Sharob dietasining qoidalari va xususiyatlari. Ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar, 5 kunlik menyu. Kilo berganlarning haqiqiy sharhlari.
Sharob dietasi-bu qisqa vaqt ichida 5-6 qo'shimcha funtdan qutilishga yordam beradigan parhez. Ammo umuman olganda, raqamlar individualdir, bu tananing xususiyatlariga va dietaga qanchalik qat'iy rioya qilganingizga bog'liq. Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari, ovqatlanish mutaxassilari, narkologlar, terapevtlar sharobning foydasi va zarari haqida doimo bahslashadilar. Sharobni yaxshi yoki yomon deb aytish haddan oshib ketish - bema'nilik. Eng yaxshi variant - oltin o'rtacha qiymatga rioya qilish. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun sharob dietasining xususiyatlari va menyusi.
Sharob dietasining xususiyatlari va qoidalari
Ratsionga rioya qilish odatda dietada spirtli ichimliklar yo'qligini o'z ichiga oladi. Bu alkogolning yuqori kaloriyali ichimlik ekanligi va ishtahani oshirishi mumkinligi bilan bog'liq.
Lekin sharob, masalan, do'kon sharbatlari kabi, kaloriyali emas. Bundan tashqari, u hazm qilishni yaxshilaydigan foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ratsion paytida sifatli sharobni iste'mol qilish kerak.
Kilo yo'qotish uchun sharob dietasi spirtning ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam berishiga asoslanadi. Bundan tashqari, bu ichimlik past kaloriyali parhez bilan birlashtirilganda to'g'ri bo'ladi. Natijada, sharob suvni olib tashlaydi va ovqatning kichik qismlari ichaklarni tozalashga yordam beradi.
Psixologik jihatni ham ta'kidlash kerak: vazn yo'qotish paytida, qoida tariqasida, taqiqlangan mahsulotdan foydalanish, ongsiz ravishda erkinlik tuyg'usiga moslashadi. Ko'ryapsizmi, bu oziq -ovqat cheklanishiga dosh berish qobiliyatini soddalashtiradi va qaytalanishning oldini oladi.
Sharob dietasining muhim afzalligi - keraksiz kilogrammdan qutilishning yuqori tezligi. Agar siz muhim voqea yoki suratga olishdan oldin, agar siz yaxshi ko'rinishingiz kerak bo'lsa, zudlik bilan vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, bunday yengillik mos keladi. Agar sizda tez vazn yo'qotishga vaqtingiz bo'lmasa, bu dietadan foydalanish mumkin. Dam olish kunlarida undan foydalanish yaxshidir. Axir, odatda, bu vaqtda odamlar ko'p ovqat eyishadi, spirtli ichimliklar ichishadi va semirishadi. Tuzdan voz kechish metabolizmni normallashtiradi, ortiqcha suyuqlikni ushlab turishni oldini oladi.
Ammo sharob dietasining kamchiliklari bor - bu alkogol bilan birgalikda past kaloriya tarkibidir. Shuning uchun, vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak va faqat uning ruxsatidan keyin boshlashingiz mumkin.
Ushbu dietali kunlarda sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi. Sharob dietasi 5 kun davom etadi. Quyida to'g'ri ovqatlanish ko'rsatilgan, aks holda hayot tarzingizni o'zgartirmasdan, siz asl vazningizga qaytasiz.
Vino dietasi qoidalari:
- Etarli miqdorda suv iching … Spirtli ichimliklar diuretik ta'sirga ega bo'lganligi sababli, yo'qolgan suyuqlikni qoplash kerak. Oddiy suv, yashil o'simlik choyiga ruxsat beriladi. Qahva va sharbatlarni ichish tavsiya etilmaydi.
- Tuzdan voz kechish … Ortiqcha suyuqlik qolmasligi uchun uni dietadan olib tashlash kerak, chunki u tanaga zarar etkazadi. Shuni ta'kidlash kerakki, tuzni iste'mol qilishni cheklash nafaqat sharob parheziga to'g'ri keladi.
- Shakarni yo'q qiling … Bundan tashqari, bu mahsulotdan voz kechish kerak, chunki u tarkibida ozuqa moddalari, vitaminlar yoki minerallar yo'q. Va bu keraksiz ortiqcha, ya'ni bo'sh kaloriya beradi.
Kilo yo'qotish uchun sharob dietasining muhim qoidasi - bu menyuga qat'iy rioya qilish zarurati.
Sharob dietasida ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar
Parhezshunoslar yaxshi sharob ichishni maslahat berishadi. Buning uchun ishonchli ishlab chiqaruvchilarning markali ichimliklarini olishga arziydi. Sharob quruq qizil bo'lishi kerak. Siz quruq oqni ham ichishingiz mumkin, lekin shirin va yarim shirin ichish taqiqlanadi. Buning sababi shundaki, quruq vino tarkibida shakar miqdori kam, aslida dietada uning iste'molini cheklash nazarda tutilgan. Bundan tashqari, qizil sharob ko'proq foydali moddalarni o'z ichiga oladi resveratrol.
Kabernet, Merlot, Izabella, Maskat kabi vinolar mukammaldir. Bir porsiya hajmi 200 ml dan oshmasligi kerak.
Oziq -ovqat mahsulotlarini panjara qilish, pishirish, qaynatish mumkin. Muhim shart - bu yog'dan foydalanishni taqiqlash. Siz idishlarni tuzlay olmaysiz.
5 kun davomida vazn yo'qotish uchun sharob dietasida siz pomidor, bodring, kam yog'li tvorog yoki kam yog'li pishloqlarni eyishingiz mumkin. Shuningdek, siz dietangizga yog'siz go'sht (tovuq, mol go'shti) qo'shishingiz mumkin. Baliqlarga ruxsat beriladi (dengiz bassi, sazan, pista). Har xil sitrus mevalari, olma va kivi qabul qilinadi.
Eslatma! Qattiq bug'doydan nonni tanlang.
Sharobli dietada siz kolbasa, yog'li, qovurilgan, füme ovqat, konservadan voz kechishingiz kerak. Ratsiondan chiqqandan so'ng, bu mahsulotlarni minimal miqdorda iste'mol qilish kerak va ulardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
Shakar har qanday shaklda taqiqlangan. Siz almashtirish vositalarini ishlatishingiz mumkin. Qattiq bug'doydan tayyorlangan nondan tashqari, siz har xil turdagi pishiriqlardan foydalana olmaysiz.
Umuman olganda, dietada tuzni cheklash tavsiya etiladi. Sharobli parhez paytida ovqatni tuzlamaslik kerak. Tuzdan voz kechish tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Ichimliklardan faqat sharob va oddiy suvga ruxsat beriladi. Qora choy, qahva, sharbatlar va mineral suv ichish taqiqlanadi.
Sharobli dietali menyu
Odatda, vino dietasi 5 kun davom etadi. Kundalik ratsionning kaloriya tarkibi 600 kkaldan oshmaydi.
5 kunlik vino dietasi menyusi jadval ko'rinishida taqdim etiladi:
| Kun | Nonushta | Kechki ovqat | Kechki ovqat |
| Birinchisi | Qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi, pomidor, apelsin | Bodring, 200 g kam yog'li pishloq yoki shakar va tuzsiz tvorog | 150 g go'sht, 200 ml sharob |
| Ikkinchi | Ikkita qaynatilgan bedana tuxumi, qattiq bug'doy tosti, kivi | 200 g tvorog, pomidor, yashil olma | Bir stakan sharob, 150 g pishloq, bodring |
| Uchinchisi | 200 g kam yog'li pishloq, pomidor, stakan sharob | 200 g kam yog'li tvorog, bitta tost, greyfurt | 150 g baliq, bodring, bir stakan sharob |
| To'rtinchisi | Qaynatilgan tovuq tuxumi, bodring va pomidor | 200 g tvorog, bodring, kivi | Bir stakan sharob, ixtiyoriy ravishda go'sht yoki baliq - 150 g |
| Beshinchisi | Tvorog - 200 g, bodring | 200 g go'sht yoki baliq, bitta tost, yashil olma | 150 g pishloq, bir stakan sharob |
Sharob dietasining haqiqiy sharhlari
Kilo yo'qotish uchun sharob dietasi odatda 5 kun ichida yaxshi natija beradi. Ammo agar kerak bo'lsa, uning davomiyligini 8 kungacha oshirish mumkin, agar tanangiz bunga bardosh bera olsa. Shunda siz bundan ham ko'proq vazn yo'qotasiz. Mana, sharob dietasi haqidagi eng aniq sharhlar.
Marina, 25 yoshda
Sharobdan ozish qanchalik yoqimli! Bu juda kulgili tajriba bo'lib chiqdi, undan frantsuzcha narsa hidi keldi. Menga, ayniqsa, sharob va non ichish vaqti yoqdi. Bo'limlar kichik, lekin tezda ko'nikishdi. Bir hafta davomida men 5 kg tashladim. Va ular hali ham qaytib kelmagan. Ehtimol, buni oshqozon hajmi kamayganligi bilan izohlash mumkin. Endi bitta o'tirishda ko'p miqdorda ovqat eyishning hojati yo'q. Ichaklarim tozalandi, qornimda yengillik borligini his qilyapman. Tomirlar tozalanadi va gemoglobin ko'payadi. Men ichkilikboz emasman, oshqozon -ichak trakti bilan ham muammolar yo'q. Sharob dietasi osonlikcha toqat qilinadi. Tez -tez mashq qila olmasligingiz uyat.
Oksana, 40 yoshda
Kilo yo'qotish uchun vino dietasi - haqiqiy topilma. Men o'qiganimda 5 kun ichida siz qo'shimcha 5 kilogrammdan qutulishingiz mumkin, men ikkilanmasdan o'tirdim. U ovqatni o'z vaqtida oldi. Agar jadval tuzsangiz, men uchun osonroq bo'ladi. Men o'zim uchun to'g'ridan -to'g'ri menyuni qayta yozdim. Sizga o'z kunimdan misol keltiray: ertalab men qaynatilgan tovuq tuxumi va pomidorni yedim; bir soatdan keyin u yashil olma yedi; tushlik uchun - oz yog'li tvorog va bodring; kechki ovqat uchun dasturning diqqatga sazovor joyi bor edi - quruq qizil sharob. Bu parhez menga hech qanday noqulaylik keltirmadi, osonlikcha toqat qilindi. Ehtimol, men ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishni yaxshi ko'raman. 5 kun ichida men 5,5 kg yo'qotdim! Bu hatto o'rtacha va'da qilingan natijadan biroz yaxshiroq. O'zingizni qattiq jadvalda tartibga solishning ajoyib usuli. O'ylaymanki, men bu yo'lni Yangi yil oldidan takrorlayman. Men yangi libosda chiroyli ko'rinishni xohlayman.
Alina, 38 yoshda
Men sharob dietasiga qiziqib qoldim, uning sharhlarini men Internetda bir necha bor o'qiganman. Hammasi mos keladi. Bundan tashqari, oz miqdordagi kilogrammdan qutulish kerak edi. Men hamma narsani yozilganidek qildim. Men tuxum, pomidor, pishloq, tvorogni yaxshi ko'raman. Men o'zimni tsitrus mevalar bilan cheklamadim, har kuni apelsin yoki greyfurt iste'mol qilardim. Va har kuni ozgina sharob ichish hatto sog'lom. Asosiysi, u yuqori sifatli. Quruq qizil sharob nafaqat kaloriyalarda, balki yog'larni parchalashda ham juda yaxshi. Shunday qilib, energiya zaxiraga tushmaydi, balki iste'mol qilinadi. Agar birinchi kunlarda natija bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Tana to'g'ri yo'lga kiradi - men bilan aynan shunday bo'lgan. Bundan tashqari, yaxshi sharobni o'rtacha iste'mol qilish insult va yurak xurujining ajoyib oldini oladi. O'lchovni kuzatish juda muhimdir. Men harakatsiz turmush tarzini olib boraman, kompyuterda ishlayman. 4 kg dan qutuldim. Ko'rinib turibdiki, men uni porsiya o'lchamlari bilan oshirib yubordim. Ammo baribir juda baxtli!
Vino dietasi haqida videoni tomosha qiling:
Sharobli parhez tufayli metabolizm normallashadi, ichaklar tozalanadi, tana ortiqcha suyuqlikni yo'qotadi va yog 'qatlami kamayadi. Bunda oqsilga boy ovqatlar muhim rol o'ynaydi. Bu dietani dam olish kunlari, ta'til yoki bayram kunlari qilish mumkin. Bu yondashuvning muhim afzalligi shundaki, tananing barcha qismlari boshqa dietalarda bo'lgani kabi alohida emas, bir vaqtning o'zida va bir xilda vazn yo'qotadi. Proteinlar, minerallar, vitaminlar va ozuqalarga boy past kaloriyali ovqatlar qisqa vaqt ichida ajoyib natijalar beradi. O'rtacha, 5 kun ichida vazn yo'qotish taxminan 5 kg ni tashkil qiladi.
