Meva sharbatlarining sog'liq uchun foydalari haqida ushbu maqoladan bilib oling. Shuningdek, biz sizga gipertoniya yoki aksincha, gipotenziya holatida qanday mevalarni iste'mol qilish kerakligini aytamiz. Mevalarning sog'liq uchun foydalari uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ular bizga vitaminlar manbai, kuch, vazn yo'qotish, yoshlik, aql va immunitetni beradi. Faqat ularning sharbati mevaning o'ziga qaraganda sog'lom bo'lishi mumkin. U tanada ancha tezroq va yaxshiroq so'riladi va tananing o'zi assimilyatsiya jarayoniga ancha kam kuch va energiya sarflaydi. Xo'sh, shubhasiz haqiqat shundaki, bu sabzavotning 2-3 qismini eyishdan ko'ra, bir stakan sabzi sharbatini ichish ancha oson.
Qon bosimi - bu qon tomir devorlariga ichkaridan o'ziga xos kuch bilan bosadigan bosim. Bosimning ikki turi mavjud: yuqori (gipertoniya) va past (gipotenziya). Qachon bosim ko'rsatkichlari 120/90 normal bo'lsa -da, lekin agar ular doimo bu ko'rsatkichlardan pastda yoki yuqoridan chetga chiqsa, muqarrar natija gipotenziya yoki gipertoniya bo'ladi. Xo'sh, sharbat bizga yuqori yoki past qon bosimi bilan kurashishda qanday yordam berishi mumkin? Ba'zi mevalar o'sishga ta'sir qiladi, boshqalari bosimni pasaytiradi, siz faqat bilishingiz va tushunishingiz kerak, va biz sizga bu borada yordam beramiz.
Qon bosimi yuqori bo'lgan mevalar va sharbatlar
- Rowan. Bu berryaning sharbati qon bosimini shunchalik pasaytirmaydi, chunki bu uning darajasini boshqarishga yordam beradi. U gipertenziya bilan yordam berishi mumkin, faqat agar u uzoq muddat ishlatilsa va tercihen tayinlangan shifokor tomonidan kompleks davolashda bo'lsa.
- To'q ko'k yoki bordo uzum navlari. Michigan universiteti devoridagi kalamushlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar hayvon doimiy ravishda tuz, yog 'va uzum kukuni ko'p bo'lgan ovqatlar bilan oziqlansa, gipertoniya rivojlanish xavfi ancha kamayadi. Uzumning bunday ta'sirining asosiy sababi - bu mevada ko'p miqdorda mavjud bo'lgan antioksidantlar ishlab chiqarishga javob beradigan bioflavonoidlarning juda yuqori darajasi. Shunday qilib, sizning dietangizda uzum sharbati qancha ko'p bo'lsa, gipertenziya rivojlanish xavfi shunchalik past bo'ladi.
- Qovun. Bu mevaning foydali ekanligi Janubi -G'arbiy tibbiyot markazi tomonidan isbotlangan. Agar siz kaliyga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, yurakning ishi ancha yaxshilanadi. Ammo qovun tarkibida kaliy miqdori 800-900 mg ni tashkil qiladi, bu kunlik qiymatning 20% ni tashkil etadi, bu esa qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
- Limon. Olimlar limonning qon bosimini 10%va undan ham ko'proq tushirish qobiliyatiga ega ekanligini bilib olishdi. Gipertenziyaning dastlabki bosqichida, qon bosimi 160/90 belgidan oshmasa, limon sharbati eng foydali bo'ladi. Limonning asosiy afzalligi shundaki, boshqa mevalarga qaraganda, uning narxi ancha arzon va organizm uchun foydaliligi yuqori.
- Kivi va uning sharbati. Yaqinda G'arb kardiologlari tadqiqotlar o'tkazdilar, ular davomida har kuni 2-3 kivi mevasini iste'mol qilsangiz, 7-8 xafta ichida qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishingiz mumkinligi aniqlandi.
- Tarvuz va ayniqsa uning sharbati. Tarvuz tarkibiga tolalar, A vitamini, likopen va, albatta, bosimning pasayishiga ta'sir etuvchi asosiy komponent - kaliy kiradi. Shuningdek, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tarvuz aminokislotalarga boy (L-sitrulin va L-arginin), ular qon bosimini tushirishda juda foydali.
- Apelsin sharbati. Isroil instituti olimlari, kuniga uch marta bir stakan apelsin sharbati ichgan gipertenziv bemorlar yuqori qon bosimining 5%ga yaqin pasayishini qayd etishdi.
- Olxo'ri sharbati. Pokistondagi tibbiyot kolleji olimlari bu sharbatning gipertenziv bemorlarga ta'sirini sinab ko'rishga qaror qilishdi. Natija ular kutganidan oshib ketdi, bir hafta davomida har kuni bir stakan olxo'ri sharbati ichgan eksperimental guruh bemorlari qon bosimining normallashishini va umumiy holatining yaxshilanishini payqashdi.
Meva sharbatlarining qon bosimini ko'tarishga ta'siri
- Banan. Bu ajoyib meva nafaqat ajoyib antioksidant, balki yuqumli kasallik ehtimolini oldini oladi, ba'zida esa yordam beradi. Bu mevalarni ham xom, ham quritilgan holda iste'mol qilish mumkin, ular ajoyib ta'm va xushbo'y hidi bor. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, agar siz qon bosimini banan bilan kamaytirmoqchi bo'lsangiz, ular har kuni sizning ratsioningizda bo'lishi kerak.
- Anor sharbati. Qachonki sizda doimiy bosh aylanishi, kuch yo'qolishi, qo'l va oyoqlarda kuchsizlik - bu gipotenziyaning birinchi belgilari. Qon bosimini normal holatga qaytarish va sog'lom va baquvvat bo'lish uchun kuniga bir stakan anor sharbatini ichish kerak. Ammo esda tutingki, yangi sharbat eng sog'lom sharbat hisoblanadi. Anor sharbatini 1: 2 nisbatda iliq qaynatilgan suv bilan suyultirish kerak, chunki yangi sharbat tish emaliga va oshqozonga yomon ta'sir qiladi.
- Armut sharbati. Armut - qon bosimini oshirish uchun foydali bo'lgan yana bir meva. Bu mevada tolaning ko'pligi tufayli u qon va yurak -qon tomir tizimiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
- Engil uzum navlari. Yangi uzum sharbati qon bosimini normallashtirishga, aniqrog'i uni oshirishga muhtoj bo'lganlar uchun mos keladi. Bu mevaning sharbati laksatif, bakteritsid va diuretik xususiyatlarga ega, shuningdek balg'am chiqaruvchi va arterial qon bosimini oshiradi. Bu mevalardan olingan sharbatda terining yo'qligi sizda gaz yoki shishish kabi muammolarga duch kelmasligingiz kafolatidir. Siz bu sharbatni ovqatdan bir soat oldin iste'mol qilishingiz kerak va bu yangi yoki konservalangan bo'lishining farqi yo'q.
- Mayiz. Biz har xil uzum navlaridan oladigan bu meva nafaqat yuqori kaloriyali, balki juda foydali. Bu quritilgan mevalar etarlicha organik kislotalarga boy, ular antibakterial va antioksidant xususiyatlarga ega. Bu mevani muntazam iste'mol qilish bosimning pasayishiga, asosan uning pasayishiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Mayiz foydali xususiyatlari tufayli gipotenziya xurujlarini oldini oladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, bu mevani ortiqcha iste'mol qilish maqsadga muvofiq emas, kuniga 60-70 g dan ko'p bo'lmagan miqdorda eyish kerak.
- Sanalar. Bu tropik mevaning ozgina hovuchchasi qon bosimining keskin pasayishi bilan tez va ishonchli kurashishga va umumiy ahvolingizni normallashtirishga yordam beradi.
Biz xulosa qilishimiz mumkinki, umuman sog'ligimiz qanday hayot tarzimizga va qanday dietaga ustunlik berishimizga bog'liq. Shuning uchun mevalar va ayniqsa ularning sharbatlari sog'ligimiz uchun zarur mahsulot ekanligini unutmang.
Meva sharbatlari qon bosimiga qanday ta'sir qilishini ushbu videodan bilib oling:
