Sog'lom, samimiy, mazali - bu ideal nonushta. Ammo tayyorlanayotgan asosiy narsa umuman qiyin emas va uzoq vaqt emas. Shaftoli, jo'xori uni va asalli sutli smetana. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Qanday qilib asta -sekin shaftoli, jo'xori uni va asal bilan smetana tayyorlash mumkin
- Video retsepti
Sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ko'proq mavsumiy sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Endi yoz - yil davomida zaiflashgan immunitetni tiklash vaqti. Bu erda sog'lom nonushta va ajoyib desert sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan smetana retsepti. Bu bir vaqtning o'zida oshqozon uchun oson ichimlik bo'lib, u tanani meva va iz elementlari, masalan, sut tarkibidagi kaltsiy bilan to'ldiradi. To'liq nonushta tayyorlash - shaftoli, jo'xori uni va asalli sutli smetana. Ovqat pishirish uchun 10 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi va kerakli mahsulotlar keng tarqalgan.
Suvli, shirin, xushbo'y, nozik shaftoli hamma tomonidan seviladi. Ularni pazandachilar ham, sog'lom ovqatlanish tarafdorlari ham qadrlashadi. Meva terining, tirnoqlarning, sochlarning holatini yaxshilaydigan vitamin va minerallarga boy. Mevalar jozibadorlikni saqlashga va yoshlikni uzaytirishga yordam beradi. Ularda S vitamini, temir va foliy kislotasi bor, ular immunitetni mustahkamlaydi va anemiyaga qarshi kurashda yordam beradi. Ularni o'z -o'zidan iste'mol qilish yoqimli, lekin boshqa mahsulotlar bilan birlashganda ular ajoyib shirinlikka aylanadi. Shaftoli bilan smetana sog'lik va haqiqiy gurmelerga g'amxo'rlik qiluvchilar bilan mashhur. Hech kim bu mazali taomdan bosh torta olmaydi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 115 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - 7 daqiqa
Tarkibi:
- Sut - 200 ml
- Jo'xori uni - 40 g
- Shaftoli - 2-4 dona. hajmiga qarab
- Asal - 1 choy qoshiq
Shaftoli, jo'xori uni va asalli sutli smetanani bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Blender kosasiga sut quying. Blenderni qo'lda yoki statsionar holda ishlatish mumkin.
2. Shaftoli qog'oz sochiq bilan yuvib quriting. Urug'larni olib tashlang va mevalarni bo'laklarga bo'ling. Blenderga botirishdan oldin shaftoli tozalashning hojati yo'q. Smoothies nafaqat yangi shaftoli, balki muzlatilgan yoki konservalanganlardan ham tayyorlanishi mumkin. Konservalangan mevalar kamroq sog'lom, chunki juda shirin. Shuning uchun ular kaloriyalarni hisoblamaydiganlar uchun ichimliklar uchun mos keladi. Agar siz ozib ketayotgan bo'lsangiz, unda yangi yoki muzlatilgan shaftolidan foydalaning. Muzlatilgan shaftoli eritish uchun muzlatgichdan oldindan chiqariladi.
3. Tayyorlangan shaftoli sut bilan blenderga soling.
4. Jo'xori uni bilan ta'qib qiling. Siz har qanday jo'xori uni, ham tezkor, ham qo'shimcha ishlatishingiz mumkin.
5. Barcha mahsulotlarga asal qo'shing. Shaftoli o'zi etarlicha shirin bo'lsa -da, smetana shirin bo'lishi shart emas.
6. Blenderni oling va ovqatni silliq bo'lguncha uring.
7. Tayyor sutli smetana shaftoli, jo'xori uni va asal bilan stakanlarga quyib tatib ko'rishni boshlang. Bu ichimlik gazaklardan birini almashtirishi mumkin. Keyin uni kichik qoshiqlarda iste'mol qiling va to'yinganlik tezroq keladi.
Shuningdek, yozgi malina smetanasini tayyorlash bo'yicha video retseptiga qarang.
