Ijtimoiy fobiyalarning turlari, ularning rivojlanish mexanizmi va asosiy belgilari. Qo'rquv sabablari va uni bartaraf etishning asosiy bosqichlari. Ijtimoiy qo'rquv - bu doimiy tashvish hissi va boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lishi mumkin bo'lgan xavfni oldindan bilish. Boshqacha qilib aytganda, odam jamiyatdan va uning barcha ko'rinishlaridan qo'rqadi. Boshqa odamlarning har qanday o'zaro ta'siri vositasi noqulaylik, bezovtalik keltirib chiqaradi va sog'lig'ini yomonlashtiradi. Shunday qilib, odam autist bo'lib chiqadi, u hammadan himoyalangan, shuningdek, ijtimoiy moslashmagan, boshqalarning muhitida ishlash va yashashga qodir emas.
Ijtimoiy qo'rquvning tavsifi va rivojlanish mexanizmi
Ushbu turdagi fobiya bilan kurashishning ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin, chunki bugungi kunda muloqotda va jamoada ishlash qobiliyati muvaffaqiyat uchun zarur bo'lgan eng muhim xususiyatlardan biridir. Har qanday ijtimoiy qo'rquvni boshdan kechirgan odamlar bu imkoniyatdan mahrum. Ular o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi, chunki ularning xavotirlari boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlarning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlari bilan bog'liq.
Aslida, jamiyat qo'rquvi umumlashtirilishi va boshqa odamlar bilan aloqa qilishning barcha holatlarini qamrab olishi mumkin. Ya'ni, barcha munosabatlar e'tiborga olinmaydi, aloqa kerakli darajada kamayadi, ba'zida esa umuman to'xtaydi.
Ko'p odamlar boshqalar bilan muloqot qilishda ma'lum miqdordagi tashvish bilan bog'liq bo'lgan boshqa tor fobiyalarni o'z ichiga oladi. Masalan, omma oldida qizarish yoki to'la uy oldida chiqish. Bu odam xarid qilishdan qo'rqadi degani emas, unga fobiyaning klinik ko'rinishini ishlab chiqish uchun ma'lum shartlar kerak. Bu maxsus qo'rquvlar umumlashtirilganlarga qaraganda ancha oson toqat qilinadi, lekin ularning tarqalishi ancha kengroq.
Inson ruhiyatining bu ko'rinishi boshqa kasalliklarning alomati bo'lib, asosiy sindromga birlashishi mumkin yoki uni fobiya sifatida alohida kuzatish mumkin.
Bunday qo'rquvlar odatda bolalik yoki o'smirlik davrida shakllanadi. Aynan o'sha paytda inson psixikasi tashqi ko'rinishga juda sezgir bo'lib, nima yaxshi va nima yomonligini haligacha aniqlay oladi. Bu munosabatlar kelajakda shaxsiyatning xarakteri va rivojlanish tendentsiyalarini keltirib chiqaradi.
Shunday qilib, boshqa odamlar bilan muloqot qilishdagi salbiy tajribalar, stress omillari insonning dunyoni qanday qabul qilishiga ta'sir qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, boshqalar bilan har qanday o'zaro munosabat yaxshi oqibatlarga olib kelmasligi, bezovtalik va xavotirga olib kelishiga munosabat va munosabat shakllanadi.
Odamlarda ijtimoiy qo'rquvning sabablari
Ijtimoiy qo'rquvning yagona sababi yo'q. Har bir insonning fobiya shakllanishiga hissa qo'shadigan o'ziga xos moyilligi va tetiklantiruvchi omili bor. Bundan tashqari, ba'zida ijtimoiy qo'rquvning bir necha sabablari birgalikda ularni keltirib chiqarishi mumkin:
- Irsiyat … Ijtimoiy fobiyalarning shakllanishida avloddan -avlodga o'tadigan moyillik muhim rol o'ynashi mumkin. Uyatchanlik, tanqidga nisbatan sezuvchanlik, xafagarchilik ko'rinishidagi shaxsiy fazilatlar qo'rquvni rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin.
- Tarbiya … Bu jihat inson dunyoqarashida katta ahamiyatga ega. Hayotning eng muhim qoidalari bolaga ota -onalar tomonidan o'rnatiladi, ular moslashish uchun jamiyat me'yorlarini belgilaydilar. O'zining xatti-harakatlariga salbiy reaktsiyalar, o'z-o'zini hurmat qilishni past baholashi, odamning tanlangan muhitga pastligi yoki hatto mos kelmasligi haqidagi tasavvurni keltirib chiqarishi mumkin.
- Taqlid … Bolalar odatda tug'ilishdan ko'rishga odatlangan hayot tarziga taqlid qilishadi. Tarbiya bilan bir qatorda, ota -onalar erishish va intilish uchun ma'lum bir namuna bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, ota -onalarning xatti -harakatlari, qo'rquvlari ularning xohish -istaklari va harakatlaridan qat'i nazar, bolalarga taqlid qilinadi.
- Stress … Bu omil ham uzoq muddatli ekvivalentda, ham o'tkir reaktsiyada muhim rol o'ynaydi. Ishda / oilada / o'qishdagi noqulay sharoitlar o'z-o'zidan shubhalanishni, boshqa odamlarning borligiga patologik reaktsiyalarni shakllantiradi. Boshqalarni masxara qilish, bezorilik qilish muhim rol o'ynaydi. Xuddi shunday, xavotirga soladigan bir lahzalik voqea qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, tomoshabinlar oldida bitta muvaffaqiyatsiz sahna spektakli glossofobiya uchun sharoit yaratadi.
- Gipobuliya … O'z xohish -istaklaringizni boshqarolmaslik, maqsadlarni belgilash va ularga erishish. Past motivatsion faollik va xotirjamlik. Bunday odamlar o'z ixtiyori bilan hech narsani bajara olmaydi, ular oqim bilan borishga va jamiyat buyurgan ishni qilishga odatlangan. Shu bilan birga, o'z xatti -harakatlari stereotipga aylanadi, reaktsiyalar qashshoqlashadi va odam ko'pincha radikal qadam haqida qaror qabul qila olmaydi.
Muhim! Maktabdagi masxara, tengdoshlar tomonidan kamsitish yoki trolling ko'rinishidagi salbiy hayotiy tajribalar o'limga olib keladigan og'ir depressiv reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ijtimoiy qo'rquvning asosiy turlari
Ijtimoiy fobiyalarning klinik ko'rinishi qo'rquv turiga qarab farq qiladi. Umumiy odamlar boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan va muloqot qilishdan qo'rqishadi. Ular juda kam uchraydi, ko'pincha izolyatsiya qilingan fobiyalar kuzatiladi, bunda odam o'ziga xos oqibatlardan qo'rqadi.
Ijtimoiy qo'rquvning ko'p turlari mavjud, ular odamlar individual ravishda namoyon bo'lishi mumkin. Umuman olganda, ularni bir necha guruhga bo'lish mumkin:
- Taqdim etishdan qo'rqish … Deyarli har bir ishda boshqaruvning ierarxik sxemasi mujassamlashgan va har doim xo'jayin va bo'ysunuvchilar bor. Ijtimoiy fobiya bilan kasallangan ishchilar odatda o'z rollari va rahbariyatning ularga bo'lgan munosabatiga haddan tashqari sezgir bo'lishadi. Bu fobiya uchun xo'jayinning so'zsiz hokimiyatini o'rnatish va uning qarorlari va harakatlaridan qo'rqish muhim rol o'ynaydi. Bu maktab o'qituvchilariga, universitet o'qituvchilariga va boshqalarning ishini nazorat qiladigan odamlarga ham tegishli.
- Mas'uliyatdan qo'rqish … Bu fobiya o'zini butunlay boshqacha tarzda namoyon qilishi mumkin. Shunday qilib, odamlar oilaviy munosabatlardan, ishdagi muhim narsalardan, topshiriqlardan, va'dalardan qo'rqishadi. O'ziga past baho berish ularga o'z ahamiyatini ko'rsatishga imkon bermaydi, chunki ular muvaffaqiyatsizlikka oldindan qaror qilgan. Shuning uchun, ufqda mas'uliyatli biznes paydo bo'lganda, ular rad etishga, qochishga shoshilishadi, shunchaki o'zlariga keraksiz e'tiborni jalb qilmaslik va hech kimni tushkunlikka tushirmaslik.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish … Bu fobiya muhim narsani qabul qilishdan va muvaffaqiyatsiz bo'lishdan qo'rqishga asoslangan. Bu ishdagi loyiha, imtihon yoki fiyasko bilan yakunlanishi mumkin bo'lgan boshqa tadbir bo'lishi mumkin. Inson salbiy oqibatlardan juda qo'rqadi va ularga ishonadi, u biror narsani o'zgartirishga urinishlarining ahamiyatsizligini oldindan tushunadi. Hech narsaga qodir emaslik va ojizlik hissi uni hatto urinish imkoniyatidan ham xalos qiladi.
- Muvaffaqiyatdan qo'rqish … G'alati, ko'pchilik haqiqatan ham muhim natijalarga erishishdan juda qo'rqishadi. Bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq, bu sizga past motivatsion omillar bilan faqat ikkinchi darajali rollarda bo'lishga imkon beradi. Inson muvaffaqiyatga olib keladigan qo'shimcha majburiyatlarni o'z zimmasiga olishni xohlamaydi, u yangi, o'rganilmagan kelajakdan qo'rqadi. Ammo, eng muhimi, muvaffaqiyat qo'rquvi, undan oldin yaratilgan barqarorlikni yo'qotish qo'rquvi bilan bog'liq.
- Yolg'izlikdan qo'rqish … Bu ijtimoiy fobiyalarning alohida toifasi bo'lib, ular yolg'iz bo'lishni xohlamaslikka va munosabatlarga shoshilinch ehtiyojga qaratilgan. Bu ajralish qo'rquvi, nizolar va janjallardan qo'rqish, sevgan insonidan ayrilish qo'rquvini namoyon qilishi mumkin. Bu masalada qat'iyatsizlik odamni butun umri o'z fobiyasi qafasida bo'lishga va o'z pozitsiyasini o'zgartira olmaslikka majbur qiladi.
- Yaqinlashishdan qo'rqish … Ushbu turdagi fobiyalar, odamlar bilan munosabatlarda bo'lishdan qo'rqmaslikdir. U ularni o'z mustaqilliklarini qo'lga kiritishga majbur qiladi, tobora o'zlarini jamiyatdan himoya qiladi. Ochiqlik va his -tuyg'ularning ifodalanishi ularga begona. Tashqi dunyo bilan aloqalar hissiy va xulq -atvor reaktsiyalarining qashshoqligi, egotsentrizm va mustaqillik tufayli yo'qoladi. Bu izolyatsiya natijasida har safar kimgadir yaqinlashmoqchi bo'lganingizda qo'rquv kuchayadi.
- Baholashdan qo'rqish … Bu fobiya ularning barcha harakatlarini boshqalarning salbiy reaktsiyasi uchun tahlil qilishga majbur qiladi. Bunday holda, boshqa odamlarning fikri eng muhim rol o'ynaydi va patologik qaramlikni hosil qiladi. Inson o'z xatti -harakatlarining noto'g'riligi uchun hukm qilinishdan qo'rqadi, tashqi tomondan tanqid va yoqimsiz bayonotlardan qo'rqadi. Shunday qilib, odamning o'zini o'zi qadrlashi boshqalarning fikriga bog'liq. Odamlar gapirishdan qo'rqishni boshlaydilar, bu erda taqdirlash, tanqid qilish imkoniyati bor.
- E'tiborsizlikdan qo'rqish … Ushbu fobiya bilan og'rigan odamlar tan olishni juda qadrlashadi va uni boshqa ustuvorliklardan ustun qo'yadilar. Boshqa odamlarning diqqatlari ularning dunyodagi rolini, mavjud bo'lish zarurligini tasdiqlaydi. Namoyish xarakteridagi badiiy shaxslar bu fobiyaga moyil bo'lib, ular ko'pincha jamiyat e'tiborini qaratadigan kasblarni tanlaydilar. Ular sezilmaslikdan, boshqalarga hech narsa demaslikdan qo'rqishadi va ularni tan olish usullari ijobiy bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin.
Ijtimoiy qo'rquvni yengish uchun qadamlar
Ijtimoiy ro'yxatga olingan har bir fobiya o'ziga xos tarzda ajralib turadi, chunki u odamning shaxsiy xususiyatlariga ega va uning hissiy reaktsiyalari bilan bo'yalgan. Ammo, afsuski, qo'rquvni tezda chetlab o'tish mumkin, bu sizni kundalik ishlarni bajarishga to'sqinlik qiladi. Ular ishda muvaffaqiyatga erishishga to'sqinlik qiladi, oilaviy farovonlik va shaxsiy o'sishga to'sqinlik qiladi, shuning uchun fobiyalaringizni qanday engish kerakligini bilish juda muhimdir.
1 -qadam. Amalga oshirish
Bu bosqich quyidagilarning barchasi uchun asos yaratadi. Agar kishi qo'rqqan narsasining mantiqsizligini tushunmasa, aslida bu hayotga to'sqinlik qiladigan noto'g'ri munosabatlar ekanligini tushunmasa, bundan hech narsa chiqmaydi. Ijtimoiy qo'rquvni engish o'z fobiyangizni tushunish bilan boshlanishi kerak. Muvaffaqiyatsizlikning boshqa misollarini yuqori darajadagi odamlar bilan, faqat odamning chidamliligini mustahkamlaydigan munosabatlar bilan ko'rib chiqish kerak. Masalan, bolalik yoki o'smirlik davrida shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirishga majbur bo'lgan, lekin ular buzilmay, balki oldinga siljigan mashhur shaxslarni misol qilib keltirish mumkin. Qo'rquv hayotni buzishini, tashqi omillardan va boshqalar bilan muloqotdan hech qanday himoya qilmasligini anglash, uni engishga turtki beradi.
Fobiya tufayli nimani yo'qotishingiz kerakligini, ishingiz, munosabatlaringiz qanday bo'lishi mumkinligini, agar ijtimoiy qo'rquv bo'lmasa, o'zingiz baholashingiz tavsiya etiladi. Ba'zida yo'qolgan yoki amalga oshmasligi mumkin bo'lgan narsalarning amalga oshishi sezgir bo'lib, o'zingizga tashqi tomondan qarashga imkon beradi.
Har kim o'z hikoyasini yaratuvchisi, lekin qo'rquv hayotni boshqarganda, hamma narsa boshqacha bo'lib chiqadi. Shuni tushunish kerakki, bir kishining fobiyasi uning qarindoshlari, do'stlari, oilasidan azob chekishi mumkin. Shuning uchun, birinchi bosqichda siz qo'rquvingiz bilan kurashishga arziydigan narsani topishingiz kerak, buning uchun siz kurashishingiz va g'alaba qozonishingiz kerak.
2 -qadam. Trening
Qo'rquv ongning eng yoqimli qismi emas, shuning uchun ular bilan raqobatlashganda odam o'zi bilan kurashadi. Fobiyalardan qutulish to'g'risida qaror qabul qilinganda, boshingiz bilan girdobga sho'ng'ishning iloji yo'q. Shunday qilib, siz qo'rquvni kuchaytira olasiz va hech qachon boshqa urinishga qaror qilmaysiz.
Bunday uzoq jarayon, masalan, sizning fobiyalaringiz bilan kurashish, vazifalarni bosqichma -bosqich bajarishga jiddiy yondashishni talab qiladi. Qaror qabul qilish uchun jasorat kerak, shuning uchun biroz yangi sharoitlarga ko'nikish juda muhim.
Masalan, agar biror kishi boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqsa, bu siz hammani suhbatda bezovta qilishingiz kerak degani emas. Birinchidan, bu katta noqulaylik tug'diradi va sog'lik faqat yomonlashadi, ikkinchidan, noto'g'ri tushunish xavfi mavjud. Shunday qilib, siz o'zingizni bir haddan ikkinchisiga haydashingiz mumkin.
Siz odatdagi xushmuomalalik va xushmuomalalikni anglatadigan kichik suhbatlardan boshlashingiz kerak. Tasvirning o'zgarishi bilan noaniqlikni bartaraf etish mumkin. Ayollar uchun ham, erkaklar uchun ham yangi imidj boshqa birovning roliga kirishga imkon beradi va shu bilan sizning shaxsiyatingizdan mavhum bo'ladi.
3 -qadam. Maqsadlar
Har bir inson o'zi xohlagan maqsadlarga ega. O'zingiz uchun rivojlanishning ustuvor istaklari va yo'nalishlarini belgilash tavsiya etiladi. Baxt uchun nima kerakligini aniqlash kerak va hatto uni qog'ozga yozib qo'yish kerak. Kichik ro'yxat sizga hech bo'lmaganda qandaydir maqsadlaringizni amalga oshirishga va ularni yanada haqiqiy ob'ektga aylantirishga yordam beradi. Shuni tushunish kerakki, shuhratparastlik - bu bir joyda turmaydigan va har doim o'zi uchun eng yaxshisiga erishmoqchi bo'lgan odamning tabiiy xislati. Fobiya, agar u o'z xohish -istaklari yo'lida imkoniyatlarini yo'qotishni boshlasa, katta to'siqlarni yaratadi. Agar maqsadlar va istaklar bo'lmasa, siz qo'rquv bilan bemalol kurashishingiz mumkin.
Fobiya bilan og'rigan odamning farovonligiga befarq bo'lmagan do'stlar va yaqinlar bunday ro'yxatni yozishda yordam berishi mumkin. Aniq istaklarni va iloji bo'lsa, ularga erishish yo'llarini aniqlash kerak. Buni qanchalik tez qilsangiz, qo'rquvingizdan qutulolmasangiz, nimani yo'qotishingiz mumkinligini anglashga ko'proq vaqt qoladi.
Bu maqsadlarning barchasiga loyiqlik muhim masala bo'lib qolmoqda. Ko'pincha, ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlar, bunday fikrlarni bajarishga loyiq emas deb o'ylashadi va bularning barchasini hech qanday tarzda qila olmaydi. Bunday his -tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz o'zingizning ijobiy tomonlaringizni tushunishingiz, o'z xizmatlaringizni shu ro'yxatda ko'rsatishingiz kerak, masalan: "Men konferentsiyada gapirishga loyiqman, chunki men bu loyihada ko'p ishlaganman". O'zingizning kuchli tomonlaringizni va nima uchun siz hali ham muhim qadamlar tashlashingiz kerakligini yozing.
4 -qadam. To'siqlar
Hech qanday loyiha to'siqlarni bartaraf etmasdan, muvaffaqiyatdan oldin muvaffaqiyatsiz bo'lmay turib mavjud bo'lmaydi. Har bir inson yo'lida, ertami -kechmi, rejalashtirilgan kelajak uchun kurashish kerak bo'lgan to'siqlar bo'ladi. Shunday qilib, har bir fiyasko boshqalarda bo'lmasligi mumkin bo'lgan bebaho tajribaga aylanadi.
Muvaffaqiyatsizlik muhim tushunchalarga, boshqa qarorlarga va to'g'ri yo'lga olib kelishi mumkin. Albatta, hamma xato qiladi, lekin hamma ham bu masalaning ahamiyatini tushunishga, qimmatli saboqni tushunishga va uni kelajak uchun tajribaga aylantirishga qodir emas.
Ba'zida qarorlaringizni o'z vaqtida qayta ko'rib chiqish, o'zingizning harakatlaringiz to'g'riligini tekshirish uchun muvaffaqiyatsizlikka uchragan shaklda silkinish kerak. Muvaffaqiyatsizliklar ko'pincha maqsadga to'g'ri yo'nalishni ko'rsatadi.
Sizning fobiyalaringizni nihoyat mag'lub qilish uchun, o'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringizni to'siq sifatida emas, balki hayotning o'zi o'rgatadigan zarur saboqlar sifatida qabul qilish tavsiya etiladi.
Ijtimoiy qo'rquvni qanday engish mumkin - videoni tomosha qiling:
Ijtimoiy qo'rquv bizning davrimizning ulkan muammosi bo'lib, u erda boshqa odamlar bilan muloqot muhim rol o'ynaydi. O'zingizning qobiliyatingiz va qobiliyatingizni cheklamaslik uchun siz fobiyalardan o'z vaqtida va to'g'ri qutulishingiz, qo'rquvingiz bilan kurashishingiz va jasorat bilan ularning ko'zlariga qarashingiz kerak. Agar siz ularni o'zingiz hal qila olmasangiz, malakali yordam so'rashingiz kerak.
