Tez vazn yo'qotish yoki tug'ruqdan keyin qorin bo'shlig'idagi bo'shashgan va osilib qolgan terini tortish usullari. Uyda qorin terisini qanday siqish kerak. Qorin bo'shlig'idagi sarkma terini siqish uchun davolash usullari.
Ko'p qizlar o'z tashqi qiyofasidan norozi. Ammo ko'pincha siz qorin bo'shlig'idagi bo'shashgan teri muammosi bilan shug'ullanishingiz kerak. Ko'pincha, ayollar tug'ruqdan keyin yoki qisqa vaqt ichida tez vazn yo'qotish holatida shunday noxush hodisaga duch kelishadi. Natijada, terining tiklanishiga vaqti yo'q. Qorin bo'shlig'idagi terini tortish uchun kompleks yondashuvni qo'llash kerak, faqat bu holda kerakli natijaga erishiladi.
Nima uchun oshqozon terisi cho'kadi?
Qorin terining egilishining eng ko'p uchraydigan sabablari:
- Ko'pincha bu muammoga qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotgan odamlar duch keladi. Ortiqcha yog 'bilan kurashishning eng samarali usullari - bu kardio va kuch -quvvat mashqlari. Ammo shunday holatlar borki, teri to'qimasi shunchaki kerakli hajmgacha kichraymaydi. Natijada, teri cho'kishni boshlaydi.
- Yaqinda jarrohlik liposaktsiyasini o'tkazganlar ham bu muammoga duch kelishadi. Ushbu protseduradan so'ng ko'p miqdordagi yog'li birikmalar chiqariladi. Bunday holda, ortiqcha to'qima qorin bo'shlig'ida qoladi, chunki bunday qisqa vaqt ichida to'qimalar tabiiy ravishda normal hajmiga qaytolmaydi.
- Yaqinda tug'gan yosh onalar bu muammoga duch kelishmoqda. Tug'ilgandan keyin 3 oy ichida bachadon qisqaradi va tabiiy hajmiga qisqaradi. Shuningdek, qorin bo'shlig'idagi terining kamayishi asta -sekin davom etadi.
- Diastaz - homiladorlik paytida to'g'ri mushaklarning divergentsiyasiga olib keladigan patologiya. Egizaklar tug'ilishini kutayotgan ayollar ko'pincha bu muammoga duch kelishadi. Qorin bo'shlig'ining hajmining oshishi tufayli terining cho'zilishi boshlanadi. Mushaklar orasida joylashgan biriktiruvchi to'qima yorilib ketadi, chunki u bunday kuchli kuchlanish yukiga bardosh bera olmaydi. Bunday holda, o'z-o'zidan davolanish qat'iyan man etiladi va har qanday jismoniy tayyorgarlik taqiqlanadi. Gap shundaki, bu bilan siz faqat ko'proq zarar etkazishingiz mumkin. Bu patologiyani faqat jarrohlik yo'li bilan yo'q qilish mumkin. Davolash shifokorning qattiq nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Agar qorin terining sarkishi muammosi tibbiy xarakterga ega bo'lmasa, siz uni turli usullar yordamida hal qilishingiz mumkin. Bunday texnikani o'zingiz uyda ishlatishingiz mumkin.
Qorin yog'ini yo'qotish bo'yicha 32 ta maslahatni o'qing
Bola tug'ilgandan keyin oshqozon terisini qanday tortish mumkin?
Tug'ilgandan keyin shaklga jozibali ko'rinishni qaytarish uchun bir nechta oddiy qoidalar va tavsiyalarga amal qilish kerak.
Tabiiy jarayon
Emizishdan voz kechmang. Aynan shu vaqtda ayol tanasida gormonal fonning asta -sekin normallashishi ro'y beradi. Tug'ilgandan keyin bachadon tezroq qisqaradi, metabolizm yaxshilanadi, shu jumladan qorin bo'shlig'i organlarida qon oqimi. Natijada qorin sohasidagi teri asta -sekin tabiiy ravishda qisqarishni boshlaydi.
To'g'ri ovqatlanish
Tug'ilgandan keyin ayollar uchun to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishga rioya qilish juda muhimdir. Ratsionda faqat bolaning sog'lig'iga zarar etkaza olmaydigan sog'lom va tabiiy mahsulotlar bo'lishi kerak, chunki u ona suti orqali rivojlanishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oladi.
Ortiqcha ovqatlanishga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki oziq -ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish teri osti yog 'birikmalarining to'planishining boshlanishiga olib keladi. Bu tug'ruqdan keyingi davrda, ayol tanasida gormonal muvozanat qayta o'rnatilganda eng muhim hisoblanadi.
Tug'ilgandan so'ng, ayollar o'z dietasidan nosog'lom va kaloriyali ovqatlarni chiqarib tashlashi kerak-masalan, füme va yog'li go'sht, shokolad, xamir ovqatlar, shirinliklar, muzqaymoq va yarim tayyor mahsulotlar.
O'rtacha jismoniy faollik
Tug'ruqdan keyingi davrda, qorin bo'shlig'idagi terini taranglashtirib, shaklini ingichka qilib olish uchun oddiy jismoniy mashqlarni muntazam bajarish kifoya. O'z tanangizni uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlar bilan charchash qat'iyan man etiladi, chunki bunday harakatlar faqat zarar keltirishi mumkin.
Foyda faqat muntazam va o'rtacha amaliyot bilan olinishi mumkin. Masalan, oddiy ertalabki yugurish, suzish yoki velosipedda yurish noziklikni tiklashga yordam beradi. Siz o'zingizning xohishingizga qarab harakatlarni tanlashingiz mumkin.
O'z-o'zini massaj qilish
Bu bo'shashgan qorin terisini tarashning yana bir samarali usuli. Bundan tashqari, siz o'zingizni uyda massaj qilishingiz mumkin va massaj terapevtiga murojaat qilish shart emas.
O'z-o'zini massaj qilish qorin terisini biroz qizarguncha chimchilash orqali amalga oshirilishi mumkin. Ushbu protsedura qon oqimini normal holatga qaytarishga yordam beradi, limfa drenajini yaxshilaydi. Natijada teri osti yog 'birikmalarining miqdori asta -sekin kamayadi.
O'z-o'zini massaj qilishning ijobiy ta'sirini kuchaytirish uchun har qanday massaj moyidan qo'shimcha ravishda foydalanish tavsiya etiladi. Sabzavot yoki zaytun moyi mukammaldir. Massajdan keyin siz kontrastli dush olishingiz mumkin.
Agar tug'ruqdan keyin qorin bo'shlig'idagi terining qisilishi usulini izlash istagi bo'lmasa, tug'ilishdan oldin ham profilaktika qilish maqsadga muvofiqdir
- Homilador bo'lishdan oldin, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun muntazam ravishda mashq qiling. Buning uchun matbuot, chayqalish va egilish mashqlari juda mos keladi.
- Homiladorlikning 4-5 oyligida qorin bo'shlig'iga muntazam bandaj kiyish tavsiya etiladi, chunki bu qorin bo'shlig'i mushaklarining qattiq cho'zilishining oldini oladi.
- Homiladorlik paytida vazn asta -sekin o'sib borishini doimiy ravishda kuzatib borish kerak. Homiladorlikning 9 oyi davomida 10 kg va undan ortiq ortiqcha vazn olishdan saqlaning.
Shuningdek, uyda qorin terisini qisish mumkinmi, qarang.
Qorin bo'shlig'idagi terini siqish uchun mashqlar
Mashqlarni bajarayotganda, eng asosiysi, mashqlarning muntazamligi. Faqat bu shart bajarilgan taqdirda, nisbatan qisqa vaqt ichida qorin terisini qisish va ingichka shaklga ega bo'lish mumkin bo'ladi.
Mashq raqami 1
- Siz orqangizda yotishingiz, oyoqlaringizni tizzangizga burishingiz kerak, qo'llar boshning orqa qismidagi qulfga joylashtirilgan.
- Tanani poldan ko'taring, lekin elkama pichoqlar erga bosilgan holatda qolishi kerak.
- Maksimal keskinlik paytida, nafasingizni ushlab turing, og'zingizdan nafas oling va keyin asta -sekin o'zingizni boshlang'ich pozitsiyasiga tushiring.
- Iloji boricha ko'p takrorlashni bajaring.
- Yukni muntazam ravishda oshirish juda muhimdir.
Mashq raqami 2
- Erga yotqizilgan boshlang'ich pozitsiyasini oling, qo'llaringizni boshning orqa tomoniga qulflang, tizzalaringizni buking.
- Nafas oling va sekin tizzangizni ko'kragingizga torting, so'ng tekislang, shunda taglik va oyoq o'rtasida 60 daraja burchak hosil bo'ladi.
- Nafas olayotganda, oyoqlaringizni erga sekin tushiring.
- Kamida 30 ta takrorlashni bajaring.
Mashq raqami 3
- Siz erga yotishingiz kerak, oyoqlari erga perpendikulyar, qo'llaringizni dumba ostiga qo'ying.
- Nafas olayotganda, oyoqlaringizni iloji boricha yon tomonlarga yoying.
- Nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Mashq raqami 4
- Oxirgi mashq cho'zishga qaratilgan.
- Siz tiz cho'kishingiz, qo'llaringizni erga qo'yishingiz va oldinga egilishingiz kerak.
- Kestirib, iloji boricha sekin tushiring va bir vaqtning o'zida oldinga va yuqoriga cho'zing.
- Qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchli kuchlanishni sezganingizdan so'ng, siz bu holatda 10 soniya ushlab turishingiz kerak.
- 5 ta takrorlashni bajaring.
Yapon texnikasi yordamida qorin bo'shlig'idagi terining qattiqlashishi
Bu usul qorin shaklini tuzatmoqchi bo'lgan ayollar orasida juda mashhur. Siz uyda barcha manipulyatsiyalarni bajarishingiz mumkin. Bunday holda, har qanday qimmatbaho dorilar yoki asboblardan foydalanish shart emas, shuning uchun moliyaviy xarajatlar talab qilinmaydi.
Qachonki yapon texnikasidan foydalansangiz, qorin terisini qisish uchun faqat terri sochiqni olish kerak. Boshlash uchun sochiq rulon shaklida o'raladi va ip bilan mahkamlanadi.
Qorin bo'shlig'ini tuzatish jarayoni quyidagicha amalga oshiriladi
- Avval siz tekis, tekis yuzaga yotishingiz kerak.
- Rolik bilan o'ralgan sochiq pastki orqa ostiga kindik darajasida joylashtiriladi.
- Oyoqlaringizni tekislang va elkangiz kengligida yoying, lekin oyoqlari bir -biriga tegib turishi kerak - barmoqlar tegishi kerak.
- Qo'llaringizni tekislang va boshingiz orqasiga qo'ying, kaftlaringizni pastga aylantiring.
- Bu pozitsiyani taxminan 5 daqiqa ushlab turing.
- Yapon olimlarining fikricha, ijobiy natija bir necha haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng seziladi.
- Ushbu mashqni har kuni bir necha oy davomida, natija mustahkamlanmaguncha bajarish juda muhimdir.
Kilo yo'qotish uchun oshqozon in'ektsiyalari haqida ham o'qing.
Qorin terisini tarash uchun o'rash
Bugungi kunda ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan har xil turdagi o'rashlar ko'p. Qorin terisini tortish va to'plangan yog'li birikmalardan qutulish uchun siz quyidagi tartiblarga e'tibor qaratishingiz kerak.
Asal o'radi
Qoplamaning bu turi qorin terisini tarash uchun juda mos keladi. Bu o'zingizni uyda ishlatishingiz mumkin bo'lgan eng mashhur va samarali usullardan biridir.
Jarayon quyidagicha amalga oshiriladi:
- Qorin terisiga yupqa qatlamda surtilgan xona haroratida faqat suyuq asaldan foydalanish kerak.
- Yuqoridan, qorinni plastik o'ralgan qatlam bilan o'rab oling.
- Kompressni kamida 30 daqiqaga qoldiring, yotganda va issiq adyol bilan yoping.
- Belgilangan vaqtdan keyin qolgan asal iliq suv bilan yuviladi.
- 10 protseduradan iborat to'liq kursni bajarish kerak.
Natijada qorin terisi yo'qolgan ohangni qaytaradi, yanada mustahkam va elastik bo'ladi.
Qahva o'ramlari
O'ralish jarayoni juda oddiy, lekin faqat tabiiy maydalangan qahvadan foydalanish kerak:
- Qovurilgan qahvani (5 osh qoshiq) oling va qaymoqli massa olinmaguncha suv bilan yoping.
- Qahva aralashmasi qorin terisiga surtiladi va teng taqsimlanadi.
- Yuqoridan tanani yopishqoq plyonka bilan o'rab oling va kamida 20 daqiqa davomida issiq adyol ostida yoting.
- Belgilangan vaqtdan keyin qolgan aralashmani iliq suv bilan yuvib tashlang.
Yog 'o'ramlari
Ushbu turdagi o'rashlar qorin terisini tezda tortib olishga yordam beradi:
- Siz zaytun moyini (2 osh qoshiq) olib, oshqozon terisiga mo'l -ko'l surtishingiz kerak bo'ladi.
- Tanani yopishqoq plyonka bilan o'rab oling va 30 daqiqaga qoldiring.
- Yog 'iliq suv bilan yuviladi, yuvish vositalarini ishlatmaslik tavsiya etiladi.
Yog 'plyonkalari terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu sohadagi qon oqimini yaxshilaydi. Asosiysi, ularni muntazam ravishda bajarish kerak, faqat 10 protseduradan iborat to'liq kursni tugatgandan so'ng, ijobiy o'zgarishlar seziladi.
