Kimyoviy sportchilar mushaklarning o'sishini to'xtatish holatidan xabardor. Bu jarayonni minimallashtirish uchun AAS kurslari o'rtasida mashg'ulotlar va ovqatlanishni qanday tashkil qilishni bilib oling. Har bir sportchi ma'lum bir vaqtda mashg'ulotlarning keskin sekinlashishiga duch keladi. Taxminan shunga o'xshash holat AASdan foydalanganda paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, sportchi kunlik rejimga, ovqatlanish dasturiga va mashg'ulot jarayoniga qat'iy rioya qiladi. Ammo taraqqiyotni boshqa yo'llar bilan emas, balki ish og'irligini oshirish orqali tezlashtirish mumkin emas. Bundan tashqari, sport anjomlari uchun har bir yangi kilogramm mashq qilishda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Bu hodisa gomeostaz yoki tananing dinamik muvozanati deb ataladi.
Oddiy qilib aytganda, sizning tanangiz odatdagidek ishlagan va ishlash kuchaygan, lekin siz doping yordamida bu jarayonni tezlashtirishga qaror qilgansiz. Albatta, steroidlardan foydalanish boshlanganidan keyin birinchi marta mashg'ulotlarning samaradorligi sezilarli darajada oshadi, lekin bu abadiy davom eta olmaydi.
Inson tanasida atrof -muhitga moslashishga qaratilgan ko'plab himoya mexanizmlari mavjud. Natijada u anabolik steroidlarga o'rganib qoladi va taraqqiyot to'xtaydi. Tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq gomeostazning salbiy misoli ham mavjud. Masalan, yoshi bilan qon bosimi ko'tariladi, bu esa eng dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, tana endi kerakli muvozanatni saqlay olmaydi. Bunday holda, odamlar gomeostazni tiklashga yordam berish uchun turli dorilarni qo'llashlari kerak.
Qachonki, steroidlardan foydalanganda, mashg'ulotlarning samaradorligi keskin pasayadi, keyin siz tanaffus qilishingiz kerak. Bu vaqtda sportchining asosiy vazifasi tanani ishlatilgan steroidlardan tozalashdir. Tana AAS qabul qilganingizni unutishi kerak. Bugun biz steroidlar kurslari o'rtasida uyushgan ta'lim va ovqatlanishni qanday tashkil etish haqida gaplashamiz.
Ukol kurslari orasidagi o'quv rejimi
Darhol aytish kerakki, mashg'ulotlarning chastotasi va hajmini siz ikki baravar kamaytirishingiz kerak. Masalan, agar steroid tsikli davomida siz haftasiga ikki marta, har birida 8 ta yondashuvdan foydalanib, chayqalishni amalga oshira olsangiz, kurslararo pauzada buni to'rt marta bajarish kerak.
Mashg'ulot intensivligi kurs davomida mashg'ulotlarga qaraganda 15 yoki hatto 25% ga kamayishi kerak. Bu intensivlik kurslar orasidagi tanaffus paytida yoki steroidlar ishlatilgandan keyin tananing to'liq tiklanishigacha saqlanishi kerak. Zo'ravonlikni kamaytirish darajasi to'g'ridan -to'g'ri tsikl davomida ishlatiladigan steroidlar miqdoriga va ulardan foydalanishga tananing javobiga bog'liq.
Aytaylik, Metan, Testosteron va Deca yordamida kombinatsiyalangan tsikldan so'ng, mashg'ulotlarning intensivligi Turinabolning yakkaxon tsiklidan ko'ra ko'proq darajada kamayishi kerak. Shuningdek, siz mashg'ulot dasturiga ma'lum o'zgartirishlar kiritishingiz va unga oldin ishlatmagan mashqlaringizni qo'shishingiz kerak. Bu mushaklarning uzoq vaqt turg'unligini oldini oladi va depressiya ehtimolini kamaytiradi. Birinchidan, bu tavsiya moslashuvchanlik, cho'zish, chidamlilik va muvofiqlashtirishni rivojlantirish mashqlariga qo'llanilishi kerak. Shu bilan birga, tan olinishi kerakki, kam sonli sportchilar mushaklarning massasi va kuch ko'rsatkichlari bilan bir qatorda o'zlarida ham yuqoridagi fazilatlarni rivojlantirishga intilishadi.
Agar sportchi moslashuvchanlik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishda jiddiy muammolarga duch kelsa, ularning rivojlanishi uchun anabolik tsikllar orasidagi pauzadan yaxshiroq vaqt bo'lmaydi. Muvofiqlik va moslashuvchanlik steroidlar bo'lmaganda ham juda tez rivojlanadi. Bu, birinchi navbatda, bu fazilatlarni ilgari o'qitilmaganligidan kelib chiqadi.
Muvofiqlashtirish va tezlikni tezda yaxshilash uchun siz og'ir atletikachilar va krossfitterlar arsenalidagi ba'zi mashqlardan foydalanishingiz kerak. AAS tsikllari orasidagi pauza paytida sizning kuchingiz mashqlari cho'zish mashqlari bilan tugashi kerak, ularning ko'pchiligi bor.
Shuningdek, dam olish paytida steroidlardan ortiqcha vazndan qutulmaslik kerak. Buning sababi shundaki, ortiqcha yog 'bilan bir qatorda, mushak massasining bir qismi yo'qolishi mumkin, bunga hech bir bodibilder ruxsat bermoqchi emas. Yurak urish tezligi maksimalning 80% ni tashkil etadigan kardio yuklarni ishlatish yaxshiroqdir. Bu faqat tanangizga foyda keltiradi.
Bu intizomda yaxshi natijalarga erishishga harakat qiling. Bu yugurish masofasining vaqtini yoki uzunligini yoki uning tezligini oshirish bo'lishi mumkin. Aerobik chidamlilikni rivojlantirish uchun siz kardio mashg'ulotlarga mo'ljallangan har qanday mashinadan foydalanishingiz mumkin.
AAC davrlari orasidagi ovqatlanishni tashkil qilish
Ovqatlanish dasturining umumiy kaloriya miqdorini kamaytirishga urinmang. Kundalik ratsiondan 300 dan 500 kkalgacha chiqarib tashlash etarli bo'ladi. Bu zarur, chunki anabolik tsikl tugagandan so'ng, organizmning energiya sarfi kamayadi va u steroidlarni ishlatganda bo'lgani kabi ko'p kaloriyaga muhtoj bo'lmaydi.
Shu bilan birga, organizmga yog'lar va oqsil birikmalari bilan kiradigan kaloriya miqdorini kamaytirishga alohida e'tibor qaratish lozim. Agar yog 'bilan hamma narsa aniq bo'lsa, unda ko'pchilik nima uchun ro'yxatda oqsil birikmalari borligi bilan qiziqishadi.
Bu erda hamma narsa juda oddiy. AASdan foydalanganda mushak massasi tez o'sadi va sportchi har kuni 4 grammgacha protein birikmalarini iste'mol qilishi kerak. Tsikl tugagandan so'ng, bunday miqdorni tana to'liq o'zlashtira olmaydi, chunki yangi mushak to'qimasini yaratish jarayoni to'xtab qolgan. Bu davrda kun bo'yi taxminan ikki gramm protein birikmalarini iste'mol qilish etarli bo'ladi.
Ukol kurslari o'rtasida ta'lim va ovqatlanishni shunday tashkil etish kerak.
AAS kurslari o'rtasida qanday ovqatlanish va mashq qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
