Fitnes -trekerni sotib olish kerakligini bilib oling. Bu erda professional sportchilar tomonidan ishlatiladigan eng mashhur va eng yaxshi fitnes -trekerlardan to'rttasi. Fitnes -trekerlar tezda sog'liqni saqlash himoyachilari orasida mashhur bo'lib ketishdi. Biroq, ularning ko'pchiligi o'z maqsadlarini to'g'ri baholamaydilar va bu qurilmalardan juda ko'p narsani kutishadi. Amalda, fitnes -treker faqat yordamchi vosita hisoblanadi. Qurilmani sotib olgandan so'ng, hayotingiz darhol o'zgaradi deb o'ylamang. Bugun biz eng foydali va eng yaxshi fitnes -trekerlarni va ulardan foydalanish bo'yicha maslahatlarni ko'rib chiqamiz.
Fitnes -treker: maqsadi va ulardan foydalanish bo'yicha maslahatlar
Rasmiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, fitnes -trekerni sotib olgan har uch kishidan biri besh yoki olti oydan keyin qurilmadan foydalanishni to'xtatadi. Shubhasiz, siz bu toifaga kirmaslikni bilishni xohlaysizmi? Endi biz buni oldini olish uchun bir nechta ko'rsatmalarni beramiz.
Umidlarni ortiqcha baholamang
Har qanday elektron qurilmani sotib olishdan oldin, siz to'g'ri fikrda bo'lishingiz kerak. Fitnes -trekerni kiyish sizni bir kecha -kunduzda super modelga aylantirmaydi. Bu to'g'ri motivatsiya bilan juda foydali bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'z maqsadlaringizga erishishga intilmasangiz, fitnes -trekerga pul sarflashga ham arzimaydi. Fitnes bilan shug'ullanishga qaror qilgan har bir kishi mashaqqatli ishga tayyor bo'lishi kerak. Shundagina yaxshi natijalarga erishiladi.
Kaloriyalarni hisoblamang
Bu funksiya fitnes -trekerlarning deyarli barcha modellarida yaxshi ishlamaydi. Ko'pincha, barcha hisob -kitoblar yoshi, jinsi, vazni va bo'yi kabi bir nechta parametrlarga asoslanadi. Natijada, siz tanangizda sodir bo'layotgan barcha jarayonlar haqida to'liq tasavvurga ega bo'lmaysiz.
Vaziyatni biroz yaxshilash uchun yurak urish tezligini sinxronlash funktsiyali qurilmalardan foydalanishni tavsiya etamiz. Yurak urishi sensori bilan jihozlangan fitnes -trekerlar ham mos keladi. Biroq, har qanday holatda, faqat qurilmaning o'qishiga asoslangan ovqatlanish dasturini tuzishning hojati yo'q.
O'zingizga maqsadlar qo'ying
Ko'pgina modellar oldindan belgilangan maqsadlarga ega. Biroq, siz ularni to'g'rilashingiz kerak, chunki ular ko'pincha kam baholanadi. Agar siz fitnes -treker tomonidan qo'yilgan vazifalarni osongina echishingiz mumkinligini payqasangiz, o'z vazifangizni belgilang. Biz sizga qadamlarning maksimal va minimal sonini bajarish vaqtini kuzatib borishingizni tavsiya qilishimiz mumkin. Bu sizning kundalik ishingizga o'zgartirishlar kiritishni va odatlaringizni o'zgartirishni osonlashtiradi.
Kundalik ishingizni qayta ko'rib chiqqandan so'ng, xatti-harakatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ko'pchilik fitnes -treker foydalanuvchilari bir xil muammoga duch kelishadi - qurilma passiv ishlatiladi. Undan maksimal darajada foyda olish uchun siz olgan ko'rsatkichlarni doimiy tahlil qilishingiz kerak. Buning uchun siz o'z oldingizga mikro vazifalarni qo'yishingiz mumkin, masalan, ishda ma'lum miqdordagi qadamlarni bajarishingiz, kechki yurishingiz va h.k.
Ijtimoiy faol bo'ling
Mashg'ulotlarga doimiy qiziqishni saqlab qolish uchun unga do'stlar va oila a'zolarini jalb qilish kerak. Siz natijalarni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishingiz mumkin. O'z yutuqlaringizni boshqalar bilan bo'lishish sizni faoliyatingizga qiziqtirishga yordam beradi. Asta -sekin, siz qurilmadan olingan ma'lumotlarga o'rganasiz va bu qiziqishni kamaytiradi. Agar siz o'z natijalaringizni muntazam e'lon qilsangiz, unda siz o'rtoqlaringizni mashg'ulot jarayoniga jalb qilishingiz mumkin.
Muntazam harakatga e'tibor qaratish bir xil darajada muhimdir. Yaxshi natijaga erishish uchun ma'lum miqdordagi qadamlarni bajarish etarli bo'lmasligi mumkin. Zamonaviy dunyoda passiv turmush tarzi jiddiy muammo hisoblanadi. Ko'p odamlar bo'sh vaqtlarini televizor yoki monitor oldida o'tkazadilar. Bu odatdan qutulish uchun. Fitnes -treker ajoyib tanlov bo'lishi mumkin. Har soatda kamida besh daqiqa faol bo'ling. Ko'pgina zamonaviy modellar shaxsiy murabbiy funktsiyasi va eslatish tizimi bilan jihozlangan.
Har doim bilaguzuk taqing
Ko'p odamlar fitnes -trekerni echib tashlashadi va keyin uni qo'yishni unutishadi. Natijada, olingan statistika to'liq bo'lmaydi va bunday ma'lumotlarni tahlil qilishdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Ko'p bilakuzuklar yaxshi batareyalarga ega, ular uzoq vaqt zaryadsizlanmaydi. Bundan tashqari, suv o'tkazmaydigan qurilma sotib olish haqida o'ylashga arziydi. Agar siz hali ham trekerdan ajralishingiz kerak bo'lsa, uni smartfoningiz yoniga qo'ying.
Oziq -ovqat kundaligini saqlang
Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatlanish kundaligini yuritish yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Bunday holatda, odam o'z dietasini diqqat bilan kuzatishni boshlaydi. Agar sizning fitnes -trekeringizda bunday xususiyat bo'lmasa, qog'ozga eski uslubni yozib oling. Afsuski, ko'p odamlar dietani umuman kuzatmaydilar. Bunday vaziyatda muvaffaqiyatga ishonish qiyin.
Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, biz maksimal jismoniy mashqlar hajmini taniy oladigan qurilmani sotib olishni tavsiya qilishimiz mumkin. Bunday holda, siz juda ko'p maxsus qurilmalarni sotib olishingiz shart emas. Bugungi kunda siz Internetda ikkala qurilmani ham sinxronlashtirishga yordam beradigan bir nechta smartfon ilovalarini osongina topishingiz mumkin.
Eng yaxshi fitnes -trekerlar - TOP -4
Bugun biz eng foydali va eng yaxshi fitnes -trekerlar va ulardan foydalanish bo'yicha maslahatlar haqida gaplashamiz. Siz allaqachon mavzuning ikkinchi qismiga javob oldingiz va biz eng mashhur qurilmalarni ko'rib chiqamiz.
Jawbone tomonidan UP24
Agar biz fitnes -trekerni qurilma dizayni bo'yicha baholasak, unda bu model, albatta, eng yorqiniga ega. Sotuvda siz klassik qora va quvnoq to'q sariq rangdagi qurilmani topishingiz mumkin. Bundan tashqari, qurilma o'zining kattaligi va odatiy qisqichning yo'qligi bilan ajralib turadi. Bu fitnes -trekerning asosiy maqsadi - foydalanuvchining turmush tarzini yaxshi tomonga o'zgartirish.
Qurilmaning barcha imkoniyatlaridan foydalanish uchun siz smartfon yoki planshetingizga maxsus dastur o'rnatishingiz kerak. Bilaguzukni yoqish paytida siz o'zingizning asosiy parametrlaringizni kiritishingiz kerak, shundan so'ng qurilma sizga parametrlari o'xshash odamlarning statistikasini o'rganishni taklif qiladi. Fitnes -treker ikkita ish rejimiga ega: uyqu va faol.
Ulardan birinchisini yotishdan oldin foydalanuvchining o'zi faollashtirishi kerak. Uyg'onganingizda, qurilma turli uyqu fazalariga o'tish grafikini, shuningdek, uyg'onishning aniq vaqtini ko'rsatadi. Natijada, sifatli uyqu rejimini yaratish va shu bilan tananing to'liq tiklanishini ta'minlash mumkin. Bundan tashqari, UP24 aqlli signal funksiyasi bilan jihozlangan.
Qurilmaning faol rejimi egasi uyg'ongandan so'ng avtomatik ravishda yoqiladi. Shundan so'ng, foydalanuvchining barcha harakatlari qayd qilinadi. Bilaguzuk displey bilan jihozlanmaganligi uchun barcha ma'lumotlar faqat smartfon yoki planshetda bo'ladi.
Qurilmaning afzalliklari orasida quyidagilarni ta'kidlaymiz:
- "Aqlli" budilnikning mavjudligi.
- Avtomatik faol rejimga o'tish.
- Faol bo'lish zarurligini eslatish funktsiyasi.
UP24 faqat ikkita kamchilikka ega - displeyning yo'qligi va ba'zida bilaguzuk kiyimga yopishib qoladi.
B1 salomatligini kuzatuvchi asosi
Ushbu qurilma juda jozibali dizaynga ega va mustahkam ko'rinadi - qalin korpus keng rezina bilaguzuk bilan uyg'un tarzda birlashtirilgan. U standart soat qisqichi bilan jihozlangan va shuning uchun bilagiga yaxshi mos keladi. Displey monoxrom bo'lib, uning yonida ikkita tugma mavjud. Ulardan birinchisi sana va vaqtni ko'rsatish uchun zarur, ikkinchisi kun davomida iste'mol qilingan kaloriyalar va bajarilgan qadamlar haqida ma'lumot olish imkonini beradi.
Bitta tugma yordamida barcha foydali ma'lumotlar birdaniga displeyda ko'rsatilishi juda qulay. Biroq, qurilmaning funksionalligini oshirish uchun siz ilovani smartfoningizga o'rnatishingiz mumkin. Unda vazifalar tizimi mavjud bo'lib, ularni bajarish uchun sizga ball beriladi. Basis B1 Health Tracker oldingizga qo'ygan maqsadlarning deyarli barchasi jismoniy faollikni oshirishga qaratilgan. Kuzatuvchi, shuningdek, yurak urish tezligini kuzatishga qodir.
Biz bu qurilmada faqat ikkita kamchilikni topdik. Birinchidan, treker juda katta hajmga ega. Biroq, siz uni soat sifatida ishlatishingiz mumkin. Ikkinchidan, qurilma juda qimmat, bu hamma fitnes muxlislariga yoqmaydi.
Ammo qurilmaning afzalliklari ancha katta:
- Qo'lga yaxshi mos keladi.
- Displey bilan jihozlangan.
- Avtomatik ravishda uyqu va faollik rejimlari almashadi.
- Har besh daqiqada yurak urish tezligini nazorat qiladi.
- Namlik va teri harorati bo'yicha statistik ma'lumotlarni taqdim etadi.
Polar halqa
Bu qurilma birinchi navbatda sportchilar uchun mo'ljallangan. Polar Loop nafaqat foydalanuvchi faolligini kuzatish imkonini beradi, balki mashg'ulot tugagandan so'ng juda ko'p qimmatli ma'lumotlarni beradi. Bilaguzukning yana bir o'ziga xos xususiyati uning to'liq suv o'tkazmasligi. Siz u bilan 20 metr chuqurlikka sho'ng'ishingiz mumkin.
Agar ko'pchilik fitnes -trekerlar yurak urish tezligini egasining iltimosiga binoan o'lchasa, bu qurilma buni o'z -o'zidan amalga oshiradi. Natijada, mashg'ulot paytida istalgan vaqtda yurak urish tezligini tekshirishingiz mumkin.
Qurilmaning afzalliklari orasida quyidagilarni ta'kidlaymiz:
- Qurilmaning to'liq suv o'tkazmasligi tufayli siz nafaqat u bilan suzishingiz, balki sho'ng'ishingiz ham mumkin.
- Displey bilan jihozlangan.
- U yurak urish tezligi bilaguzuklari bilan sinxronlashtirilishi mumkin.
- Jismoniy faoliyatning bir nechta turlarini aniqlay oladi.
- Kengaytirilgan o'quv kundaligi funktsiyasi mavjud.
Agar biz ushbu modelning kamchiliklari haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular kam:
- Mobil qurilmalar uchun dastur unchalik funktsional emas. Buning uchun siz shaxsiy hisobingizga kirishingiz kerak.
- Sensorli tugma har doim ham ishlamasligi mumkin.
Fitbit Flex va Fitbit Force
Biz ko'rib chiqishni shu ikkita bilaguzuk bilan yakunlaymiz. Siz mobil qurilmangizga ikkita modelga mos keladigan ilovani o'rnatishingiz mumkin. Dasturiy ta'minotning funktsional imkoniyatlarida jiddiy farqlar yo'q. Uning yordamida siz dietani tuzishingiz mumkin va qurilmalar xotirasida allaqachon bir nechta oldindan o'rnatilgan ovqatlanish dasturlari mavjud. Fitbit Flex, Fitbit Force -dan farqli o'laroq, displeyga ega emas. Bu fakt ikkinchi qurilmaning yuqori narxini tushuntirishi mumkin.
Har bir qurilmaning ko'plab foydalanuvchilari qisqichning etarlicha mahkamlanganligini aytishadi, buni kamchilik deb hisoblash mumkin. Funktsional nuqtai nazardan, Fitbit Force yanada jozibali ko'rinadi. Biroq, mobil gadjetga maxsus dasturlar o'rnatilgandan so'ng, har bir qurilmaning imkoniyatlari kengayadi.
Qanday qilib to'g'ri fitnes -trekerni tanlash mumkin, quyidagi videoni ko'ring:
