Ro'za kunlarini haftasiga 1-2 marta tashkil qilish mumkin va hatto kerak. Aks holda, organizmda metabolik jarayonlarning ishi sekinlashadi. Va bu kunlar xilma -xil bo'lishi uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Bugun biz karam, olma va olxo'ri salatini tayyorlaymiz.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Kilo berish va nafratlangan kilogrammdan qutulishning eng isbotlangan usuli - ro'za kunlarini muntazam ravishda tashkil etish. Ammo ularni osongina tashish, bezovtalikni boshdan kechirmaslik va sog'lig'ingizga putur etkazmaslik uchun buni to'g'ri bajarish kerak. Buning uchun siz haftaning istalgan kunida ruxsat etilgan menyuga muntazam rioya qilishingiz kerak. Azob va azoblarga o'zingizni moslashtirishning hojati yo'q. Bu ularning hayotidagi oddiy kun, siz sog'lom ovqat yeysiz, ertaga ertalab esa har xil mazali taomlar keladi. Shunday kunlarning birida va siz ideal figuraga qanday yaqinlashayotganingizni sezmaysiz.
Ro'za kunlari uchun eng keng tarqalgan taomlar salatlardir. Ular har xil sabzavot va mevalardan tayyorlanadi. Masalan, siz har bir taom uchun turli xil ingredientlardan iborat salat tayyorlashingiz mumkin, shunda siz ulardan hech biridan zerikmaysiz. Bugun biz eng tanish va past kaloriyali taomlardan salat tayyorlaymiz: karam, olma va olxo'ri. Bu ichaklarni yaxshi tozalaydigan, toksinlarni tanadan olib tashlaydigan, oshqozon -ichak trakti faoliyatini yaxshilaydigan, laksatif va diuretik ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarning ajoyib kombinatsiyasi. Bundan tashqari, bunday ro'za kunlaridan qo'shimcha ortiqcha bor - irodani rivojlantirish va ruhni tarbiyalash.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 68 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Oq karam - 200 g
- Olma - 1 dona.
- Olxo'ri - 5-6 dona.
- O'simlik yog'i - 2-3 osh qoshiq yonilg'i quyish uchun
- Tuz - bir chimdim
Hammayoqni, olma va olxo'ri tushirish salatini bosqichma-bosqich tayyorlash:
1. Hammayoqni ingichka bo'laklarga kesib oling. Tuz seping va sharbat chiqishi uchun qo'llaringiz bilan bir necha marta bosing. Tuz deyarli vazn yo'qotish uchun salatlar va salatlarni tushirishda ishlatilmasa ham, lekin bu konservant bo'lmasa, kam odam ovqat eyishi mumkin. Shuning uchun, men tuz ishlataman, lekin juda kam miqdorda, va faqat karam sharbatini ishga tushirishi uchun.
2. Olmani yuving, yadroni urug 'bilan maxsus pichoq bilan olib tashlang va chiziqlar yoki panjaraga bo'ling. Men qobig'ini qirib tashlamayman, lekin agar xohlasangiz, uni kesib qo'yishingiz mumkin.
3. Olxo'ri yuving, sochiq bilan quriting, yarmini kesib oling va urug'larni olib tashlang.
4. Mevalarni ingichka chiziqlar bilan kesib oling.
5. Barcha tug'ralgan taomlarni salat idishiga soling va o'simlik yog'i bilan seping. Siz xohlagan yog'ni ko'proq ishlatishingiz mumkin bo'lsa -da: zaytun, kunjut, qovoq va boshqalar.
6. Salatni aralashtiring va ovqatlanishni boshlang. Bugun bizda ro'za kuni bo'lgani uchun, siz uni non yoki kraker bilan eyishingiz mumkin.
Olma bilan karam salatini qanday tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
