Qaysi don mahsulotlari vazn yo'qotish uchun eng samarali ekanligini, shuningdek ularning sog'ligingiz uchun qanday foydali ekanligini bilib oling - TOP -5. Ko'plab kundalik maqsadlar orasida, birinchi navbatda, o'z raqamingizni ozish, ozish, ustuvor vazifa bor. Buni qanday amalga oshirishni hamma biladi. Ammo haqiqat shundaki, har xil usullardan eng kam mehnat talab qiladigan, vaqtni tejaydigan, yoqimli va arzon bo'lishi kerak. Albatta, parhez va muntazam sport mashg'ulotlari bilan tanada uzoq vaqt davomida sog'lik, moslashuvchanlik va yengillik paydo bo'ladi. Lekin har doim ham ma'lum bir vaqtda bo'sh vaqt, moliyaviy resurslar, sog'liq muammolari bo'lmaydi. Vaqtinchalik cheklovlar bilan cheklanganlar uchun, lekin tez bo'lsa -da, lekin ko'p o'tmay, ortiqcha vazn yo'qotishga shoshilmaydiganlar uchun, ozishni yoqtirmoqchi bo'lganlar uchun va bitta oddiy shart taklif qilinadi: o'z tarkibiga don qo'shish. parhez.
Don mahsulotlarining foydalari
Bolalikdan bizga bo'tqa eyish sog'lom ekanligini o'rgatishadi. To'g'ri, chunki bu taom tayyorlanadigan don mahsulotlari juda qimmatli mahsulotdir. Uning qiymati bizga hayot uchun energiya va sog'lik beradigan iz elementlari, vitaminlar va tolaning tarkibida mavjud. Ammo kam odam biladiki, tolalar yog'lar bilan kurashishga yordam beradi va tanadan toksinlar, xolesterin va yog'larni olib tashlaydi. Va donning bu xususiyatlari bizga vazn yo'qotishga yordam beradi.
Don mahsulotlari vazn yo'qotish uchun yaxshi. Faqat bitta shart bor - ularning xilma -xilligi. Chunki har bir don o'z "foydaliligini" o'z ichiga oladi va ayniqsa bizning tanamizga ta'sir qiladi. Porridge har qanday mahsulot bilan birlashtirilishi yaxshi: go'sht, sabzavot, rezavorlar, mevalar va boshqalar. Donli taom mustaqil bo'lishi yoki yonma -yon bo'lishi mumkin. Siz hatto mazali desert tayyorlashingiz mumkin. Va bularning barchasi ekzotik taomlar va import qilinadigan ozish mahsulotlaridan farqli o'laroq 100%assimilyatsiya qilinadi.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi don mahsulotlari nima
1. Yulaf ezib yoki Gerkules
Kilo yo'qotish uchun foydali donalardan biri - jo'xori uni. Juda mashhur va juda mashhur. Masalan, inglizlar, ananaga ko'ra, bu bo'tqa nonushta uchun eyishadi. Yulaf ezib, tolaga qo'shimcha ravishda, E, PP, B guruhi vitaminlariga boy, mineral elementlar - kaltsiy, temir, fosfor, rux va magniyga boy. Sog'ligingiz uchun foydadan tashqari, siz tanaga uyg'unlik qo'shasiz. Yulaf ezib yeyish yoki yog'lar bilan boyitilgan holda ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki, aksincha, qo'shimcha funt qo'shadi.
Herkul va jo'xori uni bir -biridan farq qiladi. Agar birinchisi bo'lak bo'lsa, ikkinchisi - qayta ishlanmagan donalar. Ular, shuningdek, turli yo'llar bilan assimilyatsiya qilinadi. Donalarda tez uglevodlar juda ko'p. Ular tez so'riladi va qon shakarini oshiradi. Shu bilan birga, ochlik hissi paydo bo'ladi yoki kuchayadi. Yulaf ekinlari yoki don mahsulotlari, issiqlik bilan ishlov berilmagan mahsulotni pishirish uchun ko'proq vaqt ketadi, lekin barcha foydali ozuqalarni saqlaydi. Ikkita don va tola miqdorini farqlash muhim. Gerkules qobiqdan tozalangan bo'lak bo'lgani uchun, unda tolalar kamroq bo'ladi va aksincha, tozalanmagan donalarda tolalar ko'p bo'ladi. Shuning uchun, don tarkibidagi jo'xori uni vazn yo'qotish uchun sog'lomroqdir. Yulaf ezib tashlash dietasi nafaqat mazali, balki sog'ligingiz uchun ham foydali!
2. Karabuğday yormasi
Karabuğday jo'xori go'shtidan kam mashhur emas. U tarkibida protein va murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, bu donni o'ziga xos qiladi. Tayyorgarlik paytida, bu dondan tayyorlangan bo'tqa oddiy va foydalidir. Karabuğdayın kichik bir qismi sizni ozuqa va energiya bilan ta'minlay oladi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini yaratadi. Karabuğday pyuresi tarkibida nima bor: temir, qondagi gemoglobin, fosfor va magniy miqdorini oshiradi, bu asab tizimi uchun foydali, kaltsiy. Vitaminlar - P, PP va B guruhi.
Bu don vazn yo'qotish va sog'liq uchun yaxshi. Faol turmush tarzi va dietani tanlaganlar uchun grechka energiya va uzoq vaqt to'yish hissini beradi, oqsil-bu mushaklarga tana yordamini, temirni yaratishga yordam beradigan qurilish materialidir, bu esa qonga barcha organlarga ko'proq ozuqa moddalarini olib o'tishga yordam beradi..
Karabuğdayın afzalliklari orasida uning ekologik xavfsizligi bor. Bu don tuproqni o'g'itlaydigan va kuchli o'sishi va unumdorligini rag'batlantiradigan kimyoviy vositalardan foydalanmasdan o'stiriladi. Karabuğday pyuresi mutlaqo xavfsizdir va grechka dietasi sizning raqamingizning muvaffaqiyatining kalitidir.
3. Arpa yormasi
Kilo yo'qotish uchun yana bir foydali don - arpa. Bunday bo'tqa iste'mol qilish tanangizga santimetr yoki kilogramm qo'shmaydi. Garchi bu mahsulot tarkibida uglevodlar bo'lsa -da, donning xususiyatlari, metabolizmni tezlashtiradi, yog'larning cho'kishini oldini oladi. Nonushta uchun arpa pyuresi tavsiya etiladi, chunki bir qismini iste'mol qilgandan so'ng, uzoq vaqt to'yish hissi sizni kun bo'yi keraksiz gazaklardan xalos qiladi va sizni ortiqcha ovqatdan saqlaydi.
Kilo berishdan tashqari, bu don tanadagi vitaminlar guruhidan foydalidir: B, D, E, PP. Ularga qo'shimcha ravishda, don tarkibida minerallar mavjud: fosfor, kaliy - yurak faoliyatini saqlab qolish uchun, marganets va kaltsiy.
Arpa yormasini qandli diabet bilan eyish mumkin, chunki qon shakarini ko'paytirmaydi, aksincha kamaytiradi. Bu shuni anglatadiki, diabet bilan og'rigan bemorlar uchun bu don, shuningdek, vazn yo'qotish jarayonida yordam beradi.
O'tirgan ish bilan shug'ullanadiganlar ko'p. Ortiqcha vazndan tashqari, ular ich qotishi va ba'zi ichak muammolarini rivojlantiradi. Bu holda, iliq arpa yormasi dori hisoblanadi.
4. Bug'doy yormasi
Bug'doy pyuresi, ehtimol vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun eng qimmatli taomdir. Bug'doy barcha donli mahsulotlarning eng past kaloriyasidir va ingichka bo'lishni xohlovchilar stolida bo'lishi kerak. Bug'doy yormasi, shuningdek, yog 'almashinuvini tartibga solish, yog'larni olib tashlash va xolesterin darajasini pasaytirish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi. Bularning barchasi qon aylanishini yaxshilaydi, ya'ni inson tanasining barcha a'zolariga mikroelementlar etkazib berishni yaxshilaydi.
Xulosa qilish mumkin: bug'doy yormasini muntazam iste'mol qilish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yog'lar va xolesteroldan xalos bo'ladi, sochlar, mixlar va terining holatini yaxshilaydi. Ko'p donli donlar singari, bug'doy yormalarida ham tolalar bor, ular toksinlarni olib tashlaydi. Davolash kursidan keyin dori qoldiqlari immunitetni oshiradi, qarish jarayonini to'xtatadi.
5. Tariq yormasi
Tariq o'z xususiyatlariga ko'ra bug'doy yormasiga o'xshaydi. Shuningdek, u organizmdan toksinlar, antibiotiklar va yog 'hujayralarini olib tashlaydi. U tarkibida PP, B va E guruhlari vitaminlari bor. Minerallar: magniy, kaliy, fosfor, oltingugurt. Donni tanlayotganda, rangga e'tibor bering: sariq qanchalik yorqin bo'lsa, shuncha foydali xususiyatlari. Agar siz bir muncha vaqt faqat tariq yormasini iste'mol qilsangiz, siz qo'shimcha 5 kilogramm vaznni tezda yo'qotishingiz mumkin. Agar sizda shoshilish kerak bo'lmagan joy bo'lsa, unda bu yormani parchalanish uchun dietangizga qo'shing.
Umuman olganda, beshta donning xususiyatlari yuqorida tavsiflangan. Va bu shuni anglatadiki, agar siz parhezli (sut va shakarsiz) irmik qo'shsangiz va bitta ro'za (masalan, kefir) qo'shsangiz, menyu bir hafta davomida siz uchun tayyor bo'ladi. Shu tarzda sakkiz kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin.
Agar sizga bunday tez natija kerak bo'lmasa, odatdagi ovqatlanishingizga rioya qiling, ammo don mahsulotlari har kuni ajralmas taom bo'lishi kerak. Diyetadan vazn yo'qotishning ta'sirini kuchaytirishni xohlamaydiganlar uchun, pishirish uchun tuz va granüllangan shakarni qo'shish tavsiya etiladi. Sariyog'ni olib tashlash yoki uni vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan narsa bilan almashtirish yaxshidir, masalan, zig'ir yog'i. Agar siz sut pyuresini pishirishni xohlasangiz, sutni 2,5%dan ko'p bo'lmagan miqdorda oling.
Aytishlaricha, vaqt o'tishi bilan odam hamma narsaga o'rganib qoladi, kim biladi, ehtimol sizning vazn yo'qotish usuli siz uchun odat bo'lib qoladi. Bu shuni anglatadiki, sog'lom odatlarga ega bo'lib, siz umumiy sog'likka erishasiz.
