqali prolaktin. Homiladorlik paytida bu juda muhim, chunki ona tomonidan iste'mol qilinadigan ozuqa moddalarining bir qismi homila tomonidan qabul qilinadi. Ammo, agar ayol homilador bo'lmasa va gormonning kontsentratsiyasi yuqori bo'lsa, unda vazn ortishini oldini olish qiyin. Shuningdek, gormon tuxumdonlarning ishini bostiradi, shu bilan estradiol va testosteron sintezini sekinlashtiradi.
Yoshi va menopauza bilan prolaktin kontsentratsiyasi oshadi, bu esa tana vaznining oshishiga olib kelishi mumkin. Gormonal moddaning sinteziga ko'plab omillar ta'sir qiladi, masalan, stress, sport, hipotiroidizm, turli dorilar va h.k. Agar tanangizda prolaktin darajasi oshganiga shubha qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashib, tashxis qo'yishni maslahat beramiz.
Leptin
Leptin ham vazn ortishiga hissa qo'shadigan gormon. Bu modda nisbatan yaqinda kashf qilingan va u organizm tomonidan yog 'to'qimalarining miqdorini va ularning butun tanaga tarqalishini tartibga soluvchi vosita sifatida ishlatiladi. Moddaning sintezi o'rta yoshda yoki menopauza paytida buzilishi mumkin. Qizig'i shundaki, gormon to'g'ridan -to'g'ri yog'li to'qimalar tomonidan sintezlanadi.
Bir marta qonga, keyin esa miyaga leptin yog 'zaxiralari miqdori haqida aytadi. Bundan tashqari, modda reproduktiv funktsiyaga ma'lum ta'sir ko'rsatadi. Ayolning haddan tashqari semirib ketishi yoki ishtahasi pastligi tufayli homilador bo'lishi qiyinlashadi. Deyarli har doim, bu kasalliklarga chalingan odamlarda tashxis paytida leptinning yuqori konsentratsiyasi va uning sintezi jarayonida buzilishlar uchraydi.
Olimlarning taxmin qilishicha, leptin ishtahani bemalol kamaytiradi, shu bilan birga uyali tuzilmalarning energiya iste'mol qilish qobiliyatini oshiradi, bu esa vazn yo'qotishiga olib keladi. Gormon tomonidan hal qilinadigan yana bir muhim vazifa - NPU (neyropeptid U) ni ishlab chiqarish va chiqarishni faollashtirish.
Bu modda qarama -qarshi xususiyatlarga ega leptin, energiya sarfini kamaytiradi va ishtahani oshiradi, shuningdek kortizolli insulin konsentratsiyasini oshiradi. Erkak va ayol tanasida yog 'to'qimalarining tarqalishi har xil ekanligini hamma biladi. Hozir olimlar bu ishlab chiqarishga estrogenlar, testosteron va progesteron ta'sir etadigan leptin kontsentratsiyasi bilan bog'liq deb taxmin qilishmoqda.
DHEA
Erkak tanasida keng tarqalgan yana bir gormon. Bir vaqtlar, sintetik DHEA vazn yo'qotishning samarali mahsuloti sifatida tanilgan, lekin bu faqat erkaklar uchun foydali bo'lishi mumkin edi. Agar ayol ushbu modda asosida giyohvand moddalarni iste'mol qilsa, unda ortiqcha vazn olishdan tashqari, u ham ko'p muammolarga duch keladi. Gormon ayol tanasida menopauzadan oldin eng faol sintezlanadi.
Tadqiqot jarayonida menopauza paytida ayol tanasida yog'lar ko'pligi aniqlanib, ular butun tanaga olma shaklida taqsimlanadi. Shu bilan birga, leptin kontsentratsiyasi yuqori va gormonlar ishlab chiqarish jarayonlarida buzilishlar mavjud. Leptin qarshiligi nazariyasi hozirgi kunda mashhur bo'lib, bu semiz odamlarda gormonning yuqori konsentratsiyasi borligini tushuntiradi.
Tana moddaga nisbatan sezgirligi pasayganligi sababli, miyada tanada nima bo'layotgani haqida to'liq tasavvur yo'q. Agar leptin qarshiligi indikatori normal bo'lsa, unda uning kontsentratsiyasining oshishi yog'larning faol yonishiga olib kelishi kerak.
Siz quyidagi videoda vaznga ta'sir qiluvchi gormonlar haqida ko'proq bilib olasiz:
