Kilo beradigan ichimliklar - bu haqiqiy xudo sovg'asi! Ular ishtahani pasaytiradi, chanqovni qondiradi, metabolizmni yaxshilaydi, metabolizmni yaxshilaydi va ortiqcha yog'larning yoqilishiga yordam beradi. Siz ichasiz va vazn yo'qotasiz! Biz yog 'yoqadigan samarali ichimliklar uchun retseptlar bilan bo'lishamiz.
Retsept tarkibi:
- Ariqlantiruvchi ichimliklar ichish qoidalari
- Zanjabilni zaiflashtiruvchi ichimlik
- Zanjabilni ishlatish qoidalari
- Zanjabil va sarimsoq choyi
- Zanjabil va limonli choy
- Limon bilan ozdiruvchi ichimlik
- Asal va limon bilan iching
- Limon Xitoy yashil choy ichimligi
- Darçın bilan ariqlantiruvchi ichimlik
- Darçın asal ichimligi
- Darchin va kefir bilan iching
- Video retseptlar
Hamma bilganidek, suvsiz hech qanday vazn yo'qotish bo'lmaydi! Suv muvozanatini, yaxshi metabolizmni va yaxshi farovonlikni saqlash uchun har kuni 2 litr toza suv ichish kerak.
Ovqatlar orasida aperatif bo'lishni istasangiz, zararli sendvichlar o'rniga bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Bu ishtahani bir muncha vaqt o'ldiradi va bu organizm uchun foydali bo'ladi. Shu bilan birga, siz suvga limon sharbati, ohak sharbati, yalpiz barglari, zanjabil ildizi qo'sha olasiz … Greypfrut sharbati ham ajoyib yordamchi bo'ladi, u yog'larni parchalaydi va ko'plab vitaminlarni saqlaydi. Barcha qo'shilgan sharbatlar yangi va shakarsiz bo'lishi muhim.
Agar siz vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, unda kam yog'li kefir bilan do'stlashing. U ochlikni qondiradi, ichak mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni gazaklar o'rniga va hatto kechasi ichish mumkin. Zanjabilning foydalari haqida afsonalar mavjud. Bu qimmatbaho mahsulot yog 'yoqish xususiyatiga ega. Siz zanjabilli ichimlik ichishingiz va ortiqcha funtni yo'qotishingiz mumkin.
Ariqlantiruvchi ichimliklar ichish qoidalari
Oziq -ovqat kabi ichimliklar vazn yo'qotishda muhim rol o'ynaydi. Ulardan foydalanganda siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.
- Kuniga 1,5-2 litr suyuqlik iching, ko'p qismi toza suv bo'lishi kerak.
- Uyg'onishingiz bilan birinchi stakan suv iching. Bu ovqat hazm qilish tizimini "uyg'otadi" va uni nonushta uchun tayyorlaydi.
- Har qanday parhez qahva va yashil choyga ruxsat beradi, lekin shakar, qaymoq yoki sut yo'q.
- Parhezshunoslar ovqatdan 30 daqiqa oldin va ovqatdan kamida bir soat o'tgach suyuqlik ichishni maslahat berishadi.
- Proteinli dietada sport ovqatlanish do'konlarida sotib olinadigan proteinli kokteyllarni iste'mol qilish joizdir. Ular sizning kunlik oqsilga bo'lgan ehtiyojingizning bir qismini qondiradi va chanqog'ingizni qondiradi.
- Oxirgi suyuqlik yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak. Aks holda, shish paydo bo'lishi mumkin.
Zanjabilni zaiflashtiruvchi ichimlik
Kilo yo'qotish uchun zanjabil o'z -o'zidan yaxshi, lekin limon bilan birlashganda ham samarasi kam emas. Bu aralashma metabolizmni tezlashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, qon aylanishini faollashtiradi, immunitetni yaxshilaydi va yana ko'p narsalar.
Zanjabilni ishlatish qoidalari
- Ichkilikni kuniga 3 marta iste'mol qilish yaxshiroqdir. Keyin tanani tozalaydigan tsikl ishlaydi.
- Zanjabilni kurslarda yoki doimiy ravishda ishlatish mumkin.
- Uni kichik bo'laklarga choy bilan pishiring.
- Zanjabilni kechqurun iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u tetiklantiruvchi xususiyatlarga ega.
- Ichish uchun 2 litr uchun 4 sm ildiz ishlatish kifoya.
- Zanjabilni iloji boricha mayda qilib kesib oling va choyni torting.
- Kichkina stakanlarda choy ichish yaxshidir.
- Kilo yo'qotish uchun eng samarali - zanjabil va sarimsoq bilan choy.
Zanjabil va sarimsoq choyi
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 5 kkal.
- Porsiya - 6
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa, pishirish vaqti
Tarkibi:
- Suv - 2 l
- Zanjabil - 4 sm
- Sarimsoq - 2 chinnigullar
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Zanjabilni tozalang, yuving va ingichka bo'laklarga bo'ling.
- Sarimsoqni tozalang, yuving va tilimga kesib oling.
- Zanjabil va sarimsoqni termosga joylashtiring.
- Ovqat ustiga qaynoq suv quying. Bir soat turib oling.
- Choyni to'kib tashlang va kichik stakanlarda iching.
Zanjabil va limonli choy
Tarkibi:
- Zanjabil ildizi - 2 sm
- Limon sharbati - 85 ml
- Yalpiz - 1 osh qoshiq
- Kardamom - 1 chimdim
- Asal - ta'mga
- Qaynayotgan suv - 1 litr.
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Mayda tug'ralgan zanjabil, kardamom, yalpizni blenderga soling va ovqatni urting.
- Aralashmani qaynoq suv bilan to'kib tashlang va yarim soatga qoldiring.
- Siqib oling, salqin va limon sharbati quying.
- Asal qo'shing va aralashtiring.
- O'z qo'lingiz bilan qilingan ariqlantiruvchi ichimlikni sovuq holda iching.
Limon bilan ozdiruvchi ichimlik
Kilo yo'qotish uchun teng darajada samarali ichimlik - limonli suv. Bu tana yog'iga qarshi kurashda arzon va samarali vositadir. Sitrus ajoyib shaklga ega va ko'plab shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ammo, vazn yo'qotishga yordam beradigan bunday ichimlik bilan, jigar patologiyasi, buyrak muammolari, oshqozon yarasi va kislotalilik yuqori bo'lganida, uni haddan tashqari oshirib bo'lmaydi. Shuningdek, tish emalini kislotadan himoya qilish uchun somon orqali limonli ichimlik ichish maqsadga muvofiqdir.
Asal va limon bilan iching
Tarkibi:
- Limon - 1 dona.
- Ichimlik suvi - 1 l
- Asal - 1 choy qoshiq
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Limonni yuving va undan sharbatini siqib oling.
- Iliq ichimlik suvini iliq haroratgacha qizdiring va limon quying.
- Asal qo'shing va aralashtiring.
- Kun davomida ichimlik iching.
Limon Xitoy yashil choy ichimligi
Tarkibi:
- Xitoy yashil choyi - 1 osh qoshiq
- Limon sharbati - 2 osh qoshiq
- Gulli asal - 1 osh qoshiq
- Zanjabil ildizi - 2 sm
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Haqiqiy Xitoy yashil choyini termosga quying.
- Limon sharbati qo'shing.
- Asal qo'ying.
- Zanjabil ildizini tozalang, mayda to'g'rab oling va barcha ingredientlarga qo'shing.
- Ovqat ustiga iliq suv quying, aralashtiring va bir soat turib olish uchun qoldiring.
Darçın bilan ariqlantiruvchi ichimlik
Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, doljin qondagi glyukoza va xolesterin darajasini pasaytiradi, insulin ishlab chiqarishni barqaror qiladi, ishtahani pasaytiradi, yangi yog'li birikmalar paydo bo'lishining oldini oladi va eski hujayralarni parchalaydi. Bu xususiyatlarning barchasi vazn yo'qotish uchun samarali.
Siz doljinni qattiq tayoqlar shaklida va ziravorlar shaklida ishlatishingiz mumkin, ya'ni. chang Tayoqni choyga botirish, aralashtirish yoki darchin kukuni qo'shish mumkin. Darchin pishirilgan mahsulotlarga ham qo'shiladi. Ammo ovqatlanish mutaxassilari metabolizmni tezlashtirish uchun uni uy qurilishi ichimliklarida ishlatishni maslahat berishadi.
Darçın asal ichimligi
Tarkibi:
- Darçın kukuni - 1 choy qoshiq
- Asal - 1 osh qoshiq
- Ichimlik suvi - 1 l
- Zanjabil kukuni - 1 choy qoshiq
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Dolchin ichiga dolchin kukuni tushiring.
- Asal qo'shing.
- Zanjabil kukuniga seping.
- Ichimlik suvi bilan to'ldiring va aralashtiring.
- Tayyorgarlikdan so'ng darhol ichimlikni iching.
Darchin va kefir bilan iching
Tarkibi:
- Doljin - 0,5 choy qoshiq
- Asal - 1 osh qoshiq
- Maydalangan zanjabil - 0,5 osh qoshiq
- Kam yog'li kefir - 200 ml.
- Ichimlik suvi - 100 ml
Bosqichma -bosqich pishirish:
- Asalni iliq suvda aralashtiring.
- Zanjabil va doljin qo'shing.
- Limon sharbatini siqib, mahsulotlarga yuboring.
- Kefirni to'kib tashlang va aralashtiring.
- Tayyorlanganidan so'ng darhol ichimlikni iste'mol qiling.
Video retseptlari:
