Ratsion paytida nonushta qilish uchun suvda qaynatilgan jo'xori uni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Biroq, ertalabki dietangizni diversifikatsiya qilish uchun sizga mazali jo'xori uni va qovoqli kreplarni qovurishni maslahat beraman. Mazali, tez, qoniqarli. Ertalabki ovqatlanish uchun yana nima kerak?
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Qovoq sevuvchilar va muxlislar uchun men mazali taom - yorqin to'q sariq rangli krep pishirishni taklif qilaman. Siz ularni yil bo'yi pishirishingiz mumkin, va ular har doim mazali va sog'lom bo'ladi. Va taomni iloji boricha parhezli qilish uchun, kreplarni keramik idishda o'simlik yog'i qo'shilmasdan qovurib qovuring, shunda ular ozroq to'yimli bo'ladi. Ularni pechda ham pishirish mumkin.
Pishiriqlar uchun bu retsept oz emas, chunki tuxumni o'z ichiga oladi. Ammo, agar xohlasangiz, ularni shunday qilishingiz mumkin. Keyin tuxumsiz xamirni yoğurun. Va agar siz krep skovorodkada parchalanib ketishidan qo'rqsangiz, kompozitsiyaga banan pyuresini qo'shing. U ajoyib biriktiruvchi xususiyatlarga ega. Men jo'xori uni sifatida donni ishlatardim. Ularni tezda ishlatish kerak. Lekin siz jo'xori uni ham ishlatishingiz mumkin.
Bunday pancakes ajoyib ta'mi, ajoyibligi, xushbo'yligi va tayyorlash qulayligi bilan ajralib turadi. Men hammaga o'z uyini xushbo'y va mazali taom bilan ajablantirish uchun ularni pishirishni tavsiya qilaman. Va kechqurun do'stona oilaviy choy tayyorlang. Axir, qovoq-jo'xori uni pancakes mukammal to'yingan, toksinlar va toksinlar qutilish, xolesterin darajasini tartibga solish va metabolizmni normallashtirish. Ular immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi va ortiqcha vazndan qutulmoqchi bo'lganlar uchun foydali bo'ladi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 68 kkal.
- Porsiya - 15
- Pishirish vaqti - 30 daqiqa
Tarkibi:
- Qovoq - 250 g
- Jo'xori po'stlog'i - 200 g
- Olma - 1 dona.
- Tuxum - 2 dona.
- Shakar - 2 osh qoshiq yoki tatib ko'rish uchun
- Zanjabil kukuni - 0,5 choy qoshiq
- Tuz - bir chimdim
- O'simlik yog'i - qovurish uchun
Qovoq, olma va jo'xori uni pancake tayyorlashning bosqichma-bosqich retsepti:
1. Qovoqni tozalang, tolalar va urug'larni kesib oling. Yuving, quriting va qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Ushbu retseptda xom qovoq ishlatiladi. Ammo, agar xohlasangiz, uni oldindan qaynatib, isitib, xamir pyureida ishlatishingiz mumkin.
2. Olmani yuving, urug 'qutisini maxsus pichoq bilan olib tashlang, shuningdek qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Olmani tozalashning hojati yo'q. Garchi bu variant ixtiyoriy bo'lsa.
3. Keyin ovqatga jo'xori uni qo'shing.
4. Bir chimdik tuz va shakar qo'shing.
5. Xamirga ikkita tuxum quying.
6. Oziq -ovqatlarni teng taqsimlash uchun yaxshilab aralashtiring. Yulaf pyuresi biroz shishib ketishi uchun xamirni 10 daqiqaga qoldiring.
7. Panani pechka ustiga qo'ying, o'simlik yog'ini qo'shing va yaxshilab qizdiring. O'rta olovga qizdiring va xamirni bir osh qoshiq bilan to'kib tashlang. Xamir suyuq kıvamda bo'ladi, shuning uchun o'z qo'llaringiz bilan pancake hosil qilish ishlamaydi. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar ularni bir tomondan taxminan 2 daqiqa qovuring, so'ng ularni aylantiring va bir xil vaqt davomida qovuring.
Yangi tayyorlangan kreplarni stolga xizmat qiling. Ayniqsa, ular to'g'ridan -to'g'ri panadan mazali bo'ladi. Ularni asal, smetana yoki sevimli murabbo bilan ishlating.
Qovoq va olma bilan krep tayyorlash haqida video retseptini ham ko'ring.
