Professional sportchilar Olimpiya o'yinlariga tayyorgarlik ko'rish va g'alaba qozonish uchun qanday asosiy mezonlardan foydalanganini bilib oling. Olimpiya chempioni bo'lishni istagan odam ma'lum standartlarga javob berishi kerak. Zudlik bilan o'zingizni mashaqqatli mehnatga tayyorlashingiz kerak, chunki Olimp cho'qqilarini zabt etish ko'p kuch va vaqtni talab qiladi. Ammo, agar siz o'z maqsadingizga erishishga qat'iy qaror qilsangiz va o'z hayotingizni professional sportga bag'ishlamoqchi bo'lsangiz, demak siz allaqachon o'z fikringizga shakllangansiz, bu sizning yo'lingizga ijobiy ta'sir qiladi. Bugun biz qanday qilib Olimpiya chempioni bo'lish haqida foydali maslahatlar beramiz.
Qanday qilib Olimpiya chempioni bo'lish mumkin: yo'lning boshlanishi
Jismoniy tayyorgarlik darajasini baholang
Sportchilarning olimpiadadagi chiqishlarini tomosha qilish qiziq va ba'zida chempion bo'lish unchalik qiyin emasdek tuyuladi. Masalan, kyorling kulgili ko'rinadi va sizga muvaffaqiyatli chiqish uchun ko'p kuch sarflashning hojati yo'qdek tuyulishi mumkin. Ammo, agar siz musobaqani chiplar to'plami bilan televizorda ko'rsangiz va bu sport arenasida bo'lish butunlay boshqacha bo'lsa, bu boshqa narsa. Professional sport - jiddiy biznes.
Yuqori natijalarga erishish uchun odamlar butun hayotlarini bunga bag'ishlashadi. Har xil sport turlarida sportchi tegishli jismoniy tayyorgarlik darajasiga ega bo'lishi kerak. Bu har kungi mashaqqatli mashg'ulotlar orqali amalga oshishi aniq. Agar siz hozir yuz metrlik masofani yugurolmasangiz, tushkunlikka tushmang. Treningni davom ettiring va muvaffaqiyat keladi.
Sport bilan shug'ullanishga qaror qiling
Siz allaqachon sport bilan shug'ullangan bo'lishingiz mumkin va mashg'ulotlarni davom ettirishga qaror qildingiz. Siz tez -tez eshitishingiz mumkinki, Olimpiadada g'olib bo'lish uchun o'n yil kerak bo'ladi. Bu gap mutlaqo to'g'ri bo'lmasligi mumkin, lekin haqiqatga yaqin. O'rtacha, sportchilar yirik xalqaro turnirlarga yo'l olish uchun kamida besh yil astoydil tayyorgarlik ko'rishadi. Bu shuni anglatadiki, siz allaqachon tanish bo'lgan sport turini tanlashingiz kerak.
Endi biz sport intizomini tanlash bo'yicha ba'zi maslahatlar beramiz:
- Mashg'ulotni bolalikdan boshlash maqsadga muvofiqdir. Biroq, siz Olimpiada g'oliblarining o'rtacha yoshiga e'tibor qaratishingiz kerak. Masalan, badiiy gimnastikada sportchilar o'z cho'qqisiga erta yetishadi, lekin shu bilan birga ularning karerasi o'tkinchi. Ammo tortishish uzoq davom etishi mumkin.
- Sportda ba'zi cheklovlar mavjud. Agar yuqorida sanab o'tilgan sport turlari haqida gapiradigan bo'lsak, unda gimnastikada bo'yi 183 santimetrdan past bo'lishi kerak va o'q otuvchilarning ko'rish qobiliyati yomon bo'lolmaydi.
- Muayyan sport turining mashhurligi ham muhimdir. Masalan, ot sportiga qaraganda erkak uchun basketbol jamoasiga kirish ancha qiyin. Bu vaqtda siz ham e'tibor berishingiz kerak.
Har kuni mashq qiling
Agar siz qanday qilib Olimpiya chempioni bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi qadam - har kuni mashg'ulotlarni boshlash. Mashhur sportchilarning ko'pchiligi kun davomida ikkita mashg'ulot o'tkazadilar. Va sport bilan shug'ullanish shart emas. Ehtimol, siz moslashuvchanlikni yaxshilashingiz kerak. Bundan tashqari, ochiq havoda dam olishni unutmang. Masalan, siz taniqli og'ir atletikachi bo'lishni xohlaysiz. Shubhasiz, shtanga bilan o'n soat davomida har kuni mashq qilish bunga yordam bermaydi. Ushbu mashg'ulotlar jadvali bilan siz kasalxonaga yotqizilish ehtimoli ko'proq.
Ammo ikki soatlik kundalik mashg'ulotlar, so'ngra faol dam olish, albatta, foydali bo'ladi. Bundan tashqari, siz ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lishingiz kerak. Har qanday masalada mukammallikka erishish uchun amaliyot kerak, deyishadi. Biroq, bu bayonot bilan rozi bo'lmaslik mumkin. Sport bilan shug'ullanish asta -sekin odat tusiga kiradi. Agar mashg'ulot paytida miyangiz o'chirilgan bo'lsa, unda siz yaxshi natijalarga erisha olmaysiz. Sizning jismoniy holatingiz va odatlaringizni kuzatishga ishonch hosil qiling. Bu murabbiyning vazifalaridan biri bo'lsa -da, sportchi ham bu narsalarni kuzatib borishi kerak.
Tajribali murabbiy toping
Agar siz iqtidorga ega bo'lsangiz, mustaqil ravishda har qanday ishda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Biroq, qaysi texnikani qo'shimcha ravishda o'zlashtirish kerakligini bilish qiyin bo'ladi yoki qaysi nuqtalarda tajriba o'tkazishga arziydi. Tashqi ko'rinish odatda ko'proq ob'ektivdir va bu murabbiy bilan ishlash zarurligini ko'rsatadi. Agar siz allaqachon yaxshi natijalarga erishayotgan bo'lsangiz ham, tajribali ustoz sizga rivojlanishning sifat jihatdan yangi bosqichiga o'tishga yordam beradi. U sizni doimo rag'batlantiradi, sizni ishda tanqid qiladi va o'z vaqtida maqtaydi.
Ishingizni darhol tashlamang
Ammo, agar sizning ishingiz kam haq oladigan bo'lsa, ish joyingizni o'zgartirishga arziydi. Aks holda, ishni davom ettiring, chunki olimpiadaga tayyorgarlik ko'p jismoniy va vaqt xarajatlarini talab qilmaydi, siz ham moliyaviy sarmoyasiz qilolmaysiz. Misol tariqasida AQSh kabi gullab -yashnayotgan davlatni keltiraylik. Ilgari, ko'pincha ota -onalar nufuzli xalqaro turnirlarda qatnashishga tayyorgarlik ko'rish uchun bolaga sarmoya kiritgan oilalarning bankrotligi holatlari tez -tez uchrab turardi.
Natijada, hukumat ushbu oilalarni moddiy qo'llab -quvvatlash dasturini yaratish ustida ishlamoqda. Iloji bo'lsa, masalan, hovuzda yoki sport zalida o'zingizni yaxshilashga yordam beradigan ishni toping. Bundan tashqari, siz o'zingiz murabbiy bo'lishingiz mumkin. Shu bilan birga, ish beruvchi bilan moslashuvchan ish vaqti to'g'risida kelishib olish kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, Olimpiada chempionlarining hammasi ham badavlat odamlar emas. Aytaylik, taniqli klubning asosiy tarkibida mustahkam o'ringa ega bo'lmagan futbolchilar bundan ham ko'proq oladi.
Tushingizga ishoning
Muvaffaqiyatli bo'lish uchun har doim zaxira rejasi bo'lishi kerak. Biroq, qanday qilib Olimpiya chempioni bo'lish haqida gapirganda, bu bayonot qo'llanilmaydi. Professional sport to'liq fidoyilikni talab qiladi. Bu maqsadga erishish uchun siz uni nafas olishingiz va tushingizda ko'rishingiz kerak. Siz professional sport - bu sevimli mashg'ulot emasligini tushunishingiz kerak. Agar siz sog'lig'ingizni saqlash uchun mashq qilsangiz, hafta davomida bir nechta mashq bajarish kifoya. Biroq, Olimpiya chempioni bo'lishga qaror qilib, biznesga bunday yondashish ijobiy natija bermaydi.
Sizning orzuingiz Olympus cho'qqilariga qiyin safar davomida sizni qo'llab -quvvatlaydi. O'zingizni mashq qilishga majbur qilish kerak bo'lgan bunday kunlarga tayyorlaning. Siz o'zingizni juda charchagan his qilasiz, lekin to'xtata olmaysiz. Agar sizda orzu bo'lmasa, siz tezda taslim bo'lasiz va vazifa hal qilinmaydi.
Olimpiadada qanday g'alaba qozonish kerak: buni jiddiy qabul qilish
Musobaqalarda ishtirok eting
Tajribali ustoz rahbarligida muntazam mashg'ulotlar o'tkazish va biznesga jiddiy yondashish o'z samarasini beradi. Ammo shunday payt keladi, siz boshqa sportchilar fonida o'z jismoniy tayyorgarligingizni sinab ko'rishingiz kerak. Ko'pincha, Olimpiadada g'olib bo'lish uchun sportchi o'zini e'lon qilishi va tanlovdan o'tishi kerak. E'tibor bering, ba'zi sport turlarida bu shart emas.
Mahalliy musobaqalarda, keyin mintaqaviy musobaqalarda qatnashishni boshlang va milliy musobaqalarga chiqing. Siz har qanday biznesda qanchalik ko'p tajribaga ega bo'lsangiz, shunchalik xotirjamlik bilan siz u bilan bog'lana boshlaysiz. Tasavvur qiling, sizning birinchi musobaqangiz Olimpiada edi. Ehtimol, siz boshida hissiy stressga dosh berolmaysiz. Turli darajadagi ko'plab turnirlar tajribasi sizning karerangizning asosiy boshlanishida asabiy taranglikni engishga yordam beradi.
Kunduzi o'z hayot tarzingizni boshqaring
Aytganimizdek, oldinga qo'yilgan vazifaga erishish uchun siz doimo mashq qilishingiz kerak. Sizning har qanday xatti -harakatlaringiz natijaga ta'sir qilishi mumkin. Keling, qattiq nazorat qilinishi kerak bo'lgan asosiy jihatlarni ko'rib chiqaylik:
- Oziqlantirish dasturi - Siz yeyayotgan taom turnirdagi yoki mashg'ulotdagi natijangizga katta ta'sir ko'rsatadi. Uglevodlarning ortiqcha miqdori butun mashg'ulotning samaradorligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Har qanday moddaning ortiqcha yoki kamligi muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.
- Orzu - katta jismoniy zo'riqishlarga bardosh berish uchun tanani dam olish kerak. Barcha tizimlarning to'liq tiklanishiga erishish uchun har kuni kamida sakkiz soat uxlash kerak.
- Uydagi odatlar - agar siz bo'sh vaqtingizda bir litr pivo ichsangiz va shu vaqtda cheksangiz, unda professional sport, albatta, siz uchun emas.
Yaxshi moliyalashtirishni toping
Agar siz musobaqalarda qatnashishni allaqachon boshlagan bo'lsangiz, demak, sizni homiylar allaqachon payqashgan. Muayyan natijalarga erishilganda, davlat ham sizga e'tibor qaratadi. Etarli moliyaviy qo'llab -quvvatlamasdan, belgilangan vazifaga erishish deyarli mumkin emas.
O'zingizga maqsadlar qo'ying
Maqsadlaringizga erishish juda muhim. Bundan tashqari, nafaqat qisqa muddatda, balki uzoq muddatda ham rejalashtirish kerak. Siz aniq narsalar ustida ishlashni o'rganishingiz kerak. Agar siz o'z oldingizga Olimpiada chempioni bo'lish vazifasini qo'ygan bo'lsangiz, unda bundan yaxshi narsa bo'lmaydi. Rekordlar bo'lishi kerak. Raqobat bor, bu aniq raqamlarda aks etadi. Oldingizga hafta, oy va yil uchun vazifalar qo'ying.
Faqat shu tarzda siz o'zingizning harakatlaringizni to'g'ri taqsimlay olasiz. Siz ko'p sonli raqamlar bilan ishlashingiz kerak, masalan, tezlik, mashg'ulot paytida yukning kattaligi, kuch va boshqalar. Bu o'zingizga va o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish kerakligini anglatadi. Agar siz boshlang'ich darajangizni bilsangiz, o'z yutuqlaringizni va istiqbollaringizni aniqlang.
O'zingizning ishingiz haqida realist bo'ling
Sayyorada millionlab odamlar sport bilan shug'ullanishadi va siznikiga o'xshash maqsadlarga erishishni xohlashadi. Ularning fonida siz o'z imkoniyatlaringizni baholay olasiz va Olimpiya o'yinlari chempioni bo'lishingiz mumkinligini tushunasiz. Siz bu savolga doimiy ravishda qaytishingiz kerak, chunki shu yo'l bilan mashg'ulotlar rejasiga tuzatishlar kiritishingiz va yaxshilanishingiz mumkin. Etarlicha e'tibor va psixologik tayyorgarlik zarur. Ko'pincha, sportchilar musobaqa boshlanishidan oldin "yonib ketadi".
Ijtimoiy hayot haqida unuting
Olimpiya o'yinlari har to'rt yilda o'tkaziladi va siz ko'p vaqtingizni mashg'ulotlarga sarflaysiz. Olimpiadadan oldin, eng muhim lahzalar keladi va bu erda siz do'stlaringiz va ziyofatlaringizni unutishingiz kerak bo'ladi. Olimpiya chempioni bo'lish uchun ko'p mehnat qilish kerak. Keyinchalik kundalik hayotga qaytishingiz mumkin. Vazifalarni hal qilish uchun sportchilar o'zlarini ko'p inkor etishlari kerak va siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Professional sport ko'p vaqtni oladi va ba'zida hatto oilaga ham vaqt qolmaydi.
Qanday qilib Olimpiya chempioni bo'lish haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Aleksandr Legkov haqidagi quyidagi hikoyani ko'ring:
