Maksimal protein sintezi va ijobiy energiya balansi uchun dietangizga nimalarni kiritish kerakligini bilib oling. Aspartik kislotasi umurtqasizlar va umurtqali hayvonlar organizmida uchraydi. Bu modda asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Aspartik kislotaning maksimal kontsentratsiyasi embrional rivojlanish bosqichida kuzatiladi. Bu modda neyrotransmitterlar guruhiga kiradi va neyronlar orasidagi nerv impulslarini uzatish uchun mo'ljallangan. Keling, bodibildingda aspartik kislota qanchalik muhimligini ko'rib chiqaylik.
Bodibildingda aspartik kislotaning ta'siri
Modda asab to'qimalarining hujayrali tuzilmalarida tsiklik ATP kontsentratsiyasini oshirishga qodir va uni sinoptik yoriqlardan tashish uchun maxsus tashuvchi ishlatiladi. Yaqinda olimlar aspartik kislotaning boshqa funktsiyasini o'rnatishga muvaffaq bo'lishdi. Bir nechta tadqiqotlar davomida aspartik kislotasi endokrin tizim ishida faol ishtirok etishi va ba'zi gormonal moddalarning regulyatori vazifasini bajarishi aniqlandi.
Bodibildingda aspartik kislotaning juda muhim xususiyati-gonadotropin chiqaruvchi gormon ishlab chiqarishni kuchaytirish bilan birga, moddaning gipotalamusning ayrim joylariga ta'sir qilish qobiliyatidir. Bu modda, o'z navbatida, gonadotropin kontsentratsiyasining oshishi orqali erkak gormoni darajasini oshiradi. Bundan tashqari, aspartik kislotaning somatotropin ishlab chiqarish jarayonlarida ishtiroki o'rnatildi.
Aspartik kislotaning testosteron sekretsiyasiga ta'siri
Testosteron asosan mushak to'qimalarining o'sish tezligini aniqlaganligi sababli, gormon ishlab chiqarishga ta'sir qilish qobiliyati bodibildingda aspartik kislotaning eng muhim xususiyatlaridan biridir. Bir tajribada sub'ektlar ikkita kichik guruhga bo'lingan. Ulardan birining vakillari har kuni uch gramm asparaginat olishgan, ikkinchi kichik guruhda esa platsebo ishlatilgan.
Natijada, ko'ngillilar organizmida asparaginat ishlatilgandan so'ng, testosteron kontsentratsiyasi deyarli 50 foizga, gonadotropin darajasi esa uchdan bir qismga oshdi. Ammo shuni aytish kerakki, shunga o'xshash natijalarga faqat moddaning D-izoformidan foydalanilganda erishish mumkin. L shakli bunday xususiyatlarga ega emas va uni tanada D shakliga aylantirish mumkin bo'lsa-da, uning ishlatilishi erkak gormoni kontsentratsiyasiga ta'sir qilmaydi. Olimlar, shuningdek, 35 yoshdan keyin organizmda aspartik kislota darajasi pasaya boshlaganini aniqladilar. Xuddi shu narsa testosteron bilan sodir bo'ladi, bu moddalar o'rtasidagi munosabatni ko'rsatadi. Endi bizning mamlakatimizda bu qo'shimchaga qiziqish bor, lekin G'arbda aspartik kislotasi bodibildingda uzoq vaqtdan beri ishlatilgan. Va endi biz aspartik kislotaning sportchilar uchun juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ta'sirini biroz batafsilroq ko'rib chiqishimiz kerak.
- Gormonal tizimni tartibga solish. Biz allaqachon aytdiki, modda gipotalamusning ayrim qismlariga ta'sir qiladi va shu bilan erkak gormoni kontsentratsiyasini oshiradi. Ammo, olimlar, shuningdek, moddaning o'sish gormoni, prolaktin, qalqonsimon gormonlar va IGF ishlab chiqarishni tezlashtirish qobiliyatini aniqladilar.
- Bu energiya manbai. Glutamik kislota singari, aspartik kislotasi ham mitoxondriyada oksidlanib, natijada energiya ishlab chiqariladi. Shundan so'ng, u ATP shaklida saqlanadi. Tan olish kerakki, har qanday aminokislotali birikma kerak bo'lganda energiya ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, faqat aspartik kislotasi miyani oziqlantirishi mumkin.
- Ammiakni tanadan olib tashlash jarayonini tezlashtiradi. Aspartik kislota ta'sirida ammiak organizm uchun xavfsiz bo'lgan birikma - asparaginga aylanadi. Bunday holda, karbamid hosil bo'ladi, u keyinchalik tanadan osongina chiqariladi.
Bodibildingda aspartik kislotasini qanday ishlatish kerak?
Sportchilar uchun mayda -chuyda narsalar bo'lishi mumkin emas. Muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, mashg'ulotlarga turli tomondan yondashishingiz kerak. Faoliyatning o'ziga qo'shimcha ravishda, dam olish va ovqatlanish katta ahamiyatga ega. Bugungi kunda bodibildingni sport ovqatlanishisiz tasavvur qilish qiyin. Albatta, aniq ta'sir yo'qligi sababli ishlata olmaydigan qo'shimchalar mavjud. Biroq, bu aspartik kislota haqida gapirish mumkin emas.
Biz bu moddaning asosiy anabolik gormonlar kontsentratsiyasini oshirishga yordam berishini aytgan edik. Bu, ayniqsa, tabiiy sportchilar uchun mashg'ulotlar samaradorligini oshirishi mumkin emas. Bodibildingda aspartik kislotasi iloji boricha samarali bo'lishi uchun siz ushbu qo'shimchani tsiklik asosda ishlatishingiz kerak. Qabul qilinganidan 14-21 kun o'tgach, siz bir yoki ikki hafta tanaffus qilishingiz kerak. Shundan so'ng siz qo'shimchani ishlatishni davom ettirishingiz mumkin. Optimal sutkalik doza uch grammni tashkil qiladi va siz bu miqdordagi moddani uch marta olishingiz kerak.
Aspartik kislotasi haqida ko'proq foydali va ma'lumotli ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
