Parhezshunoslar takror aytadilarki, xamir ovqatlar bizni ortiqcha vazndan xalos qiladi, barcha zararli moddalar va toksinlarni yo'q qiladi. Bu mahsulot haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi? Bizning maqolamizda butun haqiqatni topishingiz mumkin. Supermarketlarning javonlarida mazmuni har xil va narxlari turlicha bo'lgan juda ko'p shirin nonlar bor. Ko'pchilik gumonlarda yo'qoladi - shuning uchun ulardan qaysi biri foydaliroq va ularning yordami bilan ortiqcha vazndan qutulish mumkinmi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.
Boshlash uchun bizning maqolamizni o'qing: "Nonning foydalari"
Ma'lumki, non tarkibida juda ko'p kaloriya bor (taxminan 295 kkal), bu deyarli oq nonning kaloriya miqdoriga teng. Keyin ma'lum bo'lishicha, non umuman vazn yo'qotish uchun mo'ljallanmagan? Gap shundaki, ular butunlay boshqa texnologiya va boshqa ingredientlardan tayyorlangan. Shu sababli, tana mahsulotni hazm qilishda ko'proq kuch sarflaydi va shunga ko'ra ko'proq kaloriya yoqiladi, siz energiya olasiz va ochlikni sezmaysiz.
Kilo yo'qotish uchun nonni qanday eyish kerak?
"Non parhezi" bo'yicha parhez tuzayotganda, siz bu mahsulotni xohlagan vaqtda atir -upa qilish, choy uchun pechene bilan almashtirish yoki nonushta yoki kechki ovqatni butunlay almashtirish kerak deb o'ylamasligingiz kerak. Bunday qaror hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi va agar siz muvozanatli ovqatlanmasangiz, non vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
Ayollar birdaniga faqat non va suvga o'tirishga qaror qilishganda, mono-diet haqida bir oz gapirishga arziydi. Albatta, mahsulot odam uchun foydali, lekin agar uglevodlarning boshqa manbalari - meva va sabzavotlar dietadan butunlay chiqarib tashlansa, unda etishmayotgan vitamin va mikroelementlar tanasi "stressni boshdan kechiradi". Har qanday vitamin etishmasligi metabolizmga sezilarli ta'sir qiladi - bu bir xil zanjir reaktsiyasi bo'lib, bitta komponent yo'qligi qolganlarga zarar etkazadi. Shuning uchun, siz bu erda uglevodlarni me'yorida iste'mol qilishingiz, dietangizni sog'lom ovqatlar bilan suyultirishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotishning bunday kardinal usuli ham bizga mos kelmaydi. Javdar nonini parhez paytida non bilan almashtirish yaxshidir, har bir taom uchun bittadan (kuniga 3-4 ta). Eng foydali bug'doy, guruch, makkajo'xori, javdar (eng past kaloriya). Ularning barchasi past ishlov berilgan donlardan tayyorlanadi. Shunday qilib, aniq non uchun tozalangan don ishlatiladi, lekin barcha foydali xususiyatlar maksimal darajada saqlanib qoladi. Nonni iste'mol qilib, siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki tanangizni xun tolasi, tola, vitamin va minerallar bilan to'ldirasiz.
Donli yong'oqlar A vitaminiga boy, bu asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi va bu vazn yo'qotishda juda zarurdir. Etarli miqdordagi protein (aminokislotalar) ortiqcha vaznni tezroq yoqishga yordam beradi, shuningdek oshqozon -ichak trakti, jigar va boshqa organlarning faoliyatini normallashtiradi.
Ozg'in nonlarni tanlashning yana bir sababi - oziq -ovqat ranglari, qo'shimchalar va xamirturushlarning etishmasligi. Xamirturush, masalan, vazn yo'qotishni sezilarli darajada inhibe qiladi va shish va gaz kabi yoqimsiz simptomlarni keltirib chiqaradi.
Kilo berish uchun nonni qaysi vaqtda ishlatish kerak?
Ushbu mahsulot ish joyidagi atıştırmalıklar uchun ideal. Shokolad, bulochka yoki sosiskalarning o'rniga bu ajoyib mahsulotni o'zingiz bilan olib boring - bu sizning ochligingizni yaxshi qondiradi, sizni energiya bilan to'ldiradi va yo'lda sendvichga moydan ko'ra ancha qulayroqdir. Kechqurun soat 5 dan oldin, yotishdan oldin qorinni yuklamasdan ovqatlanish tavsiya etiladi.
Va nonushta uchun non, suvdagi jo'xori uni kabi, benuqson variant bo'ladi. Siz ularga nozik bir yog 'qatlamini surtishingiz, salat bargini qo'yishingiz mumkin, bir oz o'rta yog'li baliq va eng sog'lom nonushta tayyor.
