Sizning dietangizda faqat hayvonot oqsillarini hisobga olmaganda, faqat o'simlik ovqatlaridan foydalanish qanchalik foydali ekanligini bilib oling. Hozirgi vaqtda sportda xom ashyo dietasining afzalliklari va kamchiliklari haqida ko'p gapirilmoqda. Hech kim sport bilan shug'ullanish kerakligiga shubha qilmaydi. Lekin xom oziq -ovqat dietasi va jismoniy mashqlar kombinatsiyasi qanchalik foydali yoki zararli bo'lishi mumkin? Keling, bu muammolarni birgalikda hal qilaylik.
Agar biror kishi sport bilan shug'ullanmasa, mushak to'qimasi atrofiyaga uchraydi va u qanday ovqat va qanday shaklda eyishi muhim emas. Jismoniy faollik bo'lmasa, jismoniy parametrlar kamayishi bilan birga, tanada yog 'to'planib qoladi. Natijada, bu semirishga olib kelishi mumkin va bu kasallik inson tanasining barcha tizimlari va organlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Har qanday organ faol bo'lmagan hayot tarzidan aziyat chekadi, chunki kislorod etkazib berish sifati pasayadi. Olimlar shuni aniqladilarki, mashqlar etishmasligi miya faoliyatini pasaytiradi, bu esa xotira muammolariga olib kelishi mumkin. Ko'pincha harakatsiz odamlarda depressiv holatlar paydo bo'ladi. Jinsiy gormonlar sintezi haqida unutmang, ular ham jismoniy kuch ta'sirida faol ishlab chiqariladi.
Nima uchun odamlar xom ovqatga odatlanib qolishadi?
Xom -ashyoga o'tishning ko'p sabablari bo'lishi mumkin. Sportda xom ashyo dietasi haqida gapirishdan oldin, keling, xom -ashyo ishlab chiqaruvchilar qayerdan kelganini bilib olaylik. Agar siz xom ovqat eyishni boshlashga qaror qilsangiz, unda siz yangi hayot boshlashingiz kerak. Axir, bundan keyin siz bizning jamiyatimizning xohishiga ko'ra ovqatlanmaysiz, balki tabiat qonunlariga ko'ra. Odamning oziq -ovqat xom ashyosiga aylanishining bir qancha sabablari bor. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
- Sog'liqni saqlash muammolari. Zamonaviy tibbiyot, so'nggi o'n yilliklarning muhim yutuqlariga qaramay, hali ham hamma narsaga qodir emas. Biror kishiga jiddiy tashxis qo'yish mumkin, shundan so'ng shifokorlar o'zlarining iktidarsizligiga imzo chekishadi. Xom -ashyoni eyishni boshlaganingizda, tanangiz turli toksinlardan o'zini tozalashi mumkin. Bundan tashqari, urug'lar tarkibidagi barcha energiya tanaga to'liq berilishi mumkin. Olimlarning fikricha, xom oziq -ovqat odamlar uchun juda mos keladi.
- Ortiqcha vazn. Endi gipermarketlarda siz juda ko'p turli xil mahsulotlarni topishingiz mumkin va agar siz bunga faol bo'lmagan turmush tarzini qo'shsangiz, semirishning sababi yalang'och ko'zga ko'rinadi. Bugungi kunda odamlar juda ko'p zararli taomlarni iste'mol qiladilar. Va biz sayyoradagi yomon ekologik vaziyat haqida gapirmayapmiz. Bu boshqa suhbat uchun mavzu. Oziq -ovqat mahsulotlarining ko'p qismi turli xil kimyoviy moddalar yordamida ishlab chiqariladi. Bu tananing ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Sog'ligingizni yaxshilash uchun siz jismoniy faoliyatdan foydalanishingiz kerak. Shunday qilib, sportda xom ashyo dietasi turli kasalliklarning ajoyib davosi bo'lishi mumkin. Sabzavotlar va mevalar minimal energiya qiymatiga ega. Bundan tashqari, ular tarkibida mikroelementlar va tola bor. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Savol: xom oziq -ovqat dietasi sportda vazn yo'qotishga yordam beradimi. Xom -ashyoni iste'mol qiladigan har bir kishi, o'z maqsadlariga qanchalik tez erishishi bilan qiziqadi.
- Ma'naviy va shaxsiy rivojlanish. Ruhni yaxshilash haqida gap ketganda, bu mavzuga qiziqqan ko'p odamlar transurfing haqida eslashadi. Bu tushunchani hayotingizni boshqarish qobiliyati deb tushunish kerak. Bunday imkoniyat faqat katta energiya ta'minlaydigan odam uchun mavjud. Xom -ashyoning energiya salohiyati ancha yuqori.
- Hayot davomiyligining oshishi. Xom oziq -ovqat mahsulotlari etarlicha tez vazn yo'qotadi. Shu bilan birga, ular uzoq umr ko'rishadi va katta sog'liq muammolariga duch kelmaydilar.
Xom ashyoning sportdagi afzalliklari
Sport har qanday holatda ham inson tanasi uchun foydali. Ehtimol, siz havaskorlar haqida gapirayotganingizni allaqachon tushungansiz. Biz hozirda biron bir sport intizomi bo'yicha professional darslarni ko'rib chiqmaymiz, chunki bu alohida mavzu. O'rtacha jismoniy faollik immunitet tizimining samaradorligini oshiradi, mushaklarning faolligini oshiradi, qonni kislorod bilan boyitishga imkon beradi va hokazo.
Agar odam xom ovqat eyishga o'tsa, u ham sport bilan shug'ullanishi kerak. Ularni birlashtirib, siz o'z maqsadlaringizga tezroq erisha olasiz. Xom oziq -ovqat katta energiya salohiyatiga ega ekanligini yuqorida aytib o'tgan edik. Qabul qilingan energiyani sarflash kerak va bu masalada jismoniy madaniyat eng yaxshi yordamchi bo'ladi.
Shuni ham yodda tutish kerakki, sportda xom ashyo dietasi sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. E'tibor bering, xom ashyoga o'tish ba'zi odamlar uchun ko'rinadigan darajada oson bo'lmasligi mumkin. Sport ham bu o'tish jarayonini osonlashtirishi mumkin.
Xom -ashyoni iste'mol qilishga o'tish - bu sizning shaxsiyatingizni yaxshilashga birinchi qadamdir. Faol jismoniy tarbiya sizning maqsadingizga erishish uchun qilishingiz kerak bo'lgan ikkinchi qadam bo'ladi. Keling, sportda xom ashyo dietasining asosiy afzalliklarini ko'rib chiqaylik.
- Tanani tozalash. O'simlik ovqatlari deyarli ovqat hazm qilish tizimini yuklamaydi. U qisqa vaqt ichida qayta ishlanadi va shu bilan birga tanani zararli moddalar bilan ifloslantirmaydi. Barcha ichki organlar toksinlardan tozalanganida, ular ancha samarali ishlaydi.
- Ortiqcha vazn bilan kurashish. Sportdagi xomashyo dietasi ortiqcha vazn muammosini qisqa vaqt ichida hal qilishga yordam beradi. Faqat xom ashyoni iste'mol qilish emas, balki sport bilan shug'ullanish ham juda muhimdir. Bu sizga qisqa vaqt ichida maqsadingizga erishishga imkon beradi. Ma'lumki, ko'p miqdordagi yog 'butun tananing ishiga salbiy ta'sir qiladi. Jismoniy mashqlar qilib, xom ovqat iste'mol qilsangiz, ortiqcha funtdan qutulasiz.
- Immunitetni mustahkamlash. Xom oziq -ovqat tanani toksinlardan tozalashga imkon beradi va u soat kabi ishlay boshlaydi. Ko'p sonli kasalliklar va kasalliklar o'tib ketadi. Xom ashyo dietasi immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni yanada samarali qiladi.
- Kayfiyat yaxshilanadi. Maqsadlaringizga erishish uchun siz yaxshi kayfiyatda bo'lishingiz kerak. Xom oziq -ovqat mahsulotlariga o'tish paytida kayfiyatingiz biroz o'zgarishi mumkinligi haqida ogohlantirish kerak. Bu tananing kuchli tozalanishi bilan bog'liq. Bu jarayon tugagach, kayfiyatingiz doim yaxshi bo'ladi. Ijobiy munosabat hayot va sportdagi maqsadlaringizga tezroq erishishga yordam beradi.
- Katta energiya salohiyati. Vujudingizda ko'p energiya bo'lishi uchun go'sht eyish va ko'p ovqatlanishning hojati yo'q. To'g'ri tuzilgan xom oziq -ovqat dietasi tanani energiya bilan ta'minlaydi. Shuni esda tutish kerakki, organizm oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun ma'lum miqdorda energiya sarflaydi. O'simlik ovqatlari engil va hazm qilish jarayonida yuqori energiya sarfini talab qilmaydi.
- Kutish rejimi normallashadi. Ko'pchilik xom-ashyoni iste'mol qiluvchilar kuniga 6-7 soat uxlaydilar va bu tananing to'liq tiklanishi uchun etarli. Xom ashyoni eyishni boshlaganingizda, sog'ligingiz tezda yaxshilanadi.
Ko'plab taniqli sportchilar uzoq vaqtdan beri e'tiborini proteinli ovqatlar sport ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlamasligiga qaratdilar. Olimlar ham shu mavzuda tadqiqotlar olib borishdi va ko'p miqdordagi proteinli birikmalarni o'z ichiga olganda, organizm juda ifloslanganligini aniqladilar.
O'simliklar tarkibida ko'p miqdorda uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan energiya uchun ishlatiladi. Barcha organlar, shu jumladan mushaklar, uglevodlardan olingan energiya tufayli ishlaydi. Deyarli har bir xalqning o'ziga xos an'anaviy uglevod manbalari bor. Har qanday sportchi uchun sog'lom bo'lish juda muhim, aks holda yuqori natijalarga erishish imkonsiz bo'ladi. Shuning uchun sportda xom ashyoni iste'mol qilish kerak. Inson tanasi to'g'ri ovqatlanish, o'rtacha jismoniy faollik, shuningdek quyosh nuri, havo va suv ta'sirida normal ishlashga qodir.
Andrey Alaverdyandan olingan ushbu sportdagi xom ashyo haqida ko'proq bilib oling:
[media =
