Bodibilding mashg'ulotlari haqiqatan ham shunday dahshatli kasallikni rivojlantiradimi yoki anabolik steroidlar ta'siridan kelib chiqadimi, bilib oling. Olimlar jismoniy faoliyatning yurakning turli kasalliklarida yoki aytaylik nafas olish tizimidagi ta'sirini o'rganishga ko'p e'tibor va vaqt ajratishadi, lekin buyrak etishmovchiligi va bodibilding o'rtasidagi bog'liqlikni deyarli o'rganmaganlar.
Ammo, shunga qaramay, jismoniy ko'rsatkichlarning oshishi, mushak massasining o'sishi va surunkali buyrak etishmovchiligi bilan og'rigan odamlarning ahvoli yaxshilanishi haqida ko'plab ma'lumotlar mavjud. Bu nuqtai nazardan eng katta qiymat - bu oz miqdordagi protein birikmalariga ega bo'lgan ovqatlanish dasturidan foydalanganda mushaklarning saqlanishi haqidagi ma'lumotlar. Shunday qilib, olimlar ushbu kasallik uchun o'rtacha jismoniy faollikni qo'llashni tavsiya qiladilar.
Buyrak etishmovchiligi bilan oziqlanish dasturi
Surunkali buyrak etishmovchiligi - buyraklarning og'ir, qaytarilmas shikastlanishi natijasida kelib chiqadigan alomatlar majmuasi. Bu kasallik faqat buyrak funktsiyasi buzilgan va oqsil metabolitlari organizmiga toksik ta'sir ko'rsatadigan darajada kamaytirilmasligi kerak.
Tanadagi buyrak funktsiyasi buzilgan taqdirda, suv -elektrolitlar balansi, shuningdek, boshqa metabolik kasalliklar buziladi. Shu sababli, bu jiddiy kasallik uchun konservativ terapiyaning asosiy maqsadi suyuqlik va elektrolitlar muvozanatini normallashtirishdir. Bu borada to'g'ri ovqatlanish dasturi etakchi o'rinni egallaydi. Azot almashinuvi metabolitlari darajasi (kreatin, karbamid va boshqalar), shuningdek ularning ajralmas ko'rsatkichlari bevosita iste'mol qilinadigan oqsil birikmalarining miqdoriga, buyrak etishmovchiligi darajasiga va oqsil almashinuvining tezligiga bog'liq. Buyrak etishmovchiligi sharoitida parhez ovqatlanishni tashkil qilishda quyidagi tamoyillarga rioya qilish zarur:
- Kasallikning og'irligiga qarab, kunlik oqsil miqdorini 20-60 grammgacha cheklang.
- Kerakli kaloriya miqdori uglevodlar va yog'lar orqali ta'minlanishi kerak.
- Vitamin va mineral komplekslardan foydalaning.
- Gipertenziya bo'lsa, organizmdagi suv -elektrolitlar muvozanatini saqlab, tuz va suv iste'molini kamaytirish kerak.
Ratsionda oqsil miqdori keskin kamayganligi sababli, organizmning har xil antikor va gormonlarni sintez qilish qobiliyati bir vaqtning o'zida cheklanganligi sababli, oqsil birikmalarining kerakli miqdorini aniq aniqlash va to'qima oqsillari parchalanishini oldini olish zarur. Bugungi kunda Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasi Oziqlanish instituti ikki turdagi parhez ovqatlanish dasturlarini - 7a va 7b -sonli parhezlarni ishlab chiqdi. No7a dietali oziq -ovqat dasturi muhim aminlarni qabul qilishda juda kuchli cheklovlarga ega va shu sababli uni 15 dan 18 kungacha ishlatish kerak. No7b ovqatlanish dasturi tananing barcha muhim aminokislotali birikmalarga bo'lgan ehtiyojini ta'minlaydi.
Proteinning buyraklarga ta'siri va buyrak etishmovchiligining rivojlanishi uchun ushbu videoni ko'ring:
