Gormonlarni manipulyatsiya qilish ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, lekin bu juda xavflidir. Bodibildingda o'ldiradigan insulin in'ektsiyalari haqida bilib oling. Bizning barcha harakatlarimiz tanadagi tegishli gormonal javobni keltirib chiqaradi. Har bir sportchi gormonlarning massa yig'ish va mushak to'qimasini yo'q qilishdagi rolini to'liq bilishi kerak. Gormonlar - bu endokrin tizim tomonidan ishlab chiqariladigan transport vositalarining bir turi.
Bu moddalar qonga kirganda, ular ma'lum retseptorlar bilan o'zaro ta'sir o'tkaza oladi. Agar siz doimo olg'a siljishni xohlasangiz, unda siz gormonlar va ularning ishlash mexanizmlari haqida kamida minimal ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.
Trening orqali siz ushbu mexanizmlarga ta'sir qilishingiz va ularni tartibga solishingiz mumkin. Massa olishning birinchi qadami mushak to'qimasini yo'q qilishga olib keladigan katabolik reaktsiyalar tezligini kamaytirishdir. Bu kortizol ishlab chiqarishni kamaytirish orqali mumkin. Shu bilan birga, anabolik gormonlar, masalan, insulinga o'xshash o'sish omili, testosteron, anabolik jarayonlarning tezligini oshiradi.
Gormonlar qanday ishlaydi
Biz allaqachon aytdikki, gormonlar retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qilish qobiliyatiga ega. Bu sodir bo'lganda, hujayra ma'lum bir harakatni bajarish uchun signal oladi. Hujayrada joylashgan genlar uni qabul qilib, oqsil birikmalarini sintez qila boshlaydi yoki yo'q qila boshlaydi. Adaptatsiya jarayoni tugagach, hujayra gormonga javob berishni to'xtatadi. Shunday qilib, retseptorlar uyali metabolizmning o'zgarishiga hissa qo'shadi deb aytishimiz mumkin.
Homonlarning ikki turi mavjud: polipeptid va steroid. Ularning yordami bilan siz mushak to'qimalarining hujayralariga har qanday ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Gormon hujayraga kirgandan so'ng, oqsil birikmalarini ishlab chiqarishga javob beradigan bo'limlar faollashadi. Qayta ishlashdan so'ng, RNK sarkoplazmasiga yuboriladi va oqsil birikmalariga aylanadi. Ukol gormonlari shunday ishlaydi.
Polipeptidli moddalar, insulin yoki somatotropin, ko'p miqdordagi aminokislotali birikmalardan iborat. Ular yog'da erimaydi va shu sababli to'qima hujayrasiga kira olmaydi. Ammo ular kerakli jarayonlarni qo'zg'atadigan retseptorlarga ta'sir qilishi mumkin.
Bundan tashqari, gormonlar katta hajmdagi ma'lumotni o'z ichiga oladi. Qarshilik mashqlari ta'siri ostida gormonlar sekretsiyasi oshadi. Shu bilan birga, mashqlar intensivligi ishlab chiqarilgan gormonlar miqdori uchun juda katta ahamiyatga ega.
Kuch mashqlari bilan tanada kardioga qaraganda ko'proq anabolik gormonlar ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, kardio va yakkaxon mashg'ulotlar turli mexanizmlar va motor funktsiyalarini ishga soladi. Mushak to'qimalariga yuklanish darajasi katta bo'lsa, sarkolemmalar kuchli stressga uchraydi va natijada ularning retseptorlarining sezuvchanligi pasayadi. Shuni ham yodda tutish kerakki, mashq paytida va u tugagandan so'ng turli gormonlar sintezlanadi. Yuqori jismoniy kuch bilan mushak to'qimalarida ko'p miqdorda kortizol ishlab chiqariladi, bu ularning yo'q qilinishiga olib keladi. Dam olish uchun etarli vaqt bo'lsa, tana tiklanish mexanizmlarini ishga soladi, buning natijasida mushaklar o'sishiga olib keladi. Har xil intensivlik, dam olish vaqti, ish og'irligi va jismoniy mashqlar yordamida siz mashg'ulotlar natijalarini keskin yaxshilashingiz mumkin.
Har xil gormonlarni tayinlash
Yuqorida aytib o'tganimizdek, gormonlar faqat qon oqimiga kirgandan keyin ishlay boshlashadi. Aks holda, ular retseptorlari bilan aloqa qila olmaydi. Shu bilan birga, hatto moddalarning yuqori konsentratsiyasida ham kutilgan natijani olish har doim ham mumkin emas. Endi asosiy gormonlar haqida gapiraylik.
Testosteron
Erkak gormoni oqsil sinteziga bevosita ta'sir qila olmaydi. Birinchidan, u somatotropin, so'ngra insulinga o'xshash o'sish omilining sintezini faollashtiradi. Ko'pincha, anabolizm darajasi haqida qondagi testosteron kontsentratsiyasini aniqlagandan so'ng gapiriladi.
To'plamlar orasidagi pauza vaqti (60 soniyadan kamroq dam olish yaxshiroq), katta ish og'irligi va davomiyligi 60 daqiqadan oshmaydigan mashg'ulot erkak gormoni sintezining tezlashishiga maksimal ta'sir ko'rsatadi.
O'sish gormoni (o'sish gormoni)
Bu gormon birinchi navbatda bolalar uchun zarurdir, chunki uning ta'siri ostida barcha to'qimalar o'sadi. Yoshi bilan uning sekretsiyasi va vazifalari o'zgaradi. Voyaga etgan organizmda o'sish gormoni oqsil birikmalarini ishlab chiqarishni tezlashtiradi, yog'larning yonishini rag'batlantiradi va organizmning uglevodlarni energiya uchun ishlatish qobiliyatini pasaytiradi. O'sish gormonining yuqori konsentratsiyasi bilan energiyaning katta qismi yog'dan olinadi.
O'sish gormonining tiklovchi roli ham juda muhim. Uning maksimal ishlab chiqarish tezligi kechasi kuzatiladi. Shuning uchun tanani yaxshi tiklash uchun siz doimo etarli darajada uxlashingiz kerak. Shuningdek, vodorod ionlarining darajasi gormonlar ishlab chiqarish tezligiga ta'sir qiladi. Bu metabolitni faqat kuch -quvvat mashqlari ta'siri ostida ishlab chiqarish mumkin.
Insulin
Bu, shuningdek, kuchli anabolik gormon. Biroq, bu nafaqat foydali bo'lishi mumkin. Uning salbiy xususiyatlaridan biri yog 'zaxiralarini yaratishdir. Moddaning asosiy funktsiyalari orasida qondagi glyukoza kontsentratsiyasini kamaytirish, uglevodlar va oqsillarning hujayralar tomonidan so'rilish tezligini oshirish qobiliyatini ta'kidlash lozim. Gormonning yuqori konsentratsiyasida yog 'massasini olish mumkin.
Bugungi kunda ko'plab sportchilar o'z faoliyatini kuchaytirish uchun ekzogen gormondan foydalanadilar. Bu juda samarali, lekin ehtiyot bo'lish kerak, chunki insulinning haddan tashqari dozasi o'limga olib kelishi mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, o'sish gormoni va insulin antagonistlardir. Shu sababli, insulinning yuqori konsentratsiyasi bilan o'sish gormoni darajasi pasayadi va aksincha.
Gormonlardan oqilona foydalanish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
