Ortiqcha vaznga qarshi kurashda asalarichilik mahsulotining foydasi va zarari. Kilo yo'qotish uchun asal bilan samarali retseptlar. Natijalar va haqiqiy fikrlar.
Kilo yo'qotish uchun asal qo'shimcha funtlardan qutulishning eng samarali vositalaridan biri bo'lib, ayni paytda ko'plab tortishuvlar va qarama -qarshi fikrlarni keltirib chiqaradi. Ushbu mahsulotni asosiy dietaga qo'shimcha sifatida ham, to'liq asalli dietada ham ishlatish mumkin. Og'irlikni yo'qotishga yordam berishdan tashqari, shirin taom butun tananing holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Kilo yo'qotish uchun asalning foydalari
Asal juda ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lgan noyob mahsulotdir. Uning asosiy qismi uglevodlardir.
Asalning kaloriya tarkibi ancha yuqori: 100 g mahsulotda taxminan 300 kkal bor, bu deyarli oddiy shakar bilan taqqoslanadi, uning energiya qiymati 396 kkal. Biroq, bu mahsulot vazn yo'qotish uchun ajralmas hisoblanadi.
Asalning asosiy foydali xususiyati - ortiqcha yog'ni tezroq yoqishga yordam beradi, bu ochlikka ta'sir qiladi. Mahsulot ishtahani sezilarli darajada pasaytiradi, shuning uchun ozib ketayotgan odam o'z xohishiga ko'ra kichikroq qismlarni eydi, to'satdan buzilishlar va ortiqcha ovqatlanish yo'q. Ochlikni bostirish asal grelin sekretsiyasi faolligini pasaytirishi tufayli yuzaga keladi. Bu miyaning to'yinganlik markaziga ta'sir qilib, odamlarning ovqatlanish ritmini tartibga soluvchi oqsil tuzilishining gormoni.
Ishtahaning fiziologik pasayishidan tashqari, asal boshqa foydali xususiyatlarga ham ega:
- Antioksidant manbai … Og'irlikni yo'qotganda, tanada lipoliz sodir bo'ladi - yog 'molekulalarining faol parchalanishi. Bu jarayon natijasida erkin radikallar qon oqimiga kiradi, uni zararsizlantirish kerak. Buning uchun asal iste'mol qilinganda faolroq ajralib chiqa boshlaydigan antioksidantlar kerak. Bu moddalarga eng boylari asalning quyuq navlari, ayniqsa grechka.
- Ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi … Og'irlikni yo'qotish paytida, dietadagi cheklovlar tufayli muqarrar ravishda ozuqaviy nuqsonlar paydo bo'ladi. Biror kishi tez -tez letargik bo'lib qoladi, u hayotiyligining pasayishi, ba'zida bosh aylanishi haqida qayg'uradi. Bu holda asal B, A va PP vitaminlari, shuningdek temir, natriy, kaltsiy, magniy va kaliyning ajoyib manbaidir.
- Tabiiy energiya manbai … Yuqorida aytib o'tilganidek, asalning asosiy qismi uglevodlardir. Glyukoza achitilganda, organizmda katta miqdordagi energiya ajralib chiqadi, bu esa hushyorroq bo'lishga yordam beradi. Ammo bunday ta'sirga asalni ortiqcha ishlatmasdan oz miqdorda iste'mol qilingan taqdirdagina erishish mumkin bo'ladi.
- Past glisemik indeks … Past glisemik indeksli ovqatlar ishtahani oshirmaydi, aksincha uni kamaytirishga yordam beradi. Asalda bu ko'rsatkich 70 dan oshmaydi. Bundan tashqari, bu xususiyat tufayli mahsulot teri osti yog'ining parchalanishiga yordam beradi.
- Ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi … Agar siz asalni muntazam va oz miqdorda iste'mol qilsangiz, u ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Uning ta'siri ostida ovqat hazm qilish yaxshilanadi: ich qotishi muammosi butunlay yo'qoladi. Bu vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki ichakning muntazam va oson harakatlanishi organizmda toksik metabolik mahsulotlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi.
- Tananing immunitetini oshiradi … Asal tabiiy immunitet stimulyatoridir. Uning ishlatilishi tufayli organizm patogen mikroorganizmlar bilan faol kurashadi.
- Skelet tizimini va tishlarni mustahkamlaydi … Asal tarkibida ko'p miqdorda kaltsiy va fosfor bor. Bu elementlar suyaklar va tishlar uchun zarurdir. Natijada, mahsulot vazn yo'qotish paytida jismoniy zo'riqish paytida tananing chidamliligini yaxshilaydi.
- Qon aylanish tizimining ishini rag'batlantiradi … Bu juda muhim, chunki tananing barcha joylari, ayniqsa ortiqcha funtlarni olib tashlash kerak bo'lgan joylar etarli darajada qon bilan ta'minlanishi kerak. Bu yog 'molekulalarining tezroq parchalanishiga yordam beradi.
Albatta, bir necha kundan keyin asal yeygandan so'ng, ko'rinadigan natijaga erisha olmaysiz. Tanadagi barcha metabolik jarayonlar normallashishi uchun kamida bir hafta kerak bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun asalning kontrendikatsiyasi va zarari
Asal juda mazali va sog'lom mahsulotdir. Biroq, u foydali bo'lishdan tashqari, juda ko'p zarar etkazishi mumkin. "Shirin" vazn yo'qotishning asosiy printsipi - mazali taom bilan haddan oshmaslik.
Kuniga vazn yo'qotish uchun asal miqdorini saqlab qolish juda muhimdir. Tana uglevodlar bilan to'yingan bo'lmasligi uchun kuniga 3 choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi. toza mahsulot. Yog 'to'qimalariga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadigan boshqa ovqatlar bilan birgalikda iste'mol qilish yaxshidir. Agar siz ruxsat etilgan kunlik miqdor bo'yicha tavsiyalarga amal qilmasangiz, ortiqcha uglevodlarni qabul qilish tufayli vazn yo'qotish samarasiz bo'ladi.
Shuningdek, asalni ortiqcha iste'mol qilish tish emaliga salbiy ta'sir qiladi. Glyukoza tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, asal allergen bo'lishi mumkin. Agar siz ilgari ovqatlanmagan bo'lsangiz, mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarning oldini olish uchun sezuvchanlik testini o'tkazishingiz kerak. Allergiya juda jiddiy bo'lishi mumkin, shu jumladan hayot uchun xavfli bo'lgan anafilaktik shok.
Agar asal har kuni uzoq vaqt iste'mol qilinsa, giyohvandlik rivojlanishi mumkin. Bunday holda, uni ishlatishni to'xtatish juda qiyin bo'ladi. Buning oldini olish uchun siz asal yo'qotishda tanaffus qilishingiz kerak.
Asalni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar quyidagi shartlardir:
- Mahsulotga individual intolerans;
- Qandli diabet;
- Homiladorlik va emizish davri;
- Ateroskleroz;
- Oshqozon -ichak traktining surunkali patologiyasi;
- Yurak -qon tomir etishmovchiligi.
Eslatma! Asalli dietaga kirishdan oldin, ahvolingizni yomonlashtirmaslik uchun tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.
Ariqlash uchun asal retseptlari
Samarali vazn yo'qotish va asalni yaxshiroq tatib ko'rish uchun uni doljin, zanjabil va limon kabi ovqatlar bilan birgalikda ishlatish tavsiya etiladi. Bu tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
Asal bilan vazn yo'qotish uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud:
- Limonli asalli suv … Tayyorlanadigan eng oson ichimlik. Bir stakan suvga 1 osh qoshiq qo'shing. asal va 1-2 limon bo'lagi (ixtiyoriy). Olingan ichimlik juda g'ayrioddiy ta'mga ega. Kilo yo'qotish uchun asalli suv tarkibiga kiruvchi limon tarkibida ochlik tuyg'usini bostirib, asal ta'sirini kuchaytiruvchi pektin bor.
- Sirka bilan asalli suv … Sovuq suvga 1 osh qoshiq qo'shing. asal va 1/4 osh qoshiq. l. olma sirkasi. Sirka juda konsentratsiyali bo'lgani uchun, asosiysi uning miqdori bilan haddan oshmaslikdir. Kilo yo'qotish uchun asalli bunday ichimlik nafaqat yog 'birikmalarini yo'q qiladi, balki ovqat hazm qilish tizimini yaxshilab tozalashga yordam beradi. Asalli suvni kun bo'yi, yoki ishtahani pasaytirish uchun har ovqatdan 30 daqiqa oldin, kichik qultumlarda iste'mol qilish mumkin.
- Darçın asal suvi … Siz 1 osh qoshiq olishingiz kerak. dolchin va ustiga 250 ml qaynoq suv quying (taxminan 1 stakan). Yarim soat davomida infuz qilish uchun qoldirilishi kerak. Suv soviganidan keyin uni filtrlash kerak. Issiq suyuqlikka 2 osh qoshiq qo'shing. asal va to'liq eriguncha aralashtiring. Ingredientlar sonini xohlagancha o'zgartirish mumkin, lekin asosiysi ularning nisbati o'zgarishsiz qoladi: doljin asaldan 2 barobar kam bo'lishi kerak. Kilo yo'qotish uchun asalli doljin - bu tana yog'idan qutulishning ajoyib usuli. U toksinlarni faol ravishda yo'q qilishga yordam beradi va lipolizni tezlashtiradi. Bu ichimlikni ertalab nonushtadan oldin va kechasi ichish kerak.
- Asal bilan kefir … Oddiy suvdan tashqari siz kefir, qatiq yoki achitilgan pishirilgan sutdan foydalanishingiz mumkin. Siz taxminan 1/2 chashka fermentlangan sut mahsulotini olishingiz va unga 2: 1 nisbatda asal va doljin qo'shishingiz kerak. Barcha tarkibiy qismlarni aralashtirish kerak. Tayyorlangan kokteylni bir kunda butunlay ichish kerak, aks holda u yomonlashishi mumkin.
- Asal bilan choy. Bu ichimlikni tayyorlash juda oson. Uning afzalligi shundaki, bu holda ichimlikning ta'mini yaxshilash uchun shakar o'rniga asaldan foydalanish mumkin. Siz xohlagan choydan bir piyola qaynatish kerak. Shundan so'ng, choy barglarining barglari bo'lmasligi uchun uni filtrlash kerak. Keyin ozgina doljin qo'shing, kosani likopcha bilan yoping va choyni yarim soatga turib olish uchun qoldiring. 30 daqiqadan so'ng, ichimlikka 1 choy qoshiqni qo'yish kerak. asal va yaxshilab aralashtiring. Kilo yo'qotish uchun asal bilan tayyorlangan choyning yarmini ertalab, qolganini kechqurun ovqatlanish arafasida ichish kerak.
- Zanjabil bilan asal … Zanjabil ildizi - organizmni turli patogenlardan himoya qilishda yordam beradigan ajoyib tabiiy antibakterial vosita. Asal bilan birgalikda u metabolizmni sezilarli darajada tezlashtiradi, vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradi. Siz zanjabil ildizini maydalashingiz kerak, shunda siz taxminan 1 osh qoshiq olasiz. l. maydalangan, 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. asal Olingan aralash ertalab, tushlik paytida va kechqurun mo'ljallangan ovqatdan 20 daqiqa oldin iste'mol qilinishi kerak.
- Zanjabil va limon bilan asal … Siz 200 g zanjabil ildizini olib, maydalashingiz kerak. Keyin 1 ta tozalanmagan limonni blender yoki pichoq bilan maydalash kerak. Shundan so'ng, vazn yo'qotish uchun zanjabil va asalni aralashtirib idishga solib qo'yish kerak. Uni sovuq holda saqlash kerak. Har kuni 1 osh qoshiq eyish kerak. l. tanaga ajoyib doping bo'lib xizmat qiladigan aralash.
- Yalpiz va zanjabil qo'shilgan asal … Suvni qaynatish kerak. 1 stakan issiq suv uchun 1 osh qoshiq qo'shing. l. tug'ralgan zanjabil ildizi va bir nechta yalpiz novdalari (ixtiyoriy va ta'mga ko'ra). Ichimlikni 20 daqiqa davomida infuz qilish kerak. Ishlatishdan oldin darhol unga 1 choy qoshiqni qo'yish kerak. asal
- Asal bilan limon … Bu tanaga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Sitrus mevalari nafaqat ishtahani pasaytiradi, balki immunitet tizimini rag'batlantiradi, oshqozon -ichak traktining holatini yaxshilaydi va yaxshi tetiklantiradi. Bir tozalanmagan limonni maydalagich yoki blender bilan maydalash kerak. Olingan gruelga 100 g asal qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar so'ralsa, vazn yo'qotish uchun asal bilan limonga taxminan 50 g tug'ralgan zanjabil qo'shilishi mumkin. Bu aralashmani muzlatgichda saqlash kerak. Uni 1 osh qoshiqda eyish kerak. asosiy ovqatdan oldin kuniga uch marta.
- Asal va limonli yashil choy … 2 litr hajmli idishga 2 osh qoshiq quyish kerak. l. toza yashil choy va ustiga qaynoq suv quying. Uni kamida 5 daqiqa pishirish kerak. Keyin choyni iliq bo'lguncha sovutish kerak. Shundan so'ng, siz 1 limonni maydalab, uni ichimlikka qo'shib, keyin 6 osh qoshiq qo'yishingiz kerak. l. asal Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtirilishi kerak.
- Asal va sarimsoq bilan limon … 1/2 kg tozalanmagan limonni maydalash uchun qirg'ichdan foydalaning. Keyin 2 ta sarimsoq boshini maydalashingiz kerak. Shundan so'ng, 300 g asal qo'shing va bir hil massa olinmaguncha barcha komponentlarni aralashtiring. Ushbu vositaning yagona kamchiligi shundaki, uni bir hafta davomida yorug'lik va issiqlikka kirmaydigan joyda infuziya qilish kerak. 7 kundan keyin yaxshilab tarang. Siz kuniga 1 osh qoshiq eyishingiz kerak. l. ertalab nonushta qilishdan oldin limon-asal aralashmasi.
Shuningdek qarang: TOP 5 haddan tashqari vazn yo'qotish dietasi.
Kilo yo'qotish uchun asal olish natijalari
Kilo yo'qotish uchun asal olishdan oldin, siz qo'shimcha funtdan tezda qutulolmasligingizni tushunishingiz kerak. Bu jarayon sekin bo'ladi. O'rtacha, siz oyiga 6 kg dan oshmasligingiz mumkin.
Asal bilan vazn yo'qotish ko'p jihatdan tananing individual xususiyatlariga, xususan, uglevodlarning parchalanish tezligiga bog'liq. Kuchliroq ishlashga erishish uchun muntazam mashqlar qo'shish tavsiya etiladi.
Shuningdek, kechasi asalli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, chunki qorong'uda uglevodlar ancha sekin fermentlanadi va burmalarga aylanishi mumkin.
