Shakar va yog'siz ideal dietali fitnes. Ular nihoyatda mazali, shakl uchun mutlaqo zararsiz va nihoyatda sog'lom! Agar siz haqiqatan ham shirin narsani xohlasangiz, demak bu haqiqiy najot va rasmga zarar bermasdan.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Albatta, parhez va diabet kasalligi bo'limlarida tayyor parhez shirinliklar sotiladi. Texnik nuqtai nazardan, ular past kaloriya va klassik shirinliklar kabi ishtahani qo'zg'atmaydi. Ammo yaqinda quritilgan mevalar, yong'oqlar, jo'xori uni va boshqa foydali mahsulotlardan uyda shirinliklar tayyorlash modaga aylandi. Shuning uchun, agar siz past kaloriyali va ayni paytda mazali bo'lishni istasangiz, unda bunday shirinliklarni qanday tayyorlashni bilib oling. Chunki uy qurilishi shirinliklari hatto dietaning asosi bo'lishi mumkin va nonushta yoki atirni to'liq almashtirishi mumkin. Ular yog'lar, uglevodlar, oqsillar muvozanatini saqlaydi va uzoq vaqt energiya beradi.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz o'z figurangizga g'amxo'rlik qilsangiz, unda bu noziklik siz uchun. Shirinliklar past glisemik indeksli va kam yog'li tabiiy mahsulotlardan tayyorlanadi. Ular qo'shimcha kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ammo dietada bo'lganingizda, barcha shirin konfetlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak. Ammo vaznni tuzatishda bu noziklik qo'rqinchli emas. Yupqa kalçalar va ingichka bel siz uchun shunchaki taqdim etilgan.
Eslatma: Ushbu retseptni quritilgan o'rik, mayiz, xurmo, yong'oqning boshqa navlari, kunjut, qovoq urug'i, yeryong'oq, qora shokolad, pista va boshqalar bilan to'ldirish mumkin.
- Kaloriya tarkibi 100 g - 256 kkal.
- Porsiya - 15-18
- Pishirish vaqti - 20 daqiqa
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 100 g
- Tozalangan kungaboqar urug'lari - 100 g
- Bug'doy kepagi - 50 g
- Olxo'ri - 200 g
- Limon qobig'i - 1 choy qoshiq
- Hindiston yong'og'i bo'laklari - 2 osh qoshiq
- Yong'oq - 100 g
Fitnes shirinliklarini pishirish
1. Olxo'ri yuving va ozgina shishib ketishi uchun iliq suv bilan yoping. Apelsin po'stlog'iga qaynoq suv quying, shunda u yumshaydi. Ularni 5-10 daqiqaga qoldiring.
2. Yong'oq va kungaboqar urug'ini xom ishlatish mumkin, yoki siz toza va quruq qovurilgan idishda oldindan yoqishingiz mumkin. Qovurilgan yadro, albatta, yanada mazali bo'ladi. Shu bilan birga, ular ko'proq to'yimli.
Dilimlash moslamasini oziq -ovqat protsessoriga joylashtiring va yong'oq, urug ', kepak va jo'xori uni qo'shing. Kepak boshqa navlarda ishlatilishi mumkin: zig'ir, jo'xori, grechka, javdar va boshqalar. Aytgancha, agar xohlasangiz, jo'xori go'shtini quruq qovurilgan idishda ham ozgina quritib qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, yadrolardan farqli o'laroq, ular nafaqat ta'mni yaxshilaydi, balki kaloriya miqdorini ham oshirmaydi.
3. Oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlagichga namlangan o'rik va apelsin qobig'ini qo'shing.
4. Buzilgan massani qulay idishga soling.
5. Hindiston yong'og'i parchalarini tekis idishga quying. Aralashmani yumaloq konfetlarga aylantiring va kokosga soling. To'pni talaş bilan to'liq qoplangan bo'lishi uchun to'pni bir necha marta aylantiring.
6. Konfetlarni tekis plastinka ustiga qo'ying va muzlatish uchun muzlatgichga bir soat qo'ying. Qattiq va mustahkam bo'lishi uchun ularni salqin joyda saqlang. Ularni ertalab bir chashka choy yoki qahva bilan va mustaqil to'liq nonushta sifatida ishlating.
Fitnes konfetini tayyorlash bo'yicha video retseptini ham ko'ring.
