Qonning pH qiymati nima ekanligini va sizning farovonligingiz va sport ko'rsatkichlaringizni yaxshilash uchun bunga qanday ta'sir qilishingiz mumkinligini bilib oling. Har bir inson qonning pH qiymatini bilishi kerak, chunki uning o'zgarishi ba'zi kasalliklarning rivojlanishiga va farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Har bir suyuqlik o'ziga xos kislota-baz muvozanatiga ega. Bugun siz PH PH nima ekanligini va sportchining ovqatlanishi unga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz.
Qon pH qiymati va uning darajasi qanday?
Qon pH atamasi tanadagi vodorod kontsentratsiyasi va umumiy kislotalilik sifatida tushunilishi kerak. Buyraklar, jigar va o'pkaning yuqori sifatli ishlashi bilan kislota-baz muvozanati maqbul chegaralarda. Bu organlarni inson tanasidagi barcha zararli moddalarni ishlatadigan kompensatorlar deb hisoblash mumkin. Agar siz qon pH qiymatini bilsangiz, unda siz ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qila olasiz.
Agar testlarni topshirgandan so'ng, ularning natijalari oddiy ko'rsatkichlardan sezilarli darajada farq qilsa, shifokor tegishli terapiyani buyuradi. Bugungi kunda qon pH ko'rsatkichi turli kasalliklarni aniqlashning asosiy vositalaridan biridir. O'rtacha bu ko'rsatkich 7,35 dan 7,45 gacha bo'lishi kerak. Har qanday yo'nalishdagi barcha burilishlar tegishli davolanishni talab qiladi. Tana bo'ylab normal kislotalilik bilan, qonning o'rtacha pH darajasi ko'pincha 7,4 ni tashkil qiladi.
Agar bu ko'rsatkich 7,0 yoki undan past bo'lsa, shifokor atsidoz tashxisini qo'yadi. E'tibor bering, atsidozning engil shakli deyarli o'zini namoyon qilmaydi. Ammo u faqat tahlil yordamida aniqlanishi mumkin bo'lgan muhim qiymatlarga yetishi bilan quyidagi muammolar yuzaga kelishi mumkin.
- Kislorod etishmasligi seziladi.
- Turli kasalliklarning dastlabki bosqichlarida, masalan, qandli diabet bilan zarba bo'lishi mumkin.
- Bulantı paydo bo'ladi.
- Nafas olish muammolari paydo bo'ladi.
Organizmni kislotalashining eng ko'p uchraydigan sabablari quyidagilardir:
- Haddan tashqari asabiy taranglik.
- Semirib ketish.
- Yurak -qon tomir tizimi kasalliklari.
- Shirinliklar va go'shtni ortiqcha iste'mol qilish.
Agar odamga asidozning og'ir shakli tashxisi qo'yilgan bo'lsa, birinchi navbatda kasallikning rivojlanish sabablarini aniqlash kerak. Bunday holda, malakali terapiyani tayinlash uchun shifokorga tashrif buyurish juda muhimdir. Alkaloz, o'z navbatida, tezda o'zini namoyon qiladi va bu qon pH ko'rsatkichi 7,45 va undan yuqori bo'lgan vaqtda sodir bo'ladi. Tananing kuchli alkalizatsiyasi bilan teri quruq va silliq bo'ladi. Tashqi tomondan, odam "qurigan daraxt shoxiga" o'xshaydi.
Agar alkaloz rivojlanishining sabablari qisqa vaqt ichida bartaraf etilsa, qon pH normallashadi. Terapiya nafas olish mashqlari bilan boshlanishi mumkin. Natijada siz tezda kislorod bilan qonni to'ydirasiz, bu karbonat angidrid kontsentratsiyasini kamaytiradi. Shuni esda tutish kerakki, qon pH indeksi inson hayoti davomida o'zgarishi mumkin. Biroq, jiddiy kasalliklar, jumladan, saraton rivojlanishini ko'rsatuvchi ko'rsatkichlar mavjud.
Bizning tanamiz uchun kuchli gidroksidi va kislotalash yomon. Birinchi holat qon pH 7,45 dan past, ikkinchisi 6,0 dan past bo'lganda kuzatiladi. agar odamning qon pH qiymati 6,0 dan past bo'lsa, vaziyat juda qiyin bo'lib chiqdi. Aynan shu qiymat onkologik kasalliklarning rivojlanishi haqida gapirishi mumkin. Shu bilan birga, bemorning tashqi ko'rinishi keskin o'zgaradi. Shuni yodda tutish kerakki, tashxis qo'yish shifokorning sharafidir. Agar shubhangiz bo'lsa, albatta mutaxassisga tashrif buyuring. Siz hech qanday mustaqil harakat qilmasligingiz kerak.
Uyda qon pH darajasini kuzatish mumkinmi?
Yuqorida aytganimizdek, sog'ligingizda muammolar bo'lsa, avval shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Biroq, hayotdagi vaziyatlar boshqacha bo'lishi mumkin va klinikaga borish mumkin emas. Qon pH indikatorini uyda maxsus test chiziqlari yoki asbob yordamida o'lchash mumkin. Siz ularni dorixonada yoki tibbiy asbob -uskunalar do'konida sotib olishingiz mumkin.
Maxsus qurilmaning narxi yuqori emas, lekin u uyda juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, test chiziqlari ham yaxshi ishlaydi va ularning narxi juda past. Mana, test chiziqlari yordamida qon pH ni o'lchash algoritmi:
- O'ng qo'lning barmog'iga pichoq bilan ponksiyon qiling, uni har qanday dorixonada ham sotib olish mumkin.
- Kichik idishga bir necha tomchi qon quying.
- Unga test tasmasini botirib, qonda bir necha soniya ushlab turing.
- Taqqoslash shkalasi sinov chizig'ining qadoqida joylashgan.
E'tibor bering, qon pH ko'rsatkichini aniqlash uchun maxsus asbobdan foydalanish jarayonni ancha osonlashtiradi. U siz uchun yuqorida tavsiflangan barcha manipulyatsiyalarni bajaradi - ponksiyon, tahlil uchun qon olish va natijalarni chiqarish. Shubhasiz, laboratoriya sharoitida olingan natijalar aniqroq bo'ladi.
Qon pH qiymatiga ta'sir qiluvchi omillar
PH indikatori 7,35 (kislotali) dan past yoki 7,45 (ishqoriy) qiymatidan oshishi bilan tananing hujayrali tuzilmalari o'zlarini chiqindilar bilan zaharlay boshlaydi va natijada o'ladi. Bunday holatda tanada ko'p miqdorda toksinlar va toksik moddalar to'planadi. Keling, asosiy omillarni ko'rib chiqaylik. Qon pH indeksiga kuchli ta'sir ko'rsatadi:
- Oziqlanish Uchta muhim oziqa moddasida muvozanatli dietani tuzish shart.
- Stressga chidamlilik - Yuqorida aytganimizdek, stress qon pH qiymatining buzilishiga olib kelishi mumkin va mayda -chuyda narsalar haqida qayg'urmaslikni o'rganish kerak.
- Semirib ketish - agar tanada ro'yxatdan o'tgan bo'lsa, u yog'larni faol to'plashni boshlaydi. Yuqori gidroksidi bilan qarama -qarshi holat kuzatiladi va odam tezda ozib ketadi.
Ko'p jihatdan, tanamizning kislota-baz muvozanati hujayralararo va hujayralararo suyuqlik hajmlari o'rtasidagi nisbatga bog'liq. Agar bu sodir bo'lmasa, o'limga qadar eng jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qon pH qiymatini pasaytirish va oshirish usullari
Biz qon PH nima ekanligini va sportchining ovqatlanishi unga qanday ta'sir qilishini allaqachon bilib oldik. Aslida kislota-baz muvozanati sog'ligimizning asosiy ko'rsatkichlaridan biridir. Ushbu parametrning har qanday o'zgarishi turli muammolarga olib keladi. Barcha organlar normal ishlashi uchun PH kamida 7,35 bo'lishi kerak. Kislota darajasini pasaytirish bo'yicha bir necha maslahatlar:
- Go'shtni dietadan chiqarib tashlang. Siz baliq eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda.
- Barcha ozuqa moddalarining nisbatlarini kuzatib boring va bug'langan yoki qaynatilgan ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, yangi sabzavot va mevalar haqida unutmang.
- Hayotga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing va arzimas narsalar haqida qayg'urishni bas qiling.
- Kislotalilikni pasaytirish va ovqat hazm qilish tizimini normallashtirish uchun alohida ovqatlantirish tizimidan foydalaning.
Shuningdek, dorixonada siz suvni gidroksidi qilish uchun mo'ljallangan maxsus preparatlarni sotib olishingiz mumkin. Bu nafaqat tananing kislotaliligini kamaytiradi. Ammo jigar, ichak va buyraklar faoliyatini yaxshilaydi. Ammo bu dorilarni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ishlatish kerak.
Tananing ishqorlanishi ham uning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Vaziyatni yaxshilash uchun kislotalilikni oshirish kerak. Buni quyidagi usullar yordamida amalga oshirish mumkin:
- Kislotali ovqatlarni iste'mol qiling - go'sht, don, tuxum, dukkakli.
- O'simlik tolasi manbalari dietaga kiritilishi kerak.
- Kuniga uch marta asal bilan aralashtirilgan bir osh qoshiq olma sirkasini oling.
- S vitamini qon pH darajasini pasaytirishi mumkin.
- Nafas olish mashqlarini bajaring.
- Tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, har xil qo'shimchalar va xun takviyasini qo'llash mumkin.
Tananing kislotaliligini oshirishning yana bir juda samarali usuli - bu genitoüriner tizim a'zolarini oldini olish va o'z vaqtida davolash. Kaltsiy kabi mikroelementlar alohida e'tiborga loyiqdir. Bu mineral gidroksidi. Inson tanasi juda "aqlli" tizim bo'lib, kislota-baz muvozanatini saqlab qolish uchun suyak to'qimasi va tishlardan kaltsiyni ajratib olishni boshlaydi. Bu shuni ko'rsatadiki, kislotalash bilan siz qo'shimcha ravishda kaltsiy iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, u D3 vitamini va magniy bilan birgalikda yaxshiroq so'riladi. Qo'shimchalarni dorixonada osongina sotib olish mumkin.
Qon pH qiymatini qanday normal saqlash kerak?
Vaqti -vaqti bilan qon pH darajasini, hech bo'lmaganda uyda tekshirishni qat'iy tavsiya qilamiz. Ushbu parametrning normal qiymatini saqlab qolish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:
- Har kuni kamida 500 gramm yangi meva va sabzavotlar iste'mol qiling.
- Sport bilan shug'ullanishni boshlang va to'g'ri ovqatlanish dasturiga o'ting.
- Gazsiz mineral suv, turli xil o'simlik choylari va tabiiy sharbatlar iching.
- Qovurilgan ovqatlar, qahva, choy, füme go'shtni ovqatlanish dasturidan chiqarib tashlang.
Organizmda yuqori kislotalilikda to'plangan barcha toksinlar ishlatilmaydi, balki qon tomirlari devorlarida to'planadi. Jiddiy muammolarning oldini olish uchun tozalash tartib -qoidalarini muntazam ravishda bajarish kerak. Internetda kislotalilikni oshiradigan yoki kamaytiradigan mahsulotlar ro'yxatini o'z ichiga olgan jadvallarni osongina topishingiz mumkin.
Ko'p odamlar, har qanday kislotali oziq -ovqat, albatta, kislotalilik ko'rsatkichini oshiradi deb ishonishadi. Biroq, bu masalada mahsulotning ta'mi emas, balki uni qayta ishlash jarayonida yuzaga keladigan reaktsiya muhim ahamiyatga ega. Masalan, limon tanangizni gidroksidi qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, limon tarkibida ko'p miqdorda natriy, magniy va kaliy tuzlari bor.
Limon bilan ishqorlashtirish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin.
- Yotishdan oldin limonli suv iching. Uni tayyorlash uchun bir stakan suvga bir necha tomchi limon sharbati qo'shing. Bu ichimlikni kuniga kamida bir marta ichish kerak.
- Limonsiz shakarsiz choy iching.
- Barcha nordon mevalar va mevalarda organizmni ishqorlashtiradigan organik kislotalar mavjud.
Ammo shuni aytish kerakki, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar limon iste'mol qilmasligi kerak. Rosehip choyi ham ajoyib gidroksidi agent bo'lishi mumkin. Biroq, kislotalilikni qachon oshirish yoki kamaytirish kerakligini bilish muhimdir. Shuning uchun biz sizga maxsus qurilma yoki hech bo'lmaganda sinov chiziqlarini sotib olishni maslahat berdik. Qon pH indikatorini bilmasdan, uni o'zgartirish uchun hech qanday chora ko'rish mumkin emas.
Qanday ovqatlar tanani ishqor va oksidlaydi, quyidagi videoni ko'ring:
