Kilo yo'qotish uchun turpni qanday tanlash mumkin. Ildiz ekinlaridan foydalanish xususiyatlari, retseptlar. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'siri.
Turp - vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar orasida sog'lom va mashhur sabzavot. U boy tarkibga va minimal kaloriya tarkibiga ega, organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi va ko'plab mazali va parhezli taomlar (masalan, smetana, sho'rva yoki salat) uchun ajoyib asos bo'ladi.
Turpni vazn yo'qotish uchun ishlatish xususiyatlari
Suratda vazn yo'qotish uchun turp
Turpning vazn yo'qotish uchun asosiy afzalligi shundaki, mahsulot tarkibida juda qimmatli minerallar, vitaminlar, biologik faol moddalar mavjud bo'lib, ular mukammal muvozanatli va inson tanasi tomonidan tez so'riladi. Ildiz sabzavot oqsillarga, shakarlarga, fermentlarga, organik kislotalarga boy. Bu moddalarning barchasi nafaqat tanadan tez so'riladi, balki uning to'g'ri va to'liq ishlashini ta'minlaydi.
Turpni iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi, chunki uning sog'liq uchun foydalari ko'p:
- Turp tarkibida ko'plab tolalar bor, buning natijasida ichak toksinlar va toksinlardan tozalanadi. Teri yangilanadi, chiroyli ohang qaytadi. Raqam siqiladi, vazn kamayadi.
- Yashil turp vazn yo'qotish uchun juda mos keladi, chunki u minimal kaloriya tarkibiga ega. Shunday qilib, bu sizga erishilgan natijani saqlab qolishga va vazn yo'qotgandan keyin yaxshilanmaslikka imkon beradi. Turpni tez -tez iste'mol qilish mumkin, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa.
- Mahsulot minerallarga boy, buning natijasida suv-tuz balansi optimal saqlanadi. Bu sizga shishishni tezda olib tashlashga imkon beradi, ortiqcha funt ko'z oldimizda eriydi, tana hajmi tuzatiladi.
- Turpni muntazam iste'mol qilish teri osti yog ', tuz va yomon xolesterin to'planishining oldini oladi. Umumiy ko'rinishi yaxshilandi.
- Turp tarkibida ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashga yordam beruvchi yonuvchi efirlar va fermentlar mavjud. Og'ir ovqat hazm qilinadi va tezroq so'riladi. Shuning uchun ortiqcha vazn ortishi bo'lmaydi.
- Metabolik jarayon tezlashadi, bu uyg'unlikka hissa qo'shadi, ayniqsa turpdan foydalanish jismoniy faollik bilan to'g'ri birlashtirilgan bo'lsa.
Turp ideal vazn yo'qotish mahsulotidir. Ildiz sabzavotining minimal kaloriya miqdori bor, shuning uchun uni turli xil idishlarni tayyorlashda ishlatish mumkin:
- yashil turp - 9 kkal / 100 g;
- Daikon (oq turp) - 21 kkal / 100 g;
- qora turp - 36 kkal / 100 g.
Kilo yo'qotish uchun turpni qanday tanlash mumkin?
Turpning bir nechta navlari bor, ular nafaqat tashqi ko'rinishi, balki xususiyatlari va xususiyatlari bilan ham farqlanadi. Turpning barcha turlaridan vazn yo'qotish maqsadida foydalanish mumkin. O'z xohishlariga qarab, vazn yo'qotadigan kishi turpning o'ziga xos turini tanlashi mumkin.
Aralashtiruvchi yashil turp
Yashil turp vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki u tananing barcha tizimlari va organlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday foydali fazilatlarga ega:
- Metabolizm va hujayralarga kislorod etkazib berish yaxshilanadi. Bu ta'sirga turp tarkibidagi temir miqdori oshgani tufayli erishiladi.
- Ko'rish organlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ildiz sabzavot tarkibida A vitamini mavjud bo'lib, u ko'rishni yaxshilaydi.
- Tananing immuniteti va himoya funktsiyalari oshadi. Yashil turpda S vitamini bor, u shamollashdan tiklanishni tezlashtiradi.
- Oshqozon -ichak traktining ishi normallashadi. Bu ildiz sabzavot tarkibida tolali va qo'pol tolalarni o'z ichiga olishi tufayli mumkin bo'ladi. Turpni muntazam ishlatish tufayli ovqat hazm qilish tizimining ishi normallashadi.
- Sabzavot tarkibida toksinlar, toksinlar va boshqa zararli moddalarni tanadan olib tashlashga hissa qo'shadigan faol moddalar mavjud. Buning yordamida terining va sochning holati yaxshilanadi.
Qora turpni ozdirish
Qora turp sog'lik va vazn yo'qotish uchun juda foydali. Bu ildiz sabzavot vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar orasida juda mashhur. Turp oz miqdorda iste'mol qilingan taqdirda ham ishtahaning pasayishi kuzatiladi.
Siz vazn yo'qotish yoki yonma -yon ovqat uchun qora turp bilan salatlar tayyorlashingiz mumkin. Ushbu yondashuv tufayli idishlar nafaqat to'yimli, balki mazali va sog'lom bo'ladi.
Agar qora turpni vazn yo'qotish uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, uni xom holda ishlatish tavsiya etiladi. Bu sizga tezroq vazn yo'qotishga imkon beradi:
- terlashning ko'payishi kuzatiladi, buning natijasida suyuqlik tanadan tezroq chiqariladi;
- zerikarli ishtaha;
- qon aylanishi yaxshilanadi.
Siz qora turpni nonushta, tushlik yoki kechki ovqat uchun ishlatishingiz mumkin. Bu sizga bir qismini odatdagidan ancha yeyish imkonini beradi. Turp tanani energiya bilan ta'minlaydi, uzoq vaqt davomida ochlik hissi bezovta qilmaydi.
Kilo yo'qotish uchun oq turp yoki daikon
Daikon vazn yo'qotish uchun ham juda foydali. Tashqi tomondan, bu ildiz sabzavot oq sabzi kabi ko'rinadi. Siz sabzavotni xom yoki qaynatilgan holda eyishingiz mumkin. Daikonni ko'p miqdorda iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, chunki bu oshqozon va ichak shilliq qavatining qattiq tirnashiga olib kelishi mumkin. Eng og'ir holatlarda allergik reaktsiya rivojlanadi.
Daikon quyidagi xususiyatlarga ega: / p>
- metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi;
- to'liqlik tuyg'usini beradi, ishtahani susaytiradi;
- tanadan toksinlar, shlaklar va boshqa zararli moddalarni olib tashlaydi;
- butun ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtiradi va yaxshilaydi.
Kilogramm yo'qotish jarayonini sezilarli darajada tezlashtirish uchun yotishdan oldin yangi daikon sharbatini ichish tavsiya etiladi. Ammo bitta xizmat 1 choy qoshiqdan oshmasligi kerak.
Turp bilan qanday vazn yo'qotish kerak?
Bugungi kunda, vazn yo'qotish bo'yicha sharhlar uchun turp asosan ijobiydir, chunki u nisbatan qisqa vaqt ichida ozishga imkon beradi. Ildiz hosili asosida maxsus parhezlar ishlab chiqilmagan, chunki turp uzoq vaqt iste'mol qilinsa, oshqozon va ichak shilliq qavatining qattiq tirnash xususiyati bor.
Turpni turli xil idishlarni almashtirish uchun ishlatishingiz mumkin, uning asosiy tarkibiy qismi aynan shu mahsulotdir. Kilo yo'qotish uchun oq turpli salat sizni tezda to'ldiradi. Siz salatni qaynatilgan tuxum, dana yoki tovuq filesi bilan to'ldirishingiz mumkin.
Ildizli sabzavot sho'rvalar, sho'rvalar va hatto okroshka tayyorlashda keng qo'llaniladi. Ammo muvaffaqiyatli va xavfsiz vazn yo'qotish uchun siz bitta qoidaga amal qilishingiz kerak - turpni yog'li smetana va mayonez bilan birlashtirish qat'iyan man etiladi. Zig'ir, o'simlik yoki zaytun moyini tanlash maqsadga muvofiqdir. Bundan tashqari, kam yog'li smetana ishlatishingiz mumkin, lekin 10%dan ko'p emas.
Turpni ozish uchun retseptlar
Bugungi kunga kelib, vazn yo'qotish uchun turpli juda ko'p retseptlar ishlab chiqilgan. Bu dietani xilma -xil va mazali qiladi, shu bilan birga tanani barcha kerakli oziq moddalar bilan to'yintiradi.
Zanjabil va turpni ozdiruvchi salat
Salat deyarli har bir muzlatgichda mavjud bo'lgan eng oddiy ingredientlar yordamida tezda tayyorlanadi.
Tarkibi:
- limon - 1 dona;
- tozalangan zanjabil - 30 g;
- suyuq asal - 40 g;
- yashil turp - 0,5 ildiz sabzavot.
Zanjabil va turp bilan salat tayyorlash jarayoni:
- Oldindan tayyorlangan ingredientlar blenderda alohida maydalanadi.
- Komponentlar yaxshilab aralashtiriladi.
- Asal qo'shiladi va salat yana yoğurulur.
- Kilo yo'qotish uchun limon va zanjabil bilan turpni kuniga 2 marta 1 choy qoshiqda iste'mol qilish kerak.
To'liq kurs 10 kun davom etadi. Keyin qisqa tanaffus qilinadi (kamida 20 kun) va agar kerak bo'lsa, ikkinchi kurs o'tkaziladi. Tayyor massani muzlatgichda mahkam yopiq qopqoq ostida shisha idishda saqlash kerak.
