Sport zaliga tashrif buyurishni boshlagan odam muntazam ravishda oladigan barcha afzalliklarni bilib oling. Ko'pincha, odam sport zaliga uzoq vaqt tashrif buyurish kerakligi haqida o'ylashi mumkin, shundan so'ng u mashg'ulotlarni boshlashiga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni topadi. Hamma nozik va chiroyli figuraga ega bo'lishni xohlaydi, lekin ular hech qachon zalga kirmaydi. Ammo faqat jismoniy mashqlar orqali jismoniy holatni yaxshilash mumkin. Bugun biz odamlarni zalga tashrif buyurishiga to'sqinlik qiladigan sabablarni aniqlashga harakat qilamiz. Buning uchun siz yagona to'g'ri qaror qabul qilishga va mashq qilishni boshlashingizga to'sqinlik qiladigan bir qancha afsonalarni yo'q qilishingiz kerak. Shu bilan birga, siz sport zalida mashg'ulotlardan nimani olganingizni bilib olasiz.
Mashhur gimnastika afsonalari
Sport zali - og'ir mehnat
Bu afsona ko'pchilik odamlar uchun eng katta to'siqlardan biridir. Noma'lum sabablarga ko'ra, ko'pchilik bo'sh vaqtni deyarli hamma narsani sport zalida o'tkazish kerak, deb hisoblaydilar va agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, siz doimo yugurishingiz kerak.
Bu afsona paydo bo'lishining sababini nomlash qiyin. Bodibildingda yaxshi natijaga erishish uchun boshlang'ich sportchi haftasiga ikki marta, mashg'ulot davomiyligi 50 minutdan oshmaydigan sport zaliga tashrif buyurishi kerak. Bu sizning bo'sh vaqtingizni kam sarflanishiga rozi bo'ling. Yana bir narsa shundaki, mashg'ulotlar qiyin bo'lishi kerak va simulyatorlarda qulay ishlashga emas, balki asosiy mashqlarga e'tibor qaratish lozim. Albatta, siz ham fiziologiya va ovqatlanish sohasida ma'lum bilimga ega bo'lishingiz kerak.
Shunday qilib, siz hech qachon kasb siz uchun og'ir mehnatga aylanmasligini tushunishingiz kerak. Har bir mashg'ulotda 2 yoki 3 to'plamli ikkita yoki uchta asosiy mashqni bajarish kerak. Har bir yondashuv 6 dan 8 gacha bo'lishi kerak.
Bo'sh vaqtning etishmasligi
Juda keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha, garchi biz zalga tashrif buyurish uchun zarur bo'lgan vaqt haqida qisqacha gaplashgan bo'lsak -da, biz bu masala haqida batafsilroq to'xtalib o'tamiz. Biz allaqachon bilamizki, yangi boshlanuvchilar uchun hafta davomida faqat ikki soat vaqt ajratish etarli. Taxmin qilish mumkinki, siz uch marta mashg'ulot o'tkazasiz va ma'lum bo'lishicha, etti kun ichida siz uch soat sarflaysiz. Hamma, hatto gavjum jadvalda ham, darslar uchun bu vaqtni topishi mumkin.
Albatta, ish kunidan keyin hamma ham mashg'ulotlarga borishni xohlamaydi. Biroq, faoliyat turini o'zgartirish - bu olimlar tomonidan isbotlangan eng yaxshi yengillik. Agar sizning professional faoliyatingiz ofis bilan bog'liq bo'lsa, unda gapirishning hojati yo'q. Kompyuter va telefon bilan bir kun ishlashdan so'ng, bir soatlik dars ajoyib dam olish bo'ladi va chiroyli figura ko'rinishida amaliy foyda keltiradi. Agar sizning asosiy ishingiz jismoniy mehnat bilan bog'liq bo'lsa va siz o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, bu o'ziga xos tuyg'u. Trening aqliy va monoton ishdan tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.
Sport zallari, fitnes va bodibildingni yoqtirmaydi
Ko'pchilik, zal har doim havodagi eng yoqimli hid emasligiga amin. Bu endi bunday emas va ko'pchilik zamonaviy sport zallari va fitnes markazlari ajoyib muhitga ega.
Ba'zida odamlar sport zalida ko'rinishdan uyalishadi, chunki ular sport formasi mukammal emasligiga aminlar. Ammo bu mutlaqo bema'nilik. Zallarga tashrif buyuruvchilar sizning rangingiz va qomatingiz haqida qayg'urmaydi. Bundan tashqari, u erda sizdan boshqa faqat Apollon shug'ullanadi deb o'ylamasligingiz kerak. Hamma ma'lum bir vaqtda boshlagan va ularning shakllari mukammal bo'lmagan.
Sport zaliga borish qimmat
Zalga tashrif buyurish uchun oddiy sport formasini sotib olish kerak, agar u yo'q bo'lsa va obuna bo'lsa. Albatta, siz har bir tashrif uchun alohida to'lashingiz mumkin, lekin obuna tufayli siz ko'p narsani tejashingiz mumkin. Shuningdek, obunani sotib olgandan so'ng, ko'p odamlar zalga kirishadi, chunki hamma narsa to'langan, keyin ular ishtirok etishadi va hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Hech qachon sport bilan shug'ullanmagan va boshlamaslik kerak
Ko'pincha odam, agar u ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsa, endi boshlash uchun juda kech deb o'ylaydi. Ammo bu mutlaqo bema'nilik, chunki tanangiz yaxshi tomonga o'zgara boshlaganda, butun hayotingiz o'zgaradi. Siz sog'liq haqida ham eslashingiz kerak, barcha kuch mashqlari juda foydali. Albatta, mushaklar poydevorini qurish uchun eng maqbul yosh-16-19 yosh, lekin siz mashg'ulotni 40 yoshda yoki undan keyin boshlashingiz mumkin. Siz Olimpiada yuta olmaysiz, lekin bunga hojat yo'q. Yoshi darslarning boshlanishiga to'sqinlik qila olmaydi.
Sport zalida kuch -quvvat mashqlarining afzalliklari haqida ushbu videodan bilib oling:
