Bulanov adaptogenlar og'ir mashg'ulotlardan so'ng tiklanish uchun nimani tavsiya qilishini bilib oling. Bu erda ommaviy daromad va kuch uchun eng yaxshi tabiiy preparatlar to'plangan. Adaptogenlar - bu o'simlik tarkibiy qismlaridan tayyorlangan preparatlar. Ular inson tanasini mustahkamlashga, uning turli salbiy omillarga, shu jumladan yuqori jismoniy zo'riqishlarga chidamliligini oshirishga qodir. Ushbu vositalardan eng mashhuri ginseng damlamasidir. Biroq, bu eng kuchli adaptogen emas va kuchliroq bo'lgan o'simliklar bor. Bugun biz bodibildingda adaptogenlar haqida gapiramiz Yuriy Bulanov.
Adaptogenlarning ta'siri va ishlash mexanizmi
Shunday qilib, adaptogenlar yordamida sportchilar tananing kuch yuklariga chidamliligini oshirishi mumkin va natijada bu mashg'ulotlar samaradorligining oshishiga olib keladi. Dori -darmonlar sportchilarning jismoniy ko'rsatkichlarini, ayniqsa, chidamliligini oshirishi mumkin.
Ushbu guruh dorilaridan foydalanganda kuchli baquvvat ta'sir tufayli sportchilar kuchli kuchlanishni sezadilar. Sinfdan keyin tananing tiklanishi keskin tezlashadi va sut va piruvik kislotalarning faol oksidlanishi boshlanadi. Olimlar bu moddalarni "charchoq toksinlari" deb atashadi.
Shuni tan olish kerakki, guruh nomi uchun tanlangan atama dorilarning organizmga ta'sirining butun mohiyatini to'liq aks ettirmaydi. Ulardan foydalanish tufayli tana nafaqat atrof -muhit ta'siriga moslashadi, balki mustahkamlanadi. Adaptogenlar yordamida turli kasalliklardan qutulish mumkin emas, lekin himoya mexanizmlarining samaradorligi oshishi tufayli organizmning o'zi bakteriyalar va viruslarga qarshi tura oladi.
Biz allaqachon aytgan edikki, bu guruhdagi barcha dorilar o'tlar va to'g'ri ishlatilsa, butunlay xavfsizdir. Odamlar ularni ming yillardan buyon tibbiyotda ishlatib kelishgan. So'nggi yillarda ba'zi mamlakatlarda farmakologiyaning yangi sohasi faol rivojlana boshladi, uning vazifasi kasalliklarni davolamaydigan, balki tanani mustahkamlaydigan dori -darmonlarni yaratishdir, chunki kasalliklarni davolashdan ko'ra, ularning oldini olish osonroqdir. keyinroq.
Adaptogenlarning muhim xususiyatlaridan biri ularning xususiyati - markaziy asab tizimining holatini tartibga solishdir. Ushbu dorilar tufayli siz asosiy asab jarayonlarini tezlashtirasiz yoki sekinlashtirasiz. Kichik dozalarda adaptogenlar qo'zg'aluvchanlikni pasaytiradi va umumiy yengillikni keltirib chiqaradi.
O'rta dozalarni qo'llaganingizda, tana o'rtacha rag'batlantiriladi va hissiy va baquvvat ko'tarilish yuz beradi. Dori -darmonlarning haddan tashqari ko'pligi uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.
Sportchilar uchun bu o'simlik guruhining muhim xususiyati kislorod etishmasligiga qarshilikning oshishi hisoblanadi. Bu juda muhim, chunki ularning ta'siri ostida organizm yog 'kislotalari va uglevodlarning oksidsiz oksidlanishidan faolroq foydalanadi. Sportchilar adaptogenlarni qabul qilganda, "uglevodlar oynasi" tezroq ochiladi va tana bu vaqtdan unumli foydalanadi.
Ushbu guruhdagi dorilar barcha to'qimalarning insulinga sezuvchanligini sezilarli darajada oshiradi. Ma'lumki, bu anabolik gormon ozuqa moddalari uchun vosita hisoblanadi. Hujayra membranalarining insulinga sezgirligi qanchalik yuqori bo'lsa, ularning oziqlanishi yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, insulin glyukozani to'qimalarga etkazib beradi, uni miya hujayralari asosiy energiya manbai sifatida ishlatadi. Bu miyani juda faollashtiradi.
Adaptogenlardan foydalanish organizmga glyukoza fosforlanish jarayonini tezlashtirish imkonini beradi, bu esa energiya tizimining samaradorligini oshiradi. Buning sababi shundaki, organizm glyukozasiz yog'lar va oqsil tuzilmalaridan energiya ishlab chiqarishi mumkin.
Agar adaptogenlarning dozalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda individual yondashuvdan foydalanish kerak. Bu muammoning ajoyib echimi - bu qon tekshiruvi, uning natijalari har bir aniq odam uchun kerakli miqdordagi dori -darmonlarni iloji boricha aniqroq aniqlashga yordam beradi. Dozani aniqlashda siz o'z his -tuyg'ularingizga tayanishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, adaptogenlar terapevtik dozalarda olinishi va ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilinishi kerak.
Eng samarali adaptogenlar
Endi biz Yuriy Bulanovdan bodibilding bo'yicha eng kuchli va samarali adaptogenlarni ko'rib chiqamiz.
Shisandra chinensis
Bu o'simlik Xitoyda, Primorskiy va Xabarovsk o'lkalarida o'sadi. Zamonaviy texnologiyalar o'simlikning faol komponentlarini sof shaklda ajratishga imkon beradi, ularning eng qudrati shizandrin. Moddaning eng yuqori kontsentratsiyasi o'simlik urug'larida mavjud va ulardan barcha tayyorgarlik ishlari olib boriladi.
Schisandra chinensis ko'plab adaptogenlardan kuchli ogohlantiruvchi ta'siri bilan farq qiladi. Bu ko'rsatkichga ko'ra, u hatto ba'zi doping agentlaridan ham kam emas. Shuningdek, o'simlik retinaning sezuvchanligini oshirish orqali ko'rishni yaxshilaydi. Limon o'tining yana bir xususiyati sportchilar uchun foydali bo'ladi - ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilash. Ommaviy yig'ilish kursida bu juda foydali bo'ladi.
Limon o'tining ekstraktini kuniga bir marta va yaxshisi ertalab olish tavsiya etiladi. Tonik effekt olish uchun dastlabki dozasi 10-15 tomchidan iborat. Agar tanada tinchlantiruvchi ta'sirga erishish zarur bo'lsa, u holda optimal dozani 5-10 tomchidan tanlash kerak.
Leuzea safsari
O'simlik O'rta Osiyo, Oltoy, Shimoliy va Sharqiy Sibirda keng tarqalgan. Fitoekdizyonlar - o'simlikning asosiy faol komponenti. Moddalar steroid xususiyatiga ega va organizmga kuchli anabolik ta'sir ko'rsatadi. Bu leuzeya va guruhdagi boshqa dorilar o'rtasidagi asosiy farq.
Preparatni uzoq muddat qo'llash bilan qonning sifati yaxshilanadi va undan foydalanish qon tomirlarining kengayishiga ham yordam beradi. Aytganimizdek, preparat anabolik xususiyatlarga ega, ular oqsil birikmalarining sintezini tezlashtirishda va natijada mushak massasining o'sishini tezlashtirishda namoyon bo'ladi.
Tonik ta'sir ko'rsatish uchun Leuzea har kuni 10 dan 30 tomchi miqdorida olinishi kerak. 5 dan 10 tomchigacha dozada qo'llanilsa, ta'sir tinchlantiruvchi bo'ladi. Preparat ertalab ovqatdan oldin olinadi.
Eleutherococcus tikanli
Eleutherococcusning vatani - Uzoq Sharq. Zavodning faol komponentlari eleuterosidlardir. Bu moddalar hujayra membranalarining glyukoza o'tkazuvchanligini sezilarli darajada oshiradi. Bu gipoglikemik ta'sirga qo'shimcha ravishda, yog'larga nisbatan oksidlanish jarayonlarining tezlashishini ham qayd etish lozim. Shu sababli, Eleutherococcus kuchli o'simlik termojenikidir.
Bir choy qoshiqda 15 tomchi dozasi afrodizyak effektini beradi, 6-12 tomchi bilan tinchlantiruvchi ta'sirga erishish mumkin. Preparat ovqatdan oldin olinadi.
Ginseng
Bu o'simlik haqida deyarli hamma eshitgan. U Uzoq Sharq, Oltoy va Sibirda o'sadi. Ginsengning faol komponenti glikozid turlaridan biri bo'lgan panaxosidlardir.
Preparat ovqat hazm qilish tizimi va jigar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Zavodning ko'plab kasalliklarning oldini olish qobiliyati haqida oldin ham ko'p aytilgan, lekin bu jihatdan u boshqa adaptogenlardan yaxshiroq emas.
Tonik ta'sirga erishish uchun preparatni ertalab bo'sh qoringa 30 dan 40 tomchi miqdorida olish kerak. Tinchlantiruvchi ta'sirga 10 dan 20 tomchi dozada erishiladi.
Ushbu videodan tabiiy adaptogenlar haqida ko'proq bilib oling:
