Agar siz ozishni xohlasangiz, massaj qilishingiz kerak yoki yo'qligini bilib oling. Go'zallik darajasi jamoatchilik fikriga qarab o'zgaradi va bu tez -tez sodir bo'ladi. Eng jozibali - jismonan nozik qizlar va o'n yildan so'ng tanadagi ayollar allaqachon hurmatga sazovor. Biroq, har qanday holatda ham, ortiqcha vazn hech qanday go'zallik kanoniga to'g'ri kelmaydi. Bundan tashqari, teri osti yog 'to'qimalarining ko'pligi inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bugungi kunda yog 'bilan kurashish uchun turli xil vositalar qo'llaniladi. Va biz sizga vazn yo'qotish uchun massaj ishlaydimi yoki yo'qmi haqida gapirib beramiz.
Oyoq va qorinni ozish uchun massaj ishlaydimi?
Aksariyat ayollar uchun, eng muammoli joylar - bu oyoq va qorin, chunki ular vazn yo'qotish uchun massaj ishlaydimi yoki yo'qligini bilishni istashlari tushunarli. Yog 'bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud bo'lsa -da, yaxlit yondashuv har doim eng yaxshi natijalarni beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, so'nggi yillarda massaj juda mashhur protseduraga aylandi.
Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki massajning foydali xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Qadimgi texnika bilan bir qatorda, yangi turdagi xizmatlar paydo bo'ldi, masalan, selülitga qarshi massaj. Agar siz allaqachon bu mavzuni o'rgangan bo'lsangiz, unda siz vazn yo'qotish uchun massaj odatdagidek samarali emas degan fikrlarni eshitgansiz. Biroq, amalda, hamma narsa unchalik aniq emas va bu mavzu bugun biz tomonimizdan ko'rib chiqiladi.
Massaj tanamizning yuqori to'qimalariga - teriga, ligamentlarga, mushaklarga va hokazolarga mexanik ta'sir ko'rsatadi. Oddiy qilib aytganda, sizning muskullaringiz va teringizni silagan, chimchilagan, ishqalagan, silagan barcha harakatlarni massaj deb atash mumkin. Hamma biladiki, yog 'to'qimalari teri ostida joylashgan va shuning uchun ko'p reklama chalg'itishi mumkin, chunki ular mexanik ta'sir tufayli yog'li to'qimalarni yo'q qilish mumkinligiga ishontirishadi.
Biroq, mexanik ta'sir deyarli lipoliz jarayonlarining tezlashishiga hissa qo'shmaydi. Aks holda, semiz odamlar bo'lmaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun, birinchi navbatda, energiya tanqisligiga erishish kerak, bunga yaxshi ishlab chiqilgan ovqatlanish dasturi va sport orqali erishiladi. Agar siz kun bo'yi siz olganingizdan ko'ra ko'proq energiya sarflasangiz, u holda organizmda yog 'yoqish jarayonlari faollashadi.
Biroq, bu masalada hamma narsa ko'rinadiganidan biroz murakkabroq. Darhol aytish kerakki, endi biz faqat yog 'to'qimalarining ishlatilishi tufayli vazn yo'qotish haqida gapirayapmiz, chunki mushak to'qimalari vayron bo'lganda ham tana vazni kamayishi mumkin. Lipolizning asosiy katalizatorlari kortizol yoki norepinefrin kabi stress gormonlari hisoblanadi. Jismoniy zo'riqish ta'siri ostida yoki energiya etishmasligi bilan ular faol sintezlana boshlaydilar va qonga bir marta kirib, butun tanani aylanib chiqadilar. Yog 'to'qimalariga kirib, bu moddalar yog' yoqish jarayonini faollashtiradi.
Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, agar siz tananing ma'lum bir qismida, masalan, qorin bo'shlig'ida qon aylanishini rag'batlantirsangiz, u erda yog'li to'qima tezroq ishlatiladi. Siz allaqachon tushungansizki, suhbat endi yog'ni yoqish haqida ketmoqda. Nazariy jihatdan, bularning barchasi juda jozibali ko'rinadi, ammo bu nazariyani qo'llab -quvvatlaydigan tadqiqotlar yo'q.
Aralash massajining afzalliklari
Massaj yordamida siz ma'lum ijobiy ta'sirlarni olishingiz mumkin, garchi ular yog'li to'qimalarni ishlatish jarayonlari bilan mutlaqo bog'liq emas. Massajning foydalari haqida gapirganda, uning shishishini ketkazish, mushaklarning charchashini bartaraf etish va qon oqimini tezlashtirish qobiliyatiga e'tibor qaratish lozim.
Albatta, massaj juda ko'p ijobiy ta'sirga ega, lekin yuqorida aytilganlar eng qimmatli hisoblanadi. Mushaklarning charchashi bilan hamma narsa aniq bo'ladi va massajdan keyin ular bo'shashadi va bu taranglikni ketishiga olib keladi. Ammo qon oqimining ko'payishi tufayli massaj jarohatlar va hatto sovuqni davolashda ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
Ma'lumki, qon butun oziq moddalarini butun vujudga tashiydi va agar siz tananing shikastlangan qismlarini massaj qilsangiz, ularning ovqatlanish sifati keskin oshadi. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, kontrastli dushdan foydalanishni tavsiya qilishingiz mumkin. Birinchidan, tananing shikastlangan qismini maksimal bir daqiqa qizdirish kerak, so'ngra shunga o'xshash vaqt davomida sovutish kerak. Bu, shuningdek, qon oqimini tezlashtirishga yordam beradi va jarohat tezroq shifo beradi.
Bugungi kunda, mashg'ulotdan keyin massaj sut kislotasini tezda ishlatishga yordam beradi, deb tez -tez eshitishingiz mumkin. Bu modda energiya jarayonlarining metabolitidir va mashg'ulot paytida sintezlanadi. Sut kislotasi tufayli, yaxshi o'tkazilgan mashg'ulotdan so'ng, sportchilar mushaklarida yonish hissi paydo bo'ladi.
Biroq, biz yuqorida aytib o'tgan bayonot ishlarning haqiqiy holatiga hech qanday aloqasi yo'q. To'plamni tugatgandan so'ng, sut kislotasining kontsentratsiyasi keskin pasayadi va maksimal soatdan keyin uning kontsentratsiyasi minimal bo'ladi. Ekstremitalarning va ayniqsa oyoqlarning shishishi ko'plab yoshdagi ayollar uchun jiddiy muammo hisoblanadi. Bu, birinchi navbatda, suv-tuz balansining yoshga bog'liq o'zgarishi bilan bog'liq. Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, bu jarayonlar faolroq bo'ladi va bu muammo sizdan tezroq paydo bo'ladi. Natijada terida selülit paydo bo'ladi.
Ko'pchilik odamlar uchun selülit teri osti yog 'hisoblanadi, lekin bu har doim ham shunday emas. Yog ', albatta, bunga ham "aybdor", lekin selülitning ikkinchi komponenti - suv (shish) bor. Aytganimizdek, massaj tanaga yog 'to'qimasini ishlatishga yordam bera olmaydi, lekin qisqa vaqt ichida suvni chiqarib yuboradi.
Kilo yo'qotish uchun eng samarali massaj turlari
Biz vazn yo'qotish uchun massaj ishlaydimi yoki yo'qligini hozir bilib oldik va endi biz uning eng yaxshi natija berishi mumkin bo'lgan turlari haqida gapirishimiz kerak. Sizni ogohlantirmoqchimanki, siz reklamaga ishonmasligingiz kerak va "vazn yo'qotish uchun eng yaxshi massaj" degani yo'q. Muayyan vaziyatda juda yaxshi natijalarga erishishning har xil turlari mavjud. Shunday qilib, siz maqsadingizga mos keladigan massaj turini tanlashingiz kerak. Birinchidan, siz birinchi navbatda tananing qaysi qismini o'zgartirish kerakligini hal qilishingiz kerak, masalan, selülitni olib tashlash yoki belning hajmini to'g'rilash.
Ayol tanasida eng muammoli joylar bor: yonlar, ichki oyoqlar, son, qorin va qo'llarning yelkalari. Massaj turini tanlashda terining elastikligini ham hisobga olish kerak. Agar turgor baland bo'lmasa, kerakli natijaga erishish uchun ko'proq harakat qilish kerak bo'ladi. Biz allaqachon selülit haqida gapirganmiz, lekin yana bir bor takrorlaymizki, massaj yordamida siz muammoli joydan suvning chiqib ketishini tezlashtirasiz, bu esa butun muammoning echilishiga olib keladi.
Qanday qilib o'zingizni to'g'ri massaj qilishingiz mumkin?
Massajni o'zingiz qilishingiz mumkin, lekin siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Birinchidan, bu manipulyatsiyalarning intensivligi bilan bog'liq. Ko'p odamlar, massaj qanchalik intensiv bajarilsa, yog'dan tezroq qutulish mumkinligiga ishonishadi. Biroq, bu faqat o'zingizga zarar etkazishi mumkin.
Massajni ehtiyotkorlik bilan bajarish va kuchli bosimdan saqlanish kerak. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun protsedura muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Bir oy davomida har kuni massaj qilishni tavsiya etamiz. Ko'pgina hollarda, bu ajoyib natijalarga erishish uchun etarli. Kursni tugatgandan so'ng, siz bir necha hafta tanaffus qilishingiz kerak va shundan so'ng tsikl takrorlanishi mumkin.
- Asal massaji. Jarayonni boshlashdan oldin, asal qatlamini teriga teng ravishda surtish kerak. Shundan so'ng, qo'lingizni asal bilan ishlangan tananing yuzasiga tushiring va uni birdan yirtib tashlang. Asta -sekin harakatlanish oralig'ini oshiring, natijada siz flip flop qilishingiz kerak. Jarayonning davomiyligi taxminan chorak soatni tashkil qiladi va asal teriga singib ketguncha va bir -biriga yopishish qobiliyatini yo'qotmaguncha amalga oshiriladi. Bu selülit bilan kurashishning eng samarali usullaridan biridir.
- Vakuum (chashka) massaji. Ushbu protsedura selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin siz unga maksimal e'tibor bilan yondashishingiz kerak. Yog 'bilan kurashish uchun ishlatiladigan barcha massaj usullari orasida eng shikastlanadigan vakuumdir. Qon tomirlari ishida, shuningdek terining yuqori sezuvchanligi bilan og'rigan odamlarga chashka massajidan foydalanmaslikni tavsiya qilamiz. Bu juda agressiv protsedura va uni tugatgandan so'ng, ko'pincha ko'karishlar teri ustida qoladi. Vakuumli massaj qilish uchun siz plastik yoki silikon idishni olib, uni teriga tushirishingiz kerak. Bunday holda, kavanoz teriga yopishib qolishi uchun ozgina harakat qilish kerak. Shundan so'ng, uni terining yirtilmasdan, tananing muolaja qilingan joyiga o'tkazing. Siz turli xil harakatlarni bajarishingiz mumkin - dumaloq, ko'ndalang va uzunlamasına.
- Suv massaji. Ushbu protsedura ko'plab go'zallik salonlari va sanatoriyalarda amalga oshiriladi. Ko'p massaj turlaridan farqli o'laroq, bu erda tanaga ta'sir qo'llar bilan emas, balki suv bilan amalga oshiriladi. Bosimli suv oqimi tananing bir qismiga yo'naltiriladi va qon oqimini rag'batlantiradi.
- Qo'l massaji. Bu uyda eng arzon massaj turi. Jarayonni boshlashdan oldin teriga nemlendirici qo'llashni unutmang. Qo'lingizning ichki chetini ishlov berilgan joyga bosing va uzunlamasına harakatlar qiling.
Massaj haqida ko'proq ma'lumotni quyida ko'ring.
