Boks bo'yicha eng buyuk chempionlardan biri Roy Jons qanday kuch va tezlikni rivojlantirganini va uning usullarini o'zingizga qanday qo'llash mumkinligini bilib oling. O'ziga xos jang uslubiga ega bo'lgan bu tezyurar bokschi jamoatchilikka oshiq bo'la olmadi. Birozdan so'ng, biz sizga Roy Jonsning o'quv dasturi qanday tashkil etilganini aytib beramiz, lekin hozircha uning qisqacha tarjimai holiga to'xtalamiz.
Roy Jonsning tarjimai holi
Roy 1969 yil yanvar oyida Floridada tug'ilgan. Bo'lajak chempion boks bo'limiga o'n yoshida kelgan. Bundan tashqari, o'tmishda boks bilan shug'ullangan to'daning otasi buni talab qildi. Ko'p boks ishqibozlari uchun Roy 1988 yilgi Olimpiadada qatnashganidan keyin butga aylandi. Garchi u finalda koreys jangchisi Park Si Xunga yutqazib qo'ygan bo'lsa -da, hamma tomoshabinlar g'olib bo'lishini Roy ko'rdi. U jangning barcha uch raundida raqibini metodik tarzda mag'lub etdi, ammo hakamlar g'alabani Si Xongga berishdi.
Boks muxlislarini Jonsning jang uslubi va yuqori tezligi o'ziga jalb qila olmadi. Olimpiya o'yinlaridan so'ng, to'da professional boksga o'tishga qaror qiladi. Uning professional ringdagi birinchi rasmiy jangi 1989 yil may oyida bo'lib o'tgan. Va ikkinchi raundda, texnik nokaut tufayli Jons g'alabani nishonladi. Shundan so'ng 24 ta jangning bir qator g'alabalari kuzatildi va 1993 yilda Jones IBF yo'nalishi bo'yicha o'rta vazn toifasida jahon chempioni bo'ldi.
Bir yil o'tgach, Jons og'ir toifaga o'tadi va yana jahon chempioni bo'ladi. Jons besh marta o'z unvonini himoya qilishga muvaffaq bo'ldi, shundan so'ng u engil vazn toifasiga o'tishga qaror qildi. Bu 1996 yilda sodir bo'lgan. Biroq, yangi vazn toifasida jahon chempionligi uchun birinchi jang muvaffaqiyatsiz yakunlandi va Roy Montella Griffinga yutqazdi.
E'tibor bering, bu professional kareradagi to'daning birinchi mag'lubiyati edi, garchi u sud aralashuvisiz bo'lmagan. Bu jangdan so'ng, Jonsga ko'plab tanqidlar tushdi, lekin u raqibga hech qanday imkoniyati bo'lmagan revansh huquqini ta'minladi. Allaqachon birinchi raundda nokaut evaziga g'alaba Royga berilgan edi.
1998 yilda WBA yo'nalishi bo'yicha jahon chempioni Lou Del Vallega qarshi birlashma deb nomlangan jang bo'lib o'tdi, unda Jons ochkolar bo'yicha g'alabani nishonladi. Bir yil o'tgach, u o'z unvoniga yana birini qo'shishga muvaffaq bo'ladi - engil vazn toifasida mutlaq jahon chempioni.
Roy shundan buyon etti marta chempionlik unvonini himoya qilgan va 2003 yilda og'ir vazn toifasiga o'tgan va u erda ham muvaffaqiyat qozongan. Uning final uchrashuvidagi raqibi Antonio Tarvera edi.
Bokschining ko'plab muxlislari uchun ularni hayratda qoldirgan kutilmagan sovg'a. Ular olti oydan so'ng bo'lib o'tgan revansh jangida mag'lub bo'lishdi. Bundan tashqari, Tarvere ikkinchi raundda texnik nokaut bilan g'alaba qozondi. Royning muvaffaqiyatsizliklar seriyasi shu bilan tugamadi va yana 4 oydan so'ng u Glen Jonsonga yutqazdi va yana nokaut bilan. Keyingi yili Roy Jonson va Antonio Tarvera o'rtasida yana bir jang bo'lib o'tadi, unda ikkinchi bokschi yana g'alaba qozonadi, lekin ochkolar bo'yicha.
Ketma -ket uchta mag'lubiyatdan so'ng, Royning katta boksni tark etish istagi tushunarli bo'lib chiqdi. Ammo u uzoq vaqt ringda bo'la olmadi va 2006 yilda uning qaytishi sodir bo'ldi. Dastlab, uning raqiblari dahshatli unvonlarga ega emas edilar va Jonsda katta muammolar yo'q edi.
Bu 2008 yilgacha davom etdi, u Feliks Trinidad bilan vaqtinchalik jangda ringda uchrashdi. Hakam bir ovozdan g'alabani amerikalikka topshirdi. Bu to'da oxirgi jangini 2009 yilda o'z ona shahrida o'tkazdi va Umar Sheikuni mag'lub etdi. Jonsning bu g'alabasi professional karerasidagi 54 -g'alabasi bo'ldi.
Afsuski, Roy jahon boks yulduzlari toifasiga kirdi. Bu, asosan, uning uzoq vaqt davomida ijodini davom ettirish istagini tushuntiradi. Hozirda Jons turli loyihalarda ishtirok etmoqda.
Ko'pincha u tajribali sharhlovchi sifatida namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, Roy musiqa sanoatida paydo bo'ldi. Shubhasiz, u yozgan barcha treklar rap janrida yaratilgan. Bokschi kinoteatrda ham tanilgan, u "Matrix" kabi blokbasterda va unchalik mashhur bo'lmagan filmlarda, masalan, "Quduq qasosi" yoki "Chap" filmlarida o'ynagan.
Roy Jones uchun o'quv dasturi
Uning so'zlariga ko'ra, Roy har doim kun tartibiga rioya qilgan. Masalan, u har doim uyg'onib, bir vaqtning o'zida yotardi - mos ravishda 5.30 va 10.30. Ertalabki yugurishdan oldin bokschi faol isinib, cho'zish mashqlarini bajarardi. O'rtacha u uch -besh milga yugurdi va peshin vaqtida sport zaliga bordi, u soat 15.30da tugadi.
Royning so'zlariga ko'ra, u mashg'ulotlarni juda yaxshi ko'rar edi va agar biz kuch -quvvat mashqlari haqida gapiradigan bo'lsak, u asosan qorin mushaklarini pompalamoqchi bo'lgan. Aytgancha, Jons hafta davomida besh -olti marta mashg'ulot o'tkazdi. Har bir mashg'ulot isinish bilan boshlandi, shundan so'ng u mashg'ulotlarning asosiy qismiga o'tdi:
- tanani burish;
- otjimaniye "mashqi;
- cho'zish mashqlari;
- oyoq barmoqlariga sakrash;
- soyali boksning to'rt raundi (ularning har birining davomiyligi to'rt daqiqa, pauzalar esa 230 soniya davom etgan);
- shunga o'xshash tarzda og'ir yukxalta bilan ishlash;
- chorak soatlik tezlik sumkasi bilan mashq qilish;
- zımbalama sumkasi bilan 15 daqiqaga cho'zish bo'yicha mashq qilish;
- 25 daqiqa davomida doimiy tezlikda arqon bilan ishlash;
- oyoqni ko'tarishning to'rtta to'plami, har biri 100 ta takrorlash (to'plamlar orasidagi pauza 30 soniya edi);
- 0,5 daqiqali to'plamlar orasidagi pauza bilan yuz marta takrorlanadigan to'rtta burilishlar to'plami.
Shu bilan Jonsning mashg'uloti tugadi va u dushga ketdi. Ehtimol, siz Roy mashg'ulotlarda og'irlik ishlatmaganini payqadingiz.
Jo Kalzagga qarshi jang oldidan Jons hayotida bir necha kun
Eslatib o'tamiz, bu jang 2008 yil 8 noyabrda bo'lib o'tgan. Roy kundaligini yuritdi va keng jamoatchilikka ushbu jangga tayyorgarlik haqidagi yozuvlarni ochishga qaror qildi.
2008 yil 16 oktyabr
An'anaviy ertalabki chashka qahvasidan so'ng, Jons ertalab mashg'ulotlarga ketdi. Afsuski, u tirbandlikka tushib qolgani uchun kech qolishi kerak edi. Shu kuni 24/7 mashhur kanalining suratga olish guruhi uni zal bo'ylab kuzatib borishdi. Dars kardio mashg'ulotlardan boshlandi, shundan so'ng kuch -quvvat mashqlari boshlandi, unda har doimgidek pressni pompalashga alohida e'tibor berildi.
Uyga qaytgach, Jon menyusini biroz o'zgartirib, nonushta qildi. Umuman olganda, to'da ovqatdan mamnun edi va kelajakda ratsionga tez -tez o'zgartirish kiritishga arziydi. Keyin qolganlari kompyuterga, aniqrog'i video o'yinlarga bag'ishlandi. Belgilangan matbuot anjumani vaqti yaqinlashdi va Jons britaniyalik jurnalistlar bilan telefon orqali gaplashdi. Kechki mashg'ulot sparring -sessiyalardan iborat bo'lib, keyin OAV vakillari bilan navbatdagi suhbat bo'lib o'tdi. Dushdan keyin Roy yotishga tayyorgarlik ko'rishni boshladi.
2008 yil 17 oktyabr
Roy oldingi oqshom oldidagi ikki kun haqida o'ylardi. Uning jang kuni yaqinlashgan sari, men kundalik tartibni o'zgartirish zarurligini his qila boshladim. U avtogol yozish va jangni reklama qilish uchun band bo'lgan jadvalda vaqt topishi kerak edi. Muxlislar uchun u shanbani tanladi va o'sha kuni u Xopkinsning Pavlik bilan jangini tomosha qilishni xohladi.
Unga biroz oldinroq o'tkazilgan sparringlar haqidagi fikrlar tashrif buyurdi, shuningdek dushanba kuni bo'lib o'tadigan navbatdagi sparring janglari rejalari tuzildi. Jons har bir mashg'ulot uchun oldindan reja tuzishga va barcha rejalar bajarilmaguncha ishlashga harakat qildi. Bugun uning darsi besh soat davom etdi va u ko'p qismini tezlik va chidamlilik mashg'ulotlariga bag'ishladi.
2008 yil 18 oktyabr
Ertalabki yugurishdan keyin Roy avtograflarga imzo chekdi. Zero, muxlislarni ham unutmasligimiz kerak. Keyin u Xopkins va Pavlik o'rtasidagi duelda qatnashish uchun Atlantik -Siti shahriga uchdi.
2008 yil 19 oktyabr
Bu yakshanba edi va Jons dam olishga loyiq edi. Atlantik -Siti shahridan qaytgan sportchi televizor ko'rdi va dam oldi.
2008 yil 23 oktyabr
Ertalab Jons uyg'otishdan oldin uyg'ondi va ertangi kun uchun rejalari haqida o'ylay boshladi. Hali tashqarida qorong'i edi, garchi quyosh tepada o'zini ko'rsata boshlagan bo'lsa ham. Qishning yaqinlashayotgani allaqachon sezilib, butun yer sovuq bilan qoplangan edi. Roy uchun har qanday yangi kun singari, bu kun bir piyola qahva va tog'li ertalabki yugurishdan boshlandi. Yengil nonushta va bir nechta matbuot intervyularidan so'ng, Roy bir necha pul tikish uchun poyga maydoniga yo'l oldi. Soat 18 da sparringlar tayinlandi, ular to'liq fidoyilik bilan ishladilar. Kechqurun Roy televizor ko'rdi va sevimli video o'yinini o'ynadi.
2008 yil 24 oktyabr
Jons ertalab soat yettida uyg'ondi va odatdagidek, bir stakan qaymoqli qahvadan so'ng, bokschi sport zaliga ketdi. Shu kuni u Floridaga uchib ketishi kerak edi va u kuchli mashg'ulot o'tkazishni, shuningdek jang boshlanishidan oldin bolalari bilan uchrashishni xohlardi. Ertalabki mashg'ulotni tugatgandan so'ng, u ikki soat dam oldi va ikkinchi darsni o'tkazdi. Mashg'ulotlar orasidagi tanaffusda Royning fikrlari mahalliy futbol maktabi bilan band edi, u o'yinlarini o'tkazib yubormaslikka harakat qildi.
Afsuski, o'sha kuni u buni qilishga majbur bo'ldi, chunki parvoz kutmaydi. Biroq, u yigitlarga eslatma va sovg'alar yuborib, keyingi hafta albatta ularning navbatdagi o'yinida qatnashishini aytdi. Ikkinchi darsda u pnevmatik sumka bilan mashg'ulot o'tkazdi, soyali boks o'tkazdi, shuningdek arqon bilan ishladi. Keyingi ikki kun Jons uchun dam olish kuni bo'lishi kerak edi, shundan so'ng u darslarni davom ettirmoqchi edi.
Roy Jons qanday mashq qilgan, quyidagi videoni ko'ring:
