Siz dietada yoki vaznni boshqarish dasturida o'tirasizmi? Shuning uchun, siz ertalab jo'xori uni bilan nonushta qilishga odatlanganmisiz? Va odatiy odatlaringizni o'zgartirishni xohlamaysizmi? Keyin ajoyib jo'xori kreplarini tayyorlashni maslahat beraman. Ishonchim komilki, ular sizga yoqadi.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Ko'p jurnallarda va veb -saytlar sahifalarida siz ko'plab ovqatlanish mutaxassilari va shifokorlar nonushta uchun suvda qaynatilgan jo'xori uni iste'mol qilishni maslahat berishini o'qishingiz mumkin, va agar siz kilogramm olishdan qo'rqmasangiz, sutda. Bu mazali, to'yimli va sog'lom. Yulaf ezib yaxshi to'ydiradi, tanani vitamin va minerallar bilan boyitadi va uzoq vaqt to'yinganlikni beradi.
Ammo siz jo'xori uni nafaqat bo'tqa shaklida, balki ertalabki menyuni diversifikatsiya qiladigan mazali kreplardan ham foydalanishingiz mumkin. Bu taomni iloji boricha parhezli qilish uchun, bir oz o'simlik yog'i qo'shilmasligi yoki qo'shilmasligi uchun kreplarni keramik idishga qovuring.
Men bu retseptga maydalangan olma qo'shdim, bu taomni yanada foydali qildi. Lekin, uning o'rniga mavsumga qarab har qanday meva va sabzavotlarni qo'yish mumkin. Shunday qilib, kuzda qovoq, yozda - qovoq, qishda - banan va kuzda - birinchi berry, qulupnay. Aslida, jo'xori kreplarini har qanday mahsulot bilan mukammal pishirish mumkin: o'tlar, kivi, nok, shokolad, yong'oq, quritilgan mevalar va boshqa ko'plab komponentlar. Shunday qilib, retseptni yozing va uni tajriba uchun ishlating.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 150 kkal.
- Porsiya - 12-15 dona.
- Pishirish vaqti - 20 daqiqa
Tarkibi:
- Jo'xori po'stlog'i - 200 g
- Olma - 1 dona.
- Kepak - 100 g
- Tuxum - 2 dona.
- Asal - 2 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Tuz - bir chimdim
- Maydalangan zanjabil - 1/3 osh qoshiq
- Yong'oq yong'og'i - 1/3 osh qoshiq
- O'simlik yog'i - qovurish uchun
Yulaf kreplarini pishirish
1. Olmani oqayotgan suv ostida yuving, yadroni urug 'bilan maxsus pichoq bilan olib tashlang, agar xohlasangiz mevani tozalang va pulpani qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
2. Jo'xori uni 1: 2 nisbatda qaynoq suv bilan to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va shishib ketguncha pishishiga ruxsat bering. Agar siz Extra flakes ishlatsangiz, ularni taxminan 5-7 daqiqa qaynatib oling. Mahsulotning har bir to'plamida tayyorlash bo'yicha batafsil ko'rsatmalar mavjud bo'lsa -da.
3. Yulaf ezib tashlashni idishga o'tkazing, maydalangan olma va kepak qo'shing.
4. Asal, bir chimdik tuz qo'shing va tuxum bilan urting. Asalni jigarrang shakar, oddiy shakar yoki xohlagan murabbo bilan almashtirish mumkin.
5. Ovqatni yaxshilab aralashtiring. Sizda mazali jo'xori uni bo'lishi kerak, uni asosan eyishingiz mumkin, buni siz qilishingiz mumkin. Ammo men bundan ham ko'proq borishni va undan mazali kreplarni qovurishni taklif qilaman.
6. Panani pechka ustiga qo'ying, ozgina yog 'qo'shing va qizdiring. Issiqlikni o'rta darajaga qo'ying va xamirni qoshiq bilan pancake ichiga soling. Bundan tashqari, pechda krep pishirishingiz mumkin. Keyin ular yanada foydali va parhezli bo'ladi.
7. Pancakesni har ikki tomondan, taxminan 4-5 daqiqa, oltin jigarrang bo'lguncha pishiring. Tayyorlanganidan so'ng darhol ularga xizmat qilishingiz yoki ishga olib ketishingiz mumkin. Chunki ular ham issiq, ham sovutilgan holda ishlatilishi mumkin. Ularni qaymoq, qaymoq, asal yoki sirop bilan iste'mol qilish juda mazali bo'ladi.
Shuningdek, parhezli jo'xori uni kreplarini tayyorlash bo'yicha video retseptini ko'ring.
