Semizlikka qarshi kurashda zerdeçaldan foydalanishning o'ziga xos xususiyatlarini bilib oling. Bu mahsulot qanday foyda va zarar keltiradi. Og'irlikni yo'qotish va olingan natijalarni saqlab qolish uchun uni qanday to'g'ri qabul qilish kerak.
Zerdeçal - bu nafaqat turli kasalliklarni davolashda, balki vazn yo'qotish uchun ham ishlatiladigan juda ko'p foydali xususiyatlarga ega mazali hind ziravorlari. Ziravorlar yog'ni yoqish ta'siriga ega, buning natijasida u ortiqcha vazn va kaloriyaga qarshi kurashda qimmatli yordamchiga aylanadi.
Bu ziravor ishtahani susaytiradi va yoqimsiz ochlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi. Zerdeçal tarkibida murakkab yog'larni yo'q qiladigan, tanadagi metabolizmga taqlid qiluvchi va immunitetni yaxshilaydigan polifenol bor. Zerdeçal semirish muammosidan tezda xalos bo'lishga yordam beradi, shuning uchun uni ko'pincha turli xil parhezlarda ishlatish tavsiya etiladi.
Zerdeçalning vazn yo'qotish uchun foydalari
Zerdeçal semirishga qarshi kurashda qanday yordam berishini tushunish uchun siz ushbu ziravorning amal qilish tamoyili bilan tanishishingiz kerak:
- yog 'to'qimalarining o'sishiga to'sqinlik qilish;
- ovqat hazm qilish jarayoni sezilarli darajada yaxshilanadi;
- yomon xolesterin darajasi pasayadi;
- tanadagi yallig'lanish jarayonlari bloklanadi;
- barcha ichak funktsiyalari tiklanadi, toksinlar va mukus chiqariladi;
- terining ko'rinishi yaxshilanadi;
- ovqatga qo'shilgandan so'ng, pishirish paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan zararli kanserogen moddalarni olib tashlaydi.
Zerdeçal ortiqcha vazn uchun davolovchi vosita bo'la olmaydi, chunki u faqat teri osti yog 'birikmalarini yoqish jarayonida faol yordamchidir. Shu bilan birga, bu tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Zerdeçalning foydasi faqat tezlashtirilgan yog 'yoqish bilan chegaralanib qolmaydi, chunki bu ziravor kuchli tabiiy antioksidant bo'lib, turli xil shamollash va tish go'shti yallig'lanishiga qarshi kurashda yordam beradi. U saraton kasalligini davolashda profilaktik vosita sifatida ishlatilishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun zerdeçalni qanday olish kerak
Teri osti yog'ining to'g'ri va izchil yonishini ta'minlash uchun zerdeçalni olib ketmang. Ziravorni tejamkorlik bilan ishlatish kerak, chunki faqat shu holatda kerakli natijaga erishiladi. Ziravorlarning kunlik dozasi 1 choy qoshiqdan oshmasligi kerak.
Zerdeçal turli xil idishlarda ziravor sifatida ishlatilishi mumkin. U turli kokteyllar va sharbatlarga qo'shiladi, eng samarali - zerdeçalning choy, kefir, o'tli o'tlar va yangi yangi sharbatlar bilan kombinatsiyasi.
Agar siz zerdeçalni vazn yo'qotish vositasi sifatida ishlatmoqchi bo'lsangiz, uni har ovqatga qo'shish tavsiya etilmaydi. Zerdeçalni haddan tashqari iste'mol qilish kuchli allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
To'g'ri dozalash ajoyib natijalarga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, zerdeçal olish samaradorligini faqat past kaloriyali parhezga rioya qilgan holda olish mumkin va biz muntazam va o'rtacha jismoniy faoliyatning afzalliklari haqida unutmasligimiz kerak.
Agar ratsionda zerdeçal bo'lsa, har qanday parhezning samaradorligi bir necha barobar oshishi isbotlangan. Agar zerdeçal ratsionda doimo mavjud bo'lsa, tanani tozalash va ortiqcha yog'ni yoqish jarayoni tezlashadi.
Zerdeçal yordamida vazn yo'qotish jarayonini boshlashdan oldin, avval siz kerakli natijani qisqa vaqt ichida olish uchun dietangizni tuzatishga yordam beradigan tajribali ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun zerdeçal uchun kontrendikatsiyalar
Zerdeçal bilan vazn yo'qotishning barcha afzalliklari bilan, uni qabul qilishda ma'lum kontrendikatsiyalar mavjud:
- O't yo'llari bilan bog'liq muammolar, o't pufagida toshlar borligi.
- Shaxsiy intoleransning mavjudligi, aks holda kuchli allergik reaktsiya xavfi mavjud.
- Yupqa qon ivishi, chunki qonning ingichkalash xavfi bor.
- Past qon bosimi - zerdeçalni qabul qilish natijasida u yanada kamayishi mumkin.
- Pankreatit kasalligi, gepatit.
- Qandli diabet bilan, zerdeçal olishdan oldin, avval mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.
- Oshqozon kislotaliligining oshishi, yonish xavfi mavjud.
- Homiladorlik va laktatsiya davrida.
Shuningdek, tarvuzning vazn yo'qotish uchun kontrendikatsiyasiga qarang.
Zerdeçal bilan vazn yo'qotish
O'rtacha jismoniy faollik va to'g'ri tanlangan dietalar vaznni tezda normal holatga qaytarishga va bir -ikki kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz kundalik ratsioningizga zerdeçal qo'shsangiz, siz vazn yo'qotish jarayonini sezilarli darajada tezlashtirasiz. Bu ziravorlar tabiiy xoleretik stimulyator bo'lib, jigarda safro ishlab chiqarishni tezlashtiradi va undan keyin chiqariladi.
Safro chiqishi ko'payadi va shu bilan yog'larning parchalanishi tezlashadi. Metabolizm kuchayadi, shuning uchun ortiqcha funtlar ko'zimiz oldida eriy boshlaydi. Zerdeçal kukunini har kuni olish muhim. Og'irlik nafaqat asta -sekin kamayadi, balki barqarorlashadi.
Ziravorlar tarkibida polifenol bor, buning natijasida yangi yog 'hujayralari paydo bo'lishining oldini oladi. Shuning uchun bugungi kunda zerdeçal semirib ketishga qarshi kurashda juda mashhur ziravor hisoblanadi. Agar ziravorlar muntazam ishlatilsa, yangi yog'li birikmalar hosil bo'lmaydi. Ammo bunday ta'sirga faqat ziravorlardan muntazam foydalanish bilan erishish mumkin.
Zerdeçalni tozalash uchun retseptlar
Bugungi kunda vazn yo'qotish jarayonida zerdeçaldan foydalanishning turli xil usullari mavjud. Bu ziravor baliq va go'shtli taomlar, soslar va soslarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Pishiriq, pancakes va non, agar pishirish paytida ozgina zerdeçal qo'shsangiz, juda mazali va o'ziga xos xushbo'y hidi bo'ladi. Bunday taom nafaqat juda mazali, balki parhezli ham.
Kefir va zerdeçal
Zerdeçal bilan vazn yo'qotish kefir uchun bir nechta retseptlar mavjud, shuning uchun har kim o'zi uchun eng yaxshi variantni tanlashi mumkin.
1 -usul:
- Siz zerdeçal (0,5 choy qoshiq), asal (ta'mga), qaynoq suv va kefir (1 osh qoshiq) olishingiz kerak bo'ladi.
- Ziravorlar qaynoq suv bilan quyiladi (ozgina qaynoq suv qo'shiladi).
- 2-3 daqiqadan so'ng tabiiy suyuq asal kiritiladi. Agar kristallangan asal ishlatilsa, uni avval suv hammomida eritib olish kerak.
- Barcha ingredientlar bir hil mustahkamlik hosil bo'lguncha yaxshilab aralashtiriladi.
- Kefir qo'shiladi - tayyor ichimlik har kuni yotishdan oldin mast bo'lishi kerak.
Zerdeçal bilan kefir - samarali vosita, chunki foydali bakteriyalar yordamida immunitet yaxshilanadi. Bunday kokteyl nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tananing tabiiy himoya xususiyatlarini yaxshilashga yordam beradi va ovqat hazm qilish ishini normallashtiradi. Agar bunday ichimlik muntazam ravishda olinsa, ijobiy natija 7-10 kundan keyin seziladi.
2 -usul:
- Ovqat pishirish uchun siz zerdeçal (2 osh qoshiq), kefir va qaynoq suv olishingiz kerak.
- Ziravorlar qaynoq suv bilan quyiladi, suv hammomiga joylashtiriladi va 10 daqiqaga qoldiriladi.
- Tarkibi bir muddat qoldiriladi, chunki u sovishi kerak, keyin muzlatgichga qo'yiladi va mahkam yopiq holda yopilishi kerak.
- Bir oz kefir kiritiladi va mahsulot tayyor bo'ladi.
- Olingan kompozitsiya tananing muammoli joylariga qo'llaniladigan niqob sifatida ishlatiladi.
Sut va zerdeçal
Zerdeçal ko'pincha kokteyllarda yotishdan oldin mast bo'lish uchun ishlatiladi. Ular juda sodda va tez tayyorlanadi:
- Siz suv (100 ml), sut (200 ml), asal (1 osh qoshiq L.), zerdeçal (1, 5 osh qoshiq L.) olishingiz kerak.
- Barcha komponentlar aralashtiriladi va kompozitsiyani taxminan 20 daqiqa qaynatiladi.
- Tayyor ichimlikni har kuni yotishdan oldin kerakli natija olinmaguncha ichish kerak.
Ko'p yillar davomida sut bilan zerdeçal "oltin" ichimlik hisoblangan. Bu ism nafaqat sariq rangning natijasi, balki foydali xususiyatlar massasi edi. Zerdeçalli sut ochlik tuyg'usini susaytiradi, kuniga iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytiradi. Qolaversa, bu qahvaga ajoyib va sog'lom alternativ - u tanani energiya bilan to'ldiradi, uni uzoq vaqt faol ushlab turadi. Zerdeçalli sut, ham aqliy, ham jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Zerdeçal darchin choyi
- Bu choy tarkibida suv (2 stakan), qora yoki yashil choy (3 osh qoshiq), zanjabil ildizi (2 bo'lak), dolchin (1,5 osh qoshiq), kefir (500 ml), asal (1 choy qoshiq), zerdeçal (1 choy qoshiq) mavjud.
- Suv qaynatiladi, choy, ziravorlar, zanjabil va asal qo'shiladi.
- Barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi.
- Choy soviganidan keyin kefir qo'shiladi.
Tayyor choyni har kuni ichish kerak - ertalab yoki kechqurun.
Faqat zerdeçal emas, balki doljin va zanjabil yog 'yoqish xususiyatiga ega. Ushbu uchta ingredient birlashtirilganda, siz eng kuchli uch marta vazn yo'qotish mahsulotini olishingiz mumkin. Bu ichimlik ortiqcha vazn muammosidan xalos bo'lishga va qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi.
Zerdeçal bilan artib oling
Zerdeçal samarali antibakterial xususiyatlarga ega, shuning uchun teridagi yallig'lanish jarayonlarini yo'q qilish uchun uni turli xil ovqatlar va niqoblarga qo'shiladi. Ziravorlar shishishni olib tashlash va selülitning birinchi belgilaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Siz ozgina zerdeçalni har qanday tayyor skrab bilan aralashtirishingiz mumkin.
Skrab ta'sirini kuchaytirish uchun uni faqat tabiiy ingredientlardan foydalangan holda tayyorlash yaxshidir:
- Skrab tayyorlash uchun sizga zaytun moyi (1 choy qoshiq), dengiz tuzi (1 osh qoshiq), zerdeçal (1 choy qoshiq), qahva maydalangan (2 osh qoshiq) kerak bo'ladi.
- Barcha komponentlar aralashtiriladi va tayyor skrab oldindan qizdirilgan tanaga surtiladi.
- Qayta ishlangan joylar plastik o'ralgan qatlamga o'raladi, 5 daqiqadan so'ng skrab iliq suv bilan yuviladi.
- Bunday skrabni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish tavsiya etiladi.
Og'irlikni yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun siz dietangizni diqqat bilan kuzatib, tana yog'iga nafaqat tashqi tomondan, balki ichkaridan ham ta'sir qilishingiz kerak.
Zerdeçal o'rash
Muntazam tanani o'rash nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki teringizni silliq va baxmal qiladi. Buning uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:
- Aralashmani o'rash uchun tayyorlash uchun zerdeçal (1 osh qoshiq L.), zaytun moyi (3 osh qoshiq L.), suyuq asal (1 osh qoshiq L.), apelsin efir moyi (5 tomchi) olinadi.
- Barcha komponentlar aralashtiriladi va qulay harorat olinmaguncha kompozitsiyani suv hammomida isitiladi.
- Qoplamasdan oldin iliq dush oling.
- Aralash yumshoq massaj harakati bilan muammoli joylarga qo'llaniladi, shu bilan birga terini isitadi.
- Tana yopishqoq plyonka qatlamiga o'ralgan, shundan so'ng siz yotib, adyol bilan yopishingiz kerak.
- Yarim soatdan keyin aralash yuviladi va kontrastli dush qabul qilinadi.
O'rash jarayonini o'tkazishdan oldin, allergiya paydo bo'lishining oldini olish uchun birinchi navbatda sezuvchanlik testi o'tkaziladi. Tayyorlangan aralash bilak sohasiga surtiladi va 24 soatga qoldiriladi. Agar bu vaqt ichida tirnash xususiyati yoki boshqa allergiya belgilari ko'rinmasa, kompozitsiyani o'rash uchun ishlatish mumkin.
Agar muammoli joylarda varikoz tomirlari bo'lsa, protsedurani bajarish tavsiya etilmaydi. Buyrak kasalligi va yurak muammolari uchun o'rash protsedurasi kontrendikedir.
Kilo yo'qotish uchun zerdeçal: sharhlar
Zerdeçal bilan vazn yo'qotish ko'p vaqt talab etadi, shuning uchun siz darhol natija kutmasligingiz kerak. Siz nafaqat bu ziravorni iste'mol qilishingiz, balki zararli va yog'li ovqatlardan butunlay voz kechib, dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Muntazam jismoniy faoliyatning afzalliklari haqida unutmang, chunki vazn yo'qotgandan so'ng, tanangizni yaxshi holatga keltirishingiz kerak.
Veronika, 28 yoshda, Moskva
Tug'ilgandan so'ng, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammo bor edi, lekin qattiq dietalar hech qanday natija bermadi. Yaqinda men zerdeçalning kilogramm berishda foydasi haqida eshitdim va shu usulni sinab ko'rishga qaror qildim. U deyarli parhezni o'zgartirmadi, faqat sevimli taomlariga zerdeçal qo'sha boshladi. Asta -sekin vazn kamaya boshladi, olingan natija barqarorlashdi va ortiqcha funt qaytmadi. Endi men vaznni saqlash uchun zerdeçalli idishlarni pishirishda davom etaman. Bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli, bu 2 oy ichida 5 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslikka yordam berdi.
Olga, 25 yoshda, Simferopol
Har doim ortiqcha vazn muammosi bor edi, men dietalar yordamida tana yog'i bilan kurashishga harakat qildim. Ammo odatdagi parhezga qaytgandan so'ng, vazn nafaqat qaytdi, balki bir necha qo'shimcha funt ham paydo bo'ldi. Do'stim dietani o'zgartirmaslikni maslahat berdi, lekin har kuni zerdeçal choyini iching. Albatta, vazn yo'qotish jarayoni ko'p vaqtni oladi, lekin nozik figura bunga arziydi. Bu nafaqat vazn yo'qotdi, balki butun vujud uchun sog'lomlashtirish kursini o'tkazdi. 7 kundan keyin yuz rangi yaxshilandi, kuch va kuch hissi paydo bo'ldi.
Karina, 35 yoshda, Omsk
Bir necha qo'shimcha funtni tezda yo'qotish kerak edi. Buning uchun har oqshom yotishdan oldin zerdeçalli bir stakan sut ichardim. Bu usul bir hafta ichida vaznni normal holatga qaytarishga yordam berdi. Biroq, siz bunday ichimlikni oz miqdorda ichishingiz kerak, aks holda allergiya paydo bo'ladi. Uch hafta ichida zerdeçal bilan sut 4 kg yo'qotishga va terining holatini yaxshilashga yordam berdi, bu yaxshi xabar.
Zerdeçalning vazn yo'qotish uchun foydalari haqida videoni tomosha qiling:
