Bola tug'ilgandan keyin yoki vazn yo'qotishdan keyin qorin bo'shlig'idagi terini qisish uchun qanday vositalar va usullardan foydalanish mumkin. Ko'p qizlar o'zlarining tashqi ko'rinishidan norozi bo'lishadi, eng ko'p uchraydigan muammo - qorin bo'shlig'idagi terining sarkishi. Bunday noxush hodisa nafaqat bola tug'ilgandan keyin paydo bo'lishi mumkin, balki og'ir vazn yo'qotishning ham natijasi bo'lishi mumkin. Qorin bo'shlig'ining sarkma terisi yaxlit yondashuvni talab qiladi.
Qorin bo'shlig'ining to'lib ketishining sabablari
Qorin terisi turli sabablarga ko'ra cho'kishi mumkin, ularning eng keng tarqalgani:
- Qisqa vaqt ichida 10 kg dan ortiq ortiqcha vazn tashlandi. Teri osti yog 'bilan kurashishning eng samarali usullari nafaqat kuch, balki kardio mashg'ulotdir. Shu bilan birga, teri to'qimasini to'g'ri hajmgacha kamaytirish har doim ham sodir bo'lavermaydi. Natijada, teri muammosi paydo bo'ladi.
- Yaqinda ko'p miqdordagi yog 'hujayralaridan tezda xalos bo'lishga imkon beradigan jarrohlik liposaktsiya jarayonini o'tkazganlar ham bunday noxush holatga duch kelishi mumkin. Natijada, ortiqcha teri qorin bo'shlig'ida qoladi, chunki u qisqa vaqt ichida tabiiy ravishda kerakli kattalikka tusha olmaydi.
- Bola tug'ilgandan keyin ham yosh onalar qorin bo'shlig'ining juda sarkib ketgan. Chaqaloq tug'ilgandan keyin taxminan uch oy davomida bachadon asta -sekin qisqaradi va kerakli hajmgacha qisqaradi. Bu vaqtda nafaqat qisqarish, balki qorin bo'shlig'idagi terining tortilishi ham boshlanadi.
- Diastaz - bu patologiya, kelishmovchilik to'g'ri mushaklarning homiladorlik paytida boshlanishiga olib keladi. Ko'pincha, egizak tug'ilishini kutayotgan ayollar bunday muammoga duch kelishadi. Natijada qorin kattalashadi, teri kuchli cho'ziladi, mushaklar orasidagi biriktiruvchi to'qima yorila boshlaydi, bu esa bunday katta yukga bardosh bera olmaydi. Bunday holda, o'z-o'zini davolashga urinish qat'iyan man etiladi, chunki o'z sog'lig'ingizga katta zarar etkazish xavfi mavjud. Bunday patologiyadan xalos bo'lish faqat jarrohlik aralashuvi yordamida mumkin. Bunday holatda davolanish faqat shifokorning doimiy nazorati ostida bo'lishi kerak.
Agar bu patologiya tibbiy xarakterga ega bo'lmasa, siz uyda turli xil texnikalar, shu jumladan jismoniy mashqlar yordamida qorinni o'zingiz olib tashlashingiz va tortishingiz mumkin.
Qorin bo'shlig'idagi terini tortish qoidalari va xususiyatlari
Qorin bo'shlig'ining sarkma terisini tezda tortish va shaklni jozibali ko'rinishga qaytarish uchun siz bir nechta tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Emizish - eng oson va tabiiy jarayon. Gap shundaki, emizishda gormonal daraja normallashadi. Tug'ilgandan keyin bachadonning qisqarishi tezlashadi, qorin organlarida metabolizm va qon oqimi yaxshilanadi. Natijada qorin terisi asta -sekin qisqaradi.
- O'rtacha jismoniy mashqlar tug'ruqdan keyingi davrda qorin bo'shlig'idagi terini mustahkamlash va taranglashtirishga yordam beradi. Bu davrda tanangizni qattiq jismoniy tayyorgarlik bilan charchash tavsiya etilmaydi. Masalan, dastlab oddiy ertalab yugurish, suzish yoki velosipedda yurish etarli bo'ladi.
- Balansli va muvozanatli dietaga rioya qilish. Ayollar tug'ruqdan keyingi davrda to'liq va to'g'ri tuzilgan dietaga rioya qilishlari kerak. Bolaning sog'lig'iga zarar etkazmaydigan faqat yangi va sog'lom mahsulotlarni iste'mol qilish kerak, chunki u ona suti bilan oziqlanadi, u orqali u to'liq rivojlanishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oladi. Shu bilan birga, siz ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak, chunki hatto sog'lom ovqatlarni suiiste'mol qilish teri osti yog 'hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu tug'ruqdan keyingi davrda, organizm gormonlarni qayta tiklayotganda juda muhim. Tug'ilgandan keyin yog'li va nosog'lom ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi - masalan, shokolad, xamir ovqatlar, füme go'sht, shirinliklar, muzqaymoq, qulay ovqatlar va boshqalar.
- O'z-o'zini massaj qilish qorinning terisini taranglashtirishga yordam beradi. Ushbu protsedura har qanday qulay vaqtda uyda o'tkazilishi mumkin. Shu maqsadda qorin bo'shlig'idagi teri biroz qizarib ketguncha chimchilanadi. Ushbu protsedura tufayli qon oqimi normallashadi, limfa drenaji yaxshilanadi, natijada mavjud yog 'birikmalari kamayadi. Jarayonning ta'sirini kuchaytirish uchun siz qo'shimcha ravishda massaj yog'idan foydalanishingiz mumkin, o'simlik yoki zaytun moyi ajoyib alternativ bo'ladi. Bunday protseduradan keyin kontrastli dush qabul qilish maqsadga muvofiqdir.
Tug'ilgandan so'ng, siz shoshilinch usullarni izlamasligingiz kerak, qorin bo'shlig'ida terining sarkishini qanday aniqlash kerak, homiladorlik aniqlangandan so'ng oddiy profilaktika choralarini ko'rish tavsiya etiladi:
- Homiladorlikdan oldin oddiy ertalabki mashqlarni bajarishga harakat qiling, ular qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Misol uchun, chayqalish, egilish va qorin bo'shlig'i mashqlari foydalidir.
- Taxminan homiladorlikning 4 -oyidan boshlab oshqozonga maxsus bandaj kiyishni boshlash kerak, bu esa mushaklarning cho'zilishiga to'sqinlik qiladi.
- Homiladorlik paytida vaznning asta -sekin o'sib borishini ta'minlash muhim ahamiyatga ega. Bu davrda siz 10 kg dan oshishga ruxsat bermasligingiz kerak, aks holda vazn yo'qotish jarayoni nafaqat uzoq, balki qiyin bo'ladi.
Uyda qorin terisini qanday siqish kerak - eng yaxshi usul
Buning uchun har xil vositalar va texnikalardan foydalanish mumkin, lekin kerakli natijaga erishish uchun ularni muntazam ravishda qo'llash kerak. Faqat bu holatda doimiy ta'sirga erishish mumkin bo'ladi.
Qorin terisini qisish uchun mashqlar
Mashq raqami 1
- Avval siz orqangizda yotishingiz kerak, oyoqlaringiz tizzalarda bukilgan, qo'llaringiz boshning orqa qismidagi qulfda qulflangan.
- Torsonni erdan ko'taring, lekin elkama pichoqlar polda tekis turishi kerak.
- Eng katta keskinlik paytida nafasingizni ushlab turing.
- Og'zingizdan sekin nafas oling va asta -sekin o'zingizni erga tushiring.
- Iloji boricha ko'p takrorlashni bajaring.
- Har safar takrorlash sonini bir yondashuvda 30 ga yetguncha oshiring.
Mashq raqami 2
- Siz orqangizda yotishingiz kerak, qo'llaringizni boshning orqa tomoniga qo'ying, oyoqlaringiz tizzalarda bukilgan.
- Nafas oling va sekin tizzangizni ko'kragingizga torting, so'ng oyoqlaringizni yuqoriga tekislang - polga nisbatan 60 graduslik burchak hosil bo'lishi kerak.
- Nafas olayotganda oyoqlaringizni sekin tushiring va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- 30 ta takrorlashni bajaring.
Mashq raqami 3
- Siz orqa tomon yotishingiz, qo'llaringizni dumba ostiga qo'yishingiz, oyoqlaringizni erga perpendikulyar ko'tarishingiz kerak.
- Nafas oling va oyoqlaringizni iloji boricha yoying.
- Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Mashq raqami 4
- Kompleksning oxirgi mashqlari - bu cho'zish.
- Siz tiz cho'kib, oldinga egilib, qo'llaringizni erga qo'yishingiz kerak.
- Yelkangizni sekin pastga tushiring va bir vaqtning o'zida oldinga va yuqoriga cho'zing.
- Mushaklarning maksimal kuchlanishini his qilish bilanoq, bu holatda 10 soniya turing.
- Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- 5 ta takrorlashni bajaring.
Yapon texnikasi yordamida qorin terisini qanday tortish mumkin?
Bu usul vazn yo'qotishni va qorin shaklini to'g'rilashni istagan qizlar orasida juda mashhur. Siz buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin. Hech qanday qimmatbaho asboblar yoki qurilmalarni sotib olishning hojati yo'q, shuning uchun xarajatlar nolga teng. Rolik shaklida o'ralgan va kuchli ip bilan mahkamlangan faqat sochiqni olish kifoya.
Ushbu protsedura juda oddiy:
- Siz qattiq va tekis yuzaga yotishingiz kerak, zamin mukammaldir.
- Sochiq rulosi umurtqa pog'onasi ostiga, belning pastki qismiga qo'yiladi, shunda u kindik darajasida bo'ladi.
- Oyoqlaringizni tekislang va elkangiz kengligida yoying, lekin oyoq barmoqlaringiz bir-biriga tegib turishi kerak.
- Qo'llaringizni tekislang va boshning orqa tomoniga qo'ying, kaftlaringizni pastga aylantiring va kichik barmoqlaringizni mahkamlang.
- Bu pozitsiyani 5 daqiqa ushlab turing.
Yapon olimlarining fikricha, kerakli natija bir haftalik muntazam bunday oddiy protseduradan so'ng seziladi. Buni har kuni bir necha oy davomida takrorlash kerak, keyin natijani mustahkamlashingiz mumkin.
Qorin terisini siqish uchun krem
- GUAM kremi Italiyaning taniqli ishlab chiqaruvchilardan kosmetika qatoriga kiradi. Bu aniq mustahkamlovchi va tonik ta'sirga ega, shuning uchun u selülit va qorin terisining sarkmasına qarshi kurashda yordam beradi. Kremni nafaqat massaj paytida, balki o'rash uchun ham ishlatish mumkin. Qo'llash juda oddiy - oz miqdordagi mahsulot qorin terisiga yupqa qatlamda surtiladi va u so'rilmaguncha engil surtiladi. Kremning ko'zning shilliq qavati bilan aloqa qilishiga yo'l qo'ymang. Kremning narxi taxminan 5000 rubl.
- Garnier Skinat tanani mustahkamlovchi sut fito-kofeinni o'z ichiga olgan ajoyib nemlendiricidir. Ushbu komponent teri osti yog 'birikmalarining jadal parchalanishiga yordam beradi. Dengiz o'tlari ekstrakti hujayralarga mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Maksimal foyda olish uchun siz mahsulotni bir oy ichida qorin terisiga surtishingiz kerak. Sutni namlash narxi taxminan 400 rublni tashkil qiladi.
- Qattiqlashtiruvchi krem "Fitness" qizlar orasida juda mashhur. Ushbu vosita aniq tortish va yog'ni yoqish ta'siriga ega, selülitga qarshi kurashda yordam beradi. Ijobiy ta'sirni kuchaytirish uchun uni massaj protseduralari, tanani o'rash va tanani shakllantirishga qaratilgan boshqa usullar bilan birlashtirish tavsiya etiladi. Kremning narxi taxminan 500 rubl.
Qorin bo'shlig'idagi terini siqish uchun o'rash
- Asalni o'rashning asosiy maqsadi qorin bo'shlig'idagi terini tortishdir. Bu uyda tanani shakllantirishning eng mashhur va samarali usullaridan biridir. Jarayon uchun siz faqat xona haroratida bo'lishi kerak bo'lgan suyuq asaldan foydalanishingiz kerak. Asal qorin terisiga surtiladi, shundan so'ng tanasi plastik o'ralgan. Siz yarim soat davomida iliq adyol ostida yotishingiz kerak, shundan so'ng asal iliq suv bilan yuviladi. Istalgan natijaga erishish uchun siz 10 protseduradan iborat to'liq kursni o'tashingiz kerak. Natijada, qorin terisi qattiqlashadi va elastikroq bo'ladi.
- Aralashmani o'rash uchun tayyorlash uchun maydalangan qahvani (5 osh qoshiq) oling va suv bilan to'ldiring. Natijada, massa qalin kremning mustahkamligiga ega bo'lishi kerak. Tarkibi oshqozonga qo'llaniladi, shundan so'ng tanasi plastik o'ralgan qatlam bilan o'raladi. Siz 15 daqiqa davomida iliq adyol ostida yotishingiz kerak, shundan so'ng aralash iliq suv bilan yuviladi.
- Yog 'plyonkalari terining qattiqlashishiga yordam beradi. O'rash uchun zaytun moyi (2 osh qoshiq) olinadi va engil harakatlar bilan muammoli joylarga surtiladi. Keyin bu joy polietilen qatlamiga o'raladi. Issiq adyol ostida 30 daqiqa yotib, yog'ni iliq suv bilan yuvib tashlang. Bunday kompozitsiya nafaqat qorin terisiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki bu sohadagi qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
Qorin terisi uchun qattiqlashtiruvchi niqoblar
- Qizil qalampir kukuni (0,5 choy qoshiq) va o'simlik yog'ini (2 osh qoshiq) oling. Komponentlar aralashtiriladi va kompozitsiya taxminan 20 daqiqaga qoldiriladi, chunki uni yaxshilab quyish kerak. Niqob qorin terisiga 20 daqiqa davomida qo'llaniladi, so'ngra iliq suv bilan yuviladi. Qizil qalampir qon oqimini yaxshilash va yaxshilashga yordam beradi, aniq yog'ni yoqish ta'siriga ega.
- Asal bilan qahvaning kombinatsiyasi qorin terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu kompozitsiyani tayyorlash uchun tabiiy maydalangan qahva (1 choy qoshiq) suyuq asal (2 choy qoshiq) bilan aralashtiriladi. Niqob 25 daqiqa davomida qorin terisiga surtiladi, keyin yuvish vositalarisiz iliq suv bilan yuviladi.
Qorin terisini siqish uchun uy va sanoat vositalari
Uyda qorin terisini siqish uchun quyidagi vositalar va texnikalardan muntazam foydalanish tavsiya etiladi:
- Vannalar va efir moylari qo'shilgan niqoblar qorin bo'shlig'ida terining qisilishini tezlashtirishga yordam beradi. Siz kosmetik do'konlarda tayyor niqoblarni sotib olishingiz yoki tabiiy ingredientlardan foydalanib o'zingiz qilishingiz mumkin. Bunday protsedura nafaqat arzon, balki samaralidir, shu bilan birga deyarli qimmat salon protseduralaridan kam emas.
- Vannangizni iliq suv bilan to'ldiring va dengiz tuzi bilan oldindan aralashtirilgan bir necha tomchi efir moyi qo'shing. Suv harorati 38 darajadan oshmasligi muhim. Jarayonning davomiyligi 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Siz har ikki kunda bunday hammomni qabul qilishingiz kerak.
- Esansli yog'li vannalar nafaqat qorin terisiga, balki butun vujudga foydali. Do'lana ekstrakti, kalendula, adaçayı va boshqa dorivor o'tlar qo'shilgan vannalar metabolizmni tezlashtirishni rag'batlantiradi. Teri hujayralarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Tug'ruqdan keyingi maxsus yamoqlardan foydalanish terida chirkin cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, uni elastikroq qiladi.
- Yog 'bilan massaj qiling. Qorin terisini siqish uchun bodom, zaytun, zig'ir yoki atirgul yog'idan foydalanish tavsiya etiladi. Ularda ko'p miqdorda E vitamini mavjud bo'lib, u terining elastikligi va mustahkamligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday massajni har birida 10-15 protseduradan iborat kurslarda o'tkazish kerak. Tanani shakllantirish uchun jigarrang suv o'tlari yoki ot kashtan ekstrakti, mentol, kollagen o'z ichiga olgan krem bilan massaj qilish tavsiya etiladi.
Qorin bo'shlig'ining sarkma terisini tortish uchun kompleks yondashuvdan foydalanish tavsiya etiladi - muvozanatli ovqatlanishga rioya qilish, sport bilan shug'ullanish va turli kosmetik muolajalarni bajarish.
