Shu bilan birga, yumshoq, silliq va yoqimli qovunli smetana chanqog'ingizni qondirishga, tanani to'yintirishga, foydali moddalarni olishga va mazali nonushta qilishga yordam beradi.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Bosqichma -bosqich pishirish
- Video retsepti
Smoothie - qatiq, kefir yoki sut asosida tayyorlanadigan sog'lom va mazali parhezli kokteyl. Ichimlikka har xil mahsulotlar va xushbo'y moddalar qo'shiladi. Ichimlik bolalar va kattalarning kundalik ratsioniga juda mos keladi. U nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun iste'mol qilinadi. Bu juda oddiy, bir necha daqiqada amalga oshiriladi. Sabzavotlar va mevalar silliq bo'lguncha blenderda kesiladi. Agar ichimlik juda qalin bo'lib chiqsa, uni qaynatilgan suv bilan kerakli tuzilishga suyultirish kerak.
Smoothies bizning hayotimizda nisbatan yaqinda paydo bo'ldi, biz ularning retseptlarini sog'lom turmush tarzi tarafdorlariga qarzdormiz. Siz ularni o'zingiz yoqtirgan har qanday mahsulot bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin. Yaxshisi shundaki, deyarli barcha smetanlarning kaloriya miqdori past, ular vitamin va minerallarga juda boy, chunki ishlab chiqarish jarayonida mahsulotlar foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Bundan tashqari, siz bunday ichimlikni oldindan tayyorlab, ofisga yoki sayrga olib ketishingiz mumkin. Va kokteylning tarkibi afzalliklar va ta'mga muvofiq tanlanadi. Bu retseptda men sizga qatiq, jo'xori uni va qovunli smetana tayyorlashni ko'rsataman.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 47 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt - 300 ml (kefir yoki sut bilan almashtirilishi mumkin)
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 100 g
- Qovun - 100 g (boshqa mavsumiy mevalar bilan almashtirilishi mumkin)
- Muzqaymoq - 100 g (siz shokolad yoki boshqa muzqaymoqdan foydalanishingiz mumkin)
Qanday qilib qovun smetanasini bosqichma -bosqich tayyorlash mumkin
1. Blender kosasiga yogurt tushiring. Agar sizda qo'lda blender bo'lsa, ovqatni har qanday qulay chuqur idishga quying.
2. Yogurtga muzqaymoq qo'shing.
3. Jo'xori uni chuqur idishga quying va qaynoq suv bilan bug'lang. Qopqoqni yoping va shishib ketguncha 5 daqiqaga qoldiring. Ular barcha namlikni o'zlashtirganlarida, ularni oziq -ovqat blenderiga yuboring.
4. Qovunni yuving, teridan va urug'lardan tozalangan kerakli bo'lakni kesib oling. Uni o'rta bo'laklarga kesib oling va dondan keyin yuboring. Idishni elektr qurilmaga joylashtiring va maksimal tezlikda 3 daqiqa yoqing. Ovqatni bir hil massaga aylanguncha maydalang.
5. Sirtda oq va havo pufakchalari paydo bo'lguncha ichimlikni ko'pirtiring.
6. Mana, ichimlik tayyor! Uni ko'zoynakka quyib tatib ko'rishga olib borish mumkin, yoki uni maxsus idishlarga quyib, ishga yoki yo'lda olib ketish mumkin.
Shuningdek, qovunli smetana tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
